Haben Sie sich schon einmal gefragt, wie Sie sowohl Ihre Muskelmasse als auch Ihre sportliche Leistung verbessern können, ohne auf leistungssteigernde Medikamente (PEDs) zurückgreifen zu müssen?
Nun, da ich selbst ein Fitness-Enthusiast bin, habe ich immer über diese Frage nachgedacht, bis ich die Antwort gefunden habe.
Und nein, es gibt keine Wunderpille, die Sie plötzlich wie einen griechischen Gott aussehen lässt, und es gibt keinen einfachen Weg, Muskelmasse aufbauen und die Verbesserung Ihrer sportlichen Leistung. Wenn es also das ist, was Sie suchen, werden Sie hier nicht fündig.
Wenn Sie jedoch genauso neugierig sind wie ich und wissen möchten, wie Sie Ihre Leistung steigern und gleichzeitig Ihre Regeneration und Ihren Muskelaufbau verbessern können, dann ist dieser Artikel möglicherweise genau das Richtige für Sie, um noch heute loszulegen.
Hier gelangen Sie zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für Muskelaufbau, Leistungssteigerung und Regeneration.
Aber denken Sie daran, die hier erwähnten Nahrungsergänzungsmittel sind nur Nahrungsergänzungsmittel, die Ihnen helfen, Ihre Fitnessziele zu erreichen. Diese Nahrungsergänzungsmittel allein können Ihnen nicht die gewünschten Fitnessgewinne bringen, Sie müssen trotzdem noch etwas Arbeit investieren und enorm viel Zeit damit verbringen, in Ihrem örtlichen Fitnessstudio Gewichte zu heben.
Darüber hinaus müssen Sie Ihre tägliche Ernährung und Ernährung entsprechend Ihrem Trainingsprogramm planen. Wenn Sie also bereit sind, hart zu arbeiten, sich gesund zu ernähren und ein strenges Programm durchzuhalten, dann begleiten Sie mich auf dieser Entdeckungsreise zu den besten Nahrungsergänzungsmitteln für Muskelregeneration und Muskelwachstum.
5 Top-Natürliche Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum und Kraft
Okay, ohne zu viel Zeit in Anspruch zu nehmen, kommen wir nun zum Kern der Sache. Hier sind fünf meiner Top-Tipps für die besten Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum, Leistung und Erholung.
#1. Proteinpulver-Ergänzungsmittel
Proteinpulver ist ein absoluter Klassiker unter den besten Muskelaufbaupräparaten für Männer und Frauen. Wie Sie vielleicht bereits wissen, ist Protein an sich für die Muskelreparatur und das Muskelwachstum unerlässlich.
Es versteht sich also von selbst, dass, wenn Sie eine hochkonzentrierte Form von Protein in Form von Proteinpulver zu Ihrem tägliche Ernährung, steigern Sie tatsächlich die Fähigkeit Ihres Körpers zur Selbstreparatur, insbesondere nach einem anstrengenden Tag mit intensivem Training.
Proteinpulver versorgt Ihr Muskelgewebe mit den Proteinen C4 und C1INH, die zur Förderung der Proteinsynthese in Ihrem Muskelgewebe erforderlich sind, was zu einer schnellen Reparatur von Mikrorissen, einer schnellen Erholung und Muskelwachstum führt.
Sie können von den unzähligen auf dem Markt erhältlichen Proteinpulvern wie Kaseinprotein und Molkenprotein profitieren.
#2. Kreatin-Monohydrat-Ergänzungsmittel
Wissen Sie noch, dass ich sagte, Sie müssten sich ordentlich anstrengen?
Nun, um dies zu tun, benötigen Sie eine enorme Menge an Energie. Obwohl Kreatinmonohydrat natürlich in Ihrem Körper vorkommt, können Sie sicher sein, dass Ihr Körpersystem nicht genug davon produzieren kann, um Ihre täglichen Trainingsaktivitäten aufrechtzuerhalten.
In seiner natürlichen Form liefert Kreatinmonohydrat die Energie, die Ihre Muskeln benötigen, um während Ihres Krafttrainingsprogramms regelmäßig Gewichte zu heben.
Wie bereits erwähnt, reicht das von Ihrem Körper produzierte Kreatinmonohydrat jedoch normalerweise nicht für Ihr Trainingspensum aus und Sie müssen in den meisten Fällen exogenes Kreatinmonohydrat ergänzen.
Vergessen Sie nicht, dass Sie zum Aufbau von Muskelmasse progressive Überlastungen ernst nehmen müssen, d. h., Sie erhöhen Ihre Gewichte im Laufe des Trainings schrittweise.
Auf diese Weise können sich Ihre Muskeln abbauen, regenerieren, wachsen und sich an die Belastungen der Gewichtsklasse anpassen, in die Sie nach und nach aufsteigen. Wenn Sie also Ihre allgemeine Energie, Kraft, Stärke und Ausdauer steigern möchten, ist ein Kreatinmonohydratpräparat eine sichere Wahl.
#3. Beta-Alanin-Ergänzungen
Haben Sie beim Heben schon einmal Muskelermüdung verspürt? Schweres Heben ist eine Möglichkeit, die Milchsäurebildung in Ihrem Muskelgewebe zu erhöhen, was dann zu Muskelermüdung führt.
Allerdings können Sie mit Beta-Alanin-Ergänzungsmitteln die Ansammlung von Milchsäure in Ihrem Muskelgewebe verlangsamen und Ihre Anfälligkeit für Muskelermüdung deutlich reduzieren.
Habe ich Sie fragen hören: „Wie funktioniert es?“
Es gibt eine Verbindung in Ihren Muskeln, die hilft, den Beginn der Muskelermüdung zu verzögern, indem sie die Milchsäurebildung verzögert. Diese Verbindung ist als Carnosin bekannt.
