Είναι αυτονόητο ότι πολλοί αρχάριοι χρήστες στεροειδών θα ήθελαν να κάνουν μια σειρά από ερωτήσεις πριν ξεκινήσουν έναν κύκλο αναβολικών στεροειδών, και δικαίως. Και μια ερώτηση που φαίνεται να εμφανίζεται πάντα κάθε φορά που συζητείται η χρήση στεροειδών είναι - επηρεάζει η χρήση στεροειδών τα πρότυπα ύπνου; Σε αυτήν την ανάρτηση, όχι μόνο θα απαντήσουμε με λίγα λόγια σε αυτήν την ερώτηση, αλλά θα προσφέρουμε επίσης μερικές δοκιμασμένες λύσεις που θα σας βοηθήσουν να βελτιώσετε τα πρότυπα ύπνου σας όποτε αποφασίσετε να εκτελέστε έναν κύκλο στεροειδών. Έτσι, χωρίς περαιτέρω καθυστέρηση, ξεκινάμε απαντώντας σε αυτήν την ενοχλητική ερώτηση που κεντρίζει την περιέργεια των περισσότερων επίδοξων bodybuilders σε όλο τον κόσμο.
Τα αναβολικά στεροειδή επηρεάζουν τα πρότυπα ύπνου;
Χωρίς να ψιλοκόψουμε τα λόγια, είναι ασφαλές να πούμε ότι πράγματι η χρήση ενός αναβολικού στεροειδούς για bodybuilding μπορεί στην πραγματικότητα να επηρεάσει τα τακτικά μοτίβα ύπνου ενός ατόμου. Οι χρήστες στεροειδών μπορεί να αντιμετωπίσουν προβλήματα με την πτώση και την παραμονή του ύπνου κάθε φορά που βρίσκονται σε κύκλο στεροειδών και αυτό είναι ανεξάρτητα από το εάν ακολουθούν ένα σχήμα διόγκωσης ή κοπής.
Αυτός ο λόγος για τον οποίο η χρήση στεροειδών μπορεί να οδηγήσει σε αϋπνία είναι κυρίως επειδή η χρήση στεροειδών μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον τρόπο με τον οποίο το σώμα παράγει φυσικά ορμόνες αδρεναλίνης και κορτιζόλης. Είναι σημαντικό να σημειωθεί ότι οι ορμόνες αδρεναλίνης και κορτιζόλης είναι υπεύθυνες για τη ρύθμιση των κύκλων ύπνου και εγρήγορσης.
Επιπλέον, η χρήση στεροειδών μπορεί να επηρεάσει την ψυχική υγεία κάποιου οδηγώντας σε ζητήματα άγχους και ανησυχίας, τα οποία και τα δύο μπορεί να διαταράξουν σοβαρά τον κύκλο του ύπνου σας.
Είναι επίσης σημαντικό να θυμάστε ότι δεν επηρεάζουν όλα τα στεροειδή τον ύπνο με τον ίδιο τρόπο. Ενώ ορισμένα, όπως η τεστοστερόνη, φαίνεται να έχουν μικρή επίδραση, άλλα, συμπεριλαμβανομένης της τρενβολόνης, της αναδρόλης και των κορτικοστεροειδών μπορεί να έχουν σημαντική αρνητική επίδραση στο μοτίβο του ύπνου σας.
Τα κορτικοστεροειδή, τα οποία συνιστώνται συχνά για τη θεραπεία φλεγμονωδών διαταραχών, συμπεριλαμβανομένων των αλλεργιών, του άσθματος ή της αρθρίτιδας, είναι διαβόητα για την πρόκληση αϋπνίας στους χρήστες.
Ευτυχώς, αφού σταματήσετε να παίρνετε στεροειδή, αυτή η ανεπιθύμητη ενέργεια συνήθως υποχωρεί χωρίς τη χρήση φαρμάκων χωρίς ιατρική συνταγή ή συνταγογραφούμενων φαρμάκων. Μετά τον τερματισμό ενός κύκλου στεροειδών, μπορεί να χρειαστούν πολλοί μήνες για να επανέλθουν στα φυσιολογικά τα επίπεδα των ορμονών σας. Αυτός είναι ο λόγος που έχοντας ένα θεραπεία μετά τον κύκλο Το σχέδιο συνιστάται ιδιαίτερα μετά τη χρήση στεροειδών.
Υποκείμενα ζητήματα υγείας, όπως ασθένεια που σχετίζεται με τον θυρεοειδή, μπορεί επίσης να επηρεάσουν τον ύπνο σας με ή χωρίς να κάνετε κύκλο στεροειδών. Έτσι, παρόλο που τερματίζετε τον κύκλο των στεροειδών σας, μπορεί να εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε αϋπνία ή αϋπνία λόγω των προβλημάτων υγείας σας.
