Wenn Sie noch nie davon gehört haben Zumba vorher, nun, hier ist deine Chance, mehr über diesen Tanz zu erfahren und wie er helfen kann, deine körperliche Entwicklung und deine allgemeine Gesundheit im Allgemeinen zu verbessern.
Tanzen an sich ist eine großartige Form der Übung, um überschüssige Kalorien zu verbrennen, Stress abzubauen und die Stimmung zu verbessern. Aber gelegentliches Tanzen ist nicht der richtige Weg, wenn Sie konsistente Ergebnisse erzielen möchten.
Hier kann es sich als nützlich erweisen, eine Tanzübungsroutine zu übernehmen, die zu Hause und in Ihrer Freizeit durchgeführt werden kann. Zunächst einmal können Sie tun, was Sie lieben, und trotzdem die gesundheitlichen Vorteile nutzen, die es mit sich bringt.
Zumba ist eine vom lateinamerikanischen Tanz inspirierte Trainingsroutine, mit der Sie heute beginnen können. Zumba beinhaltet eine Vielzahl von Tanzbewegungen, die jeden Teil Ihres Körpers trainieren.
Es mag Sie überraschen zu wissen, dass Zumba ein sehr beliebter Tanz in den USA ist, und tatsächlich wächst die Popularität des Tanztrainings bei vielen Menschen außerhalb der Küsten Amerikas schnell, mit vielen mittlerweile hingebungsvollen Anhängern der Tanzübung .
Habe ich Sie fragen gehört: Ist Zumba-Training gut?
Der Hauptgrund für die weltweite Zunahme von Zumba-Tänzern liegt darin, dass Zumba-Praktizierende sich dessen bewusst sind, wie nützlich dies ist trainieren kann für ihre Gesundheit sein, und aus diesem Grund sind sie ihrem Engagement für die Tanzroutine standhaft geblieben.
Aber kannst du wirklich damit rechnen, Gewicht zu verlieren, deinen Körper zu straffen und Muskeln aufzubauen, indem du Zumba machst?
Nun, wir enthüllen die Vorteile von Zumba sowohl für Ihre körperliche als auch für Ihre geistige Gesundheit.
Hier sind mehr als 5 Gründe, warum Sie sich heute für Zumba entscheiden sollten.
Zumba zum Kalorienverbrennen und Abnehmen
Die Ergebnisse einer kleinen Studie aus dem Jahr 2012 zeigten, dass Teilnehmer eines typischen Zumba-Kurses, der weniger als 40 Minuten dauerte, durchschnittlich 9,5 Kalorien pro Minute verbrennen konnten. Das bedeutet, dass Sie bei einem 40-minütigen Zumba-Training ungefähr 380 Kalorien verbrennen.
Die Bedeutung des Ergebnisses dieser Studie kann nicht überbetont werden, und sogar der American Council on Exercise unterstützt diese Studie, indem er empfiehlt, dass Personen, die abnehmen möchten, durchschnittlich 300 Kalorien pro Trainingseinheit verbrennen sollten.
Daher sollten Zumba zum Verbrennen von Kalorien und Zumba-Übungen zum Abnehmen heute ernsthaft in Betracht gezogen werden, da das Tanztraining so effektiv ist und Sie schnell Ergebnisse sehen können.
Zumba kann Ihre Ausdauer steigern
Zumba ist ein Tanz-Workout, bei dem Sie sich zu High-Tempo-Musik drehen, die Ihr Cardio trainiert und dabei Ihre Ausdauer aufbaut.
Tatsächlich wurde in einer 12-wöchigen Studie mit Teilnehmern, die an Zumba-Workouts teilnahmen, festgestellt, dass ihre Herzfrequenz und ihr systolischer Blutdruck trotz einer Steigerung der Intensität des Trainingsprogramms sanken.
Mit einem höheren Ausdauerniveau können Sie mehr Zeit mit dem Training verbringen, was sich in der Verbrennung von mehr Kalorien niederschlägt erhöhtes Fitnessniveau.
