Si nunca has oído hablar de Zumba antes, pues esta es tu oportunidad de conocer este baile y como puede ayudarte a mejorar tu desarrollo físico y tu salud en general.
Bailar en sí mismo es una gran forma de ejercicio para quemar el exceso de calorías, aliviar el estrés y mejorar el estado de ánimo. Pero bailar de vez en cuando no es el camino correcto si quieres resultados consistentes.
Aquí es donde puede ser útil adoptar una rutina de ejercicios de baile que se pueda hacer en casa y en su tiempo libre. Para empezar, puedes hacer lo que amas y aun así aprovechar los beneficios para la salud que trae.
Zumba es un baile latinoamericano inspirado rutina de ejercicios que puedes empezar hoy. Zumba incorpora una amplia variedad de movimientos de baile que trabajarán cada parte de tu cuerpo.
Puede que te sorprenda saber que Zumba es un baile muy popular en los EE. UU. y, de hecho, la popularidad del ejercicio de baile está creciendo rápidamente entre muchas personas fuera de las costas de Estados Unidos, con muchos ahora discípulos devotos del ejercicio de baile. .
Entonces, te escuché preguntar: ¿es bueno hacer ejercicio con Zumba?
La razón principal por la que hay un aumento en el número de bailarines de Zumba en todo el mundo es porque los practicantes de Zumba son plenamente conscientes de lo útil que es este ejercicio puede ser para su salud, y por ello se han mantenido firmes en su compromiso con la rutina de baile.
Pero, ¿realmente puedes esperar perder peso, tonificar tu cuerpo y desarrollar músculo haciendo Zumba?
Pues te desvelamos los beneficios de Zumba tanto para tu salud física como mental.
Aquí hay más de 5 razones por las que deberías ir a Zumba hoy.
Zumba para quemar calorías y bajar de peso
Los resultados de un estudio menor realizado en 2012 revelaron que los participantes de una clase típica de Zumba corriendo menos de 40 minutos pudieron quemar un promedio de 9.5 calorías por minuto. Lo que esto significa es que un entrenamiento de Zumba de 40 minutos hará que quemes aproximadamente 380 calorías.
No se puede exagerar la importancia del resultado de este estudio e incluso el American Council on Exercise respalda este estudio al recomendar que las personas que deseen perder peso deben quemar un promedio de 300 calorías por sesión de entrenamiento.
Por lo tanto, Zumba para quemar calorías y el ejercicio de Zumba para perder peso deben considerarse seriamente hoy debido a la eficacia del entrenamiento de baile y la rapidez con la que se pueden ver los resultados.
Zumba puede aumentar tus niveles de resistencia
Zumba es un ejercicio de baile que lo hará girar al ritmo de música de alto ritmo que trabajará su cardio y desarrollará sus niveles de resistencia en el proceso.
De hecho, en un estudio de 12 semanas de participantes que realizaban ejercicios de Zumba, se descubrió que sus frecuencias cardíacas y su presión arterial sistólica se reducían a pesar de un aumento en la intensidad de la rutina de ejercicios.
Con sus niveles de resistencia elevados, podrá pasar más tiempo entrenando, lo que se traduce en la quema de más calorías y aumento de los niveles de condición física.
Zumba mejora la flexibilidad de todo el cuerpo
Lo único que es seguro con cada rutina de Zumba es que tu nivel de flexibilidad mejorará. Si quieres poder estirar tus extremidades al máximo sin sentir dolor en el proceso, participar en sesiones de baile de Zumba es sin duda una forma de hacerlo.
También puede estar seguro de que podrá aliviar los dolores y molestias en las articulaciones causados por distensiones o lesiones menores en muy poco tiempo cuando pruebe Zumba. Este ejercicio de baile es un remedio perfecto para evitar lesiones en las articulaciones en el futuro, ya que tu flexibilidad mejora.
Zumba tonifica todo tu cuerpo
Otras formas de ejercicio, como trotar en una caminadora o levantar pesas, solo pueden enfocarse en un pequeño subconjunto de los músculos que contribuyen a la condición física y el tono general. Pero porque Zumba es un entrenamiento para todo el cuerpo, te ayudará a tonificar todo tu cuerpo.
Cada parte de tu cuerpo se ejercitará con sentadillas, giros y movimientos de brazos que forman parte de una sesión típica de ejercicios de baile de Zumba.
Zumba atiende a todas las edades y niveles de intensidad
El hecho de que Zumba pueda ser disfrutado por personas de todas las edades es quizás uno de los mejores aspectos. No importa si tienes 20 o 50 años. Zumba es para aquellos que quieren disfrutar de la música motivadora en un ambiente positivo y de alta energía. Así que tu edad no significa absolutamente nada cuando se trata de Zumba.
Zumba mejora la coordinación de la mente con el cuerpo
Incluso si no tienes los movimientos más coordinados, aún puedes hacer un entrenamiento fantástico con Zumba porque el entrenamiento se enfoca en usar tus brazos y piernas. Los patrones de baile son fáciles de aprender y realizar repetidamente, lo que ayuda a agudizar los reflejos y mejorar la coordinación entre la mente y el cuerpo.
Zumba aumentará tu confianza en ti mismo
Debido a que Zumba se hace en grupo, asistir a una clase es como entrar a una reunión social instantánea. Reunirse con personas que comparten un interés común y les apasiona Zumba es una forma de aumentar su autoestima y confianza. Entonces, en lugar de apegarse a su propio plan de entrenamiento, unirse a un grupo puede exponerlo a un ambiente social y agradable, responsabilidad y un programa seguro y planificado de manera efectiva que puede seguir.
Si bien a algunos de nosotros nos puede gustar nuestra propia empresa, otros están ansiosos por expandirse y hacer nuevos amigos. Conocer personas nuevas y emocionantes en una clase de Zumba es una excelente manera de ampliar su círculo social y desarrollar nuevas amistades.
Las personas con personalidades tanto extrovertidas como introvertidas pueden encontrar un terreno común en las lecciones de Zumba. De hecho, Zumba es para todos, independientemente de tu tipo de personalidad. El momento en que empiezas un baile de Zumba sesión de entrenamiento, es más que probable que tu yo interior brille intensamente para quienes te rodean.
Para obtener más información sobre cómo comenzar su rutina de Zumba, no dude en ponerse en contacto con nosotros aquí para obtener consejos de entrenamiento gratuitos hoy.
