私が出会った、ダイエットプログラムを始めようとしている人のほとんどは、サプリメントが体重を減らすのにどのくらい効果があるのかという質問をする傾向があります。
彼らに対する私の反応はたいてい同じです。つまり、奇跡のような減量サプリメントは存在せず、最良の減量サイクルは、カロリー不足の食事と体系化されたトレーニング プログラム、そして利用できる最高の減量サプリメントを組み込んだものです。 。
栄養とライフスタイルの選択に注意を払った場合にのみ、大幅な体重減少を経験することができます。それにもかかわらず、切断プログラムでサプリメントを使用することで何が期待できるかについてのアイデアを提供するために、この投稿を中止するのが賢明であると考えました。
減量のためのサプリメント
この記事では、減量促進に効果的であることが科学的に証明されているサプリメントから始めます。
ただし、体脂肪を落として体重を減らす能力に影響を与える可能性のある要因がいくつかあることに注意する必要があります。
たとえば、遺伝学はそのような重要な要素の 1 つです。また、FDA は、ユーザーに減量効果を約束しながら、実際には製品ラベルに記載されていない処方薬が含まれているサプリメントに対して厳しい規制を設けていることにも注意する必要があります。
実際のところ、FDA によって徹底的に検査される食品や医薬品とは異なり、減量サプリメントは、消費者が利用できるようになる前に、FDA に期待されるような徹底的な安全性と有効性の両方について必ずしも審査されているわけではありません。
このため、医師に確認せずに、市販のサプリメントを見つけたらすぐに飛びつかないことが重要です。
そうは言っても、必須ミネラル、糖分、減量を促進することが知られている化合物があり、これらの成分が使用しようとしているカッティングサプリメントに含まれている場合は、何かを当てている可能性があります。
最高の減量サプリメントには、次の成分が含まれていることがよくあります。
#1。キトサン
キトサンは、エビ、カニ、ロブスターなどの甲殻類の外骨格に自然に含まれる糖の一種です。キトサンの重要性に関する研究では、この糖が体によるコレステロールの吸収を防ぐことで脂肪ブロッカーとして機能することが示唆されています。
ただし、キトサンは一般的にほとんどの人に許容されますが、他の人には便秘や下痢を引き起こすことが知られています。
また、貝類に対してアレルギー反応がある場合は、有効成分の一部としてキトサンを含むサプリメントの摂取は避けたほうがよいでしょう。
#2。ピコリン酸クロム
インスリンホルモンの役割の 1 つは、摂取した食物を毎日の活動に必要なエネルギーに変換することです。
インスリンは、摂取した脂肪、タンパク質、炭水化物を分解して、必要なエネルギー燃料にします。ピコリン酸クロムは、体内のインスリンの生成を促進することが知られているミネラルの 1 つです。
実際、研究では、ピコリン酸クロムが代謝を促進しながら空腹感を抑えるのに役立ち、その過程で熱産生と体脂肪の減少につながることが示唆されています。
しかし、ピコリン酸クロムを含むサプリメントを過剰摂取すると、頭痛、イライラ、集中力の低下、不眠症、さらには腎臓障害を引き起こす可能性があると言わなければなりません。
#3。グルコマンナン
グルコマンナンはこんにゃく由来の食物繊維です。研究者らは、グルコマンナンが脂肪ブロッカーとして機能し、体脂肪をエネルギー燃料に変換しながら、体がコレステロールを吸収するのを防ぐと考えています。
錠剤のグルコマンナンは窒息する可能性があるため危険ですが、カプセルまたは粉末のグルコマンナンサプリメントは使用するのにはるかに安全であると考えられています。
#4。緑茶エキス
緑茶エキスは、食欲抑制剤として作用すると同時に、脂肪とカロリーの代謝を促進することが知られています。
緑茶エキスは減量を促進するのに非常に効果的であるように見えますが、次のような副作用もあります。膨満感、吐き気、不眠症、下痢、めまい。
#5。グアーガム
グアーガムはグアー植物の種子から得られる食物繊維です。グアーガムは、体に吸収される脂肪の量を減らすことによってコレステロールブロッカーとして作用すると考えられています。
また、グアーガムは満腹感を高め、1 日を通して満腹感をより長く感じさせます。グアーガムを含むサプリメントを使用すると、下痢やガスなどの副作用が発生する可能性があります。
#6。フーディア
フーディアは、ボツワナの大部分、ナミビアの東3分の1、北ケープ州の最北部の南アフリカの一部を覆うアフリカ南部地域のカラハリ砂漠に自生している植物です。
フーディアは、食欲抑制剤としての有効性がよく知られている成分である P57 で構成されているため、食欲抑制剤です。
#7。 7-ケト-DHEA
7-ケト-DHEA は人間の体内で自然に発生し、体の代謝率を高めることで減量を助けることが知られています。
代謝を高めることで、7-ケト-DHEAは熱産生（体温の上昇）を促進し、体は汗腺を刺激してより多くの汗を生成して体を冷やし、健康な恒常性状態に戻すことで調節しようとします。
体温の変動により、体は脂肪分解を起こし、脂肪と体重が減少します。
#8。エフェドラ
マオウとも呼ばれるエフェドラは、エフェドリンを含むハーブです。ただし、FDA は、エフェドリンが引き起こす可能性のある次のような重大な健康リスクのため、エフェドラを含むサプリメントを禁止していることに言及しなければなりません。発作、脳卒中、心臓発作、精神病、さらには死に至ることもあります。
しかし、FDA は中国起源の伝統的なハーブ療法を禁止していないことを知っておく必要があります。
#9。苦いオレンジ
ビターオレンジは、主に地中海、熱帯アジア、アフリカ、フロリダ、カリフォルニアの一部で見られる木です。
ビターオレンジの果実には、体が燃焼するカロリー量を増加させるのに役立つシネフリンとして知られるエフェドリンに似た興奮剤が含まれています。
FDAがエフェドラを含む減量サプリメントを禁止したことにより、市場で最高の減量サプリメントの多くは、より安全な選択肢であると考えられている効果的な食欲抑制剤および脂肪燃焼の代替品としてビターオレンジに注目するようになりました。
しかし、ビターオレンジは一部の栄養補助食品使用者の血圧と心拍数を上昇させると考えられています。
減量サプリメントは誰のためのものですか?
