Ο ΔΜΣ είναι εδώ και πολύ καιρό ένας τυπικός δείκτης για τον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας των ατόμων από πολλές ιατρικές εγκαταστάσεις.
Αυτά τα κέντρα υγειονομικής περίθαλψης χρησιμοποιούν ΔΜΣ για να γνωρίζουν εάν ένα άτομο είναι λιποβαρές, υπέρβαρο ή παχύσαρκο.
Η γενική συναίνεση είναι ότι εάν ένα άτομο είναι υπέρβαρο λόγω του ότι έχει υψηλό ΔΜΣ, τότε θεωρείται ότι είναι ακατάλληλο και ανθυγιεινό.
Επίσης, εάν ένα άτομο έχει χαμηλότερο από το μέσο ΔΜΣ, τότε το άτομο αυτό θεωρείται συχνά ως λιποβαρές, ακατάλληλο και ανθυγιεινό.
Ενώ επιφανειακά, η μέτρηση ΔΜΣ μπορεί να φαίνεται να είναι μια περισσότερο από ακριβής αναπαράσταση της κατάστασης της υγείας ενός ατόμου, η αλήθεια είναι ότι αφήνει περισσότερες ερωτήσεις παρά απαντήσεις.
Στην πραγματικότητα, είναι πλέον ευρέως αποδεκτό τόσο στην ιατρική όσο και στην κοινότητα του bodybuilding ότι αυτή η τυπική μέτρηση της αναλογίας βάρους προς ύψος δεν πρέπει να είναι ο μόνος δείκτης για τον προσδιορισμό της τρέχουσας κατάστασης της υγείας ενός ατόμου.
Σε αυτήν την ανάρτηση, παρουσιάζουμε τέσσερις λόγους για τους οποίους ο ΔΜΣ δεν πρέπει να χρησιμοποιείται ως ο μόνος δείκτης για τον προσδιορισμό της υγείας των ανδρών ή των γυναικών. Αλλά πρώτα, ξεκινάμε με μια επισκόπηση του ΔΜΣ προς όφελος των μη μυημένων.
Τι ακριβώς είναι ο ΔΜΣ;
Ο ΔΜΣ άρχισε να υπολογίζεται το 1832 όταν χρησιμοποιήθηκε για πρώτη φορά από τον Βέλγο μαθηματικό, ονόματι Adolphe Quetelet. Ο ΔΜΣ είναι ένα ακρωνύμιο του Δείκτη Μάζας Σώματος και χρησιμοποιεί μια μαθηματική εξίσωση για τη μέτρηση του τέλειου βάρους για το ύψος ενός ατόμου.
Από τα μέσα του 19ου αιώνα, ο ΔΜΣ είναι ένας βασικός δείκτης που χρησιμοποιείται από τους γιατρούς για τον προσδιορισμό της κατάστασης της υγείας των ασθενών. Βασικά, ο ΔΜΣ ενός ατόμου υπολογίζεται διαιρώντας το σωματικό του βάρος που μετράται είτε σε λίβρες (Ib) είτε σε κιλά (kg) με το ύψος του μετρούμενο σε ίντσες ή μέτρα στο τετράγωνο (m²).
Για παράδειγμα, εάν το σωματικό σας βάρος είναι 120 Ib ή περίπου 54 κιλά και το ύψος σας είναι 5′ 2″, έχετε ΔΜΣ 21,9.
Φόρμουλα ΔΜΣ:
Μέτρηση ΔΜΣ χρησιμοποιώντας σωματικό βάρος σε λίβρες (Ib) και ύψος σε ίντσες στο τετράγωνο (σε ²):
BMI = βάρος (lb) / [ύψος (in)]² x 703 ή
Μέτρηση ΔΜΣ χρησιμοποιώντας σωματικό βάρος σε κιλά (kg) και ύψος σε μέτρα στο τετράγωνο (m²):
ΔΜΣ = βάρος (kg) / ύψος (m²)
Η μέτρηση ΔΜΣ έχει νόημα μόνο όταν συγκρίνεται με το τυπικό διάγραμμα ΔΜΣ για λιποβαρή, φυσιολογικά, υπέρβαρα και παχύσαρκα άτομα όπως φαίνεται παρακάτω:
- Λιποβαρή: μέτρηση ΔΜΣ μικρότερη από 18,5. Αυτός ο ΔΜΣ είναι ενδεικτικό υψηλού κινδύνου κακής υγείας.
- Φυσιολογικό: μέτρηση ΔΜΣ μεταξύ 18,5 και 24,9. Αυτό είναι ενδεικτικό της καλής υγείας.
