Ved du, at USA har en meget høj fedmerate?
Ved du, at et stort antal dødsfald registreret i USA på grund af helbredskomplikationer som hjerte-kar-sygdomme, koronararteriesygdomme, visse former for kræft, slagtilfælde og type 2-diabetes alle kan spores tilbage til fedme?
Faktisk er den høje fedmerate, der er udbredt i USA, en væsentlig årsag til den lave forventede levetid for amerikanere sammenlignet med borgere i andre førsteverdenslande.
Det anslås, at omkring 14% og 20% af kræftrelaterede dødsfald blandt mænd og kvinder i henholdsvis USA er et resultat af fedme. Faktisk står USA uden tvivl over for en fedmekrise, og en af de få sikre måder at løse dette problem på er, at befolkningen generelt tager en positiv livsstil præget af sund kost og en konsekvent træningsrutine.
Det er på denne note at køre en planlagt træningsprogram at holde sig i form og sund bliver en absolut nødvendighed for alle, der ønsker at undgå de sundhedsproblemer, der opstår som følge af overvægt eller fede.
Men før du kører et træningsprogram derhjemme eller i dit lokale fitnesscenter, er det vigtigt for dig at forstå de vigtigste fordele ved ethvert planlagt træningsprogram.
De 3 vigtigste fordele ved et planlagt træningsprogram
At have en planlagt træningsprogram er fantastisk til at holde sig i form og forblive sund, men før du kommer i form, er der tre vigtige fordele, du kan opnå ved at starte og vedligeholde et planlagt træningsprogram.
Disse tre fordele ved et planlagt træningsprogram kan formodes som inspiration, tilpasning og videnfordele.
#1. Inspiration
Før du begynder dit planlagte træningsprogram, skal du klart definere dine fitnessmål.
Dit træningsprogram vil blive strømlinet for at nå disse mål, men endnu vigtigere, dine sundheds- og fitnessmål giver dit træningsprogram formål.
Målene er det, der driver dig hver dag til at holde kursen, være engageret, fokuseret og beslutsom i mødet med modgang.
Det er dog ikke let at være motiveret og inspireret i løbet af dit træningsprogram, da livet ofte kaster kurvebolde undervejs for at distrahere og kaste dig ud af kurs.
Udover at eksterne faktorer påvirker dit træningsdrev, skal du også håndtere ophobning af stress på grund af dine daglige udfordringer, som nemt kan oversætte til fysisk udbrændthed og mental træthed.
Men med en klar træningsplan og inspiration til at nå dine træningsmål, ville du være i stand til at holde fokus på dine træningspas på trods af livets udfordringer.
Grundlæggende vil dit måldrevne planlagte træningsprogram motivere og inspirere dig til at vågne op hver dag til en træningsrutine for positive resultater.
Sammenfattende fungerer dit træningsprogram ikke blot som en rutine, men en faktisk inspirerende ramme, der tænder din motivation til at træne og hjælper dig med at lede vejen til konsistens og medfødt ansvarlighed, mens du tager gradvise skridt for at nå dine fastsatte fitnessmål .
Et typisk træningsprogram vil bestå af en velstruktureret daglig rutine, der holder dig jordet. Det vil også have håndgribelige mål, der holder dig ærlig ved at sikre, at du fuldt ud forpligter dig til dine sessioner.
Denne pligtfølelse indgyder dig et niveau af ansvar og ansvarlighed, der vil se dig igennem dit program uanset både internt og eksternt pres.
#2. Tilpasning
En anden vigtig fordel ved at køre et planlagt træningsprogram ligger i, at du med tiden vil begynde at opleve, hvilke typer øvelser der virker for dig og de øvelser, der ikke gør.
Når du begynder at få erfaring gennem dine daglige rutiner, vil du have præference for trænings-, cardio- og vægttræningsrutiner, der hjælper dig med at nå dine specifikke bodybuilding-mål.
Du vil sandsynligvis udforske flere træningsrutiner, før du beslutter dig for dem, der giver optimale resultater.
I sidste ende vil du, ved at tilføje og droppe forskellige øvelser fra dit træningsprogram, nå frem til mere tilpasselige træningsprogrammer, der er tilpasset dine behov og mål.
#3. Viden
Den tredje nøglefordel ved at have en planlagt træningsprogram er den uvurderlige viden, du får undervejs.
Du vil komme til at lære en række nye træningsrutiner, teknikker, øvelser og træningsprogrammer, som du sandsynligvis aldrig troede, du nogensinde ville blive udsat for før nu.
Et velstruktureret træningsprogram er ofte et, der er designet af en erfaren personlig træner for at hjælpe dig med at nå specifikke fitnessmål.
Dette program er ofte en meget levedygtig kilde til viden, læring og uddannelse. Giver dig uvurderlig viden om en række nye træningsrutiner samt udførelsesteknikkerne og den rigtige form til disse nye øvelser.
I slutningen af dagen vil du udvide din træningsportefølje og forståelse for en bred vifte af øvelser, der vil tjene dig godt i at nå dine bodybuilding-mål. Ved at lære den korrekte form og udførelsesteknikker til disse øvelser, vil du minimere din risiko for skader, samtidig med at du optimerer din kondition og præstationsgevinster.
Typisk gør planlagte træningsprogrammer brug af et væld af programteknikker, herunder kredsløbstræning, periodisering, tempo, progressiv overbelastning og hvile.
Ved at få fat i så meget viden og forståelse af de forskellige programmeringsteknikker, der er tilgængelige, vil du booste dit træningsprogram ved at gøre det mere personligt til at opfylde dine særlige fitnessbehov og -mål.
Det gamle ordsprog, at viden er magt, dukker op, når det kommer til at have en planlagt træningsprogram, da jo mere viden du har om de øvelser og programmeringsteknikker du kan anvende, jo bedre vil du være i tilpasningen af dit træningsprogram.
Dit træningsprogram vil derfor blive skræddersyet efter din muskelopbygning, fedttab, styrke, udholdenhed, udholdenhed og andre specifikke præstationsfremmende mål.
Konklusion
Træningsprogrammer give en struktur, der gør, at din motivation, inspiration og drive kan blomstre. Det giver dig mulighed for at skræddersy et program, der opfylder dine specifikke træningsmål, samtidig med at du øger din viden om nye trænings- og træningsrutiner samt programmeringsteknikker for optimal bulking, cutting og præstationsforøgelse.
Det siger derfor sig selv, at hvis du vil undgå at være overvægtig eller fed og samtidig bevare din kondition og sundhed, bør du tage et struktureret træningsprogram designet af en erfaren fitnesstræner.
Hos Anabolic Coach tilbyder vi dig chancen for at få fuldt personlige og tilpassede træningsprogrammer, når du drager fordel af vores gratis konsultation med en IFBB PRO og begynder din rejse mod at opnå bedre sundhed, fitness og livsstil i dag.
