보디빌더가 어떻게 커보이는지 궁금해 하시는 분들이 많으시다면 근육 평균 Joe보다 빠르면 이 게시물을 읽는 것은 운이 좋은 것입니다. 이제 사람들이 보디빌더의 근육 강화 비결을 스테로이드 사용의 "유일한" 것으로 돌리는 것은 드문 일이 아닙니다. 물론 일부 보디빌더는 사용하지만 빨리 커지는 스테로이드, 단순히 그들의 거대한 근육을 스테로이드의 사용으로 "만" 분필하는 것은 최소한의 말을 하기에는 조금 순진합니다.
진실은 스테로이드를 사용하는 것이 Arnold Schwarzenegger 유형의 근육을 빠르게 구축하는 전체 과정의 "일부"일 뿐이라는 것입니다. 이 게시물은 보디빌더와 실제로 운동선수가 일반적으로 근육을 빠르게 만드는 방법에 대한 통찰력을 제공하는 동시에 벌크업을 위한 최고의 스테로이드.
단백질을 많이 섭취하세요
본론으로 들어가기 전에 벌크업을 위한 최고의 스테로이드, 엄청난 양의 단백질을 섭취하면 근육을 빠르게 만드는 데 도움이 된다는 것을 아는 것이 중요합니다. 어떻게? 보디빌더가 고강도 운동을 하면 근육이 분해되는 경향이 있습니다. 그러나 섭취한 단백질은 다시 근육을 만드는 데 도움이 됩니다. 스털링 대학(University of Stirling)의 연구원들이 수행한 연구에 따르면, 일반적으로 체중(식사당 kg 또는 파운드)과 관련하여 격렬한 역기를 포함하는 고강도 훈련에 참여하는 운동 선수가 섭취해야 하는 단백질의 양은 다음과 같아야 합니다. ~ 사이 0.25 및 0.30 그램 (약 0.0088 및 0.011온스).
따라서 예를 들어 격렬한 역도 운동 세션에 참여하는 보디빌더의 체중이 175Ib(79.4kg)인 경우 이 보디빌더가 섭취해야 하는 식사당 단백질의 양은 그의 근육을 유지하고 구축 단식은 20~24g(약 0.71~0.85oz)입니다. 이 양의 단백질은 다음 식품에서 얻을 수 있습니다.
- 계란(3~4개),
- 단백질 파우더(1스쿱),
- 그릭요거트(1컵).
단백질이 풍부한 식단을 유지하는 것 외에도 보디빌더는 매일 섭취하는 칼로리가 소모하는 칼로리보다 훨씬 더 많은지 확인합니다. 이상적으로는 엄격한 근육 강화 훈련에 참여하는 보디빌더가 매일 최소 250~500칼로리를 섭취하는 것입니다. 그러나 매일 섭취하는 칼로리는 탄수화물과 지방이 아닌 단백질 기반 식사에서 주로 이루어집니다.
수면, 수면 및 기타 수면
사용하면서도 벌크업을 위한 최고의 스테로이드 충분한 수면 없이 좋은 영양을 섭취하면 근육을 키우는 모든 노력이 낭비될 수 있습니다. 보디빌더와 실제로 평균적인 사람은 근육이 혹독한 운동과 철분 공급의 긴장에서 회복되기 위해 약 8시간의 수면이 필요합니다.
연구에 따르면, 수면은 근육 성장을 돕는 인간 성장 호르몬 또는 HGH를 방출하는 동안 코르티솔(스트레스 호르몬)의 방출을 억제하는 데 도움이 됩니다. 실제로 미국 의학 협회 저널(Journal of the American Medical Association)에 발표된 연구 결과에 따르면 약 1주일 동안 매일 밤 약 5시간(8시간이 아닌) 수면을 취하면 테스토스테론 수치가 떨어집니다. 10과 15% 사이만큼. 테스토스테론 매우 중요한 호르몬이다. 건물 근육 (나중에 알게 되겠지만).
고강도 및 훈련 볼륨
근육을 빠르게 만들기 위해 보디빌더는 훈련 프로그램 그것은 리프트가 훈련의 주요 부분인 고강도 운동을 포함합니다. 더 많은 반복수와 세트로 훈련량도 높여야 합니다. 예를 들어, 리프트를 3~6세트로 늘릴 수 있으며 각 세트는 약 15~20회 반복됩니다. 이제 세 가지를 간단히 살펴보겠습니다. 빨리 커지는 스테로이드.
운동선수와 보디빌더가 동화작용 스테로이드를 복용하는 이유
단백 동화 안드로겐 스테로이드 또는 AAS는 천연 테스토스테론과 매우 유사한 효과를 갖도록 설계된 테스토스테론 및 합성 안드로겐과 같은 자연 생성 안드로겐으로 구성된 스테로이드 안드로겐으로 설명됩니다.
