La mayoría de las personas con las que me he cruzado que buscan iniciar un programa de corte tienden a preguntarse qué tan efectivos son los suplementos para perder peso.
Mi respuesta a ellos suele ser la misma, y es que no existen suplementos milagrosos para bajar de peso y el mejor ciclo de pérdida de peso es aquel que incorpora una dieta con déficit calórico y un programa de entrenamiento estructurado junto con los mejores suplementos para bajar de peso disponibles para usted. .
Sólo cuando se cuidan su nutrición y sus elecciones de estilo de vida podrá experimentar ganancias significativas en la pérdida de peso. Sin embargo, pensé que sería prudente dejar esta publicación para darle una idea de qué esperar del uso de suplementos en su programa de corte.
Suplementos para bajar de peso
Comenzamos este post con posibles suplementos que científicamente han demostrado ser efectivos para favorecer la pérdida de peso.
Sin embargo, hay que mencionar que existen varios factores que podrían influir en su capacidad para eliminar grasa corporal y perder peso.
Por ejemplo, su genética es uno de esos factores clave. Además, debe tener en cuenta que la FDA tiene regulaciones estrictas sobre los suplementos que prometen a los usuarios una pérdida de peso, pero que en realidad contienen medicamentos recetados que no figuran en la etiqueta del producto.
De hecho, a diferencia de los alimentos y medicamentos que son examinados minuciosamente por la FDA, los suplementos para bajar de peso no necesariamente se revisan tanto en cuanto a seguridad como en eficacia con la minuciosidad que se esperaría de la FDA antes de ponerse a disposición de los consumidores.
Por eso es importante no saltar a todos los suplementos de venta libre que encuentre sin consultar primero con su médico.
Dicho esto, existen minerales, azúcares y compuestos químicos esenciales que se sabe que promueven la pérdida de peso, y si estos componentes están disponibles en el suplemento reductor que deseas usar, entonces es posible que hayas acertado.
Los mejores suplementos para bajar de peso suelen contener los siguientes componentes:
#1. quitosano
El quitosano es una forma de azúcar que se puede encontrar de forma natural en el exoesqueleto de crustáceos como camarones, cangrejos y langostas. Los estudios sobre la importancia del quitosano sugieren que este azúcar sirve como bloqueador de grasas al impedir que el cuerpo absorba el colesterol.
Sin embargo, si bien la mayoría de las personas generalmente toleran bien el quitosano, se sabe que causa estreñimiento o diarrea en otras.
Además, tenga en cuenta que si tiene una reacción alérgica a los mariscos, probablemente sea mejor evitar los suplementos con quitosano como parte de su ingrediente activo.
#2. Picolinato de cromo
Una de las responsabilidades de la hormona insulina es convertir los alimentos que consumes en la energía que necesitas para tus actividades diarias.
La insulina descompondrá las grasas, las proteínas y los carbohidratos que consume y los convertirá en el combustible energético que tanto necesita. El picolinato de cromo es un mineral conocido por promover la producción de insulina en el cuerpo.
De hecho, los estudios sugieren que el picolinato de cromo ayudará a frenar la sensación de hambre al mismo tiempo que estimula el metabolismo, lo que luego conduce a la termogénesis y la pérdida de grasa corporal en el proceso.
Sin embargo, hay que decir que una sobredosis de suplementos con picolinato de cromo podría provocar dolores de cabeza, irritabilidad, falta de concentración, insomnio e incluso daños renales.
#3. glucomanano
El glucomanano es una fibra dietética derivada de la planta konjac. Los investigadores creen que el glucomanano actúa como bloqueador de grasa, evitando que el cuerpo absorba el colesterol mientras convierte la grasa corporal en combustible energético.
La forma de tableta de glucomanano es peligrosa ya que podría provocar asfixia, pero se presume que el suplemento de glucomanano disponible en cápsulas o en polvo es mucho más seguro de usar.
#4. Extracto de te verde
Se sabe que el extracto de té verde actúa como un supresor del apetito y al mismo tiempo estimula el metabolismo de las grasas y las calorías.
Si bien el extracto de té verde parece ser realmente eficaz para promover la pérdida de peso, tiene algunos efectos secundarios, como; hinchazón, náuseas, insomnio, diarrea y mareos.
#5. Goma de guar
La goma guar es una fibra dietética que se deriva de la semilla de la planta guar. Se cree que la goma guar actúa como bloqueador del colesterol al reducir la cantidad de grasa que absorbe el cuerpo.
La goma guar también aumentará tu nivel de saciedad para que te sientas lleno durante mucho más tiempo durante el día. Los posibles efectos secundarios del uso de suplementos con goma guar son diarrea y gases.
#6. sudadera con capucha
Hoodia es una planta que se puede encontrar creciendo de forma natural en el desierto de Kalahari en la región del sur de África, que cubre la mayor parte de Botswana, el tercio oriental de Namibia y partes de Sudáfrica en las regiones más septentrionales de la provincia del Cabo Norte.
Hoodia es un supresor del apetito ya que se compone de P57, un componente bien conocido por su eficacia como supresor del apetito.
#7. 7-ceto-DHEA
La 7-Keto-DHEA se produce naturalmente en el cuerpo humano y se sabe que ayuda a perder peso al aumentar la tasa metabólica del cuerpo.
Al aumentar su metabolismo, la 7-Keto-DHEA promoverá la termogénesis (aumento del calor corporal) que el cuerpo intenta regular estimulando las glándulas sudoríparas para que produzcan más sudor para enfriar el cuerpo y devolverlo a un estado de homeostasis y bienestar.
