Sapete che negli Stati Uniti il tasso di obesità è altissimo?
Sapevate che un gran numero di decessi registrati negli Stati Uniti a causa di complicazioni di salute come malattie cardiovascolari, malattie coronariche, alcune forme di cancro, ictus e diabete di tipo 2 possono essere tutti ricondotti all'obesità?
È un dato di fatto, l’elevato tasso di obesità prevalente negli Stati Uniti è una delle ragioni principali della bassa aspettativa di vita degli americani rispetto ai cittadini di altri paesi del primo mondo.
Si stima che circa 14% e 20% di decessi correlati al cancro di uomini e donne rispettivamente negli Stati Uniti siano dovuti all'obesità. In effetti, senza dubbio, gli Stati Uniti stanno affrontando una crisi di obesità e uno dei pochi modi sicuri per risolvere questo problema è che la popolazione generale adotti uno stile di vita positivo caratterizzato da un’alimentazione sana e da una routine di esercizio fisico costante.
È su questa nota che si esegue un programma programma di allenamento mantenersi in forma e in salute diventa una necessità assoluta per chiunque cerchi di evitare i problemi di salute derivanti dal sovrappeso o dall'obesità.
Ma prima di eseguire un regime di allenamento a casa o in palestra, è importante comprendere i principali vantaggi di qualsiasi programma di allenamento programmato.
I 3 vantaggi chiave di un programma di allenamento programmato
Avere un programma programma di allenamento è ottimo per mantenersi in forma e in salute, ma prima di mettersi in forma, ci sono tre vantaggi chiave che puoi trarre dall'avvio e dal mantenimento di un programma di allenamento programmato.
Questi tre vantaggi di un programma di allenamento programmato possono essere supposti come benefici di ispirazione, personalizzazione e conoscenza.
#1. Ispirazione
Prima di iniziare il programma di allenamento programmato, è necessario definire chiaramente i propri obiettivi di fitness.
Il tuo regime di allenamento sarà ottimizzato per raggiungere questi obiettivi, ma, cosa ancora più importante, i tuoi obiettivi di salute e fitness daranno uno scopo al tuo programma di allenamento.
Gli obiettivi sono ciò che ti spinge ogni giorno a mantenere la rotta, ad essere impegnato, concentrato e determinato di fronte alle avversità.
Tuttavia, essere motivati e ispirati nel corso del proprio regime di allenamento non è facile, poiché la vita spesso lancia ostacoli lungo il percorso per distrarci e portarci fuori rotta.
Oltre ai fattori esterni che influenzano la tua spinta all'allenamento, devi anche affrontare l'accumulo di stress dovuto alle tue sfide quotidiane che può facilmente tradursi in esaurimento fisico e affaticamento mentale.
Ma con un piano di allenamento chiaro e l'ispirazione per raggiungere i tuoi obiettivi di allenamento, sarai in grado di rimanere concentrato sulle sessioni di allenamento nonostante le sfide della vita.
In sostanza, il tuo programma di allenamento programmato basato sugli obiettivi ti motiverà e ti ispirerà a svegliarti ogni giorno con una routine di allenamento per ottenere risultati positivi.
In sintesi, il tuo programma di allenamento non agisce semplicemente come una routine, ma come una vera e propria struttura ispiratrice che accende la tua motivazione all'allenamento e ti aiuta a percorrere il percorso della coerenza e della responsabilità innata mentre adotti passi graduali per raggiungere gli obiettivi di fitness prefissati. .
Un tipico programma di allenamento consisterà in una routine quotidiana ben strutturata che ti manterrà con i piedi per terra. Avrà anche obiettivi tangibili che ti manterranno onesto assicurandoti di impegnarti completamente nelle tue sessioni.
Questo senso del dovere instilla in te un livello di responsabilità e affidabilità che ti accompagnerà attraverso il tuo programma indipendentemente dalla pressione interna ed esterna.
