De algemene misvatting over gezond eten is dat het kopen van hoogwaardige boodschappen, kruiden en ingrediënten u een aardige cent zal kosten! Maar dit kan niet verder van de waarheid zijn, aangezien veel zeer voedzame voedingsmiddelen vaak goedkoop zijn en gemakkelijk verkrijgbaar zijn op uw lokale markt.
In feite is er een superfood dat je kan helpen je lichaam te ontgiften, af te vallen en je energieniveau te verhogen zonder dat je de bank kapot maakt. Behalve dat het ongelooflijk lekker is, kan het op veel verschillende manieren worden gebruikt.
Het is geschikt voor vegetariërs en vleeseters van alle leeftijden. Of het nu rauw of gekookt is, het levert een heerlijke maaltijd op en kan binnen enkele dagen worden geoogst, zelfs zonder aarde. Voor het geval je het nu nog niet geraden hebt, het superfood waar ik het over heb zijn spruiten.
Spruiten zijn misschien klein, maar de vitamines en voedingsstoffen die ze bevatten, zullen je lichaam doen smeken om meer. Hieronder vindt u een overzicht van zes belangrijke voordelen van kiemen die u een gezonde voorsprong kunnen geven uw dieet voor bodybuilding vandaag.
Spruiten zullen uw immuniteit versterken
De vitamine C in spruiten helpt de witte bloedcellen van het lichaam om infecties te bestrijden. De antioxiderende eigenschappen van deze krachtige micronutriënt elimineren ziekteverwekkende vrije radicalen en zorgen ervoor dat uw lichaam soepel blijft werken.
Het vitamine A-gehalte van spruiten kan tijdens de groei met wel een factor vijf toenemen. Spruiten zijn geweldig om je immuunsysteem te versterken, omdat vitamine A, net als vitamine C, een krachtige antioxidant is.
Gekiemde peulvruchten en bonen helpen je metabolisme te stimuleren
In tegenstelling tot andere soorten peulvruchten en bonen, bevatten spruiten een schat aan heilzame enzymen die nodig zijn voor een optimale lichaamsfunctie. Spruiten voorzien uw lichaam van belangrijke enzymen die u normaal niet in uw dagelijkse voeding aantreft. Terwijl deze enzymen uw systeem overspoelen, versnellen ze uw metabolisme op een gunstige manier.
Spruiten zijn een eenvoudige en goedkope manier om uw gezondheid te verbeteren vanwege de eiwitten die ze bevatten. Eiwit is essentieel voor celaanmaak, orgaanherstel, bot- en spiergroei en regeneratie. Daarom bevelen voedingsdeskundigen spruiten aan als een geschikte vleesvervanger veganistische en vegetarische diëten.
Spruiten bevorderen een goede spijsvertering
Spruiten zijn geweldig voor je spijsvertering vanwege de hoge concentratie van enzymen die werken aan het stimuleren van je metabolisme. Deze enzymen zijn cruciaal voor het verteringsproces, omdat ze de chemische reacties vergemakkelijken die voedsel afbreken in kleinere voedselrijke deeltjes die veel gemakkelijker door het spijsverteringskanaal kunnen worden opgenomen.
Bovendien hebben spruiten een hoge concentratie voedingsvezels die min of meer intact blijven terwijl ze door het spijsverteringskanaal reizen, waardoor afval omvangrijk wordt en gemakkelijker uit het lichaam kan worden verwijderd.
Daarnaast stimuleren voedingsvezels de productie van maagsappen die de vele natuurlijk voorkomende enzymen in spruiten helpen hun werk te doen. Met de regelmatige consumptie van spruiten, kunt u spijsverteringsproblemen zoals diarree en constipatie aanzienlijk voorkomen.
Spruiten helpen bij gewichtsbeheersing
Spruiten bevatten ongelooflijk weinig calorieën en bieden tegelijkertijd een schat aan nuttige voedingsstoffen voor uw lichaam. Als gevolg hiervan kunt u ze in uw dieet opnemen zonder dat u zich zorgen hoeft te maken over het saboteren van uw inspanningen om gewicht te verliezen of te verhogen uw risico op obesitas.
Naast dat je je langer verzadigd voelt, zorgen vezels er ook voor dat de stoelgang omvangrijker wordt, zoals eerder vermeld. Het beperkt ook de productie en afgifte van ghreline door uw lichaam, het hormoon dat verantwoordelijk is voor het verzenden van signalen van hongergevoel naar uw hersenen.
Dit zorgt ervoor dat u het grootste deel van de dag niet bezig bent met eten, met name ongezond, calorierijk en vet fastfood, wat uiteindelijk kan leiden tot gewichtstoename.
Spruiten bieden een natuurlijke oplossing bij de behandeling van bloedarmoede
Wanneer de ijzervoorraden van uw lichaam ernstig uitgeput raken, zult u de symptomen van bloedarmoede ervaren. Wanneer je niet genoeg ijzer binnenkrijgt jouw diëet, daalt het aantal rode bloedcellen (RBC) omdat ijzer nodig is om nieuwe RBC's te maken.
Zwakte, vermoeidheid, duizeligheid, misselijkheid en talloze gastro-intestinale problemen zijn slechts enkele van de symptomen van een laag ijzergehalte en Bloedarmoede.
Spruiten zijn een uitstekende bron van zowel koper als ijzer, twee sporenelementen die een cruciale rol spelen bij het behoud van een gezond aantal rode bloedcellen.
Naast het ondersteunen van de gezonde productie en circulatie van RBC, bevorderen deze mineralen ook het vermogen van uw lichaam om zuurstofrijk bloed naar al uw vitale organen te transporteren.
Van spruiten is bewezen dat ze het gezichtsvermogen stimuleren
Consistent bewijs uit wetenschappelijke studies suggereert dat het eten van voedsel rijk aan vitamine A kan u beschermen tegen leeftijdsgebonden oogziekten zoals maculaire degeneratie en cataract.
Vitamine A bevordert ook het behoud van een gezond hoornvlies, dat is die transparante voorste buitenste laag van het oog. Vitamine A speelt zelfs een cruciale rol bij de aanmaak en afgifte van rodopsine, de eiwit in jouw ogen verantwoordelijk voor het laten zien bij weinig licht.
Omdat ze een hoge concentratie vitamine A bevatten, hebben voedingsdeskundigen en wetenschappers lang verondersteld dat het eten van spruiten kan helpen om je gezichtsvermogen in goede conditie te houden.
Tot slot
Wat dan ook jouw diëet voor bodybuilding kan zijn, moet u spruiten opnemen in uw dagelijkse of om de andere dag maaltijden.
Spruiten zijn inderdaad een geweldige bron van vezels, mineralen, enzymen en vitamines.
Het regelmatig eten van spruiten bevordert een verbeterd metabolisme, een gezonde spijsvertering, gewichtsbeheersing, productie van rode bloedcellen, hersen- en lichaamsfuncties en gezichtsvermogen.
Voor meer informatie over hoe spruiten kunnen worden opgenomen in uw dieet voor bodybuilding, kunt u hier vandaag gratis coaching krijgen en zien hoe uw algehele gezondheid er beter door wordt.