- Υπέρβαρο: ΔΜΣ μεταξύ 25 και 29,9. Αυτός ο ΔΜΣ υποδηλώνει χαμηλό έως μέτριο κίνδυνο για την υγεία.
- Παχύσαρκοι (Κλάση 1): ΔΜΣ μεταξύ 30 και 34,9. Αυτός ο ΔΜΣ είναι ενδεικτικό ενός υψηλού κακού κινδύνου για την υγεία.
- Παχύσαρκοι (Κλάση 2): ΔΜΣ μεταξύ 35 και 39,9. Αυτός ο ΔΜΣ είναι ενδεικτικό ενός πολύ υψηλού κακού κινδύνου για την υγεία.
- Παχύσαρκοι (Κλάση 3): ΔΜΣ 40 και άνω. Αυτός ο ΔΜΣ είναι ενδεικτικό ενός εξαιρετικά υψηλού κακού κινδύνου για την υγεία.
Επιφανειακά, η μέτρηση του ΔΜΣ σας μπορεί να σας βοηθήσει να σας δώσει μια ιδέα εάν είστε λιποβαρείς, υπέρβαροι, παχύσαρκοι ή σε μια κανονική κατηγορία βάρους. Στο παράδειγμα, ο ΔΜΣ του ατόμου είναι 21,9 που εμπίπτει στην κατηγορία του φυσιολογικού ΔΜΣ.
Γνωρίζοντας εάν είστε υπέρβαροι ή παχύσαρκοι μέσω του ΔΜΣ σας, θα μπορούσατε να κάνετε επιλογές υγείας και τρόπου ζωής για να αποφύγετε να είστε ευαίσθητοι στις πολλές ανησυχίες για την υγεία που σχετίζονται με το υπερβολικό βάρος ή την παχυσαρκία, όπως π. αρθρίτιδα, υψηλή χοληστερόλη, υψηλή αρτηριακή πίεση, εγκεφαλικό επεισόδιο, διαβήτης, ηπατική νόσο και καρκίνος μεταξύ πολλών άλλων ασθενειών.
Ωστόσο, ενώ ο ΔΜΣ σας δίνει μια βασική γραμμή για να εργαστείτε όσον αφορά το τι πρέπει να θεωρείται ιδανικός δείκτης μάζας σώματος, δεν πρέπει ποτέ να βασίζεστε στον ΔΜΣ σας ως τον μοναδικό δείκτη για καλή υγεία.
4 λόγοι για τους οποίους ο ΔΜΣ δεν είναι τέλειος δείκτης για την υγεία των γυναικών
#1. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο και την ηλικία σας
Το εντυπωσιακό με τον τυπικό πίνακα ΔΜΣ είναι ότι δεν λαμβάνει υπόψη το φύλο ή την ηλικία ενός ατόμου.
Για παράδειγμα, ο ΔΜΣ ενός μεσήλικα ή ηλικιωμένου μπορεί να φαίνεται φυσιολογικός σύμφωνα με τον πίνακα ΔΜΣ, αλλά αυτό δεν σημαίνει απαραίτητα ότι το άτομο είναι πραγματικά υγιές, καθώς ο πίνακας ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τον πιθανό καθιστικό τρόπο ζωής του ατόμου. ως αποτέλεσμα των προχωρημένων ετών τους.
Επίσης, το διάγραμμα ΔΜΣ υποθέτει ότι τόσο οι άνδρες όσο και οι γυναίκες του ίδιου ύψους έχουν παρόμοιο σωματικό βάρος. Αλλά η πραγματικότητα είναι ότι τις περισσότερες φορές τα αρσενικά ζυγίζουν περισσότερο από τα θηλυκά του ίδιου ύψους.
#2. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τις Φυσιολογικές διαφορές στη φυλή
Η φυλή ενός ατόμου παίζει σημαντικό ρόλο στον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύεται το λίπος σε αυτό το άτομο. Εκτεταμένες μελέτες δείχνουν ότι υπάρχουν φυσιολογικές διαφορές στον τρόπο με τον οποίο αποθηκεύεται το λίπος σε διαφορετικές φυλές.
Για παράδειγμα, οι Ασιάτες τείνουν να έχουν αποθήκες λίπους συγκεντρωμένες κυρίως γύρω από τα ζωτικά τους όργανα, ενώ οι Αφροαμερικανοί έχουν κυρίως αποθήκες υποδόριου λίπους.
Η ύπαρξη αποθεμάτων λίπους γύρω από ζωτικά όργανα θεωρείται στην πραγματικότητα πολύ πιο επικίνδυνη από το λίπος που αποθηκεύεται κάτω από το δέρμα.
