De meeste mensen die ik ben tegengekomen die een snijprogramma willen starten, hebben de neiging om de vraag te stellen hoe effectief supplementen zijn bij het afvallen.
Mijn reactie daarop is meestal hetzelfde, en dat wil zeggen: er zijn geen wondersupplementen voor gewichtsverlies en de beste cyclus voor gewichtsverlies is er een die een dieet met een calorietekort omvat, en een gestructureerd trainingsprogramma, samen met de beste supplementen voor gewichtsverlies die voor u beschikbaar zijn. .
Alleen als er rekening wordt gehouden met uw voedings- en levensstijlkeuzes, kunt u aanzienlijke winsten in gewichtsverlies ervaren. Toch vond ik het verstandig om dit bericht te laten vallen om je een idee te geven van wat je kunt verwachten van het gebruik van supplementen in je knipprogramma.
Supplementen voor gewichtsverlies
We beginnen dit bericht met mogelijk supplementen waarvan wetenschappelijk is bewezen dat ze effectief zijn bij het bevorderen van gewichtsverlies.
Er moet echter worden vermeld dat er verschillende factoren zijn die van invloed kunnen zijn op uw vermogen om lichaamsvet kwijt te raken en af te vallen.
Uw genetica is bijvoorbeeld een van deze sleutelfactoren. Houd er ook rekening mee dat de FDA strenge regels hanteert voor supplementen die gebruikers gewichtsverlies beloven, maar in feite geneesmiddelen op recept bevatten die niet op het productetiket vermeld staan.
In tegenstelling tot voedingsmiddelen en medicijnen die grondig worden onderzocht door de FDA, worden afslanksupplementen niet noodzakelijkerwijs beoordeeld op veiligheid en effectiviteit met de grondigheid die u van de FDA mag verwachten voordat ze aan consumenten worden aangeboden.
Daarom is het belangrijk om niet elk vrij verkrijgbaar supplement dat u tegenkomt te overhaasten zonder eerst uw arts te raadplegen.
Dat gezegd hebbende, er zijn essentiële mineralen, suikers en chemische verbindingen waarvan bekend is dat ze gewichtsverlies bevorderen, en als deze componenten beschikbaar zijn in het snijsupplement dat u van plan bent te gebruiken, dan bent u misschien iets op het spoor.
De beste afslanksupplementen bevatten vaak de volgende componenten:
#1. Chitosan
Chitosan is een vorm van suiker die van nature voorkomt op het exoskelet van schaaldieren zoals garnalen, krabben en kreeften. Uit onderzoek naar het belang van chitosan blijkt dat deze suiker als vetblokker fungeert en voorkomt dat het lichaam cholesterol absorbeert.
Hoewel chitosan over het algemeen door de meeste mensen goed wordt verdragen, is het echter bekend dat het bij anderen constipatie of diarree veroorzaakt.
Houd er ook rekening mee dat als u een allergische reactie op schaaldieren heeft, het waarschijnlijk het beste is om supplementen met chitosan als onderdeel van hun actieve ingrediënt te vermijden.
#2. Chroompicolinaat
Een van de verantwoordelijkheden van het insulinehormoon is het omzetten van het voedsel dat u consumeert in de energie die u nodig heeft voor uw dagelijkse activiteiten.
Insuline zal de vetten, eiwitten en koolhydraten die u eet, afbreken tot de broodnodige energiebrandstof. Chroompicolinaat is een mineraal waarvan bekend is dat het de productie van insuline in het lichaam bevordert.
Studies suggereren zelfs dat chroompicolinaat zal helpen het hongergevoel te beteugelen en tegelijkertijd de stofwisseling te stimuleren, wat vervolgens leidt tot thermogenese en verlies van lichaamsvet.
Het moet echter gezegd worden dat overdosering van supplementen met chroompicolinaat hoofdpijn, prikkelbaarheid, slechte concentratie, slapeloosheid en zelfs nierschade kan veroorzaken.
#3. Glucomannan
Glucomannan is een voedingsvezel afkomstig van de konjacplant. Onderzoekers zijn van mening dat Glucomannan als vetblokker fungeert en voorkomt dat uw lichaam cholesterol absorbeert terwijl lichaamsvet wordt omgezet in energiebrandstof.
