Hoe krijgen bodybuilders snel grotere spieren?

Als je bent zoals veel mensen die zich afvragen hoe bodybuilders groter lijken te worden? spieren sneller is dan de gemiddelde Joe, dan heb je geluk dat je dit bericht leest. Nu is het niet ongebruikelijk dat mensen bodybuilders spieropbouwende geheimen toeschrijven aan het gebruik van steroïden "alleen". Hoewel sommige bodybuilders weliswaar gebruik maken van steroïden om snel groot te worden, simpelweg hun enorme spieren afkrassen om "alleen" het gebruik van steroïden te gebruiken, is op zijn zachtst gezegd een beetje naïef.

De waarheid is dat het gebruik van steroïden "slechts" een deel is van het hele proces van het snel opbouwen van spieren van het type Arnold Schwarzenegger. Dit bericht is bedoeld om u inzicht te geven in hoe bodybuilders en atleten in het algemeen hun spieren snel opbouwen, terwijl u ook een idee krijgt van de beste steroïden voor ballaststoffen.

I. Veel eiwitten consumeren

Voordat we ingaan op de beste steroïden voor ballaststoffen, is het belangrijk voor u om te weten dat het eten van grote hoeveelheden eiwitten helpt om snel spieren op te bouwen. Hoe? Welnu, wanneer bodybuilders aan intensieve trainingen deelnemen, hebben hun spieren de neiging om af te breken. De geconsumeerde eiwitten zullen echter helpen bij het opnieuw opbouwen van de spieren. Volgens een studie uitgevoerd door onderzoekers van de Universiteit van Stirling, moet de hoeveelheid eiwit die atleten die zich bezighouden met intensieve training met intensief gewichtheffen, moeten worden geconsumeerd in verhouding tot hun lichaamsgewicht (in kg of pond per maaltijd) tussen 0,25 en 0,30 gram (ongeveer 0,0088 en 0,011 oz).

Dus als bijvoorbeeld een bodybuilder die betrokken is bij intensieve trainingssessies met gewichtheffen, bijvoorbeeld 175 Ib (79,4 kg) weegt, zou de hoeveelheid eiwit per maaltijd die deze bodybuilder zou moeten consumeren om zijn spieren snel te behouden en op te bouwen tussen de 20 en 24 g zijn ( ca. 0,71 en 0,85 oz). Deze hoeveelheid eiwit kan worden verkregen uit een van de volgende voedingsmiddelen:

  • Eieren (tussen 3 en 4 eieren),
  • Eiwitpoeder (1 schep),
  • Griekse yoghurt (1 kopje).

Naast het handhaven van een eiwitrijk dieet, zorgen bodybuilders er ook voor dat de calorieën die ze dagelijks consumeren veel meer zijn dan de calorieën die ze verbranden. Idealiter verbruiken bodybuilders die betrokken zijn bij rigoureuze spieropbouwende training dagelijks minstens 250 tot 500 calorieën. De dagelijks geconsumeerde calorieën zijn echter voornamelijk afkomstig van maaltijden op basis van eiwitten, in tegenstelling tot koolhydraten en vetten.

II. Slaap, Slaap en nog eens Slaap

Zelfs met het gebruik van de beste steroïden voor ballaststoffen en goede voeding, zonder voldoende slaap, kunnen al uw spieropbouwende inspanningen worden verspild. Bodybuilders en zelfs de gemiddelde persoon hebben ongeveer 8 uur slaap nodig om hun spieren te laten herstellen van de inspanning van rigoureuze oefeningen en het pompen van ijzer.

Volgens een onderzoek helpt slaap om de afgifte van cortisol (een stresshormoon) te beteugelen, terwijl het menselijk groeihormoon of HGH vrijkomt dat de spiergroei bevordert. In feite stelden onderzoeksresultaten van een studie die is gepubliceerd in de Journal of the American Medical Association, dat wanneer een persoon ongeveer 5 uur (en niet 8 uur) per nacht gedurende ongeveer 1 week slaapt, hun testosteronniveaus zullen dalen met maar liefst tussen 10 en 15%. Testosteron is een hormoon dat van vitaal belang is voor het opbouwen van spieren (zoals je later zult ontdekken).

 

III. Hoge intensiteit en trainingsvolume

Om snel spieren op te bouwen, doen bodybuilders een oefenprogramma dat omvat trainingen met een hoge intensiteit waarbij liften een belangrijk onderdeel van de training is. Je trainingsvolume moet ook worden opgevoerd met meer herhalingen en sets. Uw lifts kunnen bijvoorbeeld worden verhoogd tot tussen de 3 en 6 sets, waarbij elke set uit ongeveer 15 tot 20 herhalingen bestaat. Laten we nu snel kijken naar drie steroïden om snel groot te worden.

NS. Waarom atleten en bodybuilders anabole steroïden gebruiken?

