Si vous n'avez jamais entendu parler Zumba avant, voici votre chance de découvrir cette danse et comment elle peut aider à améliorer votre développement physique et votre santé globale en général.
La danse en soi est une excellente forme d'exercice pour brûler les calories excédentaires, soulager le stress et améliorer l'humeur. Mais danser à l'occasion n'est pas la bonne voie à suivre, si vous voulez des résultats cohérents.
C'est là qu'adopter une routine d'exercices de danse qui peut être fait à la maison et pendant votre temps libre peut s'avérer utile. Pour commencer, vous pouvez faire ce que vous aimez tout en profitant des bienfaits pour la santé que cela apporte.
La Zumba est une routine d'entraînement inspirée de la danse latino-américaine que vous pouvez commencer dès aujourd'hui. La Zumba intègre une grande variété de mouvements de danse qui feront travailler chaque partie de votre corps.
Cela peut vous surprendre de savoir que la Zumba est une danse extrêmement populaire aux États-Unis et, en fait, la popularité de l'entraînement de danse augmente rapidement avec de nombreuses personnes en dehors des côtes américaines, avec de nombreux disciples fervents de l'exercice de danse. .
Alors vous ai-je entendu demander : est-ce que la Zumba est bonne ?
La principale raison pour laquelle il y a une augmentation du nombre de danseurs de Zumba dans le monde est que les praticiens de Zumba sont pleinement conscients de l'utilité de ce entraînement peut être à leur santé, et à cause de cela, ils sont restés fidèles à leur engagement envers la routine de danse.
Mais pouvez-vous vraiment espérer perdre du poids, tonifier votre corps et développer vos muscles en faisant de la Zumba ?
Eh bien, nous vous révélons les avantages de la Zumba pour votre santé physique et mentale.
Voici plus de 5 raisons pour lesquelles vous devriez opter pour la Zumba aujourd'hui.
Zumba pour brûler des calories et perdre du poids
Les résultats d'une étude mineure menée en 2012 ont révélé que les participants à un cours de Zumba typique courant moins de 40 minutes étaient capables de brûler en moyenne 9,5 calories par minute. Cela signifie qu'un entraînement de Zumba de 40 minutes vous fera brûler environ 380 calories.
L'importance du résultat de cette étude ne peut être surestimée et même l'American Council on Exercise soutient cette étude en recommandant que les personnes souhaitant perdre du poids brûlent en moyenne 300 calories par séance d'entraînement.
Ainsi, la Zumba pour brûler des calories et les exercices de Zumba pour perdre du poids devraient être sérieusement envisagés aujourd'hui en raison de l'efficacité de l'entraînement de danse et de la rapidité avec laquelle vous pouvez voir les résultats.
Zumba peut augmenter vos niveaux d'endurance
La Zumba est un entraînement de danse qui vous fera tourner sur une musique à tempo élevé qui fera travailler votre cardio et augmentera votre niveau d'endurance dans le processus.
En fait, dans une étude de 12 semaines sur des participants engagés dans des séances d'entraînement de Zumba, il a été découvert que leur fréquence cardiaque et leur tension artérielle systolique avaient chuté malgré une augmentation de l'intensité de la routine d'exercice.
Avec vos niveaux d'endurance élevés, vous pourrez passer plus de temps à vous entraîner, ce qui se traduit par la combustion de plus de calories et niveaux de forme physique accrus.
Zumba améliore la flexibilité de tout le corps
La seule chose qui est certaine avec chaque routine de Zumba est que votre niveau de flexibilité s'améliorera. Si vous voulez pouvoir étirer vos membres au maximum sans ressentir de douleur dans le processus, alors s'engager dans des séances de danse Zumba est certainement une voie à suivre.
Vous pouvez également être sûr que vous pourrez soulager les douleurs articulaires causées par des foulures ou des blessures mineures en un rien de temps lorsque vous essayez la Zumba. Cet entraînement de danse est un remède parfait pour éviter les blessures liées aux articulations à l'avenir, à mesure que votre flexibilité s'améliore.
La Zumba tonifie tout votre corps
D'autres formes d'exercice, comme le jogging sur tapis roulant ou l'haltérophilie, ne peuvent se concentrer que sur un petit sous-ensemble des muscles qui contribuent à la forme physique et au tonus général. Mais parce que Zumba est un entraînement complet du corps, il aidera à tonifier tout votre corps.
Chaque partie de votre corps s'entraînera avec les squats, les torsions et les mouvements des bras qui font tous partie d'une séance d'entraînement de danse Zumba typique.
Zumba s'adresse à tous les âges et à tous les niveaux d'intensité
Le fait que la Zumba puisse être appréciée par des personnes de tous âges est peut-être l'un des plus beaux aspects à ce sujet. Que vous ayez 20 ou 50 ans, cela ne fait aucune différence. La Zumba s'adresse à ceux qui veulent se mettre au rythme d'une musique motivante dans un cadre positif et énergique. Donc ton âge ne veut absolument rien dire quand il s'agit de Zumba.
Zumba améliore la coordination esprit-corps
Même si vous n'avez pas les mouvements les plus coordonnés, vous pouvez toujours obtenir un entraînement fantastique avec Zumba car l'entraînement se concentre sur l'utilisation de vos bras et de vos jambes. Les modèles de danse sont simples à reprendre et à exécuter à plusieurs reprises, ce qui aide à aiguiser vos réflexes et à améliorer votre coordination esprit-corps.
Zumba va booster votre confiance en vous
Parce que la Zumba se pratique en groupe, assister à un cours revient à entrer instantanément dans une réunion sociale. Rencontrer des gens qui partagent un intérêt commun et qui sont passionnés par la Zumba est un moyen de renforcer votre estime de soi et votre confiance. Ainsi, au lieu de vous en tenir à votre propre plan d'entraînement, rejoindre un groupe peut vous offrir une exposition à un environnement social et agréable, une responsabilisation et un programme sûr et efficace que vous pouvez suivre.
Alors que certains d'entre nous peuvent aimer leur propre entreprise, d'autres sont impatients de se diversifier et de se faire de nouveaux amis. Rencontrer de nouvelles personnes passionnantes dans un cours de Zumba est un excellent moyen d'élargir votre cercle social et de développer de nouvelles amitiés.
Les personnes à la fois extraverties et introverties pourraient trouver un terrain d'entente dans les cours de Zumba. La Zumba s'adresse en effet à tous, quel que soit votre type de personnalité. Le moment où vous commencez une danse Zumba séance d'entraînement, votre moi intérieur est plus que susceptible de briller de mille feux auprès de ceux qui vous entourent.
Pour plus d'informations sur la façon de démarrer votre routine de Zumba, n'hésitez pas à nous contacter ici pour obtenir des conseils de coaching gratuits dès aujourd'hui.
