Existem muitas razões pelas quais você pode querer executar um ciclo de esteróidesPor exemplo, você pode estar buscando ganhar massa muscular, definir ou aumentar a força. Mas também pode estar preocupado com os efeitos colaterais que precisará combater durante e após um ciclo.
Não é incomum que potenciais usuários de esteroides bombardeiem seus mentores, treinadores e/ou médicos com uma infinidade de perguntas relacionadas aos riscos do uso de esteroides.
E uma questão sobre o risco do uso de esteroides que parece sempre surgir durante as discussões é a questão do efeito dos esteroides na qualidade do sono.
Neste guia, respondemos a essa pergunta e oferecemos dicas sobre como você pode melhorar seu padrão de sono para uma recuperação ideal.
Esteroides anabolizantes e seu impacto na qualidade do sono
Primeiramente, é importante observar que existem diferentes tipos de esteroides anabolizantes e cada um pode ter efeitos adversos variados na qualidade do sono.
Por exemplo, os corticosteroides são conhecidos por provocar insônia e esse tipo de esteroide geralmente é prescrito para pacientes que sofrem de alergias, artrite, asma e outras condições médicas induzidas por inflamação.
Esteróides anabolizantes androgênicos ou AAS Esteroides como o anadrol e a trembolona também são conhecidos por alterar significativamente os padrões de sono, enquanto um esteroide como a testosterona é amplamente considerado comparativamente menos influente na qualidade do sono dos usuários.
Quando esteroides anabolizantes são utilizados, eles afetam diversos hormônios no corpo, sendo dois hormônios notáveis afetados pelo uso de esteroides a adrenalina, responsável pelo aumento de energia, e o cortisol, indutor de estresse.
Durante um ciclo de esteroides, esses dois hormônios podem apresentar picos em diferentes níveis no seu corpo, causando alterações nos seus padrões de sono. Essencialmente, esses hormônios podem afetar a rapidez com que você adormece, a duração do seu sono e/ou a rapidez com que você acorda.
Além disso, as alterações hormonais causadas pelo uso de esteroides podem afetar significativamente sua saúde mental. Sabe-se que os esteroides causam aumento da inquietação, ansiedade e, em casos raros, depressão. Esses problemas de saúde mental podem influenciar a quantidade de sono que você consegue ter diariamente durante o ciclo de esteroides.
A boa notícia é que seus hormônios tendem a voltar ao normal ao final do ciclo de esteroides, seja espontaneamente ou com a ajuda de outros medicamentos. terapia pós-ciclo medicamentos.
Vale ressaltar também que condições de saúde preexistentes, como problemas relacionados à tireoide, podem afetar os padrões de sono. Portanto, é recomendável realizar um exame médico completo antes mesmo de iniciar um ciclo de esteroides para garantir que você esteja saudável o suficiente para seguir o ciclo escolhido.
Como melhorar a qualidade do seu sono durante um ciclo de esteroides
Embora os esteroides anabolizantes possam ter um efeito adverso na qualidade do seu sono, você ainda pode tomar medidas para melhorar seu padrão de sono.
#1. Ir para a cama em um horário específico da noite.
Uma maneira de melhorar a qualidade do sono durante o uso de esteroides é ir para a cama em um horário específico à noite. Você pode programar seu sono noturno diário, por exemplo, às 21h. Tente manter esse horário todas as noites para permitir que seu corpo se regule naturalmente a ele.
#2. Evite usar dispositivos eletrônicos antes e durante a hora de dormir.
Antes de dormir, desligue todos os aparelhos eletrônicos, incluindo celular, videogames e laptops. Desligue a televisão antes de ir para a cama e não deixe nenhum aparelho eletrônico ligado antes ou durante o horário de dormir.
Os dispositivos eletrônicos podem afetar significativamente os padrões de sono, principalmente devido aos efeitos da intensa estimulação mental e/ou da luz azul emitida pela tela do seu celular, por exemplo.
A luz azul pode enganar o cérebro, fazendo-o pensar que ainda é dia em vez de noite, o que leva à supressão do hormônio do sono (melatonina). Portanto, tente evitar o uso de dispositivos eletrônicos antes de dormir, se quiser melhorar a qualidade do seu sono.
