미국의 비만율이 매우 높다는 사실을 알고 계시나요?
심혈관 질환, 관상동맥 질환, 특정 형태의 암, 뇌졸중, 제2형 당뇨병과 같은 건강 합병증으로 인해 미국에서 기록된 수많은 사망이 모두 비만으로 추적될 수 있다는 사실을 알고 계십니까?
사실, 미국에 만연한 높은 비만율은 다른 제1세계 국가 시민에 비해 미국인의 기대 수명이 낮은 주요 원인입니다.
미국 남성과 여성의 암 관련 사망 중 각각 약 14%와 20%가 비만으로 인한 것으로 추정됩니다. 실제로 미국은 비만 위기에 직면해 있으며 이 문제를 해결하는 몇 안 되는 확실한 방법 중 하나는 일반 대중이 건강한 식습관과 일관된 운동 루틴을 특징으로 하는 긍정적인 생활방식을 취하는 것입니다.
이 메모에는 예정된 일정을 실행하는 것이 포함되어 있습니다. 운동 프로그램 건강을 유지하는 것은 과체중이나 비만으로 인해 발생하는 건강 문제를 피하려는 모든 사람에게 절대적으로 필요한 일입니다.
그러나 집이나 지역 체육관에서 훈련 방법을 실행하기 전에 예정된 운동 프로그램의 주요 이점을 이해하는 것이 중요합니다.
계획된 운동 프로그램의 3가지 주요 이점
일정이 있어서 운동 프로그램 운동은 몸매를 유지하고 건강을 유지하는 데 좋지만, 몸매를 가꾸기 전에 예정된 운동 프로그램을 시작하고 유지함으로써 얻을 수 있는 세 가지 주요 이점이 있습니다.
계획된 운동 프로그램의 세 가지 이점은 영감, 맞춤화, 지식 이점으로 추측할 수 있습니다.
#1. 영감
예정된 운동 프로그램을 시작하기 전에 피트니스 목표를 명확하게 정의해야 합니다.
귀하의 운동 요법은 이러한 목표를 달성하기 위해 간소화될 것이지만 더 중요한 것은 귀하의 건강 및 피트니스 목표가 귀하의 운동 프로그램 목적을 제공한다는 것입니다.
목표는 당신이 매일 역경에 직면하여 진로를 유지하고, 헌신하고, 집중하고, 결단력을 갖도록 하는 원동력입니다.
그러나 훈련 과정에서 동기를 부여받고 영감을 얻는 것은 쉽지 않습니다. 왜냐하면 인생은 종종 당신을 산만하게 하고 코스에서 벗어나게 하기 위해 변화무쌍한 상황을 던지기 때문입니다.
운동 활동에 영향을 미치는 외부 요인 외에도 일상적인 어려움으로 인해 쌓이는 스트레스도 처리해야 하며, 이는 쉽게 육체적 피로와 정신적 피로로 이어질 수 있습니다.
그러나 명확한 운동 계획과 훈련 목표 달성을 위한 영감이 있으면 인생의 어려움에도 불구하고 운동 세션에 계속 집중할 수 있습니다.
본질적으로, 목표 중심의 예정된 운동 프로그램은 긍정적인 결과를 위한 훈련 루틴으로 매일 깨어나도록 동기를 부여하고 영감을 줄 것입니다.
요약하면, 운동 프로그램은 단순히 일상적인 역할을 하는 것이 아니라 운동에 대한 동기를 부여하고 설정된 피트니스 목표를 달성하기 위해 점진적인 조치를 취할 때 일관성과 타고난 책임의 길을 갈 수 있도록 도와주는 실제 영감을 주는 프레임워크입니다. .
일반적인 운동 프로그램은 기초를 다지는 잘 구성된 일일 루틴으로 구성됩니다. 또한 귀하가 세션에 완전히 전념하도록 함으로써 정직성을 유지하는 실질적인 목표를 갖게 될 것입니다.
이러한 의무감은 내부 및 외부 압력에 관계없이 프로그램을 진행하는 데 필요한 수준의 책임감을 심어줍니다.