Beta-Alanin-Ergänzungsmittel erhöhen den Carnosinspiegel in Ihrem Muskelgewebe. Wenn der Carnosinspiegel in Ihrem Muskelgewebe hoch ist, verbessern sich Ihre allgemeine Muskelkraft, Energie, Leistung und Ausdauer.
Sie können viel länger als zuvor mit mehr Sätzen und Wiederholungen schwere Gewichte mit hoher Intensität heben. Tatsächlich ist Beta-Alanin eines der besten Nahrungsergänzungsmittel für Muskelaufbau und Bodybuilding-Leistung, das Sie nicht ignorieren können und sollten.
#4. Nahrungsergänzungsmittel mit verzweigtkettigen Aminosäuren (BCAAs)
BCAA-Ergänzungsmittel gehören sicherlich zu meinen Lieblingsergänzungsmitteln für Muskelaufbau und Bodybuilding. Diese Ergänzungsmittel sind dafür bekannt, dass sie eine schnelle Muskelreparatur und -erholung fördern, und Muskelwachstum.
BCAAs sind auch dafür bekannt, dass sie die Anfälligkeit Ihrer Muskeln für Muskelkater und Schmerzen durch hochintensives, progressives Krafttraining deutlich reduzieren. BCAA-Ergänzungsmittel versorgen Ihren Körper mit drei verschiedenen essentiellen Aminosäuren, die für die schnelle Erholung und das Wachstum Ihrer Skelettmuskulatur unerlässlich sind. Diese Aminosäuren sind Valin, Isoleucin und Leucin.
#5. L-Glutamin-Ergänzungen
Das letzte, aber nicht unwichtigste meiner fünf besten Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstum, schnelle Regeneration und Leistungssteigerung ist L-Glutamin. Wie BCAAs bietet L-Glutamin Ihrem Körper eine Aminosäure, die Ihre Muskelregenerationszeit erheblich verkürzt und gleichzeitig das Risiko von Muskelkater während und nach Ihren Krafttrainingseinheiten verringert.
Persönlich halte ich L-Glutamin-Ergänzungsmittel während meiner Aufbauphase für sehr wirksam und empfehle es, ebenso wie die anderen in diesem Artikel erwähnten Ergänzungsmittel, jedem, der ein Mehrzweck-Ergänzungsmittel braucht, mit dem er seine Muskeln und seine sportliche Leistungsfähigkeit schnell steigern kann.
Lobende Erwähnungen:
Dies sind fünf der meiner Meinung nach beste Nahrungsergänzungsmittel für Muskelwachstummuss gesagt werden, dass es noch weitere erwähnenswerte Ergänzungen gibt.
- HMB (Beta-Hydroxy-Beta-Methylbutyrat): Als Metabolit von Leucin ist HMB ein Nahrungsergänzungsmittel, das für seine leistungsbezogenen Vorteile bekannt ist, darunter geringere Muskelschäden sowie eine schnelle Regeneration und Wachstum der Muskeln.
- L-Arginin-Ergänzung: L-Arginin ist eine Ergänzung aus einer Aminosäure, die die Durchblutung aller Körperteile einschließlich des Muskelgewebes fördert. Dies führt zu einer erhöhten Sauerstoffversorgung Ihrer Muskeln, was wiederum zu einem stärkeren Muskelpump und Muskelwachstum sowie zu mehr Kraft und Ausdauer führt. Darüber hinaus kann L-Arginin dazu beitragen, Ihren Blutdruck auf einen normalen Bereich zu senken.
- Stickoxid-Booster: Diese Nahrungsergänzungsmittel steigern buchstäblich die Stickoxid-Produktion Ihres Körpers, was die Durchblutung Ihres Muskelgewebes fördert. Wie L-Arginin verbessern Stickoxid-Booster Ihre Pumps und Ihr Muskelwachstum und fördern gleichzeitig leistungsbezogene Zuwächse.
- Mass Gainer: Mit Mass Gainern haben Sie ein Nahrungsergänzungsmittel, das Ihren Bedarf an Makronährstoffen steigern kann. Gesunde Fette, Kohlenhydrate und Proteine sind Makronährstoffe, die alle für den Aufbau und Erhalt des Muskelwachstums notwendig sind. Mass Gainer helfen Ihnen, Ihre tägliche Aufnahme dieser drei Makronährstoffe zu ergänzen, um sicherzustellen, dass Ihr täglicher Kalorienbedarf gedeckt wird.
Abschluss
Wie Sie sehen, nehme ich mein Gesundheits- und Fitnessprogramm ernst. Ich verbringe zwar enorm viel Zeit im Fitnessstudio und esse saubere, gesunde Mahlzeiten, aber ich balanciere Ihr Training und Ihre Ernährung auch mit den fünf natürlichen Nahrungsergänzungsmitteln für Muskelwachstum und Kraft aus, die in diesem Beitrag hervorgehoben werden.
Wenn Sie Nahrungsergänzungsmittel für Ihre Fitness verwenden möchten, empfehle ich Ihnen, sich zunächst Zeit zu nehmen und mit einem Experten zu sprechen. Wir bieten kostenloses Coaching nicht nur zum Trainingsplan, der Ihnen beim Erreichen Ihrer Fitnessziele hilft, sondern auch zum Ernährungs- und Nahrungsergänzungsplan, der Ihr Krafttraining unterstützt.
Mein Rat an Sie ist also, dieses kostenlose Coaching mit einem IFBB PRO und beobachten Sie, wie sich Ihr Muskelwachstum, Ihre Erholung und Ihre sportliche Leistung drastisch verbessern.