#3. Não consuma bebidas alcoólicas ou com cafeína antes de dormir.
Sabe-se que a cafeína e as bebidas alcoólicas mantêm as pessoas acordadas. Os efeitos do café, uma bebida popular com cafeína, podem durar até 8 horas, e a cafeína interfere no sono bloqueando a adenosina, uma substância química do corpo que ajuda a adormecer.
A cafeína não só impede o sono, como também dificulta a obtenção de um sono profundo. No caso do álcool, é altamente recomendável evitar o consumo de bebidas alcoólicas durante o uso de esteroides, pois isso pode ser prejudicial à saúde em geral.
No entanto, em relação aos seus padrões de sono, o álcool pode causar uma má qualidade de sono, caracterizada por despertares frequentes durante a noite e pouco sono REM ou sono dos sonhos.
#4. Considere o uso de suplementos para melhorar os padrões de sono.
Suplementos como magnésio e melatonina são ótimos para ajudar os usuários a relaxar, especialmente antes de dormir. No entanto, consulte seu médico antes de usar qualquer suplemento, principalmente se estiver em um ciclo de esteroides.
#5. Exercite-se para descansar.
Uma maneira infalível de adormecer é praticar exercícios físicos de intensidade moderada durante o dia. Quando você está cansado após um longo dia de treino, é mais provável que consiga dormir mesmo sem a necessidade de suplementos para dormir.
#6. Mantenha seu quarto fresco e propício ao sono.
Especialistas sugerem que uma maneira de adormecer e permanecer dormindo por longas horas durante a noite é manter o quarto fresco, com uma temperatura ideal de 65 graus Fahrenheit (aproximadamente 18,3°C).
Além de manter o quarto fresco, você também deve mantê-lo escuro e silencioso antes de dormir, pois isso favorece bons hábitos de sono.
Você deve procurar a ajuda de um especialista em sono se ainda não conseguir dormir bem depois de ir para a cama em um horário específico todos os dias, desligar seus dispositivos eletrônicos antes de dormir, evitar cafeína e/ou álcool, usar suplementos como melatonina ou magnésio e manter um ambiente adequado no quarto que promova bons padrões de sono.
Perguntas frequentes sobre qualidade do sono e esteroides anabolizantes
Terei insônia por usar esteroides anabolizantes?
É possível vivenciar insônia É importante notar que nem todos os esteroides causam insônia e que as pessoas podem reagir de forma diferente ao seu uso.
O uso de esteroides anabolizantes melhorará a qualidade do meu sono?
De modo geral, os esteroides anabolizantes podem afetar negativamente a melatonina (hormônio do sono), causando dificuldades para dormir em diferentes graus.
Os esteroides afetarão meus padrões de sono?
Os esteroides influenciam os níveis de cortisol no organismo, e o estresse adicional pode levar ao aumento da ansiedade, inquietação e insônia.
O período noturno é um bom momento para usar esteroides?
Isso é É aconselhável não administrar esteroides à noite. pois isso pode causar inquietação e padrões de sono ruins. O melhor horário para usar esteroides é do início da manhã até o meio-dia.
Pensamentos finais
Antes de decidir iniciar qualquer ciclo de esteroides, você deve consultar seu médico para fazer um check-up completo e detectar qualquer condição médica subjacente que possa ser prejudicial à sua saúde a curto e/ou longo prazo.
Assim que receber a liberação do seu médico, você poderá buscar a ajuda de um mentor para orientá-lo em relação ao seu treinamento, recuperação, dieta, suplementação, ciclo de esteroides e protocolo de terapia pós-ciclo.
Você pode obter essa assistência gratuitamente. aqui Dos nossos cordiais consultores residentes IFBB PRO.
Lembre-se de evitar cafeína e álcool o máximo possível e de manter sempre o quarto fresco e escuro para favorecer o sono.
Por fim, faça exercícios, alimente-se bem (não fique acordado até tarde) e programe um horário para dormir à noite, para que seu corpo possa se adaptar a uma rotina estabelecida.
