アメリカの肥満率が非常に高いことをご存知ですか？
米国では、心血管疾患、冠動脈疾患、特定の種類の癌、脳卒中、2 型糖尿病などの健康上の合併症により多数の死亡が記録されていますが、その原因をすべて肥満にまでさかのぼることができることをご存知ですか?
実際のところ、米国に蔓延している肥満率の高さが、他の先進国の国民と比較して米国人の平均寿命が低い主な理由となっている。
米国では、男性と女性の癌による死亡者のうち、それぞれ約 14% と 20% が肥満によるものと推定されています。確かに、米国は間違いなく肥満危機に直面しており、この問題を解決する数少ない確実な方法の 1 つは、一般の人々が健康的な食事と一貫した運動習慣を特徴とする前向きなライフスタイルを採用することです。
スケジュールされた トレーニングプログラム 太りすぎや肥満から生じる健康上の問題を避けたい人にとって、健康を維持することは絶対的な必要条件となります。
しかし、自宅や地元のジムでトレーニング計画を実行する前に、スケジュールされたトレーニング プログラムの主な利点を理解することが重要です。
定期的なトレーニングプログラムの3つの主なメリット
スケジュールを立てる トレーニングプログラム 運動は健康を維持するのに最適ですが、体型を整える前に、定期的なトレーニング プログラムを開始して維持することで得られる主なメリットが 3 つあります。
スケジュールされたトレーニング プログラムのこれら 3 つの利点は、インスピレーション、カスタマイズ、および知識の利点として推測できます。
#1. インスピレーション
予定されたトレーニング プログラムを開始する前に、フィットネスの目標を明確に定義する必要があります。
トレーニング計画はこれらの目標を達成するために合理化されますが、さらに重要なのは、健康とフィットネスの目標がトレーニング プログラムに目的を与えることです。
目標は、逆境に直面しても毎日、道を進み続け、献身し、集中し、決意を固める原動力となります。
しかし、トレーニング計画の途中でやる気とインスピレーションを維持するのは簡単ではありません。人生は途中で予想外の出来事を起こし、気を散らしたり、軌道から外れたりすることが多いからです。
トレーニング意欲に影響を与える外的要因に加えて、日々の課題によるストレスの蓄積にも対処する必要があり、それが簡単に肉体的な燃え尽きや精神的な疲労につながる可能性があります。
しかし、明確なトレーニング計画とトレーニング目標を達成するための意欲があれば、人生の困難にもかかわらずトレーニングセッションに集中し続けることができるでしょう。
本質的には、目標を定めたスケジュールされたトレーニング プログラムは、毎日起きてトレーニング ルーチンを実行し、良い結果を得るためのモチベーションとインスピレーションを与えます。
要約すると、トレーニング プログラムは単なるルーチンとして機能するのではなく、トレーニングへのモチベーションを刺激し、設定したフィットネス目標を達成するために段階的にステップを踏む際に、一貫性と生来の責任感の道を歩むのに役立つ、実際のインスピレーションのフレームワークです。
典型的なトレーニング プログラムは、しっかりとした構造の毎日のルーチンで構成され、基礎を固めます。また、セッションに完全に取り組むことを保証することで、誠実さを保つための具体的な目標も設定します。
この義務感は、内部および外部のプレッシャーに関係なく、プログラムを最後までやり遂げられる程度の責任感と説明責任をあなたに植え付けます。
#2. カスタマイズ
スケジュールされたトレーニング プログラムを実行するもう 1 つの重要な利点は、時間が経つにつれて、自分に合ったエクササイズの種類とそうでないエクササイズを体験し始めることです。
日々のルーチンを通じて経験を積み始めると、特定のボディビルディングの目標を達成するのに役立つエクササイズ、有酸素運動、ウェイトトレーニングのルーチンを好むようになります。
最適な結果をもたらす運動ルーチンに落ち着くまで、いくつかの運動ルーチンを試してみることになるでしょう。
最終的には、ワークアウト プログラムにさまざまなエクササイズを追加したり削除したりすることで、ニーズや目標に合わせてパーソナライズされた、よりカスタマイズ可能なワークアウト プログラムが完成します。
#3. 知識
3つ目の主な利点は、 予定されたトレーニングプログラム それは、その過程で得られる貴重な知識です。
おそらくこれまで触れる機会はなかったであろう、さまざまな新しいトレーニング ルーチン、テクニック、エクササイズ、トレーニング プログラムを学ぶことができます。
よく構成されたトレーニング プログラムは、多くの場合、特定のフィットネス目標を達成できるように経験豊富なパーソナル トレーナーによって設計されたものです。
このプログラムは、知識、学習、教育の非常に有効な情報源となることがよくあります。さまざまな新しいエクササイズ ルーチンに関する貴重な知識だけでなく、これらの新しいエクササイズの実行テクニックと適切なフォームも提供します。
最終的には、トレーニング ポートフォリオが広がり、ボディービルの目標を達成するのに役立つさまざまなエクササイズについての理解が深まります。これらのエクササイズの適切なフォームと実行テクニックを習得することで、怪我のリスクを最小限に抑えると同時に、フィットネスとパフォーマンスの向上を最適化できます。
通常、スケジュールされたトレーニング プログラムでは、サーキット トレーニング、周期化、テンポ、漸進的負荷、休憩など、さまざまなプログラム手法が使用されます。
利用可能なさまざまなプログラミング手法に関する知識と理解を最大限得ることで、トレーニング プログラムを自分独自のフィットネスのニーズと目標に合わせてよりパーソナライズし、強化することができます。
知識は力であるという古い格言は、スケジュールを立てるときに思い浮かびます。 トレーニングプログラム取り入れることができるエクササイズやプログラミング技術についての知識が豊富であればあるほど、ワークアウト プログラムをカスタマイズしやすくなります。
したがって、トレーニング プログラムは、筋肉の増強、脂肪の減少、筋力、スタミナ、持久力、その他の特定のパフォーマンス向上の目標に応じてカスタマイズされます。
結論
トレーニングプログラム あなたのモチベーション、インスピレーション、意欲を開花させる構造を提供します。あなたの特定のトレーニング目標を満たすプログラムをカスタマイズする機会を提供し、同時に、新しいエクササイズやトレーニング ルーチン、最適なバルクアップ、カット、パフォーマンス向上のためのプログラミング テクニックに関する知識を高めます。
したがって、太りすぎや肥満を避けながら体力と健康を維持したい場合は、経験豊富なフィットネス トレーナーが設計した体系的なトレーニング プログラムを採用する必要があることは言うまでもありません。
Anabolic Coach では、IFBB PRO との無料相談を利用して、よりよい健康、フィットネス、ライフスタイルの実現に向けた旅を始めると、完全にパーソナライズされカスタマイズ可能なトレーニング プログラムを入手する機会を提供します。
