O IMC tem sido um indicador padrão para determinar o estado de saúde dos indivíduos em muitas instalações médicas.
Esses centros de saúde usam o IMC para saber se uma pessoa está abaixo do peso, acima do peso ou obesa.
O consenso geral é que se uma pessoa está acima do peso em virtude de ter um IMC elevado, então ela é considerada inadequada e pouco saudável.
Além disso, se uma pessoa tem um IMC inferior à média, então esse indivíduo é frequentemente visto como estando abaixo do peso, inapto e pouco saudável.
Embora superficialmente a medição do IMC possa parecer uma representação mais do que precisa do estado de saúde de uma pessoa, a verdade é que deixa mais perguntas do que respostas.
Na verdade, é agora amplamente aceito tanto na comunidade médica quanto na do fisiculturismo que esta medida típica da relação peso/altura não deve ser o único indicador para determinar o estado atual de saúde de uma pessoa.
Neste post, deixamos quatro razões pelas quais o IMC não deve ser usado como único indicador para determinar a saúde de homens ou mulheres. Mas primeiro, começaremos com uma visão geral do IMC para benefício dos não iniciados.
O que exatamente é o IMC?
O IMC começou a ser calculado em 1832, quando foi usado pela primeira vez pelo matemático belga chamado Adolphe Quetelet. IMC é um acrônimo para Índice de Massa Corporal e usa uma equação matemática para medir o peso perfeito para a altura de uma pessoa.
Desde meados do século XIX, o IMC tem sido um indicador básico utilizado pelos médicos para determinar o estado de saúde dos pacientes. Basicamente, o IMC de uma pessoa é calculado dividindo o peso corporal medido em libras (Ib) ou quilogramas (kg) pela altura medida em polegadas ou metros quadrados (m²).
Por exemplo, se o seu peso corporal for 120 libras ou aproximadamente 54 kg e sua altura for 5′ 2″, você tem um IMC de 21,9.
Fórmula IMC:
Medição do IMC usando peso corporal em libras (Ib) e altura em polegadas quadradas (in²):
IMC = peso (lb) / [altura (pol.)]² x 703 ou
Medição do IMC utilizando peso corporal em quilogramas (kg) e altura em metros quadrados (m²):
IMC = peso (kg) / altura (m²)
A sua medição do IMC só tem significado quando é comparada com o gráfico padrão do IMC para pessoas com baixo peso, normais, com sobrepeso e obesas, conforme mostrado abaixo:
- Abaixo do peso: uma medida de IMC inferior a 18,5. Este IMC é indicativo de um alto risco de problemas de saúde.
- Normal: uma medida de IMC entre 18,5 e 24,9. Isso é indicativo de boa saúde.
- Excesso de peso: IMC entre 25 e 29,9. Este IMC indica um risco de saúde baixo a moderado.
- Obeso (Classe 1): IMC entre 30 e 34,9. Este IMC é indicativo de um alto risco para a saúde.
- Obeso (Classe 2): IMC entre 35 e 39,9. Este IMC é indicativo de um risco muito elevado para a saúde.
- Obeso (Classe 3): IMC igual ou superior a 40. Este IMC é indicativo de um risco de saúde extremamente elevado.
Superficialmente, a leitura do seu IMC pode ajudar a dar uma ideia se você está abaixo do peso, acima do peso, obeso ou dentro de uma classe de peso normal. No exemplo, o IMC da pessoa é 21,9, que se enquadra na categoria de IMC normal.
Ao saber se você está com sobrepeso ou obesidade através do seu IMC, você pode fazer escolhas de saúde e estilo de vida para evitar ser suscetível aos muitos problemas de saúde associados ao excesso de peso ou obesidade, como; artrite, colesterol alto, pressão alta, acidente vascular cerebral, diabetes, doença hepática e câncer, entre muitas outras doenças.
No entanto, embora o seu IMC lhe dê uma base para trabalhar em termos do que deve ser considerado um índice de massa corporal ideal, você nunca deve confiar no seu IMC como o único indicador de uma boa saúde.
