Většina lidí, se kterými jsem se setkal, když chtějí začít s řezacím programem, má tendenci se ptát, jak účinné jsou doplňky při hubnutí.
Moje odpověď na ně je obvykle stejná, a to znamená, že neexistují žádné zázračné doplňky na hubnutí a nejlepší cyklus hubnutí je ten, který zahrnuje dietu s kalorickým deficitem a strukturovaný tréninkový program spolu s nejlepšími doplňky na hubnutí, které máte k dispozici. .
Pouze tehdy, když se postaráte o svou výživu a životní styl, budete moci zažít výrazné snížení hmotnosti. Přesto jsem považoval za moudré tento příspěvek vypustit, abyste získali představu o tom, co můžete očekávat od používání doplňků ve vašem řezacím programu.
Doplňky pro hubnutí
Tento příspěvek začínáme možným doplňky které byly vědecky prokázány jako účinné při podpoře hubnutí.
Je však třeba zmínit, že existuje několik faktorů, které mohou ovlivnit vaši schopnost shazovat tělesný tuk a zhubnout.
Jedním z takových klíčových faktorů je například vaše genetika. Měli byste si také uvědomit, že FDA má přísné předpisy o doplňcích, které slibují uživatelům snížení hmotnosti, ale ve skutečnosti obsahují léky na předpis, které nebyly uvedeny na štítku produktu.
Ve skutečnosti, na rozdíl od potravin a léků, které jsou důkladně kontrolovány FDA, doplňky na hubnutí nemusí být nutně přezkoumávány z hlediska bezpečnosti a účinnosti s důkladností, kterou byste očekávali od FDA, než budou k dispozici spotřebitelům.
To je důvod, proč je důležité neskákat na každý volně prodejný doplněk, se kterým se setkáte, aniž byste se nejprve poradili se svým lékařem.
Jak již bylo řečeno, existují základní minerály, cukry a chemické sloučeniny, o kterých je známo, že podporují hubnutí, a pokud jsou tyto složky k dispozici v doplňku na řezání, který hodláte používat, možná jste na něčem.
Nejlepší doplňky na hubnutí často obsahují následující složky:
#1. Chitosan
Chitosan je forma cukru, kterou lze přirozeně nalézt na exoskeletu korýšů, jako jsou krevety, krabi a humři. Studie o významu chitosanu naznačují, že tento cukr slouží jako blokátor tuku tím, že brání tělu vstřebávat cholesterol.
Nicméně, zatímco chitosan je obecně dobře snášen většinou lidí, je známo, že u jiných způsobuje zácpu nebo průjem.
Také si uvědomte, že pokud máte alergickou reakci na měkkýše, pravděpodobně by bylo nejlepší vyhnout se doplňkům s chitosanem jako součástí jejich účinné látky.
#2. Pikolinát chromitý
Jednou z povinností inzulínového hormonu je přeměnit jídlo, které konzumujete, na energii, kterou potřebujete pro své každodenní činnosti.
Inzulín rozloží tuky, bílkoviny a sacharidy, které jíte, na tolik potřebné energetické palivo. Pikolinát chromitý je minerál známý tím, že podporuje produkci inzulínu v těle.
Studie ve skutečnosti naznačují, že pikolinát chromitý pomůže omezit návaly hladu a zároveň zrychlí metabolismus, což pak vede k termogenezi a ztrátě tělesného tuku v procesu.
Je však třeba říci, že předávkování doplňky stravy s pikolinátem chromitým může způsobit bolesti hlavy, podrážděnost, špatnou koncentraci, nespavost a dokonce poškození ledvin.
#3. Glukomannan
Glukomannan je dietní vláknina získaná z rostliny konjac. Vědci se domnívají, že glukomannan slouží jako blokátor tuku, který brání vašemu tělu vstřebávat cholesterol a zároveň přeměňovat tělesný tuk na energetické palivo.
