Als je nog nooit van hebt gehoord Zumba voordat, hier is je kans om meer te weten te komen over deze dans en hoe het je fysieke ontwikkeling en algehele gezondheid in het algemeen kan helpen verbeteren.
Dansen op zich is een geweldige vorm van lichaamsbeweging om overtollige calorieën te verbranden, stress te verlichten en de stemming te verbeteren. Maar af en toe dansen is niet de juiste manier, als je consistente resultaten wilt.
Dit is waar het goed van pas kan komen om een dansoefening aan te nemen die je thuis en in je vrije tijd kunt doen. Om te beginnen kun je doen waar je van houdt en toch profiteren van de gezondheidsvoordelen die het met zich meebrengt.
Zumba is een op Latijns-Amerikaanse dans geïnspireerde trainingsroutine waarmee je vandaag nog kunt beginnen. Zumba bevat een breed scala aan dansbewegingen die elk deel van je lichaam zullen trainen.
Het zal je misschien verbazen te weten dat Zumba een enorm populaire dans is in de VS en in feite groeit de populariteit van de danstraining snel met veel mensen buiten de kusten van Amerika, met veel nu vrome discipelen van de dansoefening .
Dus hoorde ik je vragen: is Zumba workout goed?
De belangrijkste reden waarom er een toename is in Zumba-dansers over de hele wereld, is omdat Zumba-beoefenaars zich volledig bewust zijn van hoe nuttig dit is. training kan zijn voor hun gezondheid, en daarom zijn ze standvastig gebleven in hun toewijding aan de dansroutine.
Maar kun je echt verwachten dat je gewicht verliest, je lichaam strakker maakt en spieren opbouwt door Zumba te doen?
Welnu, we onthullen de voordelen van Zumba voor zowel uw fysieke als mentale gezondheid.
Hier zijn 5+ redenen waarom je vandaag voor Zumba zou moeten gaan.
Zumba voor het verbranden van calorieën en gewichtsverlies
De resultaten van een kleine studie uitgevoerd in 2012 onthulden dat deelnemers aan een typische Zumba-les die minder dan 40 minuten duurde, gemiddeld 9,5 calorieën per minuut konden verbranden. Dit betekent dat je met een Zumba-training van 40 minuten ongeveer 380 calorieën verbrandt.
Het belang van het resultaat van deze studie kan niet genoeg worden benadrukt en zelfs de American Council on Exercise ondersteunt deze studie door aan te bevelen dat personen die willen afvallen gemiddeld 300 calorieën per trainingssessie moeten verbranden.
Dus, Zumba voor het verbranden van calorieën en Zumba-oefeningen voor gewichtsverlies moeten vandaag serieus worden overwogen vanwege hoe effectief de danstraining is en hoe snel je resultaten kunt zien.
Zumba kan uw uithoudingsvermogen verhogen
Zumba is een dansworkout waarbij je ronddraait op muziek op hoog tempo die je cardio traint en je uithoudingsvermogen opbouwt.
In feite werd in een 12 weken durende studie van deelnemers die aan Zumba-trainingen deelnamen, ontdekt dat hun hartslag en systolische bloeddruk daalden ondanks een toename van de intensiteit van de trainingsroutine.
Als uw uithoudingsvermogen hoger is, kunt u meer tijd besteden aan trainen, wat zich vertaalt in het verbranden van meer calorieën en verhoogde conditie.
Zumba verbetert de flexibiliteit van het hele lichaam
Het enige dat bij elke Zumba-routine zeker is, is dat uw niveau van flexibiliteit zal verbeteren. Als je je ledematen maximaal wilt kunnen strekken zonder daarbij pijn te voelen, dan is deelname aan Zumba-danssessies zeker een goede keuze.
Je kunt er ook zeker van zijn dat je gewrichtspijn en pijn veroorzaakt door verrekkingen of lichte verwondingen in een mum van tijd kunt verlichten wanneer je Zumba uitprobeert. Deze dansworkout is een perfecte remedie om gewrichtsblessures in de toekomst te voorkomen, omdat je flexibiliteit verbetert.
Zumba versterkt je hele lichaam
Andere vormen van lichaamsbeweging, zoals joggen op een loopband of gewichtheffen, kunnen zich alleen richten op een klein deel van de spieren die bijdragen aan de algehele conditie en tonus. Maar omdat Zumba is een totale lichaamstraining, het zal helpen om je hele lichaam te versterken.
Elk deel van je lichaam zal trainen met de squats, twists en armbewegingen die allemaal deel uitmaken van een typische Zumba-danstraining.
Zumba is geschikt voor alle leeftijden en niveaus van intensiteit
Het feit dat mensen van alle leeftijden van Zumba kunnen genieten, is misschien wel een van de mooiste aspecten ervan. Of je nu 20 of 50 bent, het maakt niet uit. Zumba is voor diegenen die hun ritme willen vinden in motiverende muziek in een energieke, positieve setting. Dus je leeftijd zegt absoluut niets als het om Zumba gaat.
Zumba verbetert de coördinatie van geest tot lichaam
Zelfs als je niet de meest gecoördineerde bewegingen hebt, kun je met Zumba nog steeds een fantastische training krijgen, omdat de training zich richt op het gebruik van je armen en benen. De danspatronen zijn eenvoudig op te pikken en herhaaldelijk uit te voeren, wat helpt om je reflexen aan te scherpen en je coördinatie tussen lichaam en geest te verbeteren.
Zumba zal je zelfvertrouwen een boost geven
Omdat Zumba in een groep wordt gedaan, is het bijwonen van een les als het binnenlopen van een sociale bijeenkomst. Het ontmoeten van mensen die een gemeenschappelijke interesse delen en een passie hebben voor Zumba, is een manier om je gevoel van eigenwaarde en zelfvertrouwen te vergroten. Dus in plaats van je aan je eigen trainingsplan te houden, kan lid worden van een groep je blootstelling aan een sociale en plezierige omgeving, verantwoordelijkheid en een veilig en effectief gepland programma bieden dat je kunt volgen.
Hoewel sommigen van ons misschien van ons eigen bedrijf houden, willen anderen graag uitbreiden en nieuwe vrienden maken. Het ontmoeten van nieuwe en opwindende individuen in een Zumba-les is een geweldige manier om je sociale kring uit te breiden en nieuwe vriendschappen te ontwikkelen.
Mensen met zowel extraverte als introverte persoonlijkheden kunnen een gemeenschappelijke basis vinden in Zumba-lessen. Zumba is inderdaad voor iedereen, ongeacht je persoonlijkheidstype. Het moment dat je een Zumba dans start trainingssessie, je innerlijke zelf zal meer dan waarschijnlijk helder schijnen voor de mensen om je heen.
Voor meer informatie over hoe je aan je Zumba-routine kunt beginnen, kun je vandaag nog contact met ons opnemen voor gratis coachingtips.
