들어 본 적이 없다면 줌바 이전에 이 춤에 대해 알 수 있는 기회와 그것이 어떻게 신체 발달과 전반적인 건강을 향상시키는 데 도움이 되는지 알아보십시오.
춤추는 것 자체가 과도한 칼로리를 태우고 스트레스를 해소하며 기분을 좋게 하는 훌륭한 운동 형태입니다. 그러나 일관된 결과를 원한다면 가끔 춤을 추는 것은 올바른 방법이 아닙니다.
이것은 집에서 그리고 여가 시간에 할 수 있는 댄스 운동 루틴을 채택하는 것이 유용할 수 있는 곳입니다. 우선, 좋아하는 일을 하면서 그로 인한 건강상의 이점을 누릴 수 있습니다.
줌바(Zumba)는 라틴 아메리카 댄스에서 영감을 받은 것입니다. 운동 루틴 오늘부터 시작할 수 있다는 것입니다. Zumba에는 신체의 모든 부분에 적용할 수 있는 다양한 댄스 동작이 포함되어 있습니다.
Zumba가 미국에서 엄청난 인기를 끌고 있는 댄스라는 사실을 알고 놀라실 수도 있습니다. 사실 댄스 운동의 인기는 미국 해안 밖에 있는 많은 사람들과 함께 빠르게 성장하고 있으며 현재는 댄스 운동에 열심인 많은 제자들이 있습니다. .
Zumba 운동이 좋은가요?
전 세계적으로 Zumba 댄서가 급증하는 주된 이유는 Zumba 실무자들이 이것이 얼마나 유용한지 잘 알고 있기 때문입니다. 운동하다 건강에 좋을 수 있으며, 이로 인해 그들은 댄스 루틴에 대한 헌신을 확고히 유지했습니다.
하지만 Zumba를 통해 정말 살을 빼고 몸매를 단련하고 근육을 키울 수 있을까요?
Zumba가 신체적, 정신적 건강에 미치는 이점을 알려드립니다.
오늘 Zumba에 참가해야 하는 5가지 이상의 이유가 있습니다.
칼로리 소모와 체중 감량을 위한 Zumba
2012년에 수행된 소규모 연구 결과에 따르면 40분 미만으로 달리는 일반적인 Zumba 수업의 참가자는 매분 평균 9.5칼로리를 태울 수 있었습니다. 이것이 의미하는 바는 40분 Zumba 운동으로 약 380칼로리를 태울 수 있다는 것입니다.
이 연구 결과의 중요성은 아무리 강조해도 지나치지 않으며, 미국 운동 협의회(American Council on Exercise)에서도 체중 감량을 원하는 사람이 운동 세션당 평균 300칼로리를 태워야 한다고 권장함으로써 이 연구를 뒷받침합니다.
따라서 칼로리 소모를 위한 Zumba와 체중 감량을 위한 Zumba 운동은 오늘날 댄스 운동이 얼마나 효과적이고 결과를 빨리 볼 수 있는지를 고려하여 진지하게 고려해야 합니다.
Zumba는 지구력 수준을 높일 수 있습니다.
Zumba는 빠른 템포의 음악에 맞춰 심장을 단련하고 그 과정에서 지구력 수준을 높이는 댄스 운동입니다.
실제로 Zumba 운동에 참여한 참가자를 대상으로 한 12주간의 연구에서 운동 루틴의 강도가 증가했음에도 불구하고 심박수와 수축기 혈압이 감소한 것으로 나타났습니다.
지구력 레벨이 올라가면 훈련에 더 많은 시간을 할애할 수 있어 더 많은 칼로리를 소모하고 체력 수준 증가.
Zumba는 전신 유연성을 향상시킵니다.
모든 Zumba 루틴에서 확실한 한 가지는 유연성 수준이 향상된다는 것입니다. 그 과정에서 고통을 느끼지 않고 팔다리를 최대한 뻗고 싶다면 Zumba 댄스 세션에 참여하는 것이 확실히 한 가지 방법입니다.
또한 Zumba를 사용하면 좌상이나 경미한 부상으로 인한 관절 통증과 통증을 즉시 완화할 수 있습니다. 이 댄스 운동은 유연성이 향상되어 향후 관절 관련 부상을 방지할 수 있는 완벽한 치료법입니다.
Zumba는 몸 전체를 톤업합니다.
러닝머신 조깅이나 웨이트 리프팅과 같은 다른 형태의 운동은 전반적인 체력과 탄력에 기여하는 근육의 일부에만 집중할 수 있습니다. 하지만 왜냐하면 줌바 전신 운동으로 몸 전체를 단련하는 데 도움이 됩니다.
신체의 모든 부분이 일반적인 Zumba 댄스 운동 세션의 일부인 스쿼트, 트위스트 및 팔 동작으로 운동하게 됩니다.
Zumba는 모든 연령과 수준의 강도를 충족시킵니다.
남녀노소 누구나 즐길 수 있다는 점은 줌바의 가장 큰 장점 중 하나일 것입니다. 20대든 50대든 상관없습니다. Zumba는 활기차고 긍정적인 환경에서 음악에 동기를 부여하고 싶은 사람들을 위한 것입니다. 따라서 Zumba에서는 나이가 전혀 의미가 없습니다.
Zumba는 몸과 마음의 협응력을 향상시킵니다.
가장 조화로운 움직임이 없더라도 Zumba는 팔과 다리를 사용하는 데 중점을 둔 운동이기 때문에 여전히 환상적인 운동을 할 수 있습니다. 댄스 패턴은 선택하고 반복적으로 수행하기가 간단하여 반사 신경을 날카롭게 하고 정신과 신체의 조화를 개선하는 데 도움이 됩니다.
Zumba는 자신감을 높여줍니다.
Zumba는 그룹으로 이루어지기 때문에 수업에 참석하는 것은 즉석 사교 모임에 들어가는 것과 같습니다. 공통 관심사를 공유하고 Zumba에 대한 열정을 가진 사람들과의 만남은 자존감과 자신감을 높이는 한 가지 방법입니다. 따라서 자신의 운동 계획을 고수하는 대신 그룹에 가입하면 사교적이고 즐거운 환경, 책임감 및 따라갈 수 있는 안전하고 효과적으로 계획된 프로그램에 노출될 수 있습니다.
우리 중 일부는 우리 회사를 좋아할 수 있지만 다른 사람들은 새로운 친구를 사귀고 싶어합니다. Zumba 수업에서 새롭고 흥미진진한 사람들을 만나는 것은 사교 범위를 넓히고 새로운 우정을 쌓을 수 있는 좋은 방법입니다.
외향적인 사람과 내향적인 사람 모두 Zumba 수업에서 공통점을 찾을 수 있습니다. Zumba는 실제로 성격 유형에 관계없이 모든 사람을 위한 것입니다. 줌바댄스를 시작하는 순간 운동 세션, 당신의 내면은 주변 사람들에게 밝게 빛날 가능성이 높습니다.
Zumba 루틴을 시작하는 방법에 대한 자세한 내용은 여기에서 무료 코칭 팁을 위해 언제든지 저희에게 연락하십시오.
