Obvyklá mylná představa o zdravém stravování je, že nákup vysoce kvalitních potravin, koření a přísad vás bude stát pěkný cent! To však nemůže být dále od pravdy, protože mnoho vysoce výživných potravin je často levných a snadno dostupných na vašem místním trhu.
Ve skutečnosti existuje superpotravina, která vám může pomoci detoxikovat vaše tělo, zhubnout a zvýšit energetickou hladinu, aniž byste vyrušili banku. Kromě toho, že je neuvěřitelně chutný, dá se použít na širokou škálu způsobů.
Je vhodný pro vegetariány a jedlíky masa všech věkových kategorií. Ať už syrové nebo vařené, poskytuje báječné jídlo a lze jej sklízet během několika dní, a to i bez půdy. Pokud jste to ještě neuhádli, superpotravina, o které mluvím, jsou klíčky.
Klíčky mohou být malé, ale vitamíny a živiny, které obsahují, budou vaše tělo žadonit o více. Níže je uveden přehled šesti hlavních výhod klíčků, které vám mohou poskytnout zdravou výhodu vaše dnešní dieta pro kulturistiku.
Klíčky posílí vaši imunitu
Vitamín C, který se nachází v klíčcích, pomáhá bílým krvinkám v těle bojovat s infekcemi. Antioxidační vlastnosti této silné mikroživiny eliminují volné radikály způsobující nemoci a udržují vaše tělo v hladkém chodu.
Obsah vitamínu A v klíčcích se může s růstem zvýšit až pětkrát. Klíčky jsou skvělé pro posílení imunitního systému, protože vitamín A, stejně jako vitamín C, je silný antioxidant.
Naklíčené luštěniny a fazole vám pomohou zlepšit metabolismus
Na rozdíl od jiných druhů luštěnin a fazolí obsahují klíčky množství prospěšných enzymů, které jsou nezbytné pro optimální tělesné funkce. Klíčky poskytují vašemu tělu klíčové enzymy, které běžně ve své každodenní stravě nenajdete. Jakmile tyto enzymy zaplaví váš systém, zrychlí váš metabolismus prospěšným způsobem.
Klíčky jsou jednoduchým a levným způsobem, jak posílit své zdraví díky bílkovinám, které obsahují. Protein je nezbytný pro tvorbu buněk, opravu orgánů, růst kostí a svalů a regeneraci. Výživoví poradci kvůli tomu doporučují klíčky jako vhodnou náhradu masa veganské a vegetariánské stravy.
Klíčky podporují skvělé trávicí zdraví
Klíčky jsou skvělé pro vaše trávení, protože mají vysokou koncentraci enzymů, které zrychlují váš metabolismus. Tyto enzymy jsou klíčové pro proces trávení, protože usnadňují chemické reakce, které rozkládají potravu na menší částice bohaté na živiny, které by trávicí trakt mnohem snadněji absorboval.
Kromě toho mají klíčky vysokou koncentraci vlákniny, která zůstává víceméně nedotčená, když putují trávicím traktem, takže odpad je objemný a snáze se vylučuje z těla.
Kromě toho vláknina stimuluje produkci žaludečních šťáv, které pomáhají mnoha přirozeně se vyskytujícím enzymům v klíčcích dělat svou práci. Pravidelnou konzumací klíčků se můžete výrazně vyhnout zažívacím problémům, jako je průjem a zácpa.
Klíčky pomáhají s regulací hmotnosti
Klíčky mají neuvěřitelně nízký obsah kalorií a zároveň poskytují množství prospěšných živin pro vaše tělo. Díky tomu je můžete zařadit do svého jídelníčku, aniž byste se museli bát, že sabotujete svou snahu zhubnout nebo zvýšit vaše riziko obezity.
Kromě toho, že vám vláknina pomáhá cítit se sytí po delší dobu, způsobuje také objemnější pohyby střev, jak již bylo zmíněno dříve. Také omezuje produkci a uvolňování ghrelinu ve vašem těle, hormonu zodpovědného za odesílání signálů hladu do vašeho mozku.
To zajišťuje, že většinu dne nestrávíte přejídáním jídla, zejména nezdravého, vysoce kalorického a tučného rychlého občerstvení, které může v konečném důsledku vést k přibírání na váze.
Klíčky nabízejí přirozené řešení při léčbě anémie
Když se zásoby železa ve vašem těle kriticky vyčerpají, pocítíte příznaky anémie. Když nemáte dostatek železa z svou dietu, počet vašich červených krvinek (RBC) klesá, protože železo je nutné k tvorbě nových červených krvinek.
Slabost, únava, závratě, nevolnost a nesčetné množství gastrointestinálních problémů jsou jen některé z příznaků nízké hladiny železa a anémie.
Klíčky jsou vynikajícím zdrojem mědi a železa, dvou stopových minerálů, které hrají klíčovou roli při udržování zdravého počtu červených krvinek.
Kromě podpory zdravé produkce a cirkulace červených krvinek tyto minerály také podporují schopnost vašeho těla transportovat krev bohatou na kyslík do všech vašich životně důležitých orgánů.
Klíčky prokazatelně posilují zrak
Nasvědčují tomu konzistentní důkazy z vědeckých studií jíst potraviny bohaté na vitamín A vás může ochránit před očními chorobami souvisejícími s věkem, jako je makulární degenerace a šedý zákal.
Vitamin A také podporuje udržení zdravé rohovky, což je průhledná přední vnější vrstva oka. Ve skutečnosti hraje vitamin A klíčovou roli při produkci a uvolňování rodopsinu, tzv protein ve vašich očích zodpovědný za to, že vám umožňuje vidět v šeru.
Protože obsahují vysokou koncentraci vitamínu A, odborníci na výživu a vědci již dlouho předpokládali, že konzumace klíčků může pomoci udržet váš zrak v dobré kondici.
Na závěr
To je jedno svou dietu pro kulturistiku byste měli zahrnout klíčky do svých denních nebo obden jídel.
Klíčky jsou skutečně skvělým zdrojem vlákniny, minerálů, enzymů a vitamínů.
Pravidelná konzumace klíčků podpoří lepší metabolismus, zdraví trávení, regulaci hmotnosti, tvorbu červených krvinek, mozkové a tělesné funkce a zrak.
Chcete-li získat další podrobnosti o tom, jak mohou být klíčky zahrnuty do vašeho jídelníčku pro kulturistiku, můžete zde dnes zdarma získat koučink a sledovat, jak je vaše celkové zdraví lepší.