減量を望む多くの人からよく聞かれるもう 1 つの質問は、いつサプリメントを使用する必要があるかということです。すべてはあなた次第なので、この質問に対するすぐに答えられるものはありません。
減量サプリメントを使用する前に、医師に相談することが求められます。購入しようとしている市販のサプリメントが安全で効果的に使用できるかどうかを知る必要があるため、これは重要です。
また、サプリメントには健康全体に悪影響を与える可能性のある成分が含まれていないことを確認する必要があります。
通常、減量サプリメントは、特に 25 ポンド (Ib) 以上の過体重の場合、減量プログラムを実行しようとしている人に使用されるべきです。
これに加えて、最適な減量サプリメントは、カロリー不足を考慮した体系的な食事計画と減量トレーニング プログラムと並行して使用する必要があります。
減量サイクル中のサプリメントの利点
サプリメントは、特に減量サイクル中に摂取するといくつかの利点があります。注目に値するものをいくつか紹介します。
#1。代謝の増加
まず、減量のためのサプリメントは代謝を促進し、熱生成、恒常性のための発汗量の増加、脂肪分解（脂肪燃焼）のプロセスを開始するのに役立ちます。
#2。食欲抑制剤
最高の減量サプリメントは、食欲抑制剤として働き、満腹感を高めるのに役立ちます。食事を減らすことと定期的なトレーニングやサプリメントを組み合わせると、余分な体重を減らす可能性が高くなります。
#3。脂肪燃焼
最高の減量サプリメントは、皮下脂肪と内臓脂肪の両方で脂肪燃焼効果を高めます。これらのサプリメントは脂肪分解を促進し、あらゆる減量プログラムに常に役立ちます。
#4。エネルギーの増加
減量のために適切なサプリメントを使用すると、体脂肪をエネルギー源に変換できます。この余分なエネルギーは、定期的なトレーニングセッション中に役立ちます。
#5。健康状態の改善
減量のためにサプリメントを使用すると、一般的な健康状態が改善されます。
代謝と脂肪分解の促進とは別に、これらのサプリメントには、免疫システムを強化し、神経学的および心臓血管の健康をサポートすることによって健康的な生活を促進する他の成分が含まれていることがよくあります。
考えられるリスクと副作用
前に強調したように、サプリメントには他の形態の薬や医薬品と同様にリスクと副作用が伴います。このため、サプリメントを使用する前に医師に相談することが最善です。
さらされる可能性のあるリスクや副作用には、頭痛、吐き気、嘔吐、膨満感、ガス、便秘、下痢、心臓血管の問題などが含まれます。
女性のための減量サプリメント
前述の成分を含む減量サプリメントも女性の使用に最適です。ただし、食事と運動、特に有酸素運動と筋力トレーニングの組み合わせが、体重減少の増加を最適化するのに大いに役立つことを強調しなければなりません。
また、切断プログラム中はより多くのタンパク質を摂取しながら、炭水化物の摂取量を減らす必要があります。女性はまた、コルチゾールレベルを低下させ、代謝を高め、最終的には体重減少を促進するのに役立つため、水をたくさん飲み、毎日十分な睡眠を取る必要があります。
概要
あなたの減量サイクルに最適な減量サプリメントは、医師やパーソナルフィットネスコーチがあなたのニーズに合わせて特別に推奨するものでなければなりません。
市場にはたくさんのサプリメントがありますが、そのすべてが FDA によって徹底的に審査されているわけではないことに注意してください。そのため、安全性と有効性の両方を提供する適切なサプリメントを確実に購入するには、医師に頼って専門的なアドバイスを得ることが重要です。
甲殻類にアレルギーがある場合は、キトサンを含むサプリメントにも注意が必要です。食事計画、スケジュールされたトレーニング、サプリメントを組み込んだパーソナル カット プログラムをご希望の場合は、今すぐここで IFBB PRO と無料でチャットできます。
