BMI har længe været en standardindikator til bestemmelse af individers helbredsstatus ved mange medicinske faciliteter.
Disse sundhedscentre bruger BMI til at vide, om en person er undervægtig, overvægtig eller fede.
Den generelle konsensus er, at hvis en person er overvægtig i kraft af at have et højt BMI, så anses han eller hun for at være uegnet og usund.
Hvis en person har et BMI, der er lavere end gennemsnittet, bliver denne person ofte betragtet som værende undervægtig, uegnet og usund.
Selvom BMI-målingen på overfladen kan synes at være en mere end nøjagtig repræsentation af en persons helbredsstatus, er sandheden, at den efterlader flere spørgsmål end svar.
Faktisk er det nu bredt accepteret i både det medicinske og bodybuilding-miljøet, at denne typiske vægt-til-højde-forholdsmåling ikke bør være den eneste indikator til at bestemme en persons nuværende helbredstilstand.
I dette indlæg dropper vi fire grunde til, hvorfor BMI ikke bør bruges som den eneste indikator til at bestemme mænds eller kvinders helbred. Men først begynder vi med en oversigt over BMI til gavn for de uindviede.
Hvad er BMI helt præcist?
BMI kom i betragtning helt tilbage i 1832, da det første gang blev brugt af den belgiske matematiker, ved navn Adolphe Quetelet. BMI er et akronym for Body Mass Index og bruger en matematisk ligning til at måle den perfekte vægt for en persons højde.
Siden midten af det 19. århundrede har BMI været en fast indikator, der bruges af læger til at bestemme patienters helbredsstatus. Grundlæggende beregnes en persons BMI ved at dividere deres kropsvægt målt i enten pund (Ib) eller kilogram (kg) med deres højde målt i tommer eller kvadratmetre (m²).
For eksempel, hvis din kropsvægt er 120 Ib eller cirka 54 kg, og din højde er 5′ 2″, har du et BMI på 21,9.
BMI formel:
BMI-måling ved hjælp af kropsvægt i pund (Ib) og højde i tommer i kvadrat (in²):
BMI = vægt (lb) / [højde (in)]² x 703 eller
BMI-måling ved hjælp af kropsvægt i kilogram (kg) og højde i kvadratmetre (m²):
BMI = vægt (kg) / højde (m²)
Din BMI-måling har kun betydning, når den sammenlignes med standard BMI-diagrammet for undervægtige, normale, overvægtige og fede personer som vist nedenfor:
- Undervægt: en BMI-måling på mindre end 18,5. Dette BMI indikerer en høj risiko for dårligt helbred.
- Normal: en BMI-måling på mellem 18,5 og 24,9. Dette er udtryk for et godt helbred.
- Overvægt: et BMI på mellem 25 og 29,9. Dette BMI indikerer en lav til moderat sundhedsrisiko.
- Overvægtig (klasse 1): et BMI på mellem 30 og 34,9. Dette BMI er tegn på en høj risiko for dårligt helbred.
- Overvægtig (Klasse 2): et BMI på mellem 35 og 39,9. Dette BMI er tegn på en meget høj dårlig sundhedsrisiko.
- Overvægtig (klasse 3): et BMI på 40 og derover. Dette BMI er tegn på en ekstrem høj sundhedsrisiko.
På overfladen kan din BMI-aflæsning være med til at give dig en idé om, om du er undervægtig, overvægtig, overvægtig eller inden for en normal vægtklasse. I eksemplet er personens BMI 21,9, hvilket falder ind under den normale BMI-kategori.
Ved at vide, om du er overvægtig eller fede gennem dit BMI, kan du træffe sundheds- og livsstilsvalg for at undgå at være modtagelig for de mange sundhedsproblemer, der er forbundet med overvægt eller fedme, såsom; gigt, højt kolesteroltal, højt blodtryk, slagtilfælde, diabetes, leversygdomme og kræft blandt mange andre sygdomme.
Men mens dit BMI giver dig en baseline at arbejde med i forhold til, hvad der bør betragtes som et ideelt kropsmasseindeks, bør du aldrig stole på dit BMI som den eneste indikator for godt helbred.
