Η τεστοστερόνη είναι μια ενδογενής ανδρική ορμόνη που είναι απολύτως απαραίτητη για τις προσπάθειές σας στο bodybuilding.
Η τεστοστερόνη βοηθά σε πολλές σωματικές λειτουργίες που προάγουν τα ανδρικά χαρακτηριστικά που σχετίζονται με το bodybuilding, συμπεριλαμβανομένης της ανάπτυξης των σκελετικών μυών, της δύναμης και της αύξησης ισχύος.
Αλλά καθώς μεγαλώνετε, τα φυσικά σας επίπεδα τεστοστερόνης πέφτουν και η ανάγκη σας για εξωγενή τεστοστερόνη για να συμπληρώσει την πτώση των επιπέδων ενδογενούς τεστοστερόνης γίνεται πιο σημαντική εάν σκοπεύετε να βελτιώσετε τη σωματική σας διάπλαση και την αθλητική σας απόδοση κατά τη διάρκεια της ρουτίνας bodybuilding.
Για το σκοπό αυτό, οι bodybuilders αναζητούν συνεχώς τα καλύτερα συμπληρώματα τεστοστερόνης να ενισχύσουν τα επίπεδα τεστοστερόνης τους και να τονώσουν τις αναβολικές αποκρίσεις που θα βοηθούσαν τους στόχους τους στο bodybuilding.
Αυτό το άρθρο διερευνά πέντε από τα καλύτερα συμπληρώματα τεστοστερόνης που μπορείτε να πάρετε κατά τη διάρκεια του προπονητικού σας προγράμματος με την καθοδήγηση ενός ειδικευμένου ιατρού ή/και προπονητή.
Τονίζουμε επίσης τους κινδύνους, τη συνιστώμενη δοσολογία, τα οφέλη του συμπληρώματος τεστοστερόνης και τις πιθανές παρενέργειες που προκύπτουν από την κακή χρήση ή την κατάχρηση των συμπληρωμάτων τεστοστερόνης.
Δεν υπάρχει κίνδυνος η χρήση συμπληρωμάτων στο Bodybuilding;
Υπάρχουν πάντα κίνδυνοι στους οποίους εκτίθεστε τον εαυτό σας κάθε φορά που χρησιμοποιείτε συμπληρώματα στο bodybuilding. Καταρχήν, όλοι έχουμε διαφορετική φυσιολογική σύνθεση και το σώμα μας τείνει να αντιδρά διαφορετικά στη χρήση συμπληρωμάτων.
Επιπλέον, η ηλικία, το φύλο, το σωματικό σας βάρος και η τρέχουσα κατάσταση υγείας μπορούν να συμβάλουν στον τρόπο με τον οποίο το σώμα σας ανταποκρίνεται στη χρήση συμπληρωμάτων.
Ο κύκλος και το δοσολογικό πρόγραμμα που εφαρμόζεται θα σας κάνουν εξίσου πιο ευάλωτους σε πιθανούς κινδύνους για την υγεία – γι' αυτό είναι σημαντικό να συμβουλεύεστε πάντα το γιατρό σας και να κάνετε ενδελεχή ιατρικό έλεγχο πριν από τη λήψη συμπληρωμάτων.
Η παρουσία ενός προηγουμένως μη ανιχνευμένου ή μη διαγνωσμένου υποκείμενου προβλήματος υγείας θα μπορούσε να επιδεινωθεί με τη χρήση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης ή οποιασδήποτε παρόμοιας μορφής συμπληρώματος για αυτό το θέμα.
Ωστόσο, εάν θεωρείτε ότι είστε αρκετά καλά στην υγεία σας και χρησιμοποιείτε τα συμπληρώματα σύμφωνα με τον προτεινόμενο κύκλο και το πρόγραμμα δοσολογίας για τις ανάγκες σας στο bodybuilding, θα ελαχιστοποιήσετε τον κίνδυνο να εκτεθείτε σε ανεπιθύμητες ή παρενέργειες από τη χρήση συμπληρωμάτων στο bodybuilding.
Ενώ η εξωγενής τεστοστερόνη χρησιμοποιείται συνήθως σε θεραπεία υποκατάστασης τεστοστερόνης (TRT) ή θεραπεία ορμονικής υποκατάστασης (HRT) σε άτομα που πάσχουν από υπογοναδισμό ή χαμηλό επίπεδο τεστοστερόνης.
Μπορείς αυξήστε τα επίπεδα τεστοστερόνης σας με ισχυρά εξωγενή συμπληρώματα τεστοστερόνης όπως κυπιονική τεστοστερόνη, ενανθική τεστοστερόνη, προπιονική τεστοστερόνη, ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη και εναιώρημα τεστοστερόνης.