#2. Personalizzazione
Un altro vantaggio chiave dell'esecuzione di un programma di allenamento programmato risiede nel fatto che con il tempo inizierai a sperimentare quali tipi di esercizi funzionano per te e quali esercizi no.
Quando inizi ad acquisire esperienza attraverso la tua routine quotidiana, avrai la preferenza per le routine di esercizio fisico, cardio e allenamento con i pesi che ti aiutano a raggiungere i tuoi obiettivi specifici di bodybuilding.
È probabile che esplori diverse routine di esercizi prima di stabilirti su quelle che offrono risultati ottimali.
In definitiva, aggiungendo ed eliminando diversi esercizi dal tuo programma di allenamento, arriverai a programmi di allenamento più personalizzabili in base alle tue esigenze e ai tuoi obiettivi.
#3. Conoscenza
Il terzo vantaggio chiave derivante dall'avere a programma di allenamento programmato è la conoscenza inestimabile che acquisirai lungo il percorso.
Imparerai una varietà di nuove routine di allenamento, tecniche, esercizi e programmi di allenamento a cui probabilmente non avresti mai pensato di essere esposto prima d'ora.
Un programma di allenamento ben strutturato è spesso quello progettato da un personal trainer esperto per aiutarti a raggiungere obiettivi di fitness specifici.
Questo programma è spesso una fonte molto valida di conoscenza, apprendimento e istruzione. Fornendoti una conoscenza inestimabile su una varietà di nuove routine di esercizi, nonché sulle tecniche di esecuzione e sulla forma corretta per questi nuovi esercizi.
Alla fine della giornata, amplierai il tuo portafoglio di allenamenti e la comprensione di una vasta gamma di esercizi che potrebbero aiutarti a raggiungere i tuoi obiettivi di bodybuilding. Imparando la forma corretta e le tecniche di esecuzione di questi esercizi, ridurrai al minimo il rischio di infortuni e allo stesso tempo ottimizzerai la tua forma fisica e i miglioramenti delle prestazioni.
In genere, i programmi di allenamento programmati utilizzano una serie di tecniche di programma tra cui allenamento a circuito, periodizzazione, ritmo, sovraccarico progressivo e riposo.
Acquisendo la massima conoscenza e comprensione delle varie tecniche di programmazione disponibili, potenzierai il tuo programma di allenamento rendendolo più personalizzato per soddisfare le tue peculiari esigenze e obiettivi di fitness.
Il vecchio detto secondo cui la conoscenza è potere mi viene in mente quando si tratta di avere un programma programma di allenamento, poiché maggiore è la conoscenza degli esercizi e delle tecniche di programmazione che è possibile adottare, migliore sarà la personalizzazione del proprio programma di allenamento.
Il tuo programma di allenamento sarà quindi adattato ai tuoi obiettivi di sviluppo muscolare, perdita di grasso, forza, resistenza, resistenza e altri obiettivi specifici di miglioramento delle prestazioni.
Conclusione
Programmi di allenamento fornire una struttura che consenta alla tua motivazione, ispirazione e spinta di fiorire. Ti offre l'opportunità di personalizzare un programma che soddisfi i tuoi obiettivi di allenamento specifici e allo stesso tempo aumenta la tua conoscenza di nuovi esercizi e routine di allenamento, nonché di tecniche di programmazione per massa, taglio e guadagni di prestazioni ottimali.
È quindi ovvio che se vuoi evitare il sovrappeso o l'obesità pur mantenendo la tua forma fisica e la tua salute, dovresti intraprendere un programma di allenamento strutturato progettato da un preparatore atletico esperto.
Noi di Anabolic Coach ti offriamo la possibilità di ottenere programmi di allenamento completamente personalizzati e personalizzabili quando approfitti della nostra consulenza gratuita con un PRO IFBB e inizi oggi stesso il tuo viaggio verso il raggiungimento di una salute, una forma fisica e uno stile di vita migliori.
