Den almindelige misforståelse om at spise sundt er, at køb af dagligvarer, krydderier og ingredienser af høj kvalitet vil koste dig en pæn krone! Men dette kan ikke være længere fra sandheden, da mange meget nærende fødevarer ofte er billige og let tilgængelige på dit lokale marked.
Faktisk er der en superfood, der kan hjælpe dig med at afgifte din krop, tabe dig og øge dit energiniveau, uden at du sprænger penge. Ud over at være utroligt velsmagende, kan den bruges på mange forskellige måder.
Den er velegnet til vegetarer og kødspisere i alle aldre. Uanset om den er rå eller kogt, giver den et lækkert måltid og kan høstes på få dage, selv uden jord. Hvis du ikke har gættet nu, er den superfood, jeg taler om, spirer.
Spirer kan være små, men de vitaminer og næringsstoffer, de indeholder, vil få din krop til at bede om mere. Nedenfor er en oversigt over seks vigtigste spirefordele, der kan give dig et sundt forspring din kost til bodybuilding i dag.
Spirer vil booste din immunitet
C-vitaminet, der findes i spirer, hjælper kroppens hvide blodlegemer med at bekæmpe infektioner. Dette potente mikronæringsstofs antioxidantegenskaber eliminerer sygdomsfremkaldende frie radikaler og holder din krop kørende.
A-vitaminindholdet i spirer kan stige med så meget som en faktor fem, efterhånden som de vokser. Spirer er gode til at styrke dit immunsystem, fordi A-vitamin, ligesom C-vitamin, er en potent antioxidant.
Spirede bælgfrugter og bønner vil hjælpe med at booste dit stofskifte
I modsætning til andre typer bælgfrugter og bønner indeholder spirer et væld af gavnlige enzymer, som er nødvendige for optimal kropsfunktion. Spirer giver din krop vigtige enzymer, som du måske ikke normalt finder i din daglige kost. Da disse enzymer oversvømmer dit system, fremskynder de dit stofskifte på en gavnlig måde.
Spirer er en enkel og billig måde at booste dit helbred på på grund af det protein, de indeholder. Protein er afgørende for celleopbygning, organreparation, knogle- og muskelvækst og regenerering. På grund af dette anbefaler ernæringseksperter spirer som en passende erstatning for kød vegansk og vegetarisk kost.
Spirer fremmer god fordøjelsessundhed
Spirer er gode for din fordøjelse på grund af den høje koncentration af enzymer, der arbejder for at øge dit stofskifte. Disse enzymer er afgørende for fordøjelsesprocessen, da de letter de kemiske reaktioner, der nedbryder maden til mindre næringsrige partikler, som ville være meget nemmere for fordøjelseskanalen at absorbere.
Desuden har spirer en høj koncentration af kostfibre, som forbliver mere eller mindre intakte, når de bevæger sig gennem fordøjelseskanalen, hvilket gør affaldet omfangsrigt og lettere at fjerne fra kroppen.
Ud over dette stimulerer kostfibre produktionen af mavesaft, som hjælper de mange naturligt forekommende enzymer i spirer til at udføre deres arbejde. Med det regelmæssige forbrug af spirer kan du i høj grad undgå fordøjelsesproblemer som diarré og forstoppelse.
Spirer hjælper med vægtkontrol
Spirer er utroligt lave i kalorier, mens de giver et væld af gavnlige næringsstoffer til din krop. Som et resultat kan du inkludere dem i din kost uden at bekymre dig om at sabotere din indsats for at tabe sig eller øge din risiko for fedme.
Ud over at hjælpe dig med at føle dig mæt i længere tid, gør fibre også afføringen mere omfangsrig som tidligere nævnt. Det begrænser også din krops produktion og frigivelse af ghrelin, det hormon, der er ansvarligt for at sende sult-pang-signaler til din hjerne.
Dette sikrer, at du ikke bruger det meste af din dag på at spise mad, især usund fastfood med højt kalorieindhold og fedt, som i sidste ende kan føre til vægtøgning.
Spirer tilbyder en naturlig løsning til behandling af anæmi
Når din krops jernlagre bliver kritisk opbrugt, vil du opleve symptomerne på anæmi. Når du ikke får nok jern fra din kost, falder antallet af røde blodlegemer (RBC), fordi jern er påkrævet for at lave nye røde blodlegemer.
Svaghed, træthed, svimmelhed, kvalme og et utal af mave-tarmproblemer er blot nogle af symptomerne på et lavt jernniveau og anæmi.
Spirer er en fremragende kilde til både kobber og jern, to spormineraler, der spiller en afgørende rolle i at opretholde et sundt antal røde blodlegemer.
Ud over at støtte den sunde produktion og cirkulation af RBC, fremmer disse mineraler også din krops evne til at transportere iltrigt blod til alle dine vitale organer.
Spirer har vist sig at booste synet
Konsekvente beviser fra videnskabelige undersøgelser tyder på det spise mad rig på vitamin A kan beskytte dig mod aldersrelaterede øjensygdomme som makuladegeneration og grå stær.
Vitamin A fremmer også vedligeholdelsen af en sund hornhinde, som er det gennemsigtige forreste ydre lag af øjet. Faktisk spiller A-vitamin en afgørende rolle i produktionen og frigivelsen af rhodopsin protein i dine øjne ansvarlig for at tillade dig at se i svagt lys.
Fordi de indeholder en høj koncentration af vitamin A, har ernæringseksperter og videnskabsmænd længe antaget, at spisning af spirer kan hjælpe med at holde dit syn i god form.
Afslutningsvis
Uanset hvad din kost for bodybuilding kan være, bør du inkorporere spirer i dine daglige eller hver anden dag måltider.
Spirer er faktisk en fantastisk kilde til fibre, mineraler, enzymer og vitaminer.
At spise spirer regelmæssigt vil fremme forbedret stofskifte, fordøjelsessundhed, vægtkontrol, produktion af røde blodlegemer, hjerne- og kropsfunktioner og syn.
For flere detaljer om, hvordan spirer kan inkluderes i din kost til bodybuilding, kan du få gratis coaching her i dag og se, hvordan dit generelle helbred er bedre for det.