4 razões pelas quais o IMC não é um indicador perfeito para a saúde da mulher
#1. O IMC não considera seu sexo e idade
O que chama a atenção no gráfico padrão do IMC é que ele não considera o sexo ou a idade de uma pessoa.
Por exemplo, o IMC de uma pessoa de meia-idade ou idosa pode parecer normal de acordo com o gráfico do IMC, mas isso não significa necessariamente que a pessoa seja realmente saudável, pois o gráfico do IMC não leva em consideração o possível estilo de vida sedentário da pessoa. como resultado de seus anos avançados.
Além disso, o gráfico do IMC pressupõe que homens e mulheres da mesma altura têm peso corporal semelhante. Mas a realidade é que na maioria das vezes os homens pesam mais do que as mulheres da mesma altura.
#2. O IMC não leva em consideração diferenças fisiológicas na raça
A raça de um indivíduo desempenha um papel importante na forma como a gordura é armazenada nessa pessoa. Extensos estudos indicam que existem diferenças fisiológicas na forma como a gordura é armazenada em diferentes raças.
Por exemplo, os asiáticos tendem a ter reservas de gordura concentradas principalmente em torno dos seus órgãos vitais, enquanto os afro-americanos têm predominantemente reservas de gordura subcutânea.
Ter reservas de gordura ao redor de órgãos vitais é, na verdade, considerado muito mais perigoso do que a gordura armazenada sob a pele.
Portanto, uma mulher asiática pode ter um IMC normal de acordo com o gráfico do IMC, mas pode, sem saber, estar em risco de problemas de saúde cardiovascular, como acidente vascular cerebral, doenças cardíacas e parada cardíaca devido a grandes depósitos de gordura ao redor do coração.
#3. O IMC não leva em consideração seu peso e distribuição de massa muscular
Deve ser mencionado aqui que os atletas muitas vezes têm uma percentagem de massa muscular maior em comparação com o Joe médio, mas de acordo com o gráfico padrão do IMC, um atleta de alto desempenho e uma pessoa normal podem cair na categoria de excesso de peso simplesmente porque o gráfico padrão do IMC falha. levar em consideração a relação entre gordura corporal e massa muscular da pessoa.
Além disso, o gráfico de IMC não considera a composição corporal, forma e distribuição de peso dos indivíduos. Isto é importante, pois embora dois indivíduos possam ter IMC semelhante, ambos podem ter riscos de saúde completamente diferentes devido à diferença na sua composição corporal, forma e distribuição de peso.
Por exemplo, mulheres com grandes reservas de gordura ao redor da barriga e da cintura correm maior risco de sofrer de doenças cardiovasculares e diabetes tipo 2 em comparação com mulheres com reservas de gordura concentradas na região do quadril.
#4. O IMC não consegue medir o estado atual do seu bem-estar
Medir apenas o peso e a gordura corporal de um indivíduo não é suficiente para determinar definitivamente o seu estado atual de saúde e bem-estar.
Para determinar o estado geral de saúde de qualquer indivíduo, será necessário incluir outros parâmetros, como; seu nível de açúcar no sangue, triglicerídeos, níveis de colesterol HDL e LDL, pressão arterial e até mesmo o tamanho da cintura.
Se você considerar esses indicadores-chave além do seu IMC, terá uma melhor compreensão do estado atual da sua saúde e do seu bem-estar geral.
Conclusão
O IMC é uma ferramenta útil para entender sua posição em termos de baixo peso, sobrepeso, obesidade ou peso normal.
No entanto, o IMC por si só não lhe dará uma compreensão precisa do seu estado geral de bem-estar.
Isso ocorre porque o IMC não considera muitos fatores como idade, sexo, genética, raça, massa muscular, massa gorda corporal e até mesmo densidade óssea.
Se você quiser ter uma ideia mais clara de quão saudável você é, considere fazer outros testes, como colesterol HDL e LDL, triglicerídeos, pressão arterial e testes de açúcar no sangue, juntamente com seu IMC. Você pode conversar gratuitamente com um IFBB PRO se quiser mais informações sobre IMC e saúde da mulher hoje.
