Pokud jste o tom nikdy neslyšeli Zumba dříve, zde je vaše šance seznámit se s tímto tancem a jak může pomoci zlepšit váš fyzický vývoj a celkové zdraví obecně.
Tanec je sám o sobě skvělou formou cvičení pro spalování přebytečných kalorií, zmírnění stresu a zlepšení nálady. Ale příležitostný tanec není tou správnou cestou, pokud chcete konzistentní výsledky.
Zde může přijít vhod osvojení si rutiny tanečního cvičení, které lze provádět doma a ve volném čase. Pro začátek můžete dělat to, co máte rádi, a přitom využívat zdravotních výhod, které to přináší.
Zumba je cvičební rutina inspirovaná latinskoamerickým tancem, se kterou můžete začít již dnes. Zumba zahrnuje širokou škálu tanečních pohybů, které procvičí každou část vašeho těla.
Možná vás překvapí, že zumba je ve Spojených státech velmi populární tanec a ve skutečnosti popularita tanečního cvičení rychle roste u mnoha lidí mimo břehy Ameriky, s mnoha nyní oddanými stoupenci tanečního cvičení. .
Slyšel jsem, že se ptáte: je cvičení Zumby dobré?
Hlavním důvodem, proč dochází k nárůstu tanečníků Zumby po celém světě, je to, že cvičenci Zumby jsou si plně vědomi toho, jak užitečné je to cvičení může být pro jejich zdraví, a proto zůstali neochvějní ve svém závazku k taneční rutině.
Ale můžete opravdu očekávat, že zhubnete, zpevníte své tělo a vybudujete svaly díky zumbě?
No, odhalujeme výhody zumby pro vaše fyzické i duševní zdraví.
Zde je 5+ důvodů, proč byste měli jít na Zumbu ještě dnes.
Zumba pro spalování kalorií a hubnutí
Výsledky menší studie provedené v roce 2012 odhalily, že účastníci typické lekce zumby běhající méně než 40 minut byli schopni spálit v průměru 9,5 kalorií každou minutu. To znamená, že 40minutové cvičení Zumby spálí zhruba 380 kalorií.
Význam výsledku této studie nelze přehnaně zdůrazňovat a dokonce i Americká rada pro cvičení podporuje tuto studii doporučením, že osoby, které chtějí zhubnout, by měly spálit v průměru 300 kalorií za trénink.
Takže Zumba pro spalování kalorií a Zumba cvičení pro hubnutí by se dnes mělo vážně zvážit, protože je taneční cvičení efektivní a jak rychle můžete vidět výsledky.
Zumba může zvýšit vaši vytrvalost
Zumba je taneční cvičení, které vás přivede k hudbě ve vysokém tempu, která rozproudí vaše kardio a zvýší vaši vytrvalost.
Ve skutečnosti, ve 12týdenní studii účastníků, kteří se zabývali cvičením Zumba, bylo zjištěno, že jejich srdeční frekvence a systolický krevní tlak klesly navzdory zvýšení intenzity cvičení.
S vaší úrovní vytrvalosti budete moci trávit více času tréninkem, což se promítá do spalování více kalorií a zvýšené úrovně kondice.
Zumba zlepšuje flexibilitu celého těla
Jedna věc, která je jistá u každé rutiny Zumby, je, že se zlepší vaše úroveň flexibility. Pokud chcete mít možnost protáhnout své končetiny na maximum, aniž byste přitom pociťovali bolest, pak je určitě jednou z cest účastnit se tanečních Zumba.
Můžete si být také jisti, že při vyzkoušení Zumby se vám během chvilky podaří zmírnit bolesti kloubů způsobené namožením nebo drobnými zraněními. Toto taneční cvičení je dokonalým prostředkem, jak se v budoucnu vyhnout zraněním souvisejícím s klouby, protože se zlepší vaše flexibilita.
Zumba tonizuje celé vaše tělo
Jiné formy cvičení, jako je běh na běžeckém pásu nebo vzpírání, se mohou zaměřit pouze na malou podmnožinu svalů, které přispívají k celkové kondici a tónu. Ale protože Zumba je celotělové cvičení, které vám pomůže zpevnit celé tělo.
Každá část vašeho těla bude cvičit pomocí dřepů, výkrutů a pohybů paží, které jsou součástí typického tanečního cvičení Zumba.
Zumba je vhodná pro všechny věkové kategorie a úrovně intenzity
Skutečnost, že zumbu si mohou užívat lidé všech věkových kategorií, je možná jedním z nejlepších aspektů na ní. Ať je vám 20 nebo 50, nezáleží na tom. Zumba je pro ty, kteří se chtějí věnovat motivující hudbě v pozitivním prostředí s vysokou energií. Váš věk tedy, pokud jde o zumbu, neznamená absolutně nic.
Zumba zlepšuje koordinaci mysli a těla
I když nemáte ty nejkoordinovanější pohyby, stále můžete se zumbou zacvičit fantasticky, protože cvičení se zaměřuje na používání rukou a nohou. Taneční vzory se snadno přebírají a opakují, což pomáhá zdokonalit vaše reflexy a zlepšit koordinaci mysli a těla.
Zumba zvýší vaše sebevědomí
Vzhledem k tomu, že se zumba provádí ve skupině, účast na hodině je jako jít na okamžité společenské setkání. Setkání s lidmi, kteří sdílejí společný zájem a jsou zapálení pro Zumbu, je jedním ze způsobů, jak zvýšit své sebevědomí a sebevědomí. Takže místo toho, abyste se drželi svého vlastního cvičebního plánu, připojení ke skupině vám může poskytnout vystavení sociálnímu a příjemnému prostředí, zodpovědnost a bezpečný a efektivně naplánovaný program, který můžete sledovat.
Zatímco některým z nás se může líbit vlastní společnost, jiní se chtějí rozvětvit a získat nové přátele. Setkání s novými a vzrušujícími jednotlivci na hodině Zumby je skvělý způsob, jak rozšířit svůj společenský kruh a rozvíjet nová přátelství.
Lidé extrovertních i introvertních povah mohou na lekcích zumby najít společnou řeč. Zumba je opravdu pro každého bez ohledu na typ vaší osobnosti. Ve chvíli, kdy začnete tančit zumbu cvičení, je více než pravděpodobné, že vaše vnitřní já bude jasně zářit lidem kolem vás.
Chcete-li získat více informací o tom, jak začít s rutinou Zumby, neváhejte nás kontaktovat zde, abychom vám mohli poskytnout bezplatné tipy na koučování ještě dnes.