4 grunde til, at BMI ikke er en perfekt indikator for kvinders sundhed
#1. BMI tager ikke hensyn til dit køn og din alder
Det slående ved standard BMI-diagrammet er, at det ikke tager hensyn til en persons køn eller alder.
For eksempel kan BMI for en midaldrende eller ældre person virke normal ifølge BMI-skemaet, men det betyder ikke nødvendigvis, at personen faktisk er rask, da BMI-diagrammet ikke tager højde for personens mulige stillesiddende livsstil som følge af deres fremskredne år.
BMI-diagrammet antager også, at både mænd og kvinder af samme højde har en lignende kropsvægt. Men virkeligheden er, at mænd oftere vejer mere end kvinder af samme højde.
#2. BMI tager ikke højde for fysiologiske forskelle i race
Et individs race spiller en stor rolle i den måde, fedt lagres på hos den pågældende person. Omfattende undersøgelser peger på, at der er fysiologiske forskelle i, hvordan fedt lagres i forskellige racer.
For eksempel har asiater en tendens til at have fedtdepoter koncentreret hovedsageligt omkring deres vitale organer, mens afroamerikanere overvejende har subkutane fedtdepoter.
At have fedtdepoter omkring vitale organer anses faktisk for at være meget farligere end fedt lagret under huden.
Så en asiatisk kvinde kan have et normalt BMI ifølge BMI-diagrammet, men kan ubevidst være i risiko for kardiovaskulære helbredsproblemer som slagtilfælde, hjertesygdomme og hjertestop på grund af store fedtdepoter omkring hendes hjerte.
#3. BMI tager ikke højde for din vægt og muskelmassefordeling
Det skal her nævnes, at atleter ofte har en større muskelmasseprocent sammenlignet med den gennemsnitlige Joe, men ifølge standard BMI-diagrammet kan en højpræstationsatlet og en almindelig person falde under overvægtskategorien simpelt, fordi standard BMI-diagrammet fejler. at tage hensyn til personens kropsfedt til muskelmasseforhold.
BMI-diagrammet tager heller ikke højde for individers kropssammensætning, form og vægtfordeling. Dette er vigtigt, da mens to personer kan have ens BMI, kan begge have helt forskellige sundhedsrisici på grund af forskellen i deres kropssammensætning, form og vægtfordeling.
For eksempel har kvinder med store fedtdepoter omkring mave- og taljeområdet en større risiko for at lide af hjertekarsygdomme og type 2-diabetes sammenlignet med kvinder med fedtdepoter koncentreret omkring hofteområdet.
#4. BMI kan ikke måle den aktuelle tilstand af dit velbefindende
At måle kun en persons vægt og kropsfedt er ikke nok til definitivt at fastslå deres nuværende sundhedstilstand og velvære.
For at bestemme den overordnede helbredsstatus for enhver person, skal du inkludere andre parametre, såsom; deres blodsukkerniveau, triglycerider, HDL- og LDL-kolesterolniveauer, blodtryk og endda taljestørrelse.
Hvis du overvejer disse nøgleindikatorer ud over dit BMI, vil du have en bedre forståelse af den aktuelle tilstand af dit helbred og generelle velvære.
Konklusion
BMI er et nyttigt værktøj til at forstå, hvor du står i forhold til at være undervægtig, overvægtig, fed eller have en normalvægtig.
Men BMI alene vil ikke give dig en præcis forståelse af din generelle tilstand af velvære.
Dette skyldes, at BMI ikke tager mange faktorer i betragtning som din alder, køn, genetik, race, muskelmasse, kropsfedtmasse og endda knogletæthed.
Hvis du vil have et klarere billede af, hvor sund du er, bør du overveje at få andre tests som HDL og LDL-kolesterol, triglycerider, blodtryk og blodsukkertest sammen med dit BMI. Du kan chatte med en IFBB PRO gratis, hvis du ønsker mere information om BMI og kvinders sundhed i dag.