Πώς μπορείτε να έχετε έναν καλό βραδινό ύπνο εάν παίρνετε αναβολικά στεροειδή
Το γεγονός είναι ότι υπάρχουν πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βοηθήσετε εάν παίρνετε στεροειδή και έχετε δυσκολίες να αποκοιμηθείτε.
Πρώτα απ 'όλα, καταβάλετε κάθε δυνατή προσπάθεια για να δημιουργήσετε μια τακτική ρουτίνα ύπνου. Ακόμα και τα Σαββατοκύριακα, πηγαίνετε για ύπνο και σηκώνεστε την ίδια ώρα κάθε μέρα.
Πριν πάτε για ύπνο, μείνετε μακριά από το αλκοόλ και/ή την καφεΐνη, καθώς και να εργάζεστε ή να χρησιμοποιείτε ηλεκτρονικές συσκευές λίγο πριν τον ύπνο ή ακόμα και ενώ είστε στο κρεβάτι.
Για να βοηθήσετε στην προώθηση της χαλάρωσης και του καλύτερου ύπνου, σκεφτείτε να πάρετε συμπληρώματα όπως μελατονίνη ή μαγνήσιο πριν πάτε για ύπνο. Αυτά τα συμπληρώματα μπορούν να προάγουν μια κατάσταση ξεκούρασης και ύπνου.
Φροντίστε να ασκείστε επαρκώς όλη την ημέρα, καθώς οι έντονες συνεδρίες άσκησης μπορούν να σας κουράσουν και επίσης να βελτιώσουν την ποιότητα του ύπνου σας.
Στην ιδανική περίπτωση, το υπνοδωμάτιό σας θα πρέπει να είναι 65 βαθμούς Φαρενάιτ, ήσυχο και σκοτεινό πριν πάτε για ύπνο. Αυτό το περιβάλλον δωματίου είναι απλά τέλειο για την προώθηση ενός καλού μοτίβου ύπνου.
Αφού δοκιμάσετε αυτές τις προτάσεις, εάν εξακολουθείτε να αντιμετωπίζετε προβλήματα με τον καλό ύπνο, είναι καλύτερο να συμβουλευτείτε το γιατρό σας και να αναζητήσετε πιθανές λύσεις στα περίεργα προβλήματα ύπνου σας το συντομότερο δυνατό.
Ένας γιατρός μπορεί να είναι σε θέση να σας προσφέρει συνταγογραφούμενα φάρμακα για να βοηθήσει την επιθυμία σας να κοιμάστε καλά ή μπορεί να κάνει συστάσεις για έναν επαγγελματία που μπορεί να βοηθήσει στην αντιμετώπιση της υποκείμενης διαγνωσμένης αιτίας της αϋπνίας σας.
Τα αναβολικά στεροειδή προκαλούν διαταραχές του κύκλου ύπνου;
Η πιο διαδεδομένη νευρολογική πάθηση που προκαλείται από στεροειδή όπως τα κορτικοστεροειδή είναι η αϋπνία, η οποία μπορεί επίσης να προκαλέσει ψύχωση και παραλήρημα.
Οπότε ναι, στεροειδή μπορεί να σας κρατήσει ξύπνιους τη νύχτα και να παρεμποδίσει τον ύπνο σας. Θα πρέπει να είστε έτοιμοι για αρκετές άγρυπνες νύχτες εάν αποφασίσετε να τα πάρετε. Αξίζει επίσης να σημειωθεί ότι οι άνθρωποι αντιδρούν διαφορετικά στη χρήση στεροειδών, επομένως, ενώ ο τρόπος ύπνου ενός ατόμου μπορεί να επηρεάζεται σε μεγάλο βαθμό από τα στεροειδή, ο κύκλος ύπνου ενός άλλου μπορεί να μην επηρεάζεται.
Συχνές ερωτήσεις σχετικά με τα αναβολικά στεροειδή και τα πρότυπα ύπνου
Μπορεί η χρήση στεροειδών να προκαλέσει αϋπνία;
Αυπνία είναι μία από τις πολλές κοινές παρενέργειες της χρήσης στεροειδών. Όταν δυσκολεύεστε να κοιμηθείτε, να παραμείνετε κοιμισμένοι ή να ξεκουραστείτε επαρκώς, έχετε αϋπνία και επειδή παρεμβαίνουν στη φυσιολογική παραγωγή ορμονών του σώματος, τα στεροειδή μπορεί να σας κάνουν να χάσετε τον ύπνο σας.
Μπορεί η χρήση αναβολικών στεροειδών να βελτιώσει τον ύπνο;
Όχι. Τα στεροειδή δεν σε κουράζουν. Στην πραγματικότητα, τα στεροειδή ενισχύουν τα επίπεδα ενέργειας, δύναμης, αντοχής και αντοχής, κάτι που σας λέει βασικά ότι τα στεροειδή προσφέρουν το ακριβώς αντίθετο αποτέλεσμα από την ανενεργή και τον ύπνο.
