Es gibt viele Gründe, warum Sie das möchten könnten Führen Sie einen Steroidzyklus durchVielleicht möchten Sie beispielsweise Muskelmasse aufbauen, Fett abbauen oder Kraft gewinnen. Möglicherweise sind Sie aber auch besorgt über die Nebenwirkungen, die während und nach einem Zyklus auftreten können.
Es ist nicht ungewöhnlich, dass angehende Steroidnutzer ihre Mentoren, Trainer und/oder Ärzte mit einer Vielzahl von Fragen zu den Risiken des Steroidkonsums überhäufen.
Eine Frage zum Risiko der Steroidanwendung, die in Diskussionen immer wieder auftaucht, ist die Frage nach den Auswirkungen von Steroiden auf die Schlafqualität.
In diesem Ratgeber beantworten wir diese Frage und geben Tipps, wie Sie Ihren Schlafrhythmus für eine optimale Erholung verbessern können.
Anabole Steroide und ihre Auswirkungen auf die Schlafqualität
Zunächst einmal ist es wichtig zu beachten, dass es verschiedene Arten von anabolen Steroiden gibt und dass jede in unterschiedlichem Maße negative Auswirkungen auf die Schlafqualität haben kann.
Beispielsweise ist bekannt, dass Kortikosteroide Schlaflosigkeit auslösen können, und diese Form von Steroiden wird üblicherweise Patienten verschrieben, die an Allergien, Arthritis, Asthma und anderen entzündungsbedingten Erkrankungen leiden.
Androgen-anabole Steroide oder AAS Steroide wie Anadrol und Trenbolon sind dafür bekannt, den Schlafrhythmus erheblich zu verändern, während man allgemein annimmt, dass ein Steroid wie Testosteron vergleichsweise weniger Einfluss auf die Schlafqualität der Anwender hat.
Bei der Anwendung von anabolen Steroiden werden verschiedene Hormone im Körper beeinflusst. Zu den bemerkenswerten Hormonen, die durch den Steroidgebrauch beeinflusst werden, gehören das energiespendende Adrenalin und das stressauslösende Cortisol.
Während einer Steroidkur können die Konzentrationen dieser beiden Hormone im Körper unterschiedlich stark ansteigen, was zu Schlafstörungen führen kann. Konkret können diese Hormone beeinflussen, wie schnell man einschläft, wie lange man schläft und/oder wie schnell man wieder aufwacht.
Darüber hinaus können die hormonellen Veränderungen, die durch die Steroideinnahme hervorgerufen werden, erhebliche Auswirkungen auf Ihre psychische Gesundheit haben. Steroide sind dafür bekannt, Unruhe, Angstzustände und in seltenen Fällen Depressionen zu verstärken. Diese psychischen Belastungen können entscheidend dafür sein, wie viel Schlaf Sie während Ihres Steroidzyklus täglich bekommen.
Die gute Nachricht ist, dass sich Ihr Hormonhaushalt am Ende Ihres Steroidzyklus in der Regel wieder normalisiert, entweder von selbst oder mit Hilfe von Post-Cycle-Therapie Medikamente.
Es ist außerdem zu beachten, dass bereits bestehende Erkrankungen wie beispielsweise Schilddrüsenerkrankungen bekanntermaßen den Schlafrhythmus stören können. Daher empfiehlt es sich, vor Beginn eines Steroidzyklus eine vollständige medizinische Untersuchung durchzuführen, um sicherzustellen, dass Sie gesund genug sind, um den von Ihnen bevorzugten Steroidzyklus durchzuführen.
Wie Sie Ihre Schlafqualität während einer Steroidkur verbessern können
Auch wenn anabole Steroide einen negativen Einfluss auf Ihre Schlafqualität haben können, können Sie dennoch Maßnahmen ergreifen, um Ihr Schlafmuster zu verbessern.
#1. Gehe zu einer bestimmten Uhrzeit ins Bett.
Eine Möglichkeit, die Schlafqualität während der Steroidtherapie zu verbessern, ist, jeden Abend zu einer festen Zeit ins Bett zu gehen. Sie können beispielsweise Ihre tägliche Schlafenszeit auf 21 Uhr festlegen. Versuchen Sie, diese festgelegte Schlafenszeit jeden Abend einzuhalten, damit sich Ihr Körper auf natürliche Weise an diesen Schlafrhythmus anpassen kann.
#2. Vermeiden Sie die Nutzung elektronischer Geräte vor und während des Schlafengehens.
Vor Ihrer geplanten Schlafenszeit sollten Sie alle elektronischen Geräte, einschließlich Handy, Videospiele und Laptop, beiseitelegen. Schalten Sie Ihren Fernseher aus, bevor Sie ins Bett gehen, und lassen Sie kein elektronisches Gerät vor oder während des Schlafengehens eingeschaltet.
Elektronische Geräte können den Schlafrhythmus erheblich beeinträchtigen, vor allem aufgrund der Auswirkungen intensiver mentaler Stimulation und/oder des blauen Lichts, das beispielsweise vom Bildschirm Ihres Mobiltelefons ausgeht.
Das blaue Licht kann das Gehirn gewissermaßen täuschen und ihm vorgaukeln, es sei noch Tag, anstatt Nacht. Dadurch wird die Ausschüttung des Schlafhormons Melatonin gehemmt. Um Ihre Schlafqualität zu verbessern, sollten Sie daher vor dem Schlafengehen möglichst auf elektronische Geräte verzichten.
