La plupart des personnes que j'ai rencontrées et qui cherchaient à démarrer un programme de coupe de poids ont tendance à se demander dans quelle mesure les suppléments sont efficaces pour perdre du poids.
Ma réponse est généralement la même, c'est-à-dire qu'il n'existe pas de suppléments miracles pour perdre du poids et que le meilleur cycle de perte de poids est celui qui intègre un régime calorique et un programme d'entraînement structuré ainsi que les meilleurs suppléments de perte de poids disponibles. .
Ce n’est que lorsque votre alimentation et vos choix de style de vie seront pris en compte que vous pourrez constater des gains de poids significatifs. Néanmoins, j’ai pensé qu’il était sage de laisser tomber cet article pour vous donner une idée de ce à quoi vous attendre de l’utilisation de suppléments dans votre programme de coupe.
Suppléments pour perdre du poids
Nous commençons ce post avec possible suppléments dont l'efficacité a été scientifiquement prouvée pour favoriser la perte de poids.
Cependant, il faut mentionner qu’il existe plusieurs facteurs qui pourraient influencer votre capacité à éliminer la graisse corporelle et à perdre du poids.
Par exemple, votre génétique est l’un de ces facteurs clés. En outre, vous devez noter que la FDA a des réglementations strictes sur les suppléments qui promettent aux utilisateurs des gains de perte de poids, mais contiennent en fait des médicaments sur ordonnance qui n'étaient pas indiqués sur l'étiquette du produit.
En fait, contrairement aux aliments et aux médicaments qui sont minutieusement examinés par la FDA, les suppléments de perte de poids ne sont pas nécessairement examinés pour leur sécurité et leur efficacité avec la rigueur que l'on attend de la FDA avant d'être mis à la disposition des consommateurs.
C’est pourquoi il est important de ne pas sauter sur chaque supplément en vente libre que vous rencontrez sans d’abord consulter votre médecin.
Cela étant dit, il existe des minéraux essentiels, des sucres et des composés chimiques connus pour favoriser la perte de poids, et si ces composants sont disponibles dans le supplément de coupe que vous avez l'intention d'utiliser, alors vous êtes peut-être sur quelque chose.
Les meilleurs suppléments de perte de poids contiennent souvent les composants suivants :
#1. Chitosane
Le chitosane est une forme de sucre que l'on trouve naturellement dans l'exosquelette des crustacés comme les crevettes, les crabes et les homards. Des études sur l’importance du chitosane suggèrent que ce sucre agit comme un bloqueur de graisse en empêchant l’organisme d’absorber le cholestérol.
Cependant, même si le chitosane est généralement bien toléré par la plupart des gens, il est connu pour provoquer de la constipation ou de la diarrhée chez d’autres.
Notez également que si vous avez une réaction allergique aux crustacés, il serait probablement préférable d’éviter les suppléments contenant du chitosane comme ingrédient actif.
#2. Picolinate de chrome
L’une des responsabilités de l’hormone insuline est de convertir les aliments que vous consommez en énergie dont vous avez besoin pour vos activités quotidiennes.
L’insuline décomposera les graisses, les protéines et les glucides que vous consommez en carburant énergétique indispensable. Le picolinate de chrome est un minéral connu pour favoriser la production d'insuline dans le corps.
En fait, des études suggèrent que le picolinate de chrome aidera à réduire la sensation de faim tout en stimulant le métabolisme, ce qui entraînera ensuite la thermogenèse et une perte de graisse corporelle.
Cependant, il faut dire qu’un surdosage de suppléments de picolinate de chrome peut provoquer des maux de tête, de l’irritabilité, un manque de concentration, de l’insomnie et même des lésions rénales.
#3. Glucomannane
Le glucomannane est une fibre alimentaire dérivée de la plante konjac. Les chercheurs pensent que le glucomannane agit comme un bloqueur de graisse, empêchant votre corps d'absorber le cholestérol tout en convertissant la graisse corporelle en carburant énergétique.
