A maioria das pessoas que encontrei que desejam iniciar um programa de corte tendem a se perguntar até que ponto os suplementos são eficazes na perda de peso.
Minha resposta a eles é geralmente a mesma, ou seja, não existem suplementos milagrosos para perda de peso e o melhor ciclo de perda de peso é aquele que incorpora uma dieta com déficit calórico e um programa de treinamento estruturado junto com os melhores suplementos para perda de peso disponíveis para você. .
Somente quando sua nutrição e suas escolhas de estilo de vida forem cuidadas é que você poderá obter ganhos significativos de perda de peso. No entanto, achei sensato abandonar este post para lhe dar uma ideia do que esperar do uso de suplementos em seu programa de corte.
Suplementos para perda de peso
Começamos este post com possíveis suplementos que foram cientificamente comprovados como eficazes na promoção da perda de peso.
No entanto, deve ser mencionado que existem vários fatores que podem influenciar a sua capacidade de eliminar gordura corporal e perder peso.
Por exemplo, sua genética é um desses fatores-chave. Além disso, você deve observar que o FDA possui regulamentações rigorosas sobre suplementos que prometem aos usuários ganhos de perda de peso, mas na verdade contêm medicamentos prescritos que não foram indicados no rótulo do produto.
Na verdade, ao contrário dos alimentos e medicamentos que são minuciosamente examinados pela FDA, os suplementos para perda de peso não são necessariamente revisados quanto à segurança e eficácia com o rigor que você esperaria da FDA antes de serem disponibilizados aos consumidores.
É por isso que é importante não recorrer a todos os suplementos vendidos sem receita médica que você encontrar sem primeiro consultar seu médico.
Dito isto, existem minerais, açúcares e compostos químicos essenciais que são conhecidos por promover a perda de peso e, se esses componentes estiverem disponíveis no suplemento de corte que você pretende usar, então você pode estar no caminho certo.
Os melhores suplementos para perda de peso geralmente contêm os seguintes componentes:
#1. Quitosana
A quitosana é uma forma de açúcar que pode ser encontrada naturalmente no exoesqueleto de crustáceos como camarões, caranguejos e lagostas. Estudos sobre a importância da quitosana sugerem que esse açúcar atua como bloqueador de gordura, impedindo que o corpo absorva o colesterol.
No entanto, embora a quitosana seja geralmente bem tolerada pela maioria das pessoas, sabe-se que causa prisão de ventre ou diarreia em outras pessoas.
Além disso, observe que se você tiver uma reação alérgica a frutos do mar, provavelmente seria melhor evitar suplementos com quitosana como parte de seu ingrediente ativo.
#2. Picolinato de crômio
Uma das responsabilidades do hormônio insulina é converter os alimentos que você consome na energia necessária para suas atividades diárias.
A insulina irá decompor as gorduras, proteínas e carboidratos que você ingere em combustível energético tão necessário. O picolinato de cromo é um mineral conhecido por promover a produção de insulina no corpo.
Na verdade, estudos sugerem que o Picolinato de Cromo ajudará a reduzir a fome, ao mesmo tempo que aumenta o metabolismo, o que leva à termogênese e à perda de gordura corporal no processo.
No entanto, deve-se dizer que uma overdose de suplementos com Picolinato de Cromo pode causar dores de cabeça, irritabilidade, falta de concentração, insônia e até danos renais.
#3. Glucomanano
Glucomanano é uma fibra alimentar derivada da planta konjac. Os pesquisadores acreditam que o glucomanano atua como um bloqueador de gordura, impedindo que o corpo absorva o colesterol enquanto converte a gordura corporal em combustível energético.
A forma de comprimido de Glucomanano é perigosa, pois pode causar asfixia, mas presume-se que o suplemento de Glucomanano disponível em cápsula ou pó seja muito mais seguro para uso.
#4. Extrato de Chá Verde
O Extrato de Chá Verde é conhecido por atuar como um inibidor de apetite e, ao mesmo tempo, aumentar o metabolismo de gorduras e calorias.
Embora o Extrato de Chá Verde pareça ser realmente eficaz na promoção da perda de peso, ele tem alguns efeitos colaterais, como; inchaço, náusea, insônia, diarréia e tontura.
#5. Goma de guar
A goma de guar é uma fibra alimentar derivada da semente da planta guar. Acredita-se que a goma de guar atue como um bloqueador do colesterol, reduzindo a quantidade de gordura que é absorvida pelo corpo.
A goma de guar também aumentará seu nível de saciedade para fazer você se sentir saciado por muito mais tempo ao longo do dia. Os possíveis efeitos colaterais do uso de suplementos com goma de guar são diarreia e gases.
#6. Hoodia
Hoodia é uma planta que pode ser encontrada crescendo naturalmente no deserto de Kalahari, na região da África Austral, cobrindo a maior parte do Botswana, o terço oriental da Namíbia e partes da África do Sul nas regiões mais ao norte da província do Cabo Setentrional.
Hoodia é um inibidor de apetite, pois é composto por P57, um componente conhecido pela sua eficácia como inibidor de apetite.
#7. 7-Ceto-DHEA
O 7-Ceto-DHEA ocorre naturalmente no corpo humano e é conhecido por ajudar na perda de peso, aumentando a taxa metabólica do corpo.
Ao aumentar o seu metabolismo, o 7-Keto-DHEA promoverá a termogênese (aumento do calor corporal) que o corpo tenta regular, estimulando as glândulas sudoríparas a produzirem mais suor para resfriar o corpo e devolvê-lo a um estado de homeostase de bem-estar.