#3. Trinken Sie vor dem Schlafengehen keine alkoholischen oder koffeinhaltigen Getränke.
Koffein und alkoholische Getränke sind dafür bekannt, wach zu halten. Die Wirkung von Kaffee, einem beliebten koffeinhaltigen Getränk, kann bis zu acht Stunden anhalten. Koffein stört den Schlaf, indem es Adenosin blockiert, einen körpereigenen Botenstoff, der das Einschlafen erleichtert.
Koffein hindert Sie nicht nur am Einschlafen, sondern auch am Tiefschlaf. Alkohol sollten Sie während der Steroideinnahme auf keinen Fall konsumieren, da dies Ihre Gesundheit gefährden kann.
Allerdings kann Alkohol im Hinblick auf Ihren Schlafrhythmus zu einer schlechten Schlafqualität führen, die sich durch häufiges Aufwachen in der Nacht und einen niedrigen REM-Schlaf (Traumschlaf) auszeichnet.
#4. Erwägen Sie die Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln zur Verbesserung des Schlafrhythmus.
Nahrungsergänzungsmittel wie Magnesium und Melatonin eignen sich hervorragend zur Entspannung, insbesondere vor dem Schlafengehen. Konsultieren Sie jedoch vor der Einnahme jeglicher Nahrungsergänzungsmittel Ihren Arzt, insbesondere während einer Steroidkur.
#5. Trainiere dich zum Erholen
Eine todsichere Methode, um besser einzuschlafen, ist ein moderates, intensives Trainingsprogramm tagsüber. Nach einem anstrengenden Tag mit viel Bewegung ist man müde und schläft eher ein, selbst ohne Schlafmittel.
#6. Sorgt für ein kühles und schlafförderndes Zimmer.
Experten empfehlen, das Zimmer kühl zu halten, idealerweise bei einer Raumtemperatur von 65 Grad Fahrenheit (ca. 18,3 °C), um gut ein- und durchzuschlafen.
Neben einem kühlen Zimmer sollten Sie es vor dem Schlafengehen auch dunkel und ruhig halten, da dies einen guten Schlafrhythmus fördert.
Sie sollten einen Schlafspezialisten aufsuchen, wenn Sie trotz täglicher Schlafenszeit zur gleichen Zeit, dem Ablegen elektronischer Geräte vor dem Schlafengehen, dem Verzicht auf Koffein und/oder Alkohol, der Einnahme von Nahrungsergänzungsmitteln wie Melatonin oder Magnesium und der Schaffung einer geeigneten Raumumgebung, die einen guten Schlafrhythmus fördert, immer noch nicht gut schlafen können.
Häufig gestellte Fragen (FAQs) zu Schlafqualität und anabolen Steroiden
Werde ich durch die Einnahme von anabolen Steroiden unter Schlaflosigkeit leiden?
Es ist möglich, Folgendes zu erleben Schlaflosigkeit Während der Einnahme von Steroiden kann es zu Schlaflosigkeit kommen, allerdings ist zu beachten, dass nicht alle Steroide Schlaflosigkeit verursachen und dass Menschen unterschiedlich auf die Einnahme von Steroiden reagieren können.
Wird die Einnahme von anabolen Steroiden meine Schlafqualität verbessern?
Anabole Steroide können im Allgemeinen das Melatoninhormon (Schlafhormon) negativ beeinflussen und dadurch zu Schlafstörungen unterschiedlichen Ausmaßes führen.
Werden Steroide meinen Schlafrhythmus beeinflussen?
Steroide beeinflussen den Cortisolspiegel im Körper, wobei zusätzlicher Stress zu verstärkter Angst, Unruhe und Schlaflosigkeit führt.
Ist die Nacht ein guter Zeitpunkt für die Einnahme von Steroiden?
Es ist Es wird empfohlen, Steroide nicht nachts zu verabreichen. Da dies zu Unruhe und Schlafstörungen führen kann, sollte man Steroide am besten früh morgens bis mittags einnehmen.
Abschließende Gedanken
Bevor Sie sich für einen Steroidzyklus entscheiden, sollten Sie sich von Ihrem Arzt untersuchen lassen, um eine vollständige medizinische Untersuchung durchführen zu lassen und mögliche zugrunde liegende Erkrankungen festzustellen, die Ihrer kurz- und/oder langfristigen Gesundheit schaden könnten.
Sobald Sie von Ihrem Arzt grünes Licht erhalten haben, können Sie sich die Unterstützung eines Mentors suchen, der Ihnen hilft, Ihr Training, Ihre Erholung, Ihre Ernährung, Ihre Nahrungsergänzung, Ihren Steroidzyklus und Ihr Nachbehandlungsprotokoll auf den richtigen Weg zu bringen.
Sie können diese Hilfe kostenlos erhalten. hier von unseren freundlichen IFBB PRO-Beratern vor Ort.
Denken Sie daran, Koffein und Alkohol so weit wie möglich zu vermeiden und Ihr Zimmer stets kühl und dunkel zu halten, um den Schlaf zu fördern.
Schließlich sollten Sie Sport treiben, sich gesund ernähren (nicht zu spät) und eine feste Schlafenszeit einplanen, damit sich Ihr Körper an einen festen Rhythmus gewöhnen kann.