Έτσι, μια Ασιάτισσα μπορεί να έχει φυσιολογικό ΔΜΣ σύμφωνα με τον πίνακα ΔΜΣ, αλλά μπορεί εν αγνοία της να κινδυνεύει από καρδιαγγειακά προβλήματα υγείας όπως εγκεφαλικό επεισόδιο, καρδιακή νόσο και ανακοπή καρδίας λόγω των μεγάλων αποθεμάτων λίπους γύρω από την καρδιά της.
#3. Ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη το βάρος και την κατανομή της μυϊκής σας μάζας
Πρέπει να αναφερθεί εδώ ότι οι αθλητές έχουν συχνά μεγαλύτερο ποσοστό μυϊκής μάζας σε σύγκριση με τον μέσο Τζο, αλλά σύμφωνα με τον τυπικό πίνακα ΔΜΣ, ένας αθλητής υψηλής απόδοσης και ένας κανονικός άνθρωπος μπορεί να εμπίπτουν στην κατηγορία υπέρβαρων απλά επειδή το τυπικό διάγραμμα ΔΜΣ αποτυγχάνει. να ληφθεί υπόψη η αναλογία σωματικού λίπους προς μυϊκή μάζα του ατόμου.
Επίσης, το διάγραμμα ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη τη σύσταση του σώματος, το σχήμα και την κατανομή βάρους των ατόμων. Αυτό είναι σημαντικό, καθώς ενώ δύο άτομα μπορεί να έχουν παρόμοιο ΔΜΣ, και τα δύο μπορεί να έχουν εντελώς διαφορετικούς κινδύνους για την υγεία λόγω της διαφοράς στη σύσταση του σώματός τους, το σχήμα και την κατανομή βάρους.
Για παράδειγμα, οι γυναίκες με μεγάλα αποθέματα λίπους γύρω από το στομάχι και την περιοχή της μέσης διατρέχουν μεγαλύτερο κίνδυνο να υποφέρουν από καρδιαγγειακή νόσο και διαβήτη τύπου 2 σε σύγκριση με γυναίκες με αποθέματα λίπους συγκεντρωμένα γύρω από την περιοχή του ισχίου.
#4. Ο ΔΜΣ αποτυγχάνει να μετρήσει την τρέχουσα κατάσταση της ευημερίας σας
Η μέτρηση μόνο του βάρους και του σωματικού λίπους ενός ατόμου δεν αρκεί για να εξακριβωθεί σίγουρα η τρέχουσα κατάσταση της υγείας και της ευημερίας του.
Για να προσδιορίσετε τη συνολική κατάσταση της υγείας οποιουδήποτε ατόμου, θα χρειαστεί να συμπεριλάβετε άλλες παραμέτρους, όπως: τα επίπεδα σακχάρου στο αίμα τους, τα τριγλυκερίδια, τα επίπεδα χοληστερόλης HDL και LDL, την αρτηριακή πίεση, ακόμη και το μέγεθος της μέσης.
Εάν λάβετε υπόψη αυτούς τους βασικούς δείκτες εκτός από τον ΔΜΣ σας, θα έχετε καλύτερη κατανόηση της τρέχουσας κατάστασης της υγείας σας και της συνολικής ευημερίας σας.
συμπέρασμα
Ο ΔΜΣ είναι ένα χρήσιμο εργαλείο για την κατανόηση της θέσης σας όσον αφορά το λιποβαρή, υπέρβαρο, παχύσαρκο ή κανονικό βάρος.
Ωστόσο, μόνο ο ΔΜΣ δεν θα σας δώσει μια ακριβή κατανόηση της συνολικής κατάστασης της ευημερίας σας.
Αυτό συμβαίνει επειδή ο ΔΜΣ δεν λαμβάνει υπόψη πολλούς παράγοντες όπως η ηλικία, το φύλο, η γενετική, η φυλή, η μυϊκή μάζα, η σωματική μάζα λίπους, ακόμη και η οστική πυκνότητα.
Εάν θέλετε να έχετε μια πιο ξεκάθαρη εικόνα για το πόσο υγιείς είστε, θα πρέπει να εξετάσετε το ενδεχόμενο να κάνετε και άλλες εξετάσεις όπως τεστ HDL και LDL χοληστερόλης, τριγλυκεριδίων, αρτηριακής πίεσης και σακχάρου αίματος μαζί με τον ΔΜΣ σας. Μπορείτε να συνομιλήσετε με ένα IFBB PRO δωρεάν, εάν θέλετε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με το ΔΜΣ και την υγεία των γυναικών σήμερα.
