Víte, že Spojené státy mají velmi vysokou míru obezity?
Víte, že velký počet úmrtí zaznamenaných v USA kvůli zdravotním komplikacím, jako jsou kardiovaskulární onemocnění, onemocnění koronárních tepen, určité formy rakoviny, mrtvice a diabetes 2. typu, lze vysledovat až k obezitě?
Ve skutečnosti je vysoká míra obezity převládající ve Spojených státech hlavním důvodem nízké průměrné délky života Američanů ve srovnání s občany jiných zemí prvního světa.
Odhaduje se, že asi 14% a 20% úmrtí souvisejících s rakovinou u mužů a žen v USA je výsledkem obezity. Spojené státy bezpochyby čelí krizi obezity a jedním z mála jistých způsobů, jak tento problém vyřešit, je pro běžnou populaci přijmout pozitivní životní styl charakterizovaný zdravým stravováním a důsledným cvičením.
Je to na vědomí, že spuštění naplánované cvičební program udržovat se v kondici a zdraví se stává naprostou nutností pro každého, kdo se chce vyhnout zdravotním problémům vyplývajícím z nadváhy nebo obezity.
Než však spustíte tréninkový režim doma nebo ve vaší místní posilovně, je důležité, abyste pochopili klíčové výhody jakéhokoli plánovaného tréninkového programu.
3 klíčové výhody plánovaného tréninkového programu
Mít naplánovaný cvičební program je skvělý pro udržení kondice a zdraví, ale než se dostanete do formy, existují tři klíčové výhody, které můžete získat od zahájení a udržování plánovaného cvičebního programu.
Tyto tři výhody plánovaného cvičebního programu lze předpokládat jako přínosy inspirace, přizpůsobení a znalostí.
#1. Inspirace
Než začnete s plánovaným cvičebním programem, musíte si jasně definovat své fitness cíle.
Váš cvičební režim bude racionalizován tak, aby splnil tyto cíle, ale co je důležitější, vaše cíle v oblasti zdraví a fitness dávají vašemu cvičebnímu programu účel.
Cíle jsou to, co vás každý den pohání, abyste zůstali v kurzu, byli oddaní, soustředění a odhodlaní tváří v tvář nepřízni osudu.
Být motivován a inspirován během vašeho tréninkového režimu však není snadné, protože život vám často hází křivky, aby vás rozptýlil a vyvedl z kurzu.
Kromě vnějších faktorů ovlivňujících váš tréninkový pohon se musíte také vypořádat s nahromaděním stresu v důsledku vašich každodenních problémů, které se mohou snadno přenést do fyzického vyhoření a duševní únavy.
Ale s jasným cvičebním plánem a inspirací k dosažení vašich tréninkových cílů byste byli schopni zůstat soustředěni na tréninky navzdory životním výzvám.
V zásadě vás váš plánovaný cvičební program zaměřený na cíl bude motivovat a inspirovat k tomu, abyste se každý den probudili do tréninkové rutiny a dosáhli pozitivních výsledků.
Stručně řečeno, váš cvičební program nepůsobí jednoduše jako rutina, ale jako skutečný inspirativní rámec, který podnítí vaši motivaci cvičit a pomůže vám nasměrovat cestu důslednosti a vrozené odpovědnosti, když podnikáte postupné kroky k dosažení vašich stanovených fitness cílů. .
Typický cvičební program se bude skládat z dobře strukturované denní rutiny, která vás udrží při zemi. Bude mít také hmatatelné cíle, které vás udrží upřímné tím, že zajistí, že se plně zavážete ke svým relacím.
Tento smysl pro povinnost vám vštěpuje úroveň odpovědnosti a zodpovědnosti, která vás provede vaším programem bez ohledu na vnitřní i vnější tlak.
#2. Přizpůsobení
Další klíčová výhoda pravidelného cvičebního programu spočívá ve skutečnosti, že časem začnete zkoušet, jaké typy cvičení pro vás fungují a které ne.
Jakmile začnete získávat zkušenosti prostřednictvím svých každodenních rutin, budete upřednostňovat cvičení, kardio a posilovací rutiny, které vám pomohou dosáhnout vašich specifických cílů v oblasti kulturistiky.
Pravděpodobně prozkoumáte několik cvičebních rutin, než se rozhodnete pro ty, které nabízejí optimální výsledky.
Nakonec přidáním a vypuštěním různých cvičení z vašeho cvičebního programu získáte více přizpůsobitelných cvičebních programů, které jsou přizpůsobeny vašim potřebám a cílům.
#3. Znalost
Třetí klíčová výhoda plynoucí z toho, že naplánovaný cvičební program jsou neocenitelné znalosti, které cestou získáte.
Naučíte se celou řadu nových cvičebních rutin, technik, cvičení a tréninkových programů, o kterých jste si pravděpodobně nikdy nemysleli, že se jim někdy dříve vystavíte.
Dobře strukturovaný tréninkový program je často takový, který byl navržen zkušeným osobním trenérem, aby vám pomohl dosáhnout konkrétních fitness cílů.
Tento program je často velmi životaschopným zdrojem znalostí, učení a vzdělávání. Poskytuje vám neocenitelné znalosti o různých nových cvičebních rutinách, stejně jako o technikách provádění a správné formě pro tato nová cvičení.
Na konci dne si rozšíříte své tréninkové portfolio a porozumíte široké škále cviků, které by vám dobře posloužily při plnění vašich kulturistických cílů. Naučením se správné formy a technik provádění těchto cviků minimalizujete riziko zranění a zároveň optimalizujete svou kondici a výkonnost.
Plánované cvičební programy obvykle využívají řadu programových technik včetně kruhového tréninku, periodizace, tempa, progresivního přetížení a odpočinku.
Získáním co největšího množství znalostí a porozumění různým dostupným technikám programování zlepšíte svůj cvičební program tím, že jej uzpůsobíte tak, aby vyhovoval vašim zvláštním fitness potřebám a cílům.
Staré rčení, že vědění je síla, vyvstává na mysl, když přijde na plán cvičební programČím více znalostí o cvičeních a programovacích technikách si můžete osvojit, tím lépe na tom budete s přizpůsobením vašeho cvičebního programu.
Váš tréninkový program bude proto přizpůsoben podle vašeho budování svalů, úbytku tuku, síly, vytrvalosti, vytrvalosti a dalších specifických cílů zvyšujících výkon.
Závěr
Tréninkové programy poskytnout strukturu, která umožní vaší motivaci, inspiraci a touhu vzkvétat. Poskytuje vám příležitost přizpůsobit si program, který splňuje vaše specifické tréninkové cíle, a zároveň prohlubuje vaše znalosti o nových cvičebních a cvičebních rutinách, stejně jako o programovacích technikách pro optimální objem, řezání a zvýšení výkonu.
Je tedy samozřejmé, že pokud se chcete vyhnout nadváze nebo obezitě a zároveň si zachovat kondici a zdraví, měli byste si vzít strukturovaný cvičební program navržený zkušeným fitness trenérem.
V Anabolic Coach vám nabízíme možnost získat plně personalizované a přizpůsobitelné cvičební programy, když využijete naši bezplatnou konzultaci s IFBB PRO a začnete svou cestu k dosažení lepšího zdraví, kondice a životního stylu ještě dnes.
