Αν δεν έχετε ακούσει ποτέ Zumba πριν, εδώ είναι η ευκαιρία σας να γνωρίσετε αυτόν τον χορό και πώς μπορεί να σας βοηθήσει να βελτιώσετε τη σωματική σας ανάπτυξη και τη γενική υγεία σας.
Ο χορός από μόνος του είναι μια εξαιρετική μορφή άσκησης για να κάψετε τις υπερβολικές θερμίδες, να ανακουφίσετε το άγχος και να βελτιώσετε τη διάθεση. Αλλά το να χορεύεις περιστασιακά δεν είναι ο σωστός τρόπος, αν θέλεις σταθερά αποτελέσματα.
Εδώ μπορεί να είναι χρήσιμη η υιοθέτηση μιας ρουτίνας χορευτικής άσκησης που μπορεί να γίνει στο σπίτι και στον ελεύθερο χρόνο σας. Για αρχή, μπορείτε να κάνετε αυτό που αγαπάτε και να επωφεληθείτε από τα οφέλη για την υγεία που φέρνει.
Η Zumba είναι ένας λατινοαμερικάνικος χορός ρουτίνα προπόνησης που μπορείτε να ξεκινήσετε σήμερα. Η Zumba ενσωματώνει μια μεγάλη ποικιλία χορευτικών κινήσεων που θα δουλέψουν κάθε μέρος του σώματός σας.
Μπορεί να σας εκπλήξει αν γνωρίζετε ότι η Zumba είναι ένας εξαιρετικά δημοφιλής χορός στις ΗΠΑ και, στην πραγματικότητα, η δημοτικότητα της προπόνησης χορού αυξάνεται γρήγορα με πολλούς ανθρώπους εκτός των ακτών της Αμερικής, με πολλούς πλέον πιστούς μαθητές της χορευτικής άσκησης. .
Σε άκουσα λοιπόν να ρωτάς: είναι καλή η προπόνηση Zumba;
Ο κύριος λόγος για τον οποίο υπάρχει έξαρση στους χορευτές Zumba σε όλο τον κόσμο είναι επειδή οι ασκούμενοι της Zumba έχουν πλήρη επίγνωση του πόσο χρήσιμο είναι αυτό προπόνηση μπορεί να είναι για την υγεία τους, και λόγω αυτού, έχουν παραμείνει σταθεροί στη δέσμευσή τους στη ρουτίνα του χορού.
Αλλά μπορείτε πραγματικά να περιμένετε να χάσετε βάρος, να τονώσετε το σώμα σας και να χτίσετε μυς κάνοντας Zumba;
Λοιπόν, αποκαλύπτουμε τα οφέλη της Zumba τόσο στη σωματική όσο και στην ψυχική σας υγεία.
Εδώ είναι 5+ λόγοι για τους οποίους πρέπει να πάτε για Zumba σήμερα.
Zumba για καύση θερμίδων και απώλεια βάρους
Τα αποτελέσματα μιας μικρής μελέτης που διεξήχθη το 2012 αποκάλυψαν ότι οι συμμετέχοντες σε ένα τυπικό μάθημα Zumba που έτρεχαν για λιγότερο από 40 λεπτά μπορούσαν να κάψουν κατά μέσο όρο 9,5 θερμίδες κάθε λεπτό. Αυτό σημαίνει ότι μια προπόνηση Zumba 40 λεπτών θα σας κάνει να κάψετε περίπου 380 θερμίδες.
Η σημασία του αποτελέσματος αυτής της μελέτης δεν μπορεί να υπερτονιστεί και ακόμη και το Αμερικανικό Συμβούλιο για την Άσκηση υποστηρίζει αυτή τη μελέτη συνιστώντας ότι τα άτομα που επιθυμούν να χάσουν βάρος πρέπει να καίνε κατά μέσο όρο 300 θερμίδες ανά προπόνηση.
Έτσι, η Zumba για την καύση θερμίδων και η άσκηση Zumba για απώλεια βάρους θα πρέπει να ληφθούν σοβαρά υπόψη σήμερα λόγω του πόσο αποτελεσματική είναι η προπόνηση χορού και πόσο γρήγορα μπορείτε να δείτε αποτελέσματα.
Η Zumba μπορεί να αυξήσει τα επίπεδα αντοχής σας
Η Zumba είναι μια χορευτική προπόνηση που θα σας δει να περιστρέφεστε με μουσική υψηλού ρυθμού που θα λειτουργήσει την καρδιο σας και θα χτίσει τα επίπεδα αντοχής σας στη διαδικασία.
Στην πραγματικότητα, σε μια μελέτη 12 εβδομάδων με συμμετέχοντες που συμμετείχαν σε προπονήσεις Zumba, ανακαλύφθηκε ότι οι καρδιακοί παλμοί και η συστολική αρτηριακή τους πίεση έπεσαν παρά την αύξηση της έντασης της ρουτίνας άσκησης.
Με τα επίπεδα αντοχής σας να ανεβαίνουν, θα μπορείτε να αφιερώνετε περισσότερο χρόνο στην προπόνηση που μεταφράζεται σε καύση περισσότερων θερμίδων και αυξημένα επίπεδα φυσικής κατάστασης.