Tabletová forma glukomannanu je nebezpečná, protože by vás mohla udusit, ale doplněk glukomananu dostupný ve formě kapslí nebo prášku je považován za mnohem bezpečnější pro použití.
#4. Extrakt ze zeleného čaje
Je známo, že extrakt ze zeleného čaje působí jako látka potlačující chuť k jídlu a zároveň podporuje metabolismus tuků a kalorií.
I když se zdá, že extrakt ze zeleného čaje je skutečně účinný při podpoře hubnutí, má některé vedlejší účinky, jako je; nadýmání, nevolnost, nespavost, průjem a závratě.
#5. Guarová guma
Guar Gum je dietní vláknina, která se získává ze semen rostliny Guar. Předpokládá se, že guarová guma působí jako blokátor cholesterolu tím, že snižuje množství tuku, které tělo absorbuje.
Guar Gum také zvýší vaši úroveň sytosti, takže se budete cítit sytí mnohem déle po celý den. Možné vedlejší účinky užívání doplňků s guarovou gumou jsou průjem a plynatost.
#6. Hoodia
Hoodia je rostlina, kterou lze nalézt přirozeně rostoucí v poušti Kalahari v oblasti jižní Afriky pokrývající většinu Botswany, východní třetinu Namibie a části Jižní Afriky v nejsevernějších oblastech provincie Northern Cape.
Hoodia je látka potlačující chuť k jídlu, protože se skládá z P57, složky dobře známé pro svou účinnost jako látky potlačující chuť k jídlu.
#7. 7-keto-DHEA
7-Keto-DHEA se přirozeně vyskytuje v lidském těle a je známo, že pomáhá při hubnutí tím, že zvyšuje rychlost metabolismu v těle.
Zrychlením metabolismu podpoří 7-Keto-DHEA termogenezi (zvýšené tělesné teplo), kterou se tělo snaží regulovat stimulací vašich potní žlázy, aby produkovaly více potu, aby se tělo ochlazovalo a vrátilo se do stavu homeostázy pohody.
Kolísání tělesné teploty způsobí, že tělo podstoupí lipolýzu vedoucí ke ztrátě tuku a tělesné hmotnosti.
#8. Ephedra
Ephedra, nazývaná také ma huang, je bylina, která obsahuje efedrin. Je však třeba zmínit, že FDA zakázala doplňky obsahující chvojník z důvodu vážných zdravotních rizik, která efedrin může představovat, jako např. záchvaty, mrtvice, infarkty, psychózy a dokonce i smrt.
Ale měli byste vědět, že FDA nezakazuje tradiční bylinné přípravky čínského původu.
#9. Hořký pomeranč
Hořký pomeranč je strom, který se vyskytuje převážně v částech Středomoří, tropické Asii, Africe, na Floridě a v Kalifornii.
Plody hořkého pomeranče obsahují stimulant podobný efedrinu známý jako synefrin, který pomáhá zvyšovat množství kalorií, které tělo spálí.
Se zákazem doplňků na hubnutí s chvojníkem FDA obrátilo mnoho nejlepších doplňků na hubnutí na trhu svou pozornost na hořký pomeranč jako na účinnou alternativu potlačující chuť k jídlu a spalování tuků, protože se věří, že je to bezpečnější volba.
Předpokládá se však, že hořké pomeranče zvyšují krevní tlak a také srdeční frekvenci některých uživatelů doplňků stravy.
Pro koho jsou doplňky na hubnutí určeny?
Další otázkou, kterou si často klade mnoho lidí, se kterými se setkávám a chtějí zhubnout, je, kdy je nutné užívat doplňky stravy. No, na tuto otázku opravdu neexistuje rychlá odpověď, protože vše závisí na vás.
Před použitím jakéhokoli doplňku na hubnutí se očekává, že se poradíte se svým lékařem. To je důležité, protože potřebujete vědět, zda volně prodejný doplněk, který hodláte koupit, bude bezpečný a účinný pro použití.
