Il existe de nombreuses raisons pour lesquelles vous pourriez vouloir exécuter un cycle de stéroïdesVous pourriez chercher à prendre de la masse, à perdre du poids ou à gagner en force, par exemple. Mais vous pourriez aussi être préoccupé par les effets secondaires qu'il vous faudra combattre pendant et après un cycle.
Il n'est pas rare que les personnes envisageant d'utiliser des stéroïdes bombardent leurs mentors, entraîneurs et/ou médecins de questions sur les risques liés à leur utilisation.
Une question qui revient systématiquement lors des discussions sur les risques liés à l'utilisation de stéroïdes concerne leurs effets sur la qualité du sommeil.
Dans ce guide, nous répondons à cette question et vous donnons des conseils pour améliorer votre cycle de sommeil et optimiser votre récupération.
Les stéroïdes anabolisants et leur impact sur la qualité du sommeil
Il est important de noter tout d'abord qu'il existe différents types de stéroïdes anabolisants et que chacun peut avoir des effets indésirables plus ou moins importants sur la qualité du sommeil.
Par exemple, il est bien connu que les corticostéroïdes provoquent des insomnies et cette forme de stéroïde est généralement prescrite aux patients souffrant d'allergies, d'arthrite, d'asthme et d'autres affections médicales inflammatoires.
Stéroïdes androgènes-anabolisants ou AAS Des substances comme l'anadrol et le trenbolone sont également connues pour modifier considérablement les cycles de sommeil, tandis qu'un stéroïde comme la testostérone est généralement considéré comme ayant une influence comparativement moindre sur la qualité du sommeil des utilisateurs.
L'utilisation de stéroïdes anabolisants a un effet sur un certain nombre d'hormones dans le corps, et deux hormones notables affectées par l'utilisation de stéroïdes sont l'adrénaline, qui stimule l'énergie, et le cortisol, hormone qui induit le stress.
Lors d'une cure de stéroïdes, le taux de ces deux hormones peut fluctuer de manière variable dans votre organisme, perturbant ainsi votre sommeil. Concrètement, ces hormones peuvent influencer la rapidité d'endormissement, la durée du sommeil et/ou la rapidité du réveil.
De plus, les changements hormonaux induits par la prise de stéroïdes peuvent avoir un impact significatif sur votre santé mentale. Les stéroïdes sont connus pour provoquer une agitation accrue, de l'anxiété et, dans de rares cas, une dépression. Ces troubles de santé mentale peuvent influencer considérablement la qualité de votre sommeil quotidien pendant votre cycle de stéroïdes.
La bonne nouvelle, c'est que vos hormones ont tendance à revenir à la normale à la fin de votre cycle de stéroïdes, soit naturellement, soit avec l'aide de… thérapie post-cycle médicaments.
Il convient également de noter que des problèmes de santé préexistants, tels que des troubles thyroïdiens, sont connus pour perturber les cycles de sommeil. Il est donc conseillé de passer un examen médical complet avant même de commencer un cycle de stéroïdes afin de s'assurer d'être en assez bonne santé pour suivre le cycle de stéroïdes que vous avez choisi.
Comment améliorer la qualité de votre sommeil pendant un cycle de stéroïdes
Même si les stéroïdes anabolisants peuvent avoir un effet néfaste sur la qualité de votre sommeil, vous pouvez tout de même prendre des mesures pour améliorer vos habitudes de sommeil.
#1. Couchez-vous à une heure précise de la nuit.
Pour améliorer la qualité de votre sommeil pendant un traitement aux stéroïdes, il est conseillé de vous coucher à heure fixe. Par exemple, vous pouvez programmer votre coucher à 21h. Essayez de respecter cet horaire chaque soir afin que votre corps puisse s'y habituer naturellement.
#2. Évitez d'utiliser des appareils électroniques avant et pendant le coucher.
Avant l'heure du coucher, éteignez tous vos appareils électroniques, y compris votre téléphone portable, vos consoles de jeux et votre ordinateur portable. Éteignez votre télévision avant d'aller au lit et ne laissez aucun appareil électronique allumé avant ou pendant votre coucher.
Les appareils électroniques peuvent fortement perturber les cycles de sommeil, principalement en raison des effets d'une stimulation mentale intense et/ou de la lumière bleue émise par l'écran de votre téléphone portable, par exemple.
La lumière bleue peut tromper votre cerveau et lui faire croire qu'il fait encore jour, ce qui entraîne une diminution de la production de mélatonine, l'hormone du sommeil. Pour améliorer la qualité de votre sommeil, essayez donc d'éviter les appareils électroniques avant de vous coucher.