Η Zumba βελτιώνει την ευελιξία του σώματος
Το μόνο πράγμα που είναι σίγουρο με κάθε ρουτίνα Zumba είναι ότι το επίπεδο ευελιξίας σας θα βελτιωθεί. Εάν θέλετε να μπορείτε να τεντώσετε τα άκρα σας στο μέγιστο χωρίς να αισθάνεστε πόνο στη διαδικασία, τότε η συμμετοχή σε συνεδρίες χορού Zumba είναι σίγουρα ένας τρόπος να κάνετε.
Μπορείτε επίσης να είστε σίγουροι ότι θα μπορείτε να ανακουφίσετε τους πόνους και τους πόνους στις αρθρώσεις που προκαλούνται από καταπονήσεις ή μικροτραυματισμούς σε χρόνο μηδέν όταν δοκιμάσετε τη Zumba. Αυτή η προπόνηση χορού είναι μια τέλεια θεραπεία για την αποφυγή τραυματισμών που σχετίζονται με τις αρθρώσεις στο μέλλον, καθώς βελτιώνεται η ευελιξία σας.
Η Zumba τονώνει ολόκληρο το σώμα σας
Άλλες μορφές άσκησης, όπως το τρέξιμο σε διάδρομο ή η άρση βαρών, μπορούν να επικεντρωθούν μόνο σε ένα μικρό υποσύνολο των μυών που συμβάλλουν στη συνολική φυσική κατάσταση και τον τόνο. Αλλά επειδή Zumba είναι μια προπόνηση για ολόκληρο το σώμα, θα σας βοηθήσει να τονώσετε ολόκληρο το σώμα σας.
Κάθε μέρος του σώματός σας θα γυμνάζεται με τα squats, τις ανατροπές και τις κινήσεις των χεριών που αποτελούν μέρος μιας τυπικής προπόνησης χορού Zumba.
Η Zumba εξυπηρετεί όλες τις ηλικίες και τα επίπεδα έντασης
Το γεγονός ότι η Zumba μπορεί να απολαύσει άτομα όλων των ηλικιών είναι ίσως μια από τις καλύτερες πτυχές της. Είτε είσαι 20 είτε 50, δεν έχει καμία διαφορά. Το Zumba είναι για εκείνους που θέλουν να ξεκινήσουν τη μουσική τους με κίνητρα σε ένα θετικό περιβάλλον υψηλής ενέργειας. Επομένως, η ηλικία σας δεν σημαίνει απολύτως τίποτα όταν πρόκειται για Zumba.
Η Zumba βελτιώνει τον συντονισμό μυαλού-σώματος
Ακόμα κι αν δεν έχετε τις πιο συντονισμένες κινήσεις, μπορείτε να κάνετε μια φανταστική προπόνηση με τη Zumba επειδή η προπόνηση επικεντρώνεται στη χρήση των χεριών και των ποδιών σας. Τα μοτίβα χορού είναι απλά να τα συλλαμβάνετε και να τα εκτελείτε επανειλημμένα, γεγονός που βοηθά στην οξύτητα των αντανακλαστικών σας και στη βελτίωση του συντονισμού μυαλού-σώματος.
Η Zumba θα ενισχύσει την αυτοπεποίθησή σας
Επειδή η Zumba γίνεται ομαδικά, η παρακολούθηση ενός μαθήματος είναι σαν να μπαίνεις σε μια στιγμιαία κοινωνική συγκέντρωση. Η συνάντηση με άτομα που μοιράζονται ένα κοινό ενδιαφέρον και είναι παθιασμένοι με τη Zumba είναι ένας τρόπος για να τονώσετε την αυτοεκτίμηση και την αυτοπεποίθησή σας. Έτσι, αντί να τηρείτε το δικό σας πρόγραμμα προπόνησης, η συμμετοχή σε μια ομάδα μπορεί να σας προσφέρει έκθεση σε ένα κοινωνικό και ευχάριστο περιβάλλον, υπευθυνότητα και ένα ασφαλές και αποτελεσματικά σχεδιασμένο πρόγραμμα που μπορείτε να ακολουθήσετε.
Ενώ σε μερικούς από εμάς μπορεί να αρέσει η δική μας εταιρεία, άλλοι ανυπομονούν να αναπτυχθούν και να κάνουν νέους φίλους. Η γνωριμία με νέα και συναρπαστικά άτομα σε ένα μάθημα Zumba είναι ένας πολύ καλός τρόπος για να διευρύνετε τον κοινωνικό σας κύκλο και να αναπτύξετε νέες φιλίες.
Άτομα τόσο εξωστρεφών όσο και εσωστρεφών προσωπικοτήτων μπορεί να βρουν ένα κοινό έδαφος στα μαθήματα Zumba. Η Zumba είναι πράγματι για όλους, ανεξάρτητα από τον τύπο της προσωπικότητάς σας. Η στιγμή που ξεκινάς έναν χορό Zumba προπόνηση, ο εσωτερικός σας εαυτός είναι περισσότερο από πιθανό να λάμψει έντονα στους γύρω σας.
Για περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το πώς να ξεκινήσετε τη ρουτίνα Zumba, μη διστάσετε να επικοινωνήσετε μαζί μας εδώ για δωρεάν συμβουλές προπόνησης σήμερα.