Zumba verbessert die Ganzkörperflexibilität
Eine Sache, die bei jeder Zumba-Routine sicher ist, ist, dass sich Ihre Flexibilität verbessert. Wenn Sie in der Lage sein möchten, Ihre Gliedmaßen maximal zu strecken, ohne dabei Schmerzen zu verspüren, dann ist die Teilnahme an Zumba-Tanzeinheiten sicherlich eine Möglichkeit.
Auch Gelenkbeschwerden, die durch Zerrungen oder kleinere Verletzungen verursacht wurden, können Sie sicher sein, wenn Sie Zumba ausprobieren. Dieses Tanz-Workout ist ein perfektes Mittel, um gelenkbedingten Verletzungen in Zukunft vorzubeugen, da sich Ihre Flexibilität verbessert.
Zumba strafft Ihren gesamten Körper
Andere Trainingsformen wie Joggen auf dem Laufband oder Gewichtheben können sich nur auf eine kleine Untergruppe der Muskeln konzentrieren, die zur allgemeinen Fitness und zum Tonus beitragen. Aber weil Zumba ist ein Ganzkörpertraining, das hilft, Ihren gesamten Körper zu straffen.
Jeder Teil Ihres Körpers wird mit den Kniebeugen, Drehungen und Armbewegungen trainiert, die alle Teil einer typischen Zumba-Tanztrainingseinheit sind.
Zumba ist für alle Altersgruppen und Intensitätsstufen geeignet
Die Tatsache, dass Zumba von Menschen jeden Alters genossen werden kann, ist vielleicht einer der besten Aspekte daran. Ob du 20 oder 50 bist, spielt keine Rolle. Zumba ist für diejenigen, die sich in einer energiegeladenen, positiven Umgebung zu motivierender Musik austoben möchten. Dein Alter spielt also absolut keine Rolle, wenn es um Zumba geht.
Zumba verbessert die Körper-Geist-Koordination
Auch wenn Sie nicht über die koordiniertesten Bewegungen verfügen, können Sie mit Zumba dennoch ein fantastisches Training absolvieren, da sich das Training auf die Verwendung Ihrer Arme und Beine konzentriert. Die Tanzmuster sind einfach zu erlernen und können wiederholt ausgeführt werden, was dabei hilft, Ihre Reflexe zu schärfen und Ihre Körper-Geist-Koordination zu verbessern.
Zumba wird Ihr Selbstvertrauen stärken
Da Zumba in einer Gruppe durchgeführt wird, ist die Teilnahme an einem Kurs wie das Betreten eines sofortigen sozialen Treffens. Sich mit Menschen zu treffen, die ein gemeinsames Interesse teilen und eine Leidenschaft für Zumba haben, ist eine Möglichkeit, Ihr Selbstwertgefühl und Ihr Selbstvertrauen zu stärken. Anstatt sich an Ihren eigenen Trainingsplan zu halten, kann Ihnen der Beitritt zu einer Gruppe eine soziale und angenehme Umgebung, Verantwortlichkeit und ein sicheres und effektiv geplantes Programm bieten, dem Sie folgen können.
Während einige von uns unser eigenes Unternehmen mögen, sind andere bestrebt, sich zu verzweigen und neue Freunde zu finden. Neue und aufregende Menschen in einem Zumba-Kurs kennenzulernen, ist eine großartige Möglichkeit, Ihren sozialen Kreis zu erweitern und neue Freundschaften zu schließen.
Menschen mit sowohl extrovertierten als auch introvertierten Persönlichkeiten könnten im Zumba-Unterricht eine gemeinsame Basis finden. Zumba ist in der Tat für jeden geeignet, unabhängig von Ihrem Persönlichkeitstyp. In dem Moment, in dem Sie einen Zumba-Tanz beginnen Trainingseinheit, Ihr inneres Selbst wird höchstwahrscheinlich hell auf die Menschen um Sie herum strahlen.
Für weitere Informationen darüber, wie Sie Ihre Zumba-Routine beginnen können, kontaktieren Sie uns noch heute für kostenlose Coaching-Tipps.