La forme de comprimé de Glucomannan est dangereuse car elle pourrait provoquer un étouffement, mais le supplément de Glucomannan disponible sous forme de capsule ou de poudre est présumé être beaucoup plus sûr à utiliser.
#4. Extrait de thé vert
L’extrait de thé vert est connu pour agir comme coupe-faim tout en stimulant le métabolisme des graisses et des calories.
Bien que l’extrait de thé vert semble être vraiment efficace pour favoriser la perte de poids, il a certains effets secondaires, tels que : ballonnements, nausées, insomnie, diarrhée et étourdissements.
#5. La gomme de guar
La gomme de guar est une fibre alimentaire dérivée de la graine de la plante guar. On pense que la gomme de guar agit comme un bloqueur de cholestérol en réduisant la quantité de graisse absorbée par le corps.
La gomme guar augmentera également votre niveau de satiété pour que vous vous sentiez rassasié beaucoup plus longtemps tout au long de la journée. Les effets secondaires possibles liés à l’utilisation de suppléments de gomme guar sont la diarrhée et les gaz.
#6. Sweat à capuche
Le Hoodia est une plante qui pousse naturellement dans le désert du Kalahari, en Afrique australe, couvrant la majeure partie du Botswana, le tiers oriental de la Namibie et certaines parties de l'Afrique du Sud, dans les régions les plus septentrionales de la province du Cap Nord.
Hoodia est un coupe-faim car il est composé de P57, un composant bien connu pour son efficacité comme coupe-faim.
#7. 7-Kéto-DHEA
La 7-Keto-DHEA est présente naturellement dans le corps humain et est connue pour favoriser la perte de poids en augmentant le taux métabolique du corps.
En augmentant votre métabolisme, la 7-Keto-DHEA favorisera la thermogenèse (augmentation de la chaleur corporelle) que le corps tente de réguler en stimulant vos glandes sudoripares pour qu'elles produisent plus de sueur afin de refroidir le corps et de le ramener à un état d'homéostasie de bien-être.
Les fluctuations de la température corporelle entraîneront une lipolyse du corps, entraînant une perte de graisse et de poids corporel.
#8. Éphédra
Également appelée ma huang, l'éphédra est une plante qui contient de l'éphédrine. Cependant, il faut mentionner que la FDA a interdit les suppléments contenant de l'éphédra en raison des risques graves pour la santé que l'éphédrine peut poser, tels que : convulsions, accidents vasculaires cérébraux, crises cardiaques, psychose et même la mort.
Mais il faut savoir que la FDA n’interdit pas les remèdes traditionnels à base de plantes d’origine chinoise.
#9. Orange amère
L'oranger amer est un arbre que l'on trouve principalement dans certaines parties de la Méditerranée, de l'Asie tropicale, de l'Afrique, de la Floride et de la Californie.
Le fruit de l’orange amère contient un stimulant semblable à l’éphédrine appelé synéphrine qui contribue à augmenter la quantité de calories brûlées par le corps.
Avec l'interdiction des suppléments de perte de poids à base d'éphédra par la FDA, bon nombre des meilleurs suppléments de perte de poids du marché ont tourné leur attention vers l'orange amère comme coupe-faim efficace et alternative à la combustion des graisses, car elle est considérée comme une option plus sûre.
Cependant, on pense que les oranges amères augmentent la tension artérielle ainsi que la fréquence cardiaque de certains utilisateurs de compléments alimentaires.
À qui s'adressent les suppléments de perte de poids ?
Une autre question qui est souvent posée par de nombreuses personnes que je rencontre et qui souhaitent perdre du poids est de savoir quand est-il nécessaire d'utiliser des suppléments. Eh bien, il n’y a vraiment pas de réponse rapide à cette question, car tout dépend de vous.
Avant d'utiliser un supplément de perte de poids, vous devrez consulter votre médecin. Ceci est important car vous devez savoir si le supplément en vente libre que vous envisagez d’acheter sera sûr et efficace.
De plus, vous devez vous assurer que le supplément ne contient pas d’ingrédients susceptibles de nuire à votre santé globale.