#2. 맞춤화
예정된 운동 프로그램을 실행하는 것의 또 다른 주요 이점은 시간이 지남에 따라 어떤 유형의 운동이 자신에게 효과가 있고 어떤 운동은 효과가 없는지 경험하기 시작할 것이라는 사실입니다.
일상 생활을 통해 경험을 쌓기 시작하면 특정 보디빌딩 목표를 달성하는 데 도움이 되는 운동, 유산소 운동, 웨이트 트레이닝 루틴을 선호하게 될 것입니다.
최적의 결과를 제공하는 운동 루틴을 결정하기 전에 여러 가지 운동 루틴을 탐색하게 될 것입니다.
궁극적으로 운동 프로그램에 다양한 운동을 추가하고 삭제함으로써 귀하의 필요와 목표에 맞춰 더욱 맞춤화된 운동 프로그램을 얻을 수 있습니다.
#3. 지식
세 번째 주요 이점 예정된 운동 프로그램 그 과정에서 얻게 될 귀중한 지식입니다.
이전에는 결코 접할 수 없을 것이라고 생각했던 다양한 새로운 운동 루틴, 기술, 연습 및 훈련 프로그램을 배우게 될 것입니다.
잘 구성된 훈련 프로그램은 경험이 풍부한 개인 트레이너가 특정 피트니스 목표를 달성하는 데 도움을 주기 위해 고안한 프로그램인 경우가 많습니다.
이 프로그램은 종종 지식, 학습 및 교육을 위한 매우 실행 가능한 소스입니다. 다양한 새로운 운동 루틴뿐만 아니라 이러한 새로운 운동에 대한 실행 기술과 적절한 형태에 대한 귀중한 지식을 제공합니다.
결국, 귀하는 트레이닝 포트폴리오를 넓히고 보디빌딩 목표를 달성하는 데 도움이 될 다양한 운동에 대한 이해를 넓힐 것입니다. 이러한 운동에 대한 적절한 형태와 실행 기술을 배우면 부상 위험을 최소화하는 동시에 체력과 성능 향상을 최적화할 수 있습니다.
일반적으로 예정된 운동 프로그램은 서킷 트레이닝, 주기화, 템포, 점진적인 과부하 및 휴식을 포함한 다양한 프로그램 기술을 활용합니다.
사용 가능한 다양한 프로그래밍 기술에 대한 많은 지식과 이해를 확보함으로써 귀하의 고유한 피트니스 요구 사항과 목표에 맞게 더욱 개인화하여 운동 프로그램을 향상시킬 수 있습니다.
일정을 계획할 때 아는 것이 힘이라는 옛말이 떠오릅니다. 운동 프로그램, 채택할 수 있는 운동 및 프로그래밍 기술에 대한 지식이 많을수록 운동 프로그램을 맞춤화하는 것이 더 좋습니다.
따라서 귀하의 훈련 프로그램은 귀하의 근육 강화, 지방 감소, 근력, 체력, 지구력 및 기타 구체적인 성과 향상 목표에 따라 맞춤화될 것입니다.
결론
운동 프로그램 동기 부여, 영감 및 추진력을 꽃피울 수 있는 구조를 제공합니다. 이는 귀하의 특정 훈련 목표를 충족하는 프로그램을 맞춤화하는 동시에 새로운 운동 및 운동 루틴에 대한 지식을 높이고 최적의 벌킹, 커팅 및 성능 향상을 위한 프로그래밍 기술을 향상시킬 수 있는 기회를 제공합니다.
따라서 과체중이나 비만을 피하면서 체력과 건강을 유지하고 싶다면 경험이 풍부한 피트니스 트레이너가 고안한 체계적인 운동 프로그램을 수강해야 한다는 것은 말할 필요도 없습니다.
아나볼릭 코치에서는 IFBB PRO와의 무료 상담을 활용하고 오늘 더 나은 건강, 피트니스 및 라이프스타일을 달성하기 위한 여정을 시작할 때 완전히 개인화되고 맞춤화 가능한 운동 프로그램을 얻을 수 있는 기회를 제공합니다.