Las fluctuaciones en la temperatura corporal harán que el cuerpo experimente lipólisis, lo que provocará una pérdida de grasa y peso corporal.
#8. Efedra
También llamada ma huang, la efedra es una hierba que contiene efedrina. Sin embargo, hay que mencionar que la FDA ha prohibido los suplementos que contienen efedra debido a los graves riesgos para la salud que puede representar la efedrina, como por ejemplo; convulsiones, derrames cerebrales, ataques cardíacos, psicosis e incluso la muerte.
Pero debes saber que la FDA no prohíbe los remedios herbales tradicionales de origen chino.
#9. Naranja amarga
La naranja amarga es un árbol que se encuentra predominantemente en zonas del Mediterráneo, Asia tropical, África, Florida y California.
El fruto de la naranja amarga contiene un estimulante similar a la efedrina conocido como sinefrina que ayuda a aumentar la cantidad de calorías que quema el cuerpo.
Con la prohibición de los suplementos para bajar de peso con efedra por parte de la FDA, muchos de los mejores suplementos para bajar de peso del mercado centraron su atención en la naranja amarga como un supresor eficaz del apetito y una alternativa para quemar grasa, ya que se cree que es una opción más segura.
Sin embargo, se cree que las naranjas amargas aumentan la presión arterial y el ritmo cardíaco de algunos usuarios de suplementos dietéticos.
¿Para quién son los suplementos para adelgazar?
Otra pregunta que suelen hacer muchas personas con las que me cruzo que desean perder peso es cuándo es necesario utilizar suplementos. Bueno, realmente no hay una respuesta rápida a esta pregunta, ya que todo depende de ti.
Antes de utilizar cualquier suplemento para bajar de peso, se espera que consulte con su médico. Esto es importante ya que necesita saber si el suplemento de venta libre que desea comprar será seguro y eficaz para su uso.
Además, debe asegurarse de que el suplemento no contenga ingredientes que puedan ser perjudiciales para su salud en general.
Por lo general, las personas que buscan ejecutar un programa de corte deben utilizar suplementos para bajar de peso, especialmente si tienen 25 libras (Ib) o más de sobrepeso.
Además de esto, los mejores suplementos para bajar de peso deben usarse junto con un plan dietético estructurado que tenga en cuenta el déficit calórico y un programa de entrenamiento de corte.
Ventajas de los suplementos durante un ciclo de adelgazamiento
Los suplementos ofrecen varias ventajas, especialmente cuando se toman durante un ciclo de pérdida de peso. Aquí hay algunos que vale la pena mencionar.
#1. Aumento del metabolismo
Para empezar, los suplementos para bajar de peso pueden ayudar a estimular su metabolismo, lo que puede iniciar el proceso de termogénesis, aumento de la transpiración para la homeostasis y lipólisis (quema de grasa).
#2. Supresor de apetito
Los mejores suplementos para bajar de peso ayudan a aumentar el nivel de saciedad al actuar como supresores del apetito. Cuando combinas comer menos con ejercicios regulares y suplementos, es más probable que pierdas el exceso de peso.
#3. La quema de grasa
Los mejores suplementos para bajar de peso ofrecerán mejoras en la quema de grasa tanto subcutánea como visceral. Estos suplementos promueven la lipólisis, lo que siempre ayuda en cualquier programa de pérdida de peso.
#4. Mayor energía
La grasa corporal se puede convertir en una fuente de energía cuando se utilizan los suplementos adecuados para bajar de peso. Esta energía extra te ayudará durante tus sesiones regulares de entrenamiento.
#5. Salud mejorada
Su salud general mejorará cuando utilice suplementos para bajar de peso.
Además de promover un mayor metabolismo y lipólisis, estos suplementos a menudo contienen otros ingredientes que promueven una vida saludable al estimular su sistema inmunológico y respaldar su salud neurológica y cardiovascular.
Posibles riesgos y efectos secundarios.
Como se destacó anteriormente, los suplementos, como cualquier otra forma de droga o medicamento, conllevan riesgos y efectos secundarios. Es por este motivo que lo mejor es hablar con su médico antes de utilizar cualquier suplemento.
Algunos de los riesgos y efectos secundarios a los que podría exponerse incluyen dolores de cabeza, náuseas, vómitos, hinchazón, gases, estreñimiento, diarrea y problemas cardiovasculares.
Suplemento de pérdida de peso para mujeres
Los suplementos para bajar de peso con los componentes mencionados anteriormente también serían ideales para el uso femenino. Sin embargo, se debe enfatizar que la combinación de dieta y ejercicio, particularmente entrenamiento cardiovascular y de resistencia, contribuiría en gran medida a optimizar la pérdida de peso.
También debes reducir tu consumo de carbohidratos mientras consumes más proteínas durante tu programa de corte. Las mujeres también deben beber mucha agua y dormir lo suficiente a diario, ya que esto ayudará a reducir los niveles de cortisol, acelerar el metabolismo y, en última instancia, promover la pérdida de peso.
Resumen
Los mejores suplementos para bajar de peso para su ciclo de pérdida de peso deben ser los recomendados específicamente para sus necesidades por su médico y/o entrenador físico personal.
Hay muchos suplementos en el mercado y vale la pena señalar que no todos han sido revisados minuciosamente por la FDA, por lo que confiar en el asesoramiento profesional de su médico es crucial para garantizar que compre los suplementos adecuados que ofrezcan seguridad y eficacia.
También debes tener cuidado con los suplementos con quitosano si eres alérgico a los mariscos. Si desea un programa de corte personal que incorpore un plan dietético, entrenamiento programado y suplementación, puede chatear con un IFBB PRO aquí de forma gratuita hoy.
