聞いたことがないなら ズンバ 前に、このダンスについて知り、それが身体の発達と全体的な健康全般を改善するのにどのように役立つかを知るチャンスです.
踊ること自体が、過剰なカロリーを燃焼させ、ストレスを和らげ、気分を改善するための優れた運動です。しかし、一貫した結果が必要な場合は、時々踊ることは正しい方法ではありません.
これは、自宅で空き時間に行うことができるダンスエクササイズルーチンを採用することが役立つ場所です.まず、好きなことをしながら、それがもたらす健康上の利点を活用できます。
ズンバは、ラテンアメリカのダンスにインスパイアされたワークアウト ルーチンの 1 つで、今日から始められます。ズンバには、体のあらゆる部分を動かすさまざまなダンスの動きが組み込まれています。
ズンバが米国で非常に人気のあるダンスであることを知って驚くかもしれません。実際のところ、ダンスエクササイズの人気は急速に高まっており、アメリカの海岸の外にいる多くの人々がダンスエクササイズの熱心な弟子になっています。 .
ズンバのワークアウトは良いですか？
世界中でズンバダンサーが急増している主な理由は、ズンバの実践者がこれがいかに有用であるかを十分に認識しているためです。 いい結果 そのため、彼らはダンス ルーチンへのコミットメントを堅持し続けています。
しかし、ズンバを行うことで、体重を減らし、体を引き締め、筋肉を構築することを本当に期待できますか?
さて、ズンバが身体と精神の両方の健康にもたらす利点を明らかにします。
今すぐズンバに行くべき 5 つ以上の理由をご紹介します。
カロリー燃焼と減量のためのズンバ
2012年に実施された小規模な研究の結果によると、40分未満の典型的なズンバクラスの参加者は、毎分平均9.5カロリーを燃焼できた.これが意味することは、40 分間のズンバ トレーニングで、約 380 カロリーを消費するということです。
この研究結果の重要性はいくら強調してもしすぎることはなく、アメリカ運動評議会でさえ、体重を減らしたい人は運動セッションごとに平均 300 カロリーを消費することを推奨することで、この研究を支持しています。
したがって、カロリーを燃焼するためのズンバと減量のためのズンバ エクササイズは、ダンス トレーニングの効果と結果がすぐにわかるため、今日真剣に検討する必要があります。
ズンバは持久力レベルを高めることができます
ズンバは、有酸素運動を行い、その過程で持久力レベルを高めるハイテンポな音楽に合わせて回転するダンスワークアウトです.
実際のところ、Zumba ワークアウトに参加した参加者の 12 週間の研究では、エクササイズ ルーチンの強度が増加したにもかかわらず、心拍数と収縮期血圧が低下したことが発見されました。
持久力のレベルが上がると、トレーニングにより多くの時間を費やすことができるようになり、より多くのカロリーが燃焼され、 フィットネスレベルの向上.
ズンバは全身の柔軟性を向上させます
すべてのズンバ ルーチンで確かなことの 1 つは、柔軟性のレベルが向上するということです。その過程で痛みを感じずに手足を最大限に伸ばすことができるようにしたい場合は、ズンバダンスセッションに参加することが確かに1つの方法です.
また、ズンバを試してみると、緊張や軽い怪我によって引き起こされた関節の痛みや痛みをすぐに和らげることができると確信できます.このダンスワークアウトは、柔軟性が向上するため、将来の関節関連の怪我を避けるための完璧な治療法です.
ズンバは全身の調子を整えます
トレッドミル ジョギングやウェイト リフティングなどの他の形式の運動では、全体的なフィットネスと緊張に寄与する筋肉の小さなサブセットにしか集中できません。しかし理由は ズンバ 全身運動ですので、全身の引き締めに役立ちます。
典型的なズンバ ダンス ワークアウト セッションの一部であるスクワット、ツイスト、および腕の動きで、体のあらゆる部分がワークアウトされます。
ズンバはすべての年齢とレベルの強度に対応しています
世代を問わず楽しめるのがズンバの醍醐味です。 20代でも50代でも変わりません。ズンバは、エネルギッシュでポジティブな雰囲気の中で、やる気を起こさせる音楽にのめり込みたい人向けです。したがって、ズンバに関しては年齢はまったく関係ありません。
ズンバは心と体の協調を改善します
最も協調的な動きがなくても、ワークアウトは腕と脚の使用に重点を置いているため、ズンバで素晴らしいワークアウトを得ることができます.ダンスのパターンは簡単に覚えて繰り返し実行できるので、反射神経を研ぎ澄まし、心と体の協調性を向上させるのに役立ちます。
ズンバはあなたの自信を高めます
ズンバはグループで行われるため、クラスに参加することは、すぐに社交の場に足を踏み入れるようなものです。共通の関心を共有し、ズンバに情熱を注いでいる人々と会うことは、自尊心と自信を高める 1 つの方法です。そのため、グループに参加することで、自分のワークアウト プランに固執するのではなく、社交的で楽しい環境、説明責任、安全で効果的に計画されたプログラムに参加することができます。
私たちの中には自分の会社が好きな人もいるかもしれませんが、別の会社に足を踏み入れて新しい友達を作りたいと思っている人もいます。ズンバのクラスで新しいエキサイティングな人々と出会うことは、社交の輪を広げ、新しい友情を育む素晴らしい方法です。
外向的な人も内向的な人も、ズンバのレッスンで共通点を見つけるかもしれません。ズンバは、性格のタイプに関係なく、すべての人に適しています。ズンバダンスを始める瞬間 ワークアウト セッション、あなたの内なる自己は、あなたの周りの人々に明るく輝く可能性が高い.
ズンバのルーチンを開始する方法の詳細については、無料のコーチングのヒントについて、こちらからお気軽にお問い合わせください。
