Se você nunca ouviu falar zumba antes, bem, aqui está sua chance de conhecer esta dança e como ela pode ajudar a melhorar seu desenvolvimento físico e saúde em geral.
Dançar em si é uma ótima forma de exercício para queimar o excesso de calorias, aliviar o estresse e melhorar o humor. Mas dançar de vez em quando não é o caminho certo a seguir, se você deseja resultados consistentes.
É aqui que adotar uma rotina de exercícios de dança que pode ser feita em casa e nas horas vagas pode ser útil. Para começar, você pode fazer o que ama e ainda aproveitar os benefícios à saúde que isso traz.
Zumba é uma rotina de exercícios inspirada na dança latino-americana que você pode começar hoje. Zumba incorpora uma grande variedade de movimentos de dança que irão trabalhar todas as partes do seu corpo.
Você pode se surpreender ao saber que Zumba é uma dança extremamente popular nos Estados Unidos e, de fato, a popularidade do treino de dança está crescendo rapidamente com muitas pessoas fora das costas da América, com muitos agora devotos discípulos do exercício de dança. .
Então eu ouvi você perguntar: o treino de Zumba é bom?
A principal razão pela qual há um aumento de dançarinos de Zumba em todo o mundo é porque os praticantes de Zumba estão totalmente cientes de como isso é útil. treino pode ser para sua saúde e, por isso, eles permaneceram firmes em seu compromisso com a rotina de dança.
Mas você pode realmente esperar perder peso, tonificar seu corpo e construir músculos fazendo Zumba?
Bem, nós revelamos os benefícios da Zumba tanto para a sua saúde física quanto para a sua saúde mental.
Aqui estão mais de 5 razões pelas quais você deve praticar Zumba hoje.
Zumba para queimar calorias e perder peso
Os resultados de um pequeno estudo realizado em 2012 revelaram que os participantes de uma aula típica de Zumba com menos de 40 minutos foram capazes de queimar uma média de 9,5 calorias por minuto. O que isso significa é que um treino de Zumba de 40 minutos fará com que você queime cerca de 380 calorias.
A importância do resultado deste estudo não pode ser subestimada e até mesmo o Conselho Americano de Exercício apóia este estudo, recomendando que as pessoas que desejam perder peso queimem uma média de 300 calorias por sessão de treino.
Portanto, Zumba para queimar calorias e exercícios de Zumba para perda de peso devem ser seriamente considerados hoje, devido à eficácia do treino de dança e à rapidez com que você pode ver os resultados.
Zumba pode aumentar seus níveis de resistência
Zumba é um treino de dança que o fará girar ao som de música de ritmo acelerado, que trabalhará seu cardio e aumentará seus níveis de resistência no processo.
De fato, em um estudo de 12 semanas com participantes envolvidos em exercícios de Zumba, descobriu-se que seus batimentos cardíacos e pressão arterial sistólica caíram apesar de um aumento na intensidade da rotina de exercícios.
Com seus níveis de resistência aumentados, você poderá passar mais tempo treinando, o que se traduz na queima de mais calorias e aumento dos níveis de condicionamento físico.
Zumba melhora a flexibilidade de corpo inteiro
A única coisa certa em cada rotina de Zumba é que seu nível de flexibilidade irá melhorar. Se você deseja alongar seus membros ao máximo sem sentir dor no processo, participar de sessões de dança Zumba é certamente um caminho a percorrer.
Você também pode ter certeza de que será capaz de aliviar dores nas articulações e dores causadas por distensões ou ferimentos leves em nenhum momento ao experimentar o Zumba. Este treino de dança é um remédio perfeito para evitar lesões relacionadas às articulações no futuro, à medida que sua flexibilidade melhora.
Zumba tonifica todo o seu corpo
Outras formas de exercício, como corrida em esteira ou levantamento de peso, podem se concentrar apenas em um pequeno subconjunto dos músculos que contribuem para o condicionamento físico e o tônus geral. Mas porque zumba é um treino de corpo inteiro, ajudará a tonificar todo o corpo.
Cada parte do seu corpo estará trabalhando com agachamentos, torções e movimentos de braço que fazem parte de uma sessão típica de exercícios de dança Zumba.
Zumba atende a todas as idades e níveis de intensidade
O fato de Zumba poder ser apreciado por pessoas de todas as idades é talvez um dos melhores aspectos. Se você tem 20 ou 50 anos, não faz diferença. Zumba é para aqueles que querem se divertir com música motivadora em um ambiente positivo e de alta energia. Portanto, sua idade não significa absolutamente nada quando se trata de Zumba.
Zumba melhora a coordenação mente-corpo
Mesmo que você não tenha os movimentos mais coordenados, ainda pode fazer um treino fantástico com Zumba porque o treino se concentra no uso de braços e pernas. Os padrões de dança são simples de aprender e executar repetidamente, o que ajuda a aguçar seus reflexos e melhorar sua coordenação mente-corpo.
Zumba vai aumentar sua autoconfiança
Como o Zumba é feito em grupo, assistir a uma aula é como entrar em uma reunião social instantânea. Conhecer pessoas que compartilham um interesse comum e são apaixonados por Zumba é uma forma de aumentar sua auto-estima e confiança. Portanto, em vez de seguir seu próprio plano de exercícios, ingressar em um grupo pode fornecer a você uma exposição a um ambiente social e agradável, responsabilidade e um programa planejado seguro e eficaz que você pode seguir.
Enquanto alguns de nós podem gostar de nossa própria companhia, outros estão ansiosos para se expandir e fazer novos amigos. Conhecer pessoas novas e empolgantes em uma aula de Zumba é uma ótima maneira de expandir seu círculo social e desenvolver novas amizades.
Pessoas com personalidades extrovertidas e introvertidas podem encontrar um terreno comum nas aulas de Zumba. Zumba é realmente para todos, independentemente do seu tipo de personalidade. No momento em que você começa uma dança Zumba sessão de treino, é mais do que provável que seu eu interior brilhe intensamente para aqueles ao seu redor.
Para obter mais informações sobre como iniciar sua rotina de Zumba, sinta-se à vontade para entrar em contato conosco aqui para obter dicas de treinamento gratuitas hoje.
