Když se na nějakém setkání zmíní fitness žen, většina lidí téměř vždy poukazuje na tónování, hubnutí a dosažení stereotypní ženské postavy.
Nedávné trendy ve fitness rutinách žen středního věku však naznačují, že nyní dochází k posunu od toho, co bylo po desetiletí normou.
V dnešní době se zdá, že více žen klade větší důraz na funkční trénink než na estetiku, wellness nebo formu. Zdá se, že ženy středního věku se více zaměřují na zlepšení své celkové síly, duševního zdraví a dlouhověkosti.
Spíše než se starat o potvrzení z vnějšího světa, včetně příbuzných, přátel, kolegů a úplně cizích lidí, více žen volí svou obecnou fyzickou a duševní pohodu místo fyzické přitažlivosti a přijetí veřejností.
Jinými slovy, ženy ve věku 40, 50 let a dále se zdají být vnímavější k holistickým fitness praktikám kvůli jejich dlouhodobým přínosům.
V tomto článku zkoumáme rostoucí trend holistického fitness u žen středního věku a jak tento trend ovlivňuje fitness průmysl.
Podíváme se také na přínosy cvičení pro ženy na duševní zdraví a také na to, jak tento holistický fitness přístup pozitivně ovlivňuje hormonální rovnováhu ženy středního věku po celém světě.
Proč jsou trendy ve fitness pro ženy středního věku?
Fitness průmysl je notoricky kalkulován ve svém cílení na mladé muže a ženy prostřednictvím trvalé reklamy, která se zaměřuje na propagaci „dokonalého“ typu postavy.
Fitness průmysl často prosazuje narativ, že ženy by měly mít štíhlou postavu, které lze dosáhnout pomocí fitness programů na hubnutí.
Tento příběh se však rychle mění se zapojením více žen středního věku do fitness průmyslu.
Nedávná studie ve skutečnosti naznačuje, že existuje větší počet žen středního věku (40 až 50 let) zapojených do fitness aktivit ve srovnání s mnohem mladší generací fitness nadšenců.
Jiný výzkum organizace Vitality se sídlem ve Spojeném království naznačuje, že jedna (1) ze čtyř (4) perimenopauzálních žen se téměř denně nebo každý druhý den věnuje cvičení ve srovnání s jednou (1) z pěti (5) mladých dospělých žen (zejména ve věku 20 let).
Hlavní důvod nárůstu počtu žen středního věku zapojených do fitness lze přičíst motivaci těchto žen žít zdravějším životním stylem kvůli zdravotním problémům, jako je např.; prevence zdravotních problémů kardiovaskulárního systému a osteoporózy.
Kromě toho se ženy středního věku zaměřují na holistické trendy v oblasti zdraví žen, na které se zaměřuje budování síly, zvýšení mobility a zlepšení dlouhověkosti spíše než důraz na kondici především z estetických důvodů.
Zajímavější je, jak rychle se hráči ve fitness průmyslu přizpůsobili této změně tím, že strukturovali své tělocvičny a fitness studia tak, aby byly vstřícnější ženám středního věku s přizpůsobenými cvičebními programy speciálně navrženými pro ženy ve věku 40, 50 a 60 let.
Tyto personalizované cvičební programy nabízejí pohybové i silové tréninkové rutiny spíše než sezení primárně zaměřené ztráta váhy který je více žádaný ženami ve věku 20 a 30 let.
Holistické zdravotní trendy ve fitness žen a dopad menstruačního cyklu na ženskou fitness
Mezi nejčastější holistické zdravotní trendy ve fitness žen patří:
Spojení mysli a těla
Propojení mysli a těla zahrnuje sloučení časem prověřených rutin všímavosti, které zlepšují duševní zdraví, s kondičními lekcemi, které zvyšují sílu i pohyblivost.