Αυτές οι πέντε (5) μορφές ενέσιμης εξωγενούς τεστοστερόνης είναι τα πιο δημοφιλή και τα καλύτερα συμπληρώματα τεστοστερόνης. Σας προσφέρουν μια σημαντική ποσότητα εξωγενούς τεστοστερόνης που καταστέλλει και αντικαθιστά τα φυσικά σας επίπεδα τεστοστερόνης. Αυτό από μόνο του είναι ένας κίνδυνος, ειδικά όταν τερματίσετε έναν κύκλο εξωγενούς τεστοστερόνης.
Μετά από έναν κύκλο, θα χρειαστεί να αποκαταστήσετε την κανονικότητα στην ενδογενή παραγωγή ορμόνης τεστοστερόνης από τα επινεφρίδια (αρσενικό και θηλυκό), τους όρχεις (αρσενικό) ή τις ωοθήκες (γυναικεία).
Αυτό είναι όπου ένα πρωτόκολλο θεραπείας μετά τον κύκλο καθίσταται απαραίτητο για να βοηθήσει να ξεκινήσει η φυσική παραγωγή ορμόνης τεστοστερόνης και να ελαχιστοποιηθούν οι επιπτώσεις των αυξανόμενων ποσοτήτων οιστρογόνων στο σώμα σας.
Η κυπιονική τεστοστερόνη είναι μία από τις πιο συχνά χρησιμοποιούμενες εξωγενείς τεστοστερόνες και συνοδεύεται από έναν εστέρα μακράς δράσης με την εξωγενή τεστοστερόνη που απελευθερώνεται σταδιακά στην κυκλοφορία του αίματός σας.
Με ενανθική τεστοστερόνη και το ενδεκανοϊκό, έχετε επίσης εστέρες τεστοστερόνης μακράς δράσης που θα παρέχουν στο σώμα σας ένα σταθερό επίπεδο εξωγενούς τεστοστερόνης για την προώθηση των αναβολικών και μεταβολικών λειτουργιών που οδηγούν σε μυϊκή ανάπτυξη και απώλεια βάρους αντίστοιχα.
Οι εστέρες μακράς δράσης δεν απαιτούν συχνή χορήγηση, καθώς απελευθερώνουν εξωγενή τεστοστερόνη αργά στην κυκλοφορία του αίματός σας για ένα πιο σταθερό επίπεδο με την πάροδο του χρόνου.
Ωστόσο, η προπιονική τεστοστερόνη και το εναιώρημα τεστοστερόνης είναι εστέρες βραχείας δράσης που παρέχουν στο σώμα σας ένα γρήγορο τράνταγμα εξωγενούς τεστοστερόνης, αλλά και τα δύο απαιτούν πιο συχνή χορήγηση για μεγαλύτερη διάρκεια δράσης.
Τι γίνεται με τη δόση πραγματικής τεστοστερόνης;
Αξίζει να αναφέρουμε σε αυτό το σημείο ότι το πλάνο του κύκλου και της δοσολογίας σας είναι μοναδικά για τις ανάγκες και τους στόχους σας στο bodybuilding. Επομένως, θα πρέπει να συμβουλευτείτε έναν εξειδικευμένο προπονητή για να σας βοηθήσει να διαμορφώσετε ένα πρόγραμμα κύκλου και δοσολογίας που θα ταιριάζει με τις προσδοκίες σας στο bodybuilding.
Ωστόσο, υπάρχουν προτεινόμενα σχέδια κύκλου και δοσολογίας για καθέναν από τους πέντε (5) εστέρες τεστοστερόνης που αναφέρθηκαν ήδη.
Ακολουθεί μια γρήγορη ματιά στο συνιστώμενο πρόγραμμα κύκλου και δοσολογίας για την κυπιονική τεστοστερόνη, την ενανθική, την προπιονική, την ενδεκανοϊκή και το εναιώρημα.
Για την κυπιονική τεστοστερόνη, το προτεινόμενο πρόγραμμα κύκλου και δοσολογίας για τους bodybuilders θα κυμαίνεται από 500 mg έως 1.250 mg εβδομαδιαία για έναν κύκλο 12 έως 16 εβδομάδων.
Μια χαμηλότερη εβδομαδιαία δόση και διάρκεια κύκλου θα αρκούσε για γυναίκες bodybuilders ή άτομα με ανησυχίες για την υγεία.
