Il BMI è da tempo un indicatore standard per determinare lo stato di salute degli individui da parte di molte strutture mediche.
Questi centri sanitari utilizzano il BMI per sapere se una persona è sottopeso, sovrappeso o obesa.
Il consenso generale è che se una persona è in sovrappeso a causa di un BMI elevato, allora è considerata inadatta e non sana.
Inoltre, se una persona ha un BMI inferiore alla media, viene spesso considerata sottopeso, inadatta e malsana.
Anche se a prima vista la misurazione del BMI può sembrare una rappresentazione più che accurata dello stato di salute di una persona, la verità è che lascia più domande che risposte.
In effetti, è ormai ampiamente accettato sia nella comunità medica che in quella del bodybuilding che questa tipica misurazione del rapporto peso-altezza non dovrebbe essere l'unico indicatore per determinare l'attuale stato di salute di una persona.
In questo post, elenchiamo quattro ragioni per cui il BMI non dovrebbe essere utilizzato come unico indicatore per determinare la salute di uomini o donne. Ma prima iniziamo con una panoramica del BMI a beneficio di chi non lo sapesse.
Cos'è esattamente il BMI?
L'IMC venne utilizzato per i calcoli nel lontano 1832, quando fu utilizzato per la prima volta dal matematico belga Adolphe Quetelet. BMI è l'acronimo di Indice di massa corporea e utilizza un'equazione matematica per misurare il peso perfetto per l'altezza di una persona.
Dalla metà del 19° secolo, il BMI è stato un indicatore fondamentale utilizzato dai medici per determinare lo stato di salute dei pazienti. Fondamentalmente, il BMI di una persona viene calcolato dividendo il peso corporeo misurato in libbre (Ib) o chilogrammi (kg) per l'altezza misurata in pollici o metri quadrati (m²).
Ad esempio, se il tuo peso corporeo è 120 Ib o circa 54 kg e la tua altezza è 5′ 2″, hai un BMI di 21,9.
Formula dell'IMC:
Misurazione dell'IMC utilizzando il peso corporeo in libbre (Ib) e l'altezza in pollici quadrati (in²):
BMI = peso (libbre) / [altezza (pollici)]² x 703 o
Misurazione dell'IMC utilizzando il peso corporeo in chilogrammi (kg) e l'altezza in metri quadrati (m²):
BMI = peso (kg) / altezza (m²)
La misurazione del tuo BMI ha significato solo se confrontata con il grafico BMI standard per persone sottopeso, normali, sovrappeso e obese, come mostrato di seguito:
- Sottopeso: una misurazione del BMI inferiore a 18,5. Questo BMI è indicativo di un alto rischio di cattiva salute.
- Normale: una misurazione del BMI compresa tra 18,5 e 24,9. Ciò è indicativo di buona salute.
- Sovrappeso: BMI compreso tra 25 e 29,9. Questo BMI indica un rischio per la salute da basso a moderato.
- Obeso (Classe 1): un BMI compreso tra 30 e 34,9. Questo BMI è indicativo di un elevato rischio per la salute.
- Obeso (Classe 2): un BMI compreso tra 35 e 39,9. Questo BMI è indicativo di un rischio molto elevato per la salute.
- Obeso (Classe 3): un BMI pari o superiore a 40. Questo BMI è indicativo di un rischio estremamente elevato per la salute.
In superficie, la lettura del tuo indice di massa corporea può aiutarti a darti un'idea se sei sottopeso, sovrappeso, obeso o se rientri in una classe di peso normale. Nell'esempio, il BMI della persona è 21,9 e rientra nella categoria BMI normale.
Sapendo se sei in sovrappeso o obeso attraverso il tuo indice di massa corporea, potresti fare scelte di salute e stile di vita per evitare di essere suscettibile ai numerosi problemi di salute associati al sovrappeso o all'obesità, come; artrite, colesterolo alto, ipertensione, ictus, diabete, malattie del fegato e cancro tra molte altre malattie.
Tuttavia, anche se il tuo BMI ti fornisce una base su cui lavorare in termini di quello che dovrebbe essere considerato un indice di massa corporea ideale, non dovresti mai fare affidamento sul tuo BMI come unico indicatore di buona salute.