Oblíbené rutiny všímavosti, které můžete zahrnout do svých lekcí funkčního fitness, jsou jóga, meditace a dýchání. Tyto postupy pomáhají zlepšit vaše duševní zdraví tím, že výrazně snižují úzkost a stres.
Regenerační cvičení
Ženy středního věku se nyní zapojují do cvičení založeného na regeneraci tím, že se zapojují do řady tělesných pozitivních pohybů pro zdraví žen, jako je strečink, regenerační pohyby a válcování pěny.
Vyvážené tréninky
Vyvážené cvičení je dalším z velmi oblíbených celostních zdravotních trendů ve fitness žen. Poslední věc, kterou při posilování potřebujete, je zažít syndrom vyhoření z přetrénování.
Vyvážené tréninky však pomáhají předcházet zraněním způsobeným přetrénováním a vyhořením a také kolísáním hormonálních hladin.
Když už mluvíme o kolísání hladiny hormonů, stojí za zmínku, že hormonální nerovnováha je u žen středního věku poměrně častá.
Tyto hormonální výkyvy vedou k nesčetným změnám v těle, včetně poklesu energetické hladiny, pomalejší regenerace svalů a metabolismu.
Ženy středního věku v perimenopauze nebo menopauze zažívají pokles hladiny estrogenu, což může mít nepříznivý dopad na rozložení tuku, svalovou hmotu a hustotu kostí.
Se zvýšením hladiny kortizolu (stresového hormonu) mohou ženy středního věku zaznamenat špatné zotavení svalů, zvýšený zánět a nárůst hmotnosti, zatímco kolísání hladiny testosteronu může ovlivnit jak rychlost zotavení, tak schopnost budovat svalovou hmotu.
Zapojením se do kardio a silových tréninků s nízkým dopadem můžete zlepšit svou kardiovaskulární kondici, regulovat hladinu kortizolu, zachovat svalovou hmotu a zvýšit rychlost metabolismu ve stejnou dobu.
Výhody cvičení pro ženy na duševní zdraví
Význam duševního zdraví jako hlavní součásti celostních zdravotních trendů ve fitness žen nelze přehnaně zdůrazňovat. Studie ukázaly, že ženy středního věku, které se pravidelně zapojují do fitness, zažívají obrovské zlepšení svých kognitivních funkcí, úzkosti a stresu a celkové nálady.
Rostoucí nárůst počtu komunitních fitness programů pomáhá ženám středního věku udržet si motivaci po celou dobu jejich tréninkového režimu. Mít podporu svých vrstevníků v srdečném, nesoudícím prostředí může být docela posilující a může výrazně zlepšit sebevědomí.
Co je hnutí tělesné pozitivity ve zdraví a fitness žen?
Normy krásy, které společnost ženám vložila, existují již několik desetiletí. Dlouhou dobu se po ženách vyžadovalo, aby zhubly a dosáhly postavy připomínající supermodelky.
Avšak s hnutím pozitivity těla v plném proudu se svět utváří ke změně toho, co bylo dříve považováno za standard společnosti pro krásu žen.
Pozitivita těla ve zdraví a kondici jednoduše znamená věnovat pozornost tomu, co je vaše tělo schopné dělat, místo toho, jak ve skutečnosti vypadá. Zahrnuje oslavu tréninkového pokroku s důrazem na vytrvalost a nárůst síly místo toho, abyste se příliš starali o svou váhu.
Hnutí body positivity zapouzdřuje posun myšlení od sebeobviňování a zahanbování těla k sebeocenění, péči o sebe, duševní odolnosti a sebedůvěře.
Závěr
Pamatujte, že kondice a zdraví jsou celoživotní cestou. Ženy středního věku jsou nyní průkopníkem v prosazování holistických zdravotních trendů ve fitness žen, které se soustředí více na duševní zdraví a funkční zdatnost než jen na vzhled. Pokud chcete více informací o fitness trendech pro ženy nad 40 let, můžete je získat koučování zdarma od dnešního odborníka.