Στην περίπτωση της ενανθικής τεστοστερόνης και της προπιονικής τεστοστερόνης, ένα εβδομαδιαίο δοσολογικό πλάνο μεταξύ 500mg έως 1.000mg επίσης σε περίοδο 12 έως 16 εβδομάδων θα ήταν αρκετό για βέλτιστα κέρδη στο bodybuilding.
Με την ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη, μπορείτε να τρέξετε 1.000 mg εβδομαδιαίως για διάρκεια 12 εβδομάδων, ενώ μια εβδομαδιαία δόση μεταξύ 350 mg και 1.400 mg για 12 έως 16 εβδομάδες θα είναι ιδανική για τη χρήση του εναιωρήματος τεστοστερόνης σας.
Λάβετε υπόψη ότι τα συμπληρώματα τεστοστερόνης που αναφέρονται εδώ μπορούν να στοιβάζονται με άλλα ανδρογόνα-αναβολικά στεροειδή (AAS) και σε αυτήν την περίπτωση ο συνιστώμενος κύκλος και το δοσολογικό σας πρόγραμμα ενδέχεται να αλλάξουν ώστε να προσαρμόζονται τα άλλα AAS.
Κύρια πλεονεκτήματα της λήψης συμπληρωμάτων τεστοστερόνης
Υπάρχουν πολλά οφέλη από τα συμπληρώματα τεστοστερόνης που αξίζει να αναφερθούν, αλλά μερικά από τα κύρια πλεονεκτήματα της λήψης συμπληρωμάτων τεστοστερόνης περιλαμβάνουν:
#1. Ανάπτυξη σκελετικών μυών
Αυτό είναι ίσως το πιο περιζήτητο πλεονέκτημα bodybuilding από όλα. Η χρήση των καλύτερων συμπληρωμάτων τεστοστερόνης που αναφέρονται σε αυτήν την ανάρτηση θα τονώσει μια σειρά από ορμόνες και σωματικές λειτουργίες που θα προωθήσουν την ανάπτυξη των σκελετικών μυϊκών ιστών σας.
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης θα αυξήσουν την ανθρώπινη αυξητική ορμόνη (HGH), τον αυξητικό παράγοντα-1 που μοιάζει με ινσουλίνη (IGF-1) και τα επίπεδα κατακράτησης αζώτου που οδηγεί σε αύξηση της πρωτεϊνικής σύνθεσης C1INH και C4 στον μυϊκό ιστό σας. Η αυξημένη πρωτεϊνική σύνθεση στον σκελετικό μυϊκό ιστό θα προωθήσει την ανάπτυξη των μυών.
#2. ΓΡΗΓΟΡΗ ΑΝΑΡΡΩΣΗ
Λόγω της αυξημένης πρωτεϊνικής σύνθεσης στους μυϊκούς ιστούς σας, θα έχετε την τάση να αναρρώνετε γρήγορα από τραυματισμούς που σχετίζονται με τους μυς κατά τις ημέρες ανάπαυσης ή εκτός εποχής.
#3. Αυξημένη οστική πυκνότητα
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης προάγουν επίσης την αυξημένη οστική πυκνότητα αυξάνοντας την παραγωγή κολλαγόνου σας.
Με μεγαλύτερη οστική πυκνότητα, είναι λιγότερο πιθανό να υποφέρετε από οστεοπόρωση ή/και τραυματισμούς που σχετίζονται με τα οστά κατά τη διάρκεια της προπόνησης με βάρη.
#4. Αυξημένα επίπεδα δύναμης
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης θα αυξήσουν την παραγωγή ερυθρών αιμοσφαιρίων από το σώμα σας. Καθώς ο αριθμός των ερυθρών αιμοσφαιρίων (RBC) αυξάνεται, το σώμα σας θα παρέχει μεγαλύτερη ποσότητα οξυγονωμένου αίματος σε όλα τα μέρη του σώματός σας και αυτό περιλαμβάνει επίσης τους σκελετικούς μυϊκούς ιστούς σας.
Αυτή η αύξηση του οξυγονωμένου αίματος στον μυϊκό σας ιστό θα επιβραδύνει και θα μειώσει τη συσσώρευση γαλακτικού οξέος κατά τη διάρκεια της προπόνησης ενδυνάμωσης.
Με λιγότερο συσσωρευμένο γαλακτικό οξύ στον μυϊκό σας ιστό, θα μπορείτε να κάνετε προπόνηση με βάρη για πολύ περισσότερο από πριν, καθώς ο κίνδυνος μυϊκής κόπωσης μειώνεται σημαντικά.
#5. Σωματικό λίπος και απώλεια βάρους
Τα συμπληρώματα τεστοστερόνης θα ενισχύσουν το μεταβολισμό σας προκαλώντας σας να βιώσετε μεγαλύτερα επίπεδα θερμογένεσης (θερμότητα σώματος).