As flutuações na temperatura corporal farão com que o corpo experimente lipólise, levando à perda de gordura e peso corporal.
#8. Éfedra
Também chamada de ma huang, a Ephedra é uma erva que contém efedrina. No entanto, deve ser mencionado que o FDA proibiu suplementos contendo Ephedra devido aos graves riscos à saúde que a efedrina pode representar, tais como; convulsões, derrames, ataques cardíacos, psicose e até morte.
Mas você deve saber que o FDA não proíbe remédios fitoterápicos tradicionais de origem chinesa.
#9. Laranja amarga
A laranja amarga é uma árvore encontrada predominantemente em partes do Mediterrâneo, Ásia tropical, África, Flórida e Califórnia.
O fruto da laranja amarga contém um estimulante semelhante à efedrina, conhecido como sinefrina, que ajuda a aumentar a quantidade de calorias que o corpo queima.
Com a proibição de suplementos para perda de peso com éfedra pelo FDA, muitos dos melhores suplementos para perda de peso do mercado voltaram sua atenção para a laranja amarga como um supressor de apetite eficaz e uma alternativa para queima de gordura, pois se acredita ser uma opção mais segura.
No entanto, acredita-se que as laranjas amargas aumentam a pressão arterial e também a frequência cardíaca de alguns usuários de suplementos dietéticos.
Para quem são os suplementos para perda de peso?
Outra pergunta que muitas vezes é feita por muitas pessoas que me deparo com o desejo de perder peso é quando é necessário o uso de suplementos. Bem, não há realmente uma resposta rápida para essa pergunta, pois tudo depende de você.
Antes de usar qualquer suplemento para perda de peso, você deverá consultar seu médico. Isso é importante porque você precisa saber se o suplemento de venda livre que você pretende comprar será seguro e eficaz para uso.
Além disso, você precisa ter certeza de que o suplemento não contém ingredientes que possam ser prejudiciais à sua saúde geral.
Normalmente, os suplementos para perda de peso devem ser usados por pessoas que desejam executar um programa de corte, especialmente se tiverem 25 libras (Ib) ou mais acima do peso.
Além disso, os melhores suplementos para perda de peso devem ser utilizados juntamente com um plano alimentar estruturado que considere o déficit calórico e um programa de treinamento de corte.
Vantagens dos suplementos durante um ciclo de perda de peso
Os suplementos oferecem diversas vantagens, especialmente quando tomados durante um ciclo de perda de peso. Aqui estão alguns dignos de nota.
#1. Aumento do metabolismo
Para começar, os suplementos para perda de peso podem ajudar a impulsionar o metabolismo, o que pode iniciar o processo de termogênese, aumento da transpiração para homeostase e lipólise (queima de gordura).
#2. Supressor de apetite
Os melhores suplementos para perda de peso ajudam a aumentar o nível de saciedade, servindo como inibidores de apetite. Quando você combina comer menos com exercícios regulares e suplementação, é mais provável que você perca o excesso de peso.
#3. Queima de gordura
Os melhores suplementos para perda de peso oferecerão ganhos de queima de gordura tanto na gordura subcutânea quanto na visceral. Estes suplementos promovem a lipólise o que ajuda sempre em qualquer programa de perda de peso.
#4. Aumento de energia
A gordura corporal pode ser convertida em uma fonte de combustível energético quando você usa os suplementos certos para perda de peso. Essa energia extra irá ajudá-lo durante suas sessões regulares de treino.
#5. Saúde melhorada
Sua saúde geral melhorará quando você usar suplementos para perda de peso.
Além de promover o aumento do metabolismo e da lipólise, estes suplementos contêm frequentemente outros ingredientes que promovem uma vida saudável, estimulando o sistema imunitário, apoiando a saúde neurológica e cardiovascular.
Possíveis riscos e efeitos colaterais
Conforme destacado anteriormente, os suplementos, como qualquer outra forma de medicamento ou medicamento, apresentam riscos e efeitos colaterais. É por esta razão que é melhor falar com seu médico antes de usar qualquer suplemento.
Alguns dos riscos e efeitos colaterais aos quais você pode se expor incluem dores de cabeça, náuseas, vômitos, distensão abdominal, gases, prisão de ventre, diarréia e problemas cardiovasculares.
Suplemento de perda de peso para mulheres
Suplementos para perda de peso com os componentes mencionados anteriormente também seriam ideais para uso feminino. No entanto, deve ser enfatizado que a combinação de dieta e exercício, especialmente cardio e treinamento de resistência, ajudaria muito a otimizar seus ganhos de perda de peso.
Você também deve reduzir a ingestão de carboidratos enquanto consome mais proteínas durante o programa de corte. As mulheres também devem beber muita água e dormir o suficiente diariamente, pois isso ajudará a reduzir os níveis de cortisol, aumentando o metabolismo e, por fim, promovendo a perda de peso.
Resumo
Os melhores suplementos para perda de peso para o seu ciclo de perda de peso devem ser os recomendados especificamente para a sua necessidade pelo seu médico e/ou preparador físico pessoal.
Existem muitos suplementos no mercado e é importante notar que nem todos foram minuciosamente revisados pelo FDA, portanto, confiar no aconselhamento profissional do seu médico é crucial para garantir que você compre os suplementos certos que oferecem segurança e eficácia.
Você também deve ter cuidado com suplementos de quitosana se for alérgico a frutos do mar. Se você deseja um programa de corte pessoal que incorpore um plano alimentar, treinamento programado e suplementação, você pode conversar com um IFBB PRO aqui gratuitamente hoje mesmo.
