Hvis du er som mange mennesker, der undrer sig over, hvordan bodybuildere ser ud til at blive større muskler hurtigere end den gennemsnitlige Joe, så er du ganske så heldig at læse dette indlæg. Nu er det ikke ualmindeligt, at folk tilskriver bodybuildere muskelopbygningshemmeligheder til brugen af steroider “kun”. Mens ganske vist nogle bodybuildere gør brug steroider for at blive store hurtigt, ganske enkelt kridtning af deres massive muskler til "kun" brugen af steroider, er mildest talt lidt naiv.
Sandheden er, at brug af steroider “kun” er en del af hele processen med hurtigt at bygge muskler af typen Arnold Schwarzenegger. Dette indlæg har til formål at give dig et indblik i, hvordan bodybuildere og faktisk atleter generelt bygger deres muskler hurtigt og samtidig giver dig en idé om bedste steroider til bulking.
Indtag masser af proteiner
Inden vi går ind i bedste steroider til bulking, er det vigtigt for dig at vide, at at spise enorme mængder proteiner hjælper med at opbygge muskler hurtigt. Hvordan? Når bodybuildere deltager i træninger med høj intensitet, har deres muskler en tendens til at bryde sammen. Imidlertid vil de forbrugte proteiner hjælpe med at opbygge musklerne igen. Ifølge en undersøgelse foretaget af forskere ved University of Stirling, bør typisk mængden af proteiner, som atleter deltog i træning med høj intensitet, der involverer intens løft af vægte, være brug for i forhold til deres kropsvægt (i kg eller pund pr. Måltid) mellem 0,25 og 0,30 gram (ca. 0,0088 og 0,011 oz).
Så hvis for eksempel en bodybuilder involveret i intense vægtløftningssessioner vejer f.eks. 175 Ib (79,4 kg), er mængden af protein pr. måltid, som denne bodybuilder skal indtage for at vedligeholde og opbygge sine muskler fast ville være mellem 20 og 24 g (ca. 0,71 og 0,85 oz). Denne mængde protein kan stamme fra enhver af følgende fødevarer:
- Æg (mellem 3 og 4 æg),
- Proteinpulver (1 ske),
- Græsk yoghurt (1 kop).
Ud over at opretholde en proteinrig kost sørger bodybuildere også for, at de kalorier, de indtager dagligt, er meget mere end de kalorier, de forbrænder. Ideelt set bruger bodybuildere, der er involveret i streng muskelopbygningstræning, mindst mellem 250 og 500 kalorier dagligt. De kalorier, der indtages dagligt, er imidlertid overvejende fra proteinbaserede måltider i modsætning til kulhydrater og fedtstoffer.
Søvn, søvn og mere søvn
Selv ved brug af bedste steroider til bulking og god ernæring, uden tilstrækkelig søvn, kan alle dine muskelopbygningsindsatser gå til spilde. Bodybuildere og faktisk den gennemsnitlige person kræver cirka 8 timers søvn, for at deres muskler kan komme sig efter belastningen af streng træning og pumpning af jern.
Ifølge en undersøgelse hjælper søvn med at bremse frigivelsen af cortisol (et stresshormon), mens det frigiver det humane væksthormon eller HGH, som hjælper muskelvækst. Faktisk udtalte forskningsresultater fra en undersøgelse offentliggjort i Journal of the American Medical Association, at når en person sover i cirka 5 timer (og ikke 8 timer) hver nat i cirka 1 uge, falder deres testosteronniveauer med så meget som mellem 10 og 15%. Testosteron er et hormon, der er afgørende for opbygning af muskler (som du vil finde ud af lidt senere).
Høj intensitet og træningsvolumen
For at opbygge muskler hurtigt, deltager bodybuildere i en træningsprogram der involverer træninger med høj intensitet, hvor elevatorer er en vigtig del af træningen. Dit træningsmængde skal også øges med flere reps og sæt. For eksempel kan dine elevatorer øges til mellem 3 og 6 sæt med hvert sæt, der består af cirka 15 til 20 reps. Lad os nu se hurtigt på tre steroider for at blive store hurtigt.