Také si musíte být jisti, že doplněk neobsahuje složky, které mohou být škodlivé pro vaše celkové zdraví.
Typicky by měly doplňky na hubnutí používat osoby, které chtějí spustit program řezání, zejména pokud mají nadváhu 25 liber (Ib) nebo více.
Kromě toho by nejlepší doplňky na hubnutí měly být používány spolu se strukturovaným dietním plánem s uvážením kalorického deficitu a tréninkovým programem pro řezání.
Výhody doplňků během cyklu hubnutí
Doplňky nabízejí několik výhod, zejména pokud jsou užívány během cyklu hubnutí. Zde je několik, které stojí za zmínku.
#1. Zvýšený metabolismus
Pro začátek mohou doplňky na hubnutí pomoci nastartovat váš metabolismus, což může nastartovat proces termogeneze, zvýšeného pocení pro homeostázu a lipolýzu (spalování tuků).
#2. Potlačující chuť k jídlu
Nejlepší doplňky na hubnutí pomáhají zvýšit vaši úroveň sytosti tím, že slouží jako látky potlačující chuť k jídlu. Když spojíte méně jídla s pravidelným cvičením a suplementací, je pravděpodobnější, že shodíte přebytečná kila.
#3. Spalování tuků
Nejlepší doplňky na hubnutí nabídnou přírůstky spalování tuků na podkožním i viscerálním tuku. Tyto doplňky podporují lipolýzu, která vždy pomáhá v jakémkoli programu hubnutí.
#4. Zvýšená energie
Tělesný tuk může být přeměněn na zdroj energie, když používáte správné doplňky pro hubnutí. Tato extra energie vám pomůže během vašich pravidelných tréninků.
#5. Zlepšené zdraví
Vaše celkové zdraví se zlepší, když budete užívat doplňky stravy na hubnutí.
Kromě podpory zvýšeného metabolismu a lipolýzy tyto doplňky často obsahují další složky, které podporují zdravý životní styl tím, že posilují váš imunitní systém a podporují vaše neurologické a kardiovaskulární zdraví.
Možná rizika a vedlejší účinky
Jak bylo zdůrazněno dříve, doplňky jako každá jiná forma léku nebo léků přicházejí s riziky a vedlejšími účinky. Z tohoto důvodu je nejlepší před použitím jakéhokoli doplňku promluvit se svým lékařem.
Některá z rizik a vedlejších účinků, kterým se můžete vystavit, zahrnují bolesti hlavy, nevolnost, zvracení, nadýmání, plynatost, zácpu, průjem a kardiovaskulární problémy.
Doplněk na hubnutí pro ženy
Doplňky na hubnutí s výše zmíněnými složkami by byly také ideálně vhodné pro ženy. Je však třeba zdůraznit, že kombinace diety a cvičení, zejména kardio a silový trénink, by výrazně přispěla k optimalizaci vašich přírůstků na váze.
Měli byste také snížit příjem sacharidů, zatímco budete konzumovat více bílkovin během programu řezání. Ženy by také měly denně pít hodně vody a dostatečně spát, protože to pomůže snížit hladinu kortizolu, zrychlí metabolismus a nakonec podpoří hubnutí.
souhrn
Nejlepší doplňky na hubnutí pro váš cyklus hubnutí by měly být ty, které pro vaši potřebu doporučí váš lékař a/nebo osobní fitness trenér.
Na trhu je spousta doplňků a stojí za zmínku, že ne všechny byly důkladně zkontrolovány FDA, takže spoléhání se na odborné rady vašeho lékaře je zásadní pro zajištění toho, že si koupíte ty správné doplňky, které nabízejí bezpečnost i účinnost.
Měli byste si také dávat pozor na doplňky s chitosanem, pokud jste alergičtí na měkkýše. Pokud chcete osobní řezací program, který zahrnuje dietní plán, plánovaný trénink a suplementaci, můžete si zde dnes zdarma chatovat s IFBB PRO