En règle générale, les suppléments de perte de poids doivent être utilisés par les personnes souhaitant suivre un programme de coupe, en particulier si elles sont en surpoids de 25 livres (Ib) ou plus.
En plus de cela, les meilleurs suppléments de perte de poids doivent être utilisés parallèlement à un plan alimentaire structuré prenant en compte le déficit calorique et un programme d’entraînement à la coupe.
Avantages des suppléments pendant un cycle de perte de poids
Les suppléments offrent plusieurs avantages, notamment lorsqu’ils sont pris pendant un cycle de perte de poids. En voici quelques-uns à noter.
#1. Augmentation du métabolisme
Pour commencer, les suppléments pour perdre du poids peuvent aider à stimuler votre métabolisme, ce qui peut démarrer le processus de thermogenèse, d’augmentation de la transpiration pour l’homéostasie et de lipolyse (combustion des graisses).
#2. Coupe-faim
Les meilleurs suppléments de perte de poids aident à augmenter votre niveau de satiété en servant de coupe-faim. Lorsque vous combinez manger moins, faire de l’exercice régulièrement et prendre des suppléments, vous êtes plus susceptible de perdre du poids.
#3. La combustion des graisses
Les meilleurs suppléments de perte de poids offriront des gains en matière de combustion des graisses, tant sous-cutanées que viscérales. Ces suppléments favorisent la lipolyse, ce qui est toujours utile dans tout programme de perte de poids.
#4. Augmentation de l'énergie
La graisse corporelle peut être convertie en source d’énergie lorsque vous utilisez les bons suppléments pour perdre du poids. Cette énergie supplémentaire vous aidera lors de vos séances d’entraînement régulières.
#5. Santé améliorée
Votre état de santé général s’améliorera lorsque vous utiliserez des suppléments pour perdre du poids.
En plus de favoriser l'augmentation du métabolisme et de la lipolyse, ces suppléments contiennent souvent d'autres ingrédients qui favorisent un mode de vie sain en renforçant votre système immunitaire et en soutenant votre santé neurologique et cardiovasculaire.
Risques possibles et effets secondaires
Comme souligné précédemment, les suppléments, comme toute autre forme de médicament, comportent des risques et des effets secondaires. C’est pour cette raison qu’il est préférable d’en parler à votre médecin avant d’utiliser un supplément.
Certains des risques et effets secondaires auxquels vous pourriez vous exposer comprennent les maux de tête, les nausées, les vomissements, les ballonnements, les gaz, la constipation, la diarrhée et les problèmes cardiovasculaires.
Supplément de perte de poids pour les femmes
Les suppléments de perte de poids contenant les composants mentionnés précédemment seraient également parfaitement adaptés à un usage féminin. Cependant, il faut souligner que la combinaison d’un régime alimentaire et d’exercices, en particulier de cardio et d’entraînement en résistance, contribuerait grandement à optimiser vos gains de perte de poids.
Vous devez également réduire votre consommation de glucides tout en consommant plus de protéines pendant votre programme de coupe. Les femmes devraient également boire beaucoup d’eau et dormir suffisamment quotidiennement, car cela contribuera à réduire les niveaux de cortisol, à stimuler le métabolisme et, à terme, à favoriser la perte de poids.
Résumé
Les meilleurs suppléments de perte de poids pour votre cycle de perte de poids devraient être ceux recommandés spécifiquement pour vos besoins par votre médecin et/ou votre entraîneur personnel.
Il existe de nombreux suppléments sur le marché et il convient de noter que tous n'ont pas été soigneusement examinés par la FDA. Il est donc crucial de faire confiance à votre médecin pour obtenir des conseils professionnels pour garantir que vous achetez les bons suppléments offrant à la fois sécurité et efficacité.
Il faut également se méfier des suppléments contenant du chitosane si vous êtes allergique aux crustacés. Si vous souhaitez un programme de coupe personnel intégrant un plan diététique, un entraînement programmé et une supplémentation, vous pouvez discuter avec un PRO IFBB ici gratuitement dès aujourd'hui.