Hvorfor atleter og bodybuildere tager anabolske steroider
Anabolske-androgene steroider eller AAS beskrives som steroide androgener bestående af naturligt producerede androgener såsom testosteron og syntetiske androgener, der er designet til at besidde effekter, der ligner meget naturligt testosteron.
Anabolske steroider hjælper med at øge cellulære proteinniveauer især i skeletmuskler, hvilket fører til opbygning af muskelmasse. Anabolske-androgene steroider bruges af atleter og bodybuildere til at understøtte deres bulking- eller skæreprogrammer for at sikre deres succes.
AAS ligesom Trenbolon kan øge en atlets stofskifte, hvilket kan føre til forbrænding af for meget fedt og også omfordeling af kropsfedt til mager muskelmasse. Ud over dette kan anabolske steroider hjælpe med at øge udholdenhed, styrke og udholdenhed, mens de også fremskynder genopretningshastigheden fra muskelskade under et træningsprogram.
Nærbillede portræt af en muskuløs mand træning med vægtstang i gymnastiksalen. Brutal bodybuilder atletisk mand med six pack, perfekt abs, skuldre, biceps, triceps og bryst. Dødløftstang træning.
4 Bedste Steroider til Bulking
D-bol:
D-bol eller hvis du kan lide Dianabol er en af bedste steroider til bulking. Dette steroid kan administreres enten oralt eller som en injicerbar. Lægemidlet er en, som mange bodybuildere bruger, når de kører et bulkprogram. D-bol kan også tages som en del af en stak eller i kombination med andre bulke anabolske steroider. En typisk D-bol-dosering til bodybuilding og steroid begyndere er 10 til 50 mg (ca. 0,00035 til 0,0018 oz) dagligt for et program, der kører i mellem 6 til 8 uger.
Testosteron:
Som tidligere nævnt hjælper søvn med at øge det naturlige testosteronniveau i kroppen, og testosteron er et kønshormon, der også hjælper muskelvækst. Selvom dette er et naturligt forekommende hormon i kroppen, er der også syntetisk testosteron, der undertrykker og erstatter (med meget højere niveauer) den naturlige produktion af testosteron.
Faktisk er testosteron en af de bedste steroider til bulking og et injicerbart testosteronsteroid, der normalt bruges af bodybuildere, er Sustanon 250. Dette steroid kan bruges i en stak, og i en sådan situation er den typiske dosis 250 mg (ca. 0,0088 oz) om ugen i løbet af programmet.
Deca Durabolin:
Deca Durabolin er endnu et anabolsk steroid, der kan hjælpe bodybuildere med at opbygge muskler hurtigt. Både mandlige og kvindelige bodybuildere kan tage Deca Durabolin, men kvindelige bodybuildere, der bruger steroidet over en længere periode, er mere end tilbøjelige til at udvikle fremtrædende mandlige egenskaber som ansigtshår og en hæs stemme. Ikke desto mindre er Deca en af de bedste steroider til bulking og nybegyndere kan starte med 50 mg (ca. 0,0018 oz) dagligt i en periode på ca. 6 uger.
Trenbolon:
Trenbolone eller “Tren” er et alsidigt steroid, der kan bruges af bodybuildere i både bulking og skæring programmer. For at øge musklerne hjælper Tren med omfordeling af kropsfedt til muskelmasse ud over at give energi og styrke. Tren administreres intramuskulært, og den anbefalede selvstændige dosis er 100 mg (ca. 0,0035 oz) hver uge i 1 måned efterfulgt af 200 mg (ca. 0,0071 oz) hver uge i 1 måned og 2 uger. Men hvis Tren er inkluderet i en stak steroider, bør den anbefalede dosis være alt fra 50 mg til 75 mg (ca. 0,0018 til 0,0026 oz) hver uge i løbet af din stablingscyklus.
Afslutningsvis
Som du kan se, opnås det ikke "kun" at få store muskler hurtigt med steroider. Du bliver nødt til at kombinere høj intensitet og træningsvolumen med god ernæring, ordentlig søvn og derefter bedste steroider til bulking, for hurtigt at få enorme muskler. Den ene kan ikke arbejde uden den anden, så begynd at spise rigtigt, pumpe jern og tage steroider sikkert for at opbygge dine muskler.