아나볼릭 스테로이드는 특히 골격근의 세포 단백질 수치를 높여 근육량을 늘리는 데 도움이 됩니다. 근육 강화 안드로겐 스테로이드는 운동 선수와 보디 빌더가 성공을 보장하기 위해 벌크 또는 절단 프로그램을 지원하는 데 사용됩니다.
AAS 같은 트렌볼론 운동선수의 대사율을 증가시켜 과도한 지방을 태우고 체지방을 재분할할 수 있습니다. 마른 근육량. 이 외에도 아나볼릭 스테로이드는 운동 요법 중 근육 부상 회복 속도를 높이는 동시에 체력, 힘 및 지구력을 높이는 데 도움이 될 수 있습니다.
체육관에서 바벨과 함께 근육 질의 남자 운동의 근접 촬영 초상화. 식스팩, 완벽한 복근, 어깨, 팔뚝, 삼두근, 가슴을 가진 잔인한 보디빌더 운동 남자. 데드리프트 바벨 운동.
4 벌킹을 위한 최고의 스테로이드
디볼:
D-bol 또는 Dianabol을 좋아한다면 하나의 벌크업을 위한 최고의 스테로이드. 이 스테로이드는 경구 또는 주사제로 투여할 수 있습니다. 이 약물은 많은 보디빌더가 벌크 프로그램을 실행할 때 사용하는 약물입니다. D-bol은 스택의 일부로 또는 다른 부피가 큰 단백 동화 스테로이드와 함께 사용할 수 있습니다. 보디 빌딩 및 스테로이드 초보자를 위한 일반적인 D-bol 복용량은 6-8주 동안 실행되는 프로그램의 경우 매일 10-50mg(약 0.00035-0.0018oz)입니다.
테스토스테론:
앞서 언급했듯이 수면은 신체의 천연 테스토스테론 수치를 높이는 데 도움이 되며 테스토스테론은 근육 성장을 돕는 성 호르몬이기도 합니다. 이것은 신체에서 자연적으로 발생하는 호르몬이지만 테스토스테론의 자연 생산을 억제하고 대체하는 합성 테스토스테론도 있습니다.
사실 테스토스테론은 벌크업을 위한 최고의 스테로이드 보디빌더가 일반적으로 사용하는 주사 가능한 테스토스테론 스테로이드는 Sustanon 250입니다. 이 스테로이드는 스택으로 사용할 수 있으며 이러한 상황에서 일반적인 복용량은 프로그램 과정 동안 주당 250mg(약 0.0088oz)입니다.
데카 듀라볼린:
Deca Durabolin은 보디빌더가 근육을 빠르게 만드는 데 도움이 되는 또 다른 단백 동화 스테로이드입니다. 남성과 여성 보디빌더 모두 데카 듀라볼린을 복용할 수 있지만 장기간 스테로이드를 사용하는 여성 보디빌더는 수염과 쉰 목소리와 같은 남성의 두드러진 특징을 발달시킬 가능성이 더 큽니다. 그럼에도 불구하고 데카는 벌크업을 위한 최고의 스테로이드 초보자는 약 6주 동안 매일 50mg(약 0.0018oz)으로 시작할 수 있습니다.
트렌볼론:
Trenbolone 또는 "Tren"은 보디빌더가 벌크 및 절단 프로그램 모두에서 사용할 수 있는 다용도 스테로이드입니다. 근육을 키우기 위해 Tren은 에너지와 힘을 주는 것 외에도 체지방을 근육량으로 재분할하는 데 도움을 줍니다. Tren은 근육 내로 투여되며 권장되는 단독 복용량은 1개월 동안 매주 100mg(약 0.0035oz), 1개월 및 2주 동안 매주 200mg(약 0.0071oz)입니다. 그러나 Tren이 스테로이드 스택에 포함된 경우 권장 복용량은 스태킹 주기 기간 동안 매주 50mg에서 75mg(약 0.0018에서 0.0026oz) 사이여야 합니다.
결론적으로
보시다시피, 큰 근육을 빠르게 얻는 것은 스테로이드로 "만" 달성되는 것이 아닙니다. 높은 강도와 훈련량을 좋은 영양, 적절한 수면과 결합해야 합니다. 최고의 스테로이드 벌크업, 거대한 근육을 빨리 얻기 위해. 하나는 다른 하나 없이는 일할 수 없으므로 올바른 식사를 시작하고 철분을 공급하고 안전하게 스테로이드를 복용하여 근육을 만드십시오.