Διαταράσσουν τα στεροειδή τα πρότυπα ύπνου;
Τα στεροειδή μπορεί να επηρεάσουν σε μεγάλο βαθμό τη φυσιολογική παραγωγή κορτιζόλης στο σώμα και αυτό μπορεί να προκαλέσει αϋπνία. Επίσης, τα στεροειδή είναι ικανά να εμποδίσουν τη φυσιολογική παραγωγή μελατονίνης του σώματος, η οποία είναι επίσης μια ορμόνη που προάγει τον καλό ύπνο.
Γιατί δεν πρέπει να παίρνετε στεροειδή τη νύχτα;
Τα στεροειδή δεν πρέπει να λαμβάνονται τη νύχτα γιατί μπορεί να σας κάνουν να κοιμάστε. Αυτό συμβαίνει επειδή με αυτόν τον τρόπο προκαλείται από το σώμα σας να απελευθερώνει περισσότερη κορτιζόλη, η οποία σας κρατά ξύπνιους διεγείροντας το νευρικό σας σύστημα.
Για να αποφύγετε υπερβολική διαταραχή στη ρουτίνα του ύπνου σας, είναι καλύτερο να λαμβάνετε στεροειδή το πρωί ή νωρίς το απόγευμα. Ωστόσο, επειδή τα στεροειδή έχουν δυνητικά ανεπιθύμητες ενέργειες, δεν πρέπει ποτέ να παίρνετε περισσότερο από τη συνιστώμενη δόση σε έναν καθορισμένο κύκλο.
Τελικές σκέψεις
Ο ύπνος σας μπορεί να διαταραχθεί από τα στεροειδή. Αυτό οφείλεται στο γεγονός ότι τα στεροειδή μπορούν να ενεργοποιήσουν το συμπαθητικό νευρικό σας σύστημα, το οποίο είναι υπεύθυνο για την απόκρισή σας «πάλη ή φυγή». Το άγχος και η αϋπνία μπορεί να προκύψουν από αυτόν τον μηχανισμό που ενεργοποιείται από τη χρήση στεροειδών σας.
Τα επίπεδα σεροτονίνης και ντοπαμίνης στον εγκέφαλο επηρεάζονται επίσης από τα στεροειδή. Αυτοί οι νευροδιαβιβαστές είναι ζωτικής σημασίας για τη ρύθμιση του κύκλου και του μοτίβου του ύπνου σας και μπορεί να διαταραχθούν από τη χρήση στεροειδών.
Υπάρχουν μερικά πράγματα που μπορείτε να κάνετε για να βελτιώσετε την ποιότητα του ύπνου σας ή να περιορίσετε την αϋπνία εάν παίρνετε στεροειδή. Αρχικά, θα πρέπει να αποφεύγετε την κατανάλωση καφεΐνης και/ή αλκοόλ. Θα πρέπει επίσης αποφύγετε τη λήψη στεροειδών τη νύχτα ή λίγο πριν τον ύπνο σας, καθώς αυτό μπορεί να επηρεάσει σε μεγάλο βαθμό τον ύπνο σας, καθώς τα στεροειδή έχουν σχεδιαστεί για να αυξάνουν τις ορμόνες στο σώμα σας που είναι υπεύθυνες για την ενίσχυση των επιπέδων ενέργειάς σας.
Θα πρέπει επίσης να αποφύγετε να εργάζεστε ή ακόμα και να ασχολείστε με την κινητή συσκευή σας ενώ είστε στο κρεβάτι. Επιπλέον, θα ήταν καλό να υιοθετήσετε τεχνικές χαλάρωσης που θα σας βοηθήσουν να παραμείνετε ήρεμοι, άνετοι και χαλαροί πριν πάτε για ύπνο. Αυτό θα σας βοηθήσει να κοιμηθείτε χωρίς τη βοήθεια φαρμάκων, όπως π. υπνωτικα χαπια.
Εάν έχετε υποκείμενες ανησυχίες για την υγεία σας που θα μπορούσαν να ευθύνονται για την αϋπνία σας, θα πρέπει να συμβουλευτείτε τον γιατρό σας ο οποίος μπορεί να σας παρέχει συνταγογραφούμενα φάρμακα για να σας βοηθήσει να καταπολεμήσετε αυτήν την ανησυχία για την υγεία ή να συστήσετε ειδικούς που θα μπορούσαν να προτείνουν λύσεις στα προβλήματα υγείας σας. Σας προσφέρουμε δωρεάν διαβούλευση εάν χρειάζεστε περισσότερες πληροφορίες σχετικά με τα στεροειδή και τις πιθανές παρενέργειες σήμερα.