De tabletvorm van Glucomannan is gevaarlijk omdat u hierdoor kunt stikken, maar er wordt aangenomen dat het Glucomannan-supplement, verkrijgbaar in capsule- of poedervorm, veel veiliger is voor gebruik.
#4. Groene thee extract
Het is bekend dat groene thee-extract de eetlust onderdrukt en tegelijkertijd zowel het vet- als het caloriemetabolisme stimuleert.
Hoewel groene thee-extract erg effectief lijkt bij het bevorderen van gewichtsverlies, heeft het wel enkele bijwerkingen, zoals; opgeblazen gevoel, misselijkheid, slapeloosheid, diarree en duizeligheid.
#5. Guargom
Guargom is een voedingsvezel die is afgeleid van het zaad van de Guar-plant. Er wordt aangenomen dat guargom werkt als een cholesterolblokker door de hoeveelheid vet die door het lichaam wordt opgenomen te verminderen.
Guargom verhoogt ook uw verzadigingsniveau, waardoor u zich de hele dag langer vol voelt. De mogelijke bijwerkingen van het gebruik van supplementen met Guargom zijn diarree en gasvorming.
#6. Hoodia
Hoodia is een plant die van nature groeit in de Kalahari-woestijn in de regio Zuid-Afrika die het grootste deel van Botswana, het oostelijke derde deel van Namibië en delen van Zuid-Afrika in de meest noordelijke regio's van de provincie Noord-Kaap beslaat.
Hoodia is een eetlustremmer omdat het bestaat uit P57, een component die bekend staat om zijn werkzaamheid als eetlustremmer.
#7. 7-Keto-DHEA
7-Keto-DHEA komt van nature voor in het menselijk lichaam en het is bekend dat het helpt bij het afvallen door de stofwisseling van het lichaam te verhogen.
Door uw metabolisme te verhogen, zal 7-Keto-DHEA de thermogenese (verhoogde lichaamswarmte) bevorderen, die het lichaam probeert te reguleren door uw zweetklieren te stimuleren om meer zweet te produceren om het lichaam af te koelen en terug te brengen naar een homeostase-staat van welzijn.
De schommelingen in de lichaamstemperatuur zorgen ervoor dat het lichaam lipolyse ervaart, wat leidt tot verlies van vet en lichaamsgewicht.
#8. Ephedra
Ephedra, ook wel ma huang genoemd, is een kruid dat efedrine bevat. Er moet echter worden vermeld dat de FDA supplementen die Ephedra bevatten heeft verboden vanwege de ernstige gezondheidsrisico's die de efedrine met zich mee kan brengen, zoals; toevallen, beroertes, hartaanvallen, psychose en zelfs de dood.
Maar u moet weten dat de FDA traditionele kruidengeneesmiddelen van Chinese oorsprong niet verbiedt.
#9. Bittere sinaasappel
De bittere sinaasappel is een boom die voornamelijk voorkomt in delen van de Middellandse Zee, tropisch Azië, Afrika, Florida en Californië.
De vrucht van de bittere sinaasappel bevat een efedrine-achtig stimulerend middel, bekend als synephrine, dat helpt bij het verhogen van de hoeveelheid calorieën die het lichaam verbrandt.
Met het verbod op afslanksupplementen met ephedra door de FDA, richtten veel van de beste afslanksupplementen op de markt hun aandacht op bittere sinaasappel als een effectief eetlustremmer en vetverbrandend alternatief, omdat wordt aangenomen dat dit een veiliger optie is.
Er wordt echter aangenomen dat bittere sinaasappelen de bloeddruk en de hartslag van sommige gebruikers van voedingssupplementen verhogen.
Voor wie zijn afslanksupplementen bedoeld?
Een andere vraag die vaak wordt gesteld door veel mensen die ik tegenkom die willen afvallen, is wanneer het nodig is om supplementen te gebruiken. Nou, er is echt geen snel antwoord op deze vraag, omdat het allemaal van jou afhangt.
Voordat u een afslanksupplement gebruikt, wordt van u verwacht dat u uw arts raadpleegt. Dit is belangrijk omdat u moet weten of het vrij verkrijgbare supplement dat u wilt kopen veilig en effectief is voor gebruik.
U moet er ook zeker van zijn dat het supplement geen ingrediënten bevat die schadelijk kunnen zijn voor uw algehele gezondheid.
