Wenn bei einer Veranstaltung von Fitness für Frauen die Rede ist, meinen die meisten Menschen fast immer Muskelstraffung, Gewichtsverlust und das Erreichen eines stereotypisch weiblichen Körpers.
Allerdings lassen aktuelle Trends im Fitnessprogramm von Frauen mittleren Alters darauf schließen, dass es derzeit eine Abkehr von dem gibt, was jahrzehntelang die Norm war.
Heutzutage legen immer mehr Frauen mehr Wert auf funktionelles Training als auf Ästhetik, Wellness oder Form. Frauen mittleren Alters scheinen sich mehr auf die Verbesserung ihrer allgemeinen Kraft, ihrer psychischen Gesundheit und ihrer Langlebigkeit zu konzentrieren.
Anstatt sich um die Anerkennung der Außenwelt, einschließlich Verwandter, Freunde, Kollegen und völlig Fremder, zu sorgen, entscheiden sich immer mehr Frauen für ihr allgemeines körperliches und geistiges Wohlbefinden anstelle von körperlicher Attraktivität und öffentlicher Anerkennung.
Mit anderen Worten: Frauen in ihren Vierzigern, Fünfzigern und darüber hinaus scheinen aufgrund der langfristigen Vorteile empfänglicher für ganzheitliche Fitnesspraktiken zu sein.
In diesem Artikel untersuchen wir den wachsenden Trend zur ganzheitlichen Fitness bei Frauen mittleren Alters und wie sich dieser Trend auf die Fitnessbranche auswirkt.
Wir werden auch einen Blick auf die Vorteile von Sport für die psychische Gesundheit von Frauen werfen und darauf, wie dieser ganzheitliche Fitnessansatz den Hormonhaushalt positiv beeinflusst. Frauen mittleren Alters auf der ganzen Welt.
Warum liegen Fitnessroutinen bei Frauen mittleren Alters im Trend?
Die Fitnessbranche ist bekannt dafür, junge Männer und Frauen gezielt anzusprechen, indem sie durch anhaltende Werbung den „perfekten“ Körpertyp propagiert.
Die Fitnessbranche verbreitet oft die Ansicht, dass Frauen eine schlanke Figur haben sollten, die durch Fitnessprogramme zur Gewichtsabnahme erreicht werden könne.
Diese Sichtweise ändert sich jedoch schnell, da immer mehr Frauen mittleren Alters in die Fitnessbranche einsteigen.
Tatsächlich deutet eine aktuelle Studie darauf hin, dass sich mehr Frauen mittleren Alters (40 bis 50 Jahre) an Fitnessaktivitäten beteiligen als eine viel jüngere Generation von Fitnessbegeisterten.
Eine weitere Studie der im Vereinigten Königreich ansässigen Organisation Vitality legt nahe, dass eine (1) von vier (4) Frauen in der Perimenopause fast täglich oder jeden zweiten Tag Sport treibt, im Vergleich dazu eine (1) von fünf (5) jungen erwachsenen Frauen (insbesondere jene in ihren 20ern).
Der Hauptgrund für den Anstieg der Zahl der Frauen mittleren Alters, die Fitness betreiben, kann auf die Motivation dieser Frauen zurückgeführt werden, aus medizinischen Gründen einen gesünderen Lebensstil zu führen, beispielsweise um Herz-Kreislauf-Problemen und Osteoporose vorzubeugen.
Darüber hinaus interessieren sich Frauen mittleren Alters für ganzheitliche Gesundheitstrends im Bereich Frauenfitness, die sich auf Kraft aufbauen, die Mobilität zu verbessern und die Lebenserwartung zu erhöhen, anstatt die Fitness in erster Linie aus ästhetischen Gründen zu betonen.
Noch interessanter ist, wie schnell sich die Akteure der Fitnessbranche an diesen Wandel angepasst haben, indem sie ihre Fitnessstudios so strukturiert haben, dass sie Frauen mittleren Alters besser entgegenkommen und individuelle Trainingsprogramme anbieten, die speziell für Frauen im Alter von 40, 50 und 60 Jahren entwickelt wurden.
Diese personalisierten Trainingsprogramme bieten sowohl Mobilitäts- als auch Krafttrainingsroutinen an, anstatt Sitzungen, die sich hauptsächlich auf Gewichtsverlust was bei Frauen in ihren 20ern und 30ern stärker gefragt ist.
Ganzheitliche Gesundheitstrends in der Frauenfitness und der Einfluss des Menstruationszyklus auf die Frauenfitness
Zu den gängigsten ganzheitlichen Gesundheitstrends im Bereich Frauenfitness gehören:
Die Verbindung zwischen Körper und Geist
Die Verbindung von Körper und Geist beinhaltet die Kombination bewährter Achtsamkeitsroutinen, die die geistige Gesundheit verbessern, mit Fitnesseinheiten, die sowohl Kraft als auch Mobilität steigern.