Anabole androgene steroïden of AAS worden beschreven als steroïdale androgenen die bestaan uit natuurlijk geproduceerde androgenen zoals testosteron en synthetische androgenen die zijn ontworpen om effecten te bezitten die sterk lijken op natuurlijk testosteron.

Anabole steroïden helpen de cellulaire eiwitniveaus te verhogen, met name in skeletspieren, wat leidt tot de opbouw van spiermassa. Anabole androgene steroïden worden door atleten en bodybuilders gebruikt ter ondersteuning van hun bulk- of snijprogramma's om hun succes te verzekeren.

AAS leuk trenbolon kan het metabolisme van een atleet verhogen, wat kan leiden tot het verbranden van overmatig vet en ook tot het opnieuw verdelen van lichaamsvet naar spiermassa. Daarnaast kunnen anabole steroïden helpen om het uithoudingsvermogen, de kracht en het uithoudingsvermogen te vergroten en tegelijkertijd het herstel van spierblessures tijdens een trainingsregime te versnellen.

Closeup portret van een gespierde man training met barbell op sportschool. Brutale bodybuilder atletische man met sixpack, perfecte buikspieren, schouders, biceps, triceps en borst. Deadlift halters trainen.

V. 4 beste steroïden voor ballaststoffen

D-bol:

D-bol of als je van Dianabol houdt, is een van de beste steroïden voor ballaststoffen. Deze steroïde kan oraal of als een injecteerbaar middel worden toegediend. Het medicijn is er een dat veel bodybuilders gebruiken wanneer ze een bulkprogramma uitvoeren. D-bol kan ook als onderdeel van een stapel of in combinatie met andere ophopende anabole steroïden worden ingenomen. Een typische D-bol-dosering voor bodybuilding- en steroïde-beginners is 10 tot 50 mg (ongeveer 0.00035 tot 0.0018 oz) per dag voor een programma dat tussen de 6 en 8 weken duurt.

Testosteron:

Zoals eerder vermeld, helpt slaap om het natuurlijke testosteronniveau in het lichaam te verhogen en testosteron is een geslachtshormoon dat ook de spiergroei bevordert. Hoewel dit een van nature voorkomend hormoon in het lichaam is, is er ook synthetisch testosteron dat de natuurlijke productie van testosteron onderdrukt en vervangt (met veel hogere niveaus).

In feite is testosteron een van de beste steroïden voor ballaststoffen en een injecteerbare testosteronsteroïde die vaak door bodybuilders wordt gebruikt, is Sustanon 250. Deze steroïde kan in een stapel worden gebruikt en in een dergelijke situatie is de typische dosering 250 mg (ongeveer 0,0088 oz) per week gedurende het programma.

 

Deca Durabolin:

Deca Durabolin is nog een andere anabole steroïde die bodybuilders kan helpen snel spieren op te bouwen. Zowel mannelijke als vrouwelijke bodybuilders kunnen Deca Durabolin gebruiken, maar vrouwelijke bodybuilders die de steroïde gedurende een lange periode gebruiken, zullen meer dan waarschijnlijk prominente mannelijke kenmerken ontwikkelen, zoals gezichtshaar en een schorre stem. Toch is Deca een van de beste steroïden voor ballaststoffen en nieuwelingen kunnen beginnen met 50 mg (ongeveer 0,0018 oz) per dag gedurende een periode van ongeveer 6 weken.

trenbolon:

Trenbolon of "Tren" is een veelzijdige steroïde die door bodybuilders kan worden gebruikt in zowel bulk- als snijprogramma's. Om spieren op te bouwen, helpt Tren bij het opnieuw verdelen van lichaamsvet in spiermassa, naast het geven van energie en kracht. Tren wordt intramusculair toegediend en de aanbevolen op zichzelf staande dosering is 100 mg (ongeveer 0,0035 oz) elke week gedurende 1 maand, gevolgd door 200 mg (ongeveer 0,0071 oz) elke week gedurende 1 maand en 2 weken. Als Tren echter is opgenomen in een stapel steroïden, moet de aanbevolen dosering elke week ergens tussen de 50 mg en 75 mg (ongeveer 0,0018 tot 0,0026 oz) liggen voor de duur van uw stapelcyclus.

 

Tot slot

Zoals u kunt zien, wordt het snel krijgen van grote spieren niet "alleen" bereikt met steroïden. Je zult een hoge intensiteit en trainingsvolume moeten combineren met goede voeding, goede slaap en dan de beste steroïden voor bulken, om snel enorme spieren te krijgen. Het een kan niet zonder het ander, dus begin goed te eten, ijzer te pompen en veilig steroïden te nemen om je spieren op te bouwen.

Geschreven door Jayne Scott Coaching

Geef een antwoord

Het e-mailadres wordt niet gepubliceerd.