Το σώμα σας θα μειώσει φυσικά αυτή τη θερμότητα του σώματος και θα διατηρήσει την ομοιόσταση αυξάνοντας το επίπεδο εφίδρωσης.
Η αύξηση της θερμότητας του σώματος και η ψύξη με την αδιάκοπη εφίδρωση θα οδηγήσει σε λιπόλυση (καύση λίπους) και απώλεια σωματικού βάρους.
Πιθανές παρενέργειες της κατάχρησης τεστοστερόνης
Σας συμβουλεύουμε να συμβουλεύεστε πάντα τον προπονητή ή/και τον γιατρό σας πριν εκτελέσετε ένα κύκλος συμπληρωμάτων τεστοστερόνης. Με αυτόν τον τρόπο θα μπορέσετε να αποφύγετε την κατάχρηση ή την κατηγορηματική κατάχρηση της επιλογής σας της εξωγενούς τεστοστερόνης.
Τυπικά, η χρήση τεστοστερόνης οδηγεί σε αρωματισμό όπου η εξωγενής ορμόνη τεστοστερόνης μετατρέπεται σε οιστρογόνο (γυναικεία) ορμόνη όταν ενδομυϊκά ενίεται.
Το επίπεδο της ορμόνης οιστρογόνου στο σώμα σας θα επιδεινωθεί όταν κάνετε κατάχρηση ή κατάχρηση εξωγενών συμπληρωμάτων τεστοστερόνης.
Η κατάχρηση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης θα μπορούσε να σας αφήσει εκτεθειμένους σε επικίνδυνες για τη ζωή επιπλοκές της υγείας, όπως προβλήματα υγείας του ήπατος, θρόμβους αίματος και καρδιαγγειακά προβλήματα, όπως π. εγκεφαλικό και έμφραγμα.
Η χρήση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης εντός των συνιστώμενων ορίων είναι ασφαλέστερη από την κατάχρηση εξωγενούς τεστοστερόνης, αλλά παρόλα αυτά, θα εξακολουθείτε να εκτεθείτε σε σχετιζόμενες με τα οιστρογόνα και άλλες παρενέργειες όπως ακμή, κατακράτηση νερού, φούσκωμα, γυναικομαστία, πονοκεφάλους, φλεγμονή στο σημείο της ένεσης και πόνο μεταξύ άλλων ανεπιθύμητων ενεργειών. .
Περίληψη
Τα καλύτερα συμπληρώματα τεστοστερόνης είναι τα ενέσιμα AAS όπως κυπιονική τεστοστερόνη, ενανθική τεστοστερόνη, προπιονική τεστοστερόνη, ενδεκανοϊκή τεστοστερόνη και εναιώρημα τεστοστερόνης.
Αυτά τα συμπληρώματα τεστοστερόνης προσφέρουν στους χρήστες μια σειρά από οφέλη bodybuilding συμπεριλαμβανομένης της αυξημένης ανάπτυξης των σκελετικών μυών, της γρήγορης αποκατάστασης, της μείωσης του σωματικού λίπους και της απώλειας βάρους και των αυξημένων επιπέδων δύναμης.
Θα πρέπει να σημειώσετε ότι η κατάχρηση συμπληρωμάτων τεστοστερόνης μπορεί να είναι επιζήμια για τη γενική υγεία σας, επομένως συνιστάται η λήψη εξωγενούς τεστοστερόνης σύμφωνα με έναν προτεινόμενο κύκλο και πρόγραμμα δοσολογίας.
Επιπλέον, είναι σημαντικό να σημειωθεί επίσης ότι θα πρέπει να έχετε ένα πρόγραμμα θεραπείας μετά τον κύκλο (PCT) πριν εκτελέσετε οποιοδήποτε κύκλο εξωγενούς τεστοστερόνης.
Το PCT θα βοηθήσει στην ομαλοποίηση της φυσικής παραγωγής ορμονών σας, συμπεριλαμβανομένων των ενδογενών επιπέδων τεστοστερόνης σας, τα οποία συνήθως καταστέλλονται όταν παίρνετε συμπληρώματα τεστοστερόνης.
Μπορείτε να απευθυνθείτε σε ένα IFBB PRO εδώ για να σας βοηθήσει στη σύνταξη ενός προγράμματος προπόνησης που περιλαμβάνει ένα πρόγραμμα προπόνησης και ένα διατροφικό πρόγραμμα που θα ανταποκρίνεται στις προσδοκίες σας στο bodybuilding.