#3. Ne consommez pas de boissons alcoolisées ou caféinées avant le coucher.
Il est bien connu que la caféine et les boissons alcoolisées empêchent de dormir. Les effets du café, boisson caféinée très répandue, peuvent durer jusqu'à 8 heures. La caféine perturbe le sommeil en bloquant l'adénosine, une substance chimique qui favorise l'endormissement.
La caféine vous empêchera non seulement de dormir, mais aussi d'atteindre un sommeil profond. Quant à l'alcool, il est fortement déconseillé d'en consommer pendant un traitement aux stéroïdes, car cela pourrait nuire à votre santé.
Cependant, en ce qui concerne vos habitudes de sommeil, l'alcool peut entraîner une mauvaise qualité de sommeil caractérisée par des réveils fréquents la nuit et un faible taux de sommeil paradoxal ou de sommeil de rêve.
#4. Envisagez de prendre des compléments alimentaires pour améliorer vos habitudes de sommeil.
Les compléments alimentaires comme le magnésium et la mélatonine sont excellents pour favoriser la relaxation, notamment avant le coucher. Toutefois, il est important de consulter votre médecin avant d'en prendre, surtout si vous suivez un cycle de stéroïdes anabolisants.
#5. Faites de l'exercice pour vous reposer.
Un moyen infaillible de s'endormir est de pratiquer une activité physique d'intensité modérée durant la journée. Après une longue séance d'entraînement, la fatigue vous aidera à trouver le sommeil, même sans avoir recours à des somnifères.
#6. Gardez votre chambre fraîche et propice au sommeil.
Les experts suggèrent que l'une des façons de s'endormir et de rester endormi pendant de longues heures de la nuit est de maintenir sa chambre au frais, avec une température ambiante idéale de 65 degrés Fahrenheit (environ 18,3 °C).
En plus de maintenir votre chambre fraîche, vous devriez également la garder sombre et silencieuse avant d'aller vous coucher, car cela favorise un bon sommeil.
Vous devriez consulter un spécialiste du sommeil si vous n'arrivez toujours pas à bien dormir malgré le fait de vous coucher à heure fixe chaque jour, de laisser vos appareils électroniques de côté avant d'aller au lit, d'éviter la caféine et/ou l'alcool, de prendre des compléments alimentaires comme la mélatonine ou le magnésium et de maintenir un environnement de chambre adéquat qui favorise un bon sommeil.
Foire aux questions (FAQ) sur la qualité du sommeil et les stéroïdes anabolisants
Vais-je souffrir d'insomnie en utilisant des stéroïdes anabolisants ?
Il est possible de vivre insomnie L’insomnie peut survenir lors de l’utilisation de stéroïdes, mais il est important de noter que tous les stéroïdes ne provoquent pas d’insomnie et que les réactions à leur utilisation peuvent varier d’une personne à l’autre.
L'utilisation de stéroïdes anabolisants améliorera-t-elle la qualité de mon sommeil ?
De manière générale, les stéroïdes anabolisants peuvent avoir un effet néfaste sur la mélatonine (hormone du sommeil), ce qui peut entraîner des troubles du sommeil de gravité variable.
Les stéroïdes auront-ils un impact sur mon sommeil ?
Les stéroïdes ont une influence sur le taux de cortisol dans votre corps, le stress supplémentaire entraînant une augmentation de l'anxiété, de l'agitation et des insomnies.
La nuit est-elle un bon moment pour utiliser des stéroïdes ?
C'est Il est déconseillé d'administrer des stéroïdes la nuit. Cela peut en effet entraîner de l'agitation et des troubles du sommeil. Le meilleur moment pour prendre des stéroïdes est tôt le matin, jusqu'à midi.
Dernières pensées
Avant d'entreprendre un cycle de stéroïdes, il est conseillé de consulter votre médecin afin de passer un bilan de santé complet et de détecter toute affection sous-jacente susceptible de nuire à votre santé à court et/ou à long terme.
Une fois que vous aurez reçu le feu vert de votre médecin, vous pourrez alors solliciter l'aide d'un mentor pour vous guider dans votre entraînement, votre récupération, votre alimentation, votre supplémentation, votre cycle de stéroïdes et votre protocole de thérapie post-cycle.
Vous pouvez obtenir cette assistance gratuitement. ici De la part de nos sympathiques consultants IFBB PRO résidents.
N'oubliez pas d'éviter autant que possible la caféine et l'alcool et de toujours maintenir votre chambre fraîche et sombre pour favoriser le sommeil.
Enfin, faites de l'exercice, mangez bien (pas tard) et prévoyez une heure pour votre sommeil nocturne afin de permettre à votre corps de s'adapter à une routine établie.