4 motivi per cui il BMI non è un indicatore perfetto della salute delle donne
#1. Il BMI non considera il tuo sesso e la tua età
La cosa sorprendente del grafico BMI standard è che non considera il sesso o l’età di una persona.
Ad esempio, il BMI di una persona di mezza età o anziana può apparire normale secondo il grafico BMI, ma ciò non significa necessariamente che la persona sia effettivamente sana, poiché il grafico BMI non tiene conto dell'eventuale stile di vita sedentario della persona a causa della loro età avanzata.
Inoltre, il grafico BMI presuppone che sia i maschi che le femmine della stessa altezza abbiano un peso corporeo simile. Ma la realtà è che il più delle volte i maschi pesano più delle femmine della stessa altezza.
#2. Il BMI non tiene conto delle differenze fisiologiche nella razza
La razza di un individuo gioca un ruolo importante nel modo in cui il grasso viene immagazzinato in quella persona. Studi approfonditi indicano che esistono differenze fisiologiche nel modo in cui il grasso viene immagazzinato nelle diverse razze.
Ad esempio, gli asiatici tendono ad avere depositi di grasso concentrati principalmente attorno ai loro organi vitali, mentre gli afroamericani hanno prevalentemente depositi di grasso sottocutaneo.
Avere depositi di grasso attorno agli organi vitali è in realtà considerato molto più pericoloso del grasso immagazzinato sotto la pelle.
Quindi una donna asiatica potrebbe avere un BMI normale secondo il grafico BMI, ma potrebbe inconsapevolmente essere a rischio di problemi di salute cardiovascolare come ictus, malattie cardiache e arresto cardiaco a causa dei grandi depositi di grasso intorno al cuore.
#3. Il BMI non tiene conto della distribuzione del peso e della massa muscolare
Va menzionato qui che gli atleti spesso hanno una percentuale di massa muscolare maggiore rispetto all'uomo medio, ma secondo il grafico BMI standard, un atleta ad alte prestazioni e una persona normale possono rientrare nella categoria sovrappeso semplicemente perché il grafico BMI standard non funziona. per tenere conto del rapporto tra grasso corporeo e massa muscolare della persona.
Inoltre, il grafico BMI non considera la composizione corporea, la forma e la distribuzione del peso degli individui. Questo è importante, poiché mentre due individui possono avere un BMI simile, entrambi possono avere rischi per la salute completamente diversi a causa della differenza nella composizione corporea, nella forma e nella distribuzione del peso.
Ad esempio, le donne con grandi depositi di grasso intorno allo stomaco e alla vita corrono un rischio maggiore di soffrire di malattie cardiovascolari e diabete di tipo 2 rispetto alle donne con depositi di grasso concentrati intorno alla zona dei fianchi.
#4. Il BMI non riesce a misurare lo stato attuale del tuo benessere
Misurare solo il peso e il grasso corporeo di un individuo non è sufficiente per accertare con certezza il suo attuale stato di salute e benessere.
Per determinare lo stato di salute generale di qualsiasi individuo, dovrai includere altri parametri, come; il livello di zucchero nel sangue, i trigliceridi, i livelli di colesterolo HDL e LDL, la pressione sanguigna e persino il girovita.
Se consideri questi indicatori chiave oltre al tuo indice di massa corporea, avrai una migliore comprensione dello stato attuale della tua salute e del tuo benessere generale.
Conclusione
Il BMI è uno strumento utile per capire a che punto sei in termini di sottopeso, sovrappeso, obeso o peso normale.
Tuttavia, il solo BMI non ti fornirà una comprensione accurata del tuo stato di benessere generale.
Questo perché il BMI non considera molti fattori come età, sesso, genetica, razza, massa muscolare, massa grassa corporea e persino densità ossea.
Se vuoi avere un quadro più chiaro del tuo stato di salute, dovresti prendere in considerazione l'idea di sottoporti ad altri test come il colesterolo HDL e LDL, i trigliceridi, la pressione sanguigna e i test della glicemia insieme al tuo indice di massa corporea. Puoi chattare gratuitamente con un PRO IFBB se desideri maggiori informazioni sul BMI e sulla salute delle donne oggi.