Beliebte Achtsamkeitsübungen, die Sie in Ihr funktionelles Fitnesstraining integrieren können, sind Yoga, Meditation und Atemübungen. Diese Übungen tragen dazu bei, Ihre psychische Gesundheit zu verbessern, indem sie Angst und Stress deutlich reduzieren.
Erholungsbasierte Workouts
Frauen mittleren Alters nehmen heute an erholungsorientierten Trainingseinheiten teil, indem sie eine Reihe von Body-Positivity-Bewegungen im Bereich der Frauengesundheit durchführen, wie etwa Stretching, regenerative Bewegung und Foam Rolling.
Ausgewogenes Training
Ausgewogenes Training ist ein weiterer sehr beliebter ganzheitlicher Gesundheitstrend im Bereich Frauenfitness. Das Letzte, was Sie beim Training brauchen, ist ein Burnout durch Übertraining.
Ausgewogenes Training hilft jedoch, Verletzungen durch Übertraining und Burnout sowie Hormonschwankungen vorzubeugen.
Wenn wir von Schwankungen des Hormonspiegels sprechen, ist anzumerken, dass hormonelle Ungleichgewichte bei Frauen mittleren Alters recht häufig vorkommen.
Diese hormonellen Schwankungen führen zu unzähligen Veränderungen im Körper, darunter ein Abfall des Energieniveaus und eine langsamere Muskelregeneration und Stoffwechselstörung.
Bei Frauen mittleren Alters in der Perimenopause oder Menopause kommt es zu einem Rückgang des Östrogenspiegels, was sich negativ auf die Fettverteilung, die Muskelmasse und die Knochendichte auswirken kann.
Bei einem Anstieg des Cortisolspiegels (Stresshormon) kann es bei Frauen mittleren Alters zu einer schlechten Muskelregeneration, verstärkten Entzündungen und Gewichtszunahme kommen, während Schwankungen des Testosteronspiegels sowohl die Erholungsgeschwindigkeit als auch die Fähigkeit zum Muskelaufbau beeinträchtigen können.
Durch die Teilnahme an Cardio- und Krafttrainingseinheiten mit geringer Belastung können Sie Ihre Herz-Kreislauf-Kondition verbessern, den Cortisolspiegel regulieren, die Muskelmasse erhalten und Erhöhen Sie Ihren Stoffwechsel gleichzeitig.
Die Vorteile von Sport für die psychische Gesundheit von Frauen
Die Bedeutung der psychischen Gesundheit als wichtiger Bestandteil ganzheitlicher Gesundheitstrends im Bereich der Frauenfitness kann nicht genug betont werden. Studien haben gezeigt, dass Frauen mittleren Alters, die regelmäßig Sport treiben, deutliche Verbesserungen ihrer kognitiven Fähigkeiten, ihres Angst- und Stressniveaus sowie ihrer allgemeinen Stimmung erfahren.
Die wachsende Zahl gemeinschaftlich organisierter Fitnessprogramme hilft Frauen mittleren Alters, während ihres Trainings motiviert zu bleiben. Die Unterstützung von Gleichgesinnten in einem herzlichen, vorurteilsfreien Umfeld kann sehr motivierend sein und das Selbstvertrauen deutlich stärken.
Was ist die Body-Positivity-Bewegung im Bereich Frauengesundheit und Fitness?
Die Schönheitsstandards, die die Gesellschaft an Frauen stellt, bestehen bereits seit mehreren Jahrzehnten. Lange Zeit wurde von Frauen verlangt, Gewicht zu verlieren und einen Körper zu erreichen, der an Supermodels erinnert.
Doch da die Body-Positivity-Bewegung in vollem Gange ist, bereitet sich die Welt auf eine Veränderung dessen vor, was bisher als gesellschaftlicher Schönheitsstandard für Frauen galt.
Körperpositivität Im Bereich Gesundheit und Fitness bedeutet es, sich darauf zu konzentrieren, was der eigene Körper leisten kann, statt darauf, wie er tatsächlich aussieht. Es geht darum, Trainingsfortschritte zu feiern und dabei den Schwerpunkt auf Ausdauer- und Kraftzuwächse zu legen, anstatt sich zu viele Gedanken über das eigene Gewicht zu machen.
Die Body-Positivity-Bewegung verkörpert einen Mentalitätswandel weg von Selbstvorwürfen und Body-Shaming hin zu Selbstwertgefühl, Selbstfürsorge, mentaler Belastbarkeit und Selbstvertrauen.
Abschluss
Denken Sie daran: Fitness und Gesundheit sind eine lebenslange Herausforderung. Frauen mittleren Alters sind heute Vorreiter bei der Förderung ganzheitlicher Gesundheitstrends im Bereich Frauenfitness, die sich mehr auf die psychische Gesundheit und funktionelle Fitness als auf das Aussehen konzentrieren. Wenn Sie mehr über Fitnesstrends für Frauen über 40 erfahren möchten, können Sie kostenloses Coaching von einem Experten heute.