Normaal gesproken moeten afslanksupplementen worden gebruikt door mensen die een snijprogramma willen uitvoeren, vooral als ze 25 pond (Ib) of meer overgewicht hebben.
Daarnaast moeten de beste afslanksupplementen worden gebruikt naast een gestructureerd voedingsplan waarbij rekening wordt gehouden met calorietekorten en een trainingsprogramma voor minder calorieën.
Voordelen van supplementen tijdens een afslankcyclus
Supplementen bieden verschillende voordelen, vooral als ze worden ingenomen tijdens een afslankcyclus. Hier zijn er een paar die het vermelden waard zijn.
#1. Verhoogd metabolisme
Om te beginnen kunnen supplementen voor gewichtsverlies uw stofwisseling helpen stimuleren, waardoor het proces van thermogenese, verhoogde transpiratie voor homeostase en lipolyse (vetverbranding) op gang kan worden gebracht.
#2. Eetlustremmer
De beste supplementen voor gewichtsverlies helpen uw verzadigingsniveau te verhogen door te dienen als eetlustremmers. Wanneer u minder eten combineert met regelmatige trainingen en suppletie, is de kans groter dat u overtollig gewicht verliest.
#3. Vet verbranden
De beste supplementen voor gewichtsverlies bieden een betere vetverbranding op zowel onderhuids als visceraal vet. Deze supplementen bevorderen de lipolyse, wat altijd helpt bij elk afslankprogramma.
#4. Verhoogde energie
Lichaamsvet kan worden omgezet in een energiebron als u de juiste supplementen gebruikt om af te vallen. Deze extra energie zal u helpen tijdens uw reguliere trainingssessies.
#5. Verbeterde gezondheid
Uw algemene gezondheid zal verbeteren als u supplementen gebruikt om af te vallen.
Naast het bevorderen van een verhoogde stofwisseling en lipolyse, bevatten deze supplementen vaak andere ingrediënten die een gezond leven bevorderen door uw immuunsysteem te versterken en uw neurologische en cardiovasculaire gezondheid te ondersteunen.
Mogelijke risico's en bijwerkingen
Zoals eerder benadrukt, brengen supplementen, net als elke andere vorm van medicijn of medicatie, risico's en bijwerkingen met zich mee. Het is om deze reden dat het het beste is om met uw arts te praten voordat u een supplement gebruikt.
Enkele van de risico's en bijwerkingen waaraan u uzelf kunt blootstellen, zijn onder meer hoofdpijn, misselijkheid, braken, een opgeblazen gevoel, gasvorming, constipatie, diarree en cardiovasculaire problemen.
Supplement voor gewichtsverlies voor vrouwen
Supplementen voor gewichtsverlies met de eerder genoemde componenten zouden ook bij uitstek geschikt zijn voor vrouwelijk gebruik. Er moet echter benadrukt worden dat de combinatie van een dieet en lichaamsbeweging, met name cardio- en krachttraining, een grote bijdrage zou leveren aan het optimaliseren van uw gewichtsverlies.
U moet ook uw inname van koolhydraten verminderen terwijl u tijdens uw snijprogramma meer eiwitten consumeert. Vrouwen moeten ook veel water drinken en dagelijks voldoende slapen, omdat dit zal helpen bij het verlagen van de cortisolspiegel, het stimuleren van de stofwisseling en uiteindelijk het bevorderen van gewichtsverlies.
Overzicht
De beste afslanksupplementen voor uw afslankcyclus moeten de supplementen zijn die specifiek voor uw behoefte worden aanbevolen door uw arts en/of persoonlijke fitnesscoach.
Er zijn veel supplementen op de markt en het is vermeldenswaard dat ze niet allemaal grondig zijn beoordeeld door de FDA, dus het vertrouwen op uw arts voor professioneel advies is van cruciaal belang om ervoor te zorgen dat u de juiste supplementen koopt die zowel veiligheid als werkzaamheid bieden.
Ook moet u op uw hoede zijn voor supplementen met chitosan als u allergisch bent voor schaaldieren. Als je een persoonlijk snijprogramma wilt dat een voedingsplan, geplande training en suppletie omvat, kun je hier vandaag gratis chatten met een IFBB PRO
