Se non ne hai mai sentito parlare Zumba prima, beh, ecco la tua occasione per conoscere questa danza e come può aiutarti a migliorare il tuo sviluppo fisico e la salute generale in generale.
Il ballo di per sé è un'ottima forma di esercizio per bruciare le calorie in eccesso, alleviare lo stress e migliorare l'umore. Ma ballare occasionalmente non è la strada giusta da percorrere, se vuoi risultati costanti.
È qui che l'adozione di una routine di esercizi di danza che può essere eseguita a casa e nel tempo libero può tornare utile. Per cominciare, puoi fare ciò che ami e sfruttare comunque i benefici per la salute che ne derivano.
Zumba è una routine di allenamento ispirata alla danza latinoamericana che puoi iniziare oggi. Zumba incorpora un'ampia varietà di mosse di danza che funzioneranno su ogni parte del tuo corpo.
Potrebbe sorprenderti sapere che Zumba è un ballo estremamente popolare negli Stati Uniti e, in effetti, la popolarità dell'allenamento di danza sta crescendo rapidamente con molte persone al di fuori delle coste americane, con molti ora devoti discepoli dell'esercizio di danza .
Quindi ti ho sentito chiedere: l'allenamento Zumba è buono?
Il motivo principale per cui c'è un aumento dei ballerini di Zumba in tutto il mondo è perché i praticanti di Zumba sono pienamente consapevoli di quanto sia utile questo allenamento può essere per la loro salute e, per questo motivo, sono rimasti fermi nel loro impegno per la routine di danza.
Ma puoi davvero aspettarti di perdere peso, tonificare il tuo corpo e costruire muscoli facendo Zumba?
Bene, riveliamo i benefici di Zumba sia per la tua salute fisica che mentale.
Ecco più di 5 motivi per cui dovresti scegliere Zumba oggi.
Zumba per bruciare calorie e perdere peso
I risultati di uno studio minore condotto nel 2012 hanno rivelato che i partecipanti a una tipica lezione di Zumba in esecuzione per meno di 40 minuti sono stati in grado di bruciare una media di 9,5 calorie al minuto. Ciò significa che un allenamento Zumba di 40 minuti ti vedrà bruciare circa 380 calorie.
L'importanza del risultato di questo studio non può essere sottovalutata e persino l'American Council on Exercise supporta questo studio raccomandando che le persone che desiderano perdere peso dovrebbero bruciare una media di 300 calorie per sessione di allenamento.
Quindi, lo Zumba per bruciare calorie e l'esercizio Zumba per la perdita di peso dovrebbero essere presi seriamente in considerazione oggi a causa dell'efficacia dell'allenamento di danza e della rapidità con cui puoi vedere i risultati.
Zumba può aumentare i tuoi livelli di resistenza
Zumba è un allenamento di danza che ti vedrà roteare al ritmo di musica ad alto ritmo che farà funzionare il tuo cardio e aumenterà i tuoi livelli di resistenza nel processo.
Infatti, in uno studio di 12 settimane su partecipanti impegnati in allenamenti Zumba, è stato scoperto che la frequenza cardiaca e la pressione arteriosa sistolica diminuivano nonostante l'aumento dell'intensità della routine di allenamento.
Con i tuoi livelli di resistenza aumentati, sarai in grado di dedicare più tempo all'allenamento, il che si traduce nel bruciare più calorie e aumento dei livelli di forma fisica.
Zumba migliora la flessibilità di tutto il corpo
L'unica cosa certa con ogni routine Zumba è che il tuo livello di flessibilità migliorerà. Se vuoi essere in grado di allungare gli arti al massimo senza provare dolore durante il processo, partecipare a sessioni di danza Zumba è sicuramente una strada da percorrere.
Puoi anche essere sicuro che sarai in grado di alleviare dolori articolari e dolori causati da stiramenti o lesioni minori in pochissimo tempo quando provi Zumba. Questo allenamento di danza è un rimedio perfetto per evitare infortuni legati alle articolazioni in futuro, poiché la tua flessibilità migliora.
Zumba tonifica tutto il tuo corpo
Altre forme di esercizio, come il tapis roulant o il sollevamento pesi, possono concentrarsi solo su un piccolo sottoinsieme dei muscoli che contribuiscono alla forma fisica e al tono generale. Ma perché Zumba è un allenamento per tutto il corpo, ti aiuterà a tonificare tutto il corpo.
Ogni parte del tuo corpo si allenerà con gli squat, i colpi di scena e i movimenti delle braccia che fanno tutti parte di una tipica sessione di allenamento di danza Zumba.
Zumba si rivolge a tutte le età e livelli di intensità
Il fatto che Zumba possa essere apprezzato da persone di tutte le età è forse uno degli aspetti più belli di questo programma. Che tu abbia 20 o 50 anni, non fa differenza. Zumba è per coloro che vogliono dedicarsi alla musica motivante in un ambiente ad alta energia e positivo. Quindi la tua età non significa assolutamente nulla quando si tratta di Zumba.
Zumba migliora la coordinazione mente-corpo
Anche se non hai i movimenti più coordinati, puoi comunque ottenere un fantastico allenamento con Zumba perché l'allenamento si concentra sull'uso di braccia e gambe. I modelli di danza sono semplici da riprendere ed eseguire ripetutamente, il che aiuta ad affinare i riflessi e migliorare la coordinazione tra mente e corpo.
Zumba aumenterà la tua autostima
Poiché Zumba si fa in gruppo, frequentare una lezione è come entrare in un incontro sociale istantaneo. Incontrare persone che condividono un interesse comune e sono appassionate di Zumba è un modo per aumentare la tua autostima e fiducia. Quindi, invece di attenersi al tuo piano di allenamento, unirti a un gruppo può fornirti l'esposizione a un ambiente sociale e piacevole, responsabilità e un programma pianificato in modo sicuro ed efficace che puoi seguire.
Mentre ad alcuni di noi potrebbe piacere la nostra compagnia, altri sono ansiosi di espandersi e fare nuove amicizie. Incontrare persone nuove ed entusiasmanti in una lezione di Zumba è un ottimo modo per espandere la tua cerchia sociale e sviluppare nuove amicizie.
Persone di personalità sia estroverse che introverse potrebbero trovare un terreno comune nelle lezioni di Zumba. Zumba è davvero per tutti, indipendentemente dal tuo tipo di personalità. Nel momento in cui inizi una danza Zumba sessione di allenamento, è più che probabile che il tuo io interiore brilli brillantemente a coloro che ti circondano.
Per ulteriori informazioni su come iniziare la tua routine Zumba, non esitare a metterti in contatto con noi qui per suggerimenti di coaching gratuiti oggi.
