Hvis du aldrig har hørt om Zumba før, jamen her er din chance for at blive klogere på denne dans, og hvordan den kan hjælpe med at forbedre din fysiske udvikling og generelle sundhed generelt.
Dans i sig selv er en fantastisk form for motion til at forbrænde overskydende kalorier, lindre stress og forbedre humøret. Men at danse til tider er ikke den rigtige vej at gå, hvis du vil have ensartede resultater.
Det er her, det kan være nyttigt at vedtage en danseøvelsesrutine, der kan udføres derhjemme og i din fritid. Til at begynde med kan du gøre det, du elsker, og stadig drage fordel af de sundhedsmæssige fordele, det giver.
Zumba er en latinamerikansk danseinspireret træningsrutine, som du kan starte i dag. Zumba inkorporerer en bred vifte af dansebevægelser, der vil arbejde på alle dele af din krop.
Det kan overraske dig at vide, at Zumba er en enormt populær dans i USA, og faktisk vokser populariteten af dansetræningen hurtigt med mange mennesker uden for Amerikas kyster, med mange nu hengivne disciple af danseøvelsen .
Så hørte jeg dig spørge: er Zumba-træning god?
Hovedårsagen til, at der er en stigning i Zumba-dansere rundt om i verden, er, at Zumba-udøvere er fuldt ud klar over, hvor nyttigt dette er. træning kan være for deres helbred, og på grund af dette er de forblevet standhaftige i deres engagement i danserutinen.
Men kan du virkelig forvente at tabe dig, tone din krop og opbygge muskler ved at lave Zumba?
Nå, vi afslører fordelene ved Zumba for både din fysiske og mentale sundhed.
Her er 5+ grunde til, hvorfor du bør gå til Zumba i dag.
Zumba til at forbrænde kalorier og vægttab
Resultaterne af en mindre undersøgelse udført i 2012 afslørede, at deltagere i en typisk Zumba-time, der løb i mindre end 40 minutter, var i stand til at forbrænde et gennemsnit på 9,5 kalorier hvert minut. Hvad dette betyder er, at en 40 minutters Zumba-træning vil se dig forbrænde omkring 380 kalorier.
Betydningen af resultatet af denne undersøgelse kan ikke overbetones, og selv American Council on Exercise støtter denne undersøgelse ved at anbefale, at personer, der ønsker at tabe sig, bør forbrænde et gennemsnit på 300 kalorier pr. træningssession.
Så Zumba til at forbrænde kalorier og Zumba-motion til vægttab bør overvejes seriøst i dag på grund af hvor effektiv dansetræningen er, og hvor hurtigt du kan se resultater.
Zumba kan booste din udholdenhed
Zumba er en dansetræning, der vil se dig gyrere til højt tempo musik, som vil træne din cardio og opbygge dine udholdenhedsniveauer i processen.
Faktisk blev det i en 12-ugers undersøgelse af deltagere, der var engageret i Zumba-træning, opdaget, at deres hjertefrekvens og systoliske blodtryk faldt på trods af en stigning i intensiteten af træningsrutinen.
Med dine udholdenhedsniveauer op, vil du være i stand til at bruge mere tid på træning, hvilket betyder forbrænding af flere kalorier og øget konditionsniveau.
Zumba forbedrer hele kroppens fleksibilitet
Den ene ting, der er sikker med hver Zumba-rutine, er, at dit niveau af fleksibilitet vil forbedres. Hvis du vil være i stand til at strække dine lemmer maksimalt ud uden at føle smerte i processen, så er det bestemt en vej at gå at deltage i Zumba-dansesessioner.
Du kan også være sikker på, at du på ingen tid vil være i stand til at lindre led- og ledsmerter forårsaget af belastninger eller mindre skader, når du prøver Zumba. Denne dansetræning er et perfekt middel til at undgå ledrelaterede skader i fremtiden, da din fleksibilitet forbedres.
Zumba toner hele din krop
Andre former for træning, såsom jogging på løbebånd eller vægtløftning, kan kun fokusere på en lille delmængde af musklerne, der bidrager til den generelle kondition og tone. Men fordi Zumba er en total-body workout, det vil hjælpe med at tone hele din krop.
Hver del af din krop vil træne med de squats, drejninger og armbevægelser, der alle er en del af en typisk Zumba-dansetræningssession.
Zumba henvender sig til alle aldre og intensitetsniveauer
Det faktum, at Zumba kan nydes af folk i alle aldre, er måske en af de fineste aspekter ved det. Om du er 20 eller 50, det gør ingen forskel. Zumba er for dem, der ønsker at få lyst til at motivere musik i et højenergisk, positivt miljø. Så din alder betyder absolut ingenting, når det kommer til Zumba.
Zumba forbedrer sind til krop koordination
Selvom du ikke har de mest koordinerede bevægelser, kan du stadig få en fantastisk træning med Zumba, fordi træningen fokuserer på at bruge dine arme og ben. Dansemønstrene er enkle at opfange og udføre gentagne gange, hvilket hjælper med at skærpe dine reflekser og forbedre dit sind til kropskoordination.
Zumba vil booste din selvtillid
Fordi Zumba laves i en gruppe, er det at deltage i en klasse som at gå ind i en øjeblikkelig social sammenkomst. Mødes med mennesker, der deler en fælles interesse og brænder for Zumba, er en måde at øge dit selvværd og selvtillid på. Så i stedet for at holde dig til din egen træningsplan, kan det at deltage i en gruppe give dig eksponering for et socialt og behageligt miljø, ansvarlighed og et sikkert og effektivt planlagt program, som du kan følge med.
Mens nogle af os måske kan lide vores egen virksomhed, er andre ivrige efter at forgrene sig og få nye venner. At møde nye og spændende personer i en Zumba-time er en fantastisk måde at udvide din omgangskreds og udvikle nye venskaber.
Folk med både udadvendte og indadvendte personligheder kan finde et fælles grundlag i Zumba-timerne. Zumba er faktisk for alle uanset din personlighedstype. I det øjeblik du starter en Zumba-dans træningssession, dit indre jeg er mere end sandsynligt, at skinne klart for dem omkring dig.
For mere information om, hvordan du starter din Zumba-rutine, er du velkommen til at kontakte os her for gratis coachingtips i dag.
