L'idea sbagliata comune sul mangiare sano è che acquistare generi alimentari, condimenti e ingredienti di alta qualità ti costerà un bel soldo! Ma questo non può essere più lontano dalla verità, poiché molti alimenti altamente nutrienti sono spesso poco costosi e facilmente disponibili nel tuo mercato locale.
In effetti, esiste un superalimento che può aiutarti a disintossicare il tuo corpo, perdere peso e aumentare i tuoi livelli di energia senza spendere troppo. Oltre ad essere incredibilmente gustoso, può essere utilizzato in un'ampia varietà di modi.
È adatto a vegetariani e mangiatori di carne di tutte le età. Che sia crudo o cotto, fornisce un pasto delizioso e può essere raccolto in pochi giorni, anche senza terra. Nel caso in cui non l'avessi ancora indovinato, il superfood di cui sto parlando sono i germogli.
I germogli possono essere piccoli, ma le vitamine e i nutrienti che contengono faranno sì che il tuo corpo implori di più. Di seguito è riportato un riepilogo dei sei principali benefici dei germogli che possono darti un vantaggio salutare la tua dieta per il bodybuilding oggi.
I germogli aumenteranno la tua immunità
La vitamina C presente nei germogli aiuta i globuli bianchi del corpo a combattere le infezioni. Le proprietà antiossidanti di questo potente micronutriente eliminano i radicali liberi che causano malattie e mantengono il tuo corpo senza intoppi.
Il contenuto di vitamina A dei germogli può aumentare fino a un fattore cinque man mano che crescono. I germogli sono ottimi per rafforzare il sistema immunitario perché la vitamina A, come la vitamina C, è un potente antiossidante.
I legumi e i fagioli germogliati ti aiuteranno a stimolare il tuo metabolismo
A differenza di altri tipi di legumi e fagioli, i germogli contengono una grande quantità di enzimi benefici necessari per una funzione corporea ottimale. I germogli forniscono al tuo corpo enzimi chiave che normalmente potresti non trovare nella tua dieta quotidiana. Poiché questi enzimi inondano il tuo sistema, accelerano il tuo metabolismo in modo benefico.
I germogli sono un modo semplice ed economico per migliorare la tua salute grazie alle proteine che contengono. Le proteine sono essenziali per la creazione cellulare, la riparazione degli organi, la crescita ossea e muscolare e la rigenerazione. Per questo motivo, i nutrizionisti raccomandano i germogli come sostituto adatto della carne diete vegane e vegetariane.
I germogli promuovono una grande salute digestiva
I germogli sono ottimi per la tua digestione a causa dell'alta concentrazione di enzimi che lavorano per aumentare il tasso di metabolismo. Questi enzimi sono fondamentali per il processo di digestione, poiché facilitano le reazioni chimiche che scompongono il cibo in particelle più piccole e ricche di sostanze nutritive che sarebbero molto più facili da assorbire per il tratto digestivo.
Inoltre, i germogli hanno un'alta concentrazione di fibre alimentari che rimangono più o meno intatte mentre attraversano il tratto digestivo rendendo i rifiuti voluminosi e più facili da eliminare dal corpo.
Inoltre, la fibra alimentare stimola la produzione di succhi gastrici che aiutano i numerosi enzimi presenti naturalmente nei germogli a svolgere il loro lavoro. Con il consumo regolare di germogli, puoi evitare notevolmente problemi digestivi come diarrea e costipazione.
I germogli aiutano con la gestione del peso
I germogli sono incredibilmente poveri di calorie e forniscono una ricchezza di nutrienti benefici per il tuo corpo. Di conseguenza, puoi includerli nella tua dieta senza preoccuparti di sabotare i tuoi sforzi per perdere peso o aumentare il tuo rischio di obesità.
Oltre ad aiutarti a sentirti pieno per un periodo di tempo più lungo, la fibra rende anche i movimenti intestinali più voluminosi, come accennato in precedenza. Inoltre, limita la produzione e il rilascio da parte del corpo di grelina, l'ormone responsabile dell'invio di segnali di fame al cervello.
Questo ti assicura di non passare la maggior parte della giornata a rimpinzarti di cibo, in particolare fast food malsano, ipercalorico e grasso che alla fine può portare ad un aumento di peso.
I germogli offrono una soluzione naturale nel trattamento dell'anemia
Quando le riserve di ferro del tuo corpo si esauriscono in modo critico, sperimenterai i sintomi dell'anemia. Quando non ottieni abbastanza ferro da la tua dieta, il numero dei globuli rossi (RBC) diminuisce perché il ferro è necessario per produrre nuovi globuli rossi.
Debolezza, affaticamento, vertigini, nausea e una miriade di problemi gastrointestinali sono solo alcuni dei sintomi di un basso livello di ferro e anemia.
I germogli sono un'ottima fonte sia di rame che di ferro, due oligoelementi che svolgono un ruolo cruciale nel mantenere un numero sano di globuli rossi.
Oltre a sostenere la sana produzione e circolazione dei globuli rossi, questi minerali promuovono anche la capacità del tuo corpo di trasportare sangue ricco di ossigeno a tutti i tuoi organi vitali.
È stato dimostrato che i germogli aumentano la vista
Evidenze coerenti provenienti da studi scientifici lo suggeriscono mangiare cibi ricco di vitamina A può proteggerti dalle malattie degli occhi legate all’età come la degenerazione maculare e la cataratta.
La vitamina A promuove anche il mantenimento di una cornea sana che è lo strato esterno anteriore trasparente dell'occhio. Infatti, la vitamina A svolge un ruolo cruciale nella produzione e nel rilascio della rodopsina, la proteina nei tuoi occhi responsabile di permetterti di vedere in penombra.
Poiché contengono un'alta concentrazione di vitamina A, nutrizionisti e scienziati hanno a lungo ipotizzato che mangiare germogli possa aiutare a mantenere la vista in buona forma.
In conclusione
Qualunque cosa la tua dieta per il bodybuilding potrebbe essere, dovresti incorporare i germogli nei tuoi pasti quotidiani oa giorni alterni.
I germogli sono davvero una grande fonte di fibre, minerali, enzimi e vitamine.
Mangiare regolarmente germogli promuoverà il miglioramento del metabolismo, la salute dell'apparato digerente, la gestione del peso, la produzione di globuli rossi, le funzioni cerebrali e corporee e la vista.
Per maggiori dettagli su come i germogli possono essere inclusi nella tua dieta per il bodybuilding, puoi ottenere un coaching gratuito qui oggi e vedere come la tua salute generale è migliore per questo.
