Er is een toename in het aantal vrouwen dat actief betrokken is bij vechtsporten en niet allemaal hebben ze de ambitie om UFC-vechter te worden. Veel vrouwen pakken nu mixed martial arts of MMA en kickboksen op als zowel een fitnessroutine als een roeping.
De rage onder vrouwen in vechtsporten verspreidt zich razendsnel op socialemediaplatforms als Instagram en Tiktok, waar vrouwen live-evenementen hosten of hun vooraf opgenomen vecht- en kickbokstrainingen delen met hun enthousiaste volgers.
Wist u dat vechtsporten, naast de voor de hand liggende voordelen voor uw conditie, ook een manier kunnen zijn om stress te verlichten en andere mentale gezondheidsproblemen aan te pakken?
Cardio- en krachttraining (kickboksen) bevorderen niet alleen een goede fysieke conditie, maar stimuleren ook je geest door je mentale weerbaarheid te vergroten, zodat je de dagelijkse uitdagingen van het leven beter aankunt.
In dit artikel wordt uitgelegd waarom steeds meer vrouwen aan mixed martial arts (MMA), kickboksen en andere populaire vechtsporten meedoen. Het artikel benadrukt de voordelen die vrouwen kunnen ervaren door vecht- en kickbokstrainingen op te nemen als een belangrijk onderdeel van hun dagelijkse trainingsroutine.
De voordelen van vechtsporten voor vrouwen
Er zijn nogal wat voordelen verbonden aan vechtsporten voor vrouwen. Hieronder volgen er een paar die het vermelden waard zijn:
#1. Verbeterde skeletspierkracht
Jij kan verbeter je kracht niveaus wanneer je vechtsporten in je trainingsprogramma opneemt. Wanneer je bijvoorbeeld aan kickboksen doet, train je meestal de meeste spiergroepen in je boven- en onderlichaam.
Terwijl je aanvallende en verdedigende trappen en stoten uitdeelt, bouw je kracht op in je armen, schouders, core en benen.
#2. Verbeterde cardiovasculaire conditionering
Met vechtsporten kunnen vrouwen hun cardiovasculaire conditie opbouwen en verbeteren. Wanneer je deelneemt aan een vechtsport als kickboksen, doe je korte uitbarstingen van high-intensity interval training (HIIT) routines die je cardiovasculaire conditie zeker zullen verbeteren om je uithoudingsvermogen en uithoudingsvermogen te vergroten.
#3. Empowerment door middel van kickboksen en Mixed Martial Arts (MMA)
Vrouwen die aan mixed martial arts (MMA) en kickboksen doen, vertellen dat deze vechtsporten hun zelfvertrouwen en zelfrespect hebben vergroot.
Vechtsporten zoals kickboksen bieden vrouwen de mogelijkheid om zelfverdedigingsvaardigheden te leren en te verbeteren. Deze vaardigheden kunnen van pas komen in levensbedreigende situaties.
#4. Grotere behendigheid, evenwicht en coördinatie
Wanneer u een vechtsport gaat beoefenen, zult u er al snel achter komen dat het beheersen van de sport die u besluit te beoefenen, een enorme hoeveelheid gecontroleerde, bondige bewegingen vereist. Uiteindelijk zullen deze bewegingen uw reflexen, behendigheid, evenwicht, stabiliteit, hand-oogcoördinatie en motoriek verbeteren.
Vechtsporten zorgen ervoor dat je fysiek lenig en mentaal scherp blijft, wat heel belangrijk kan zijn in je dagelijkse activiteiten.
#5. Kickboksen voor stressverlichting
Wanneer je deelneemt aan een vechtsport als kickboksen, verbeter je niet alleen je fysiek, kracht en behendigheid, maar ook training en het tot rust brengen van je geest.
Door intensieve herhalingen uit te voeren door middel van schoppen en stoten, kunt u de stressfactoren die verantwoordelijk zijn voor angst, mentale vermoeidheid en stress aanzienlijk verminderen.
Hoe u kunt beginnen met uw vechtsportreis
Om te beginnen met je combat sport-avontuur zijn er een paar belangrijke dingen die je eerst moet regelen. Laten we eens kijken wat je moet doen als je vandaag wilt beginnen.
#1. Bepaal uw favoriete vechtsporttraining
Er zijn veel vechtsporttrainingen die je vandaag kunt doen. Het is aan jou om je favoriete vechtsporttraining te kiezen en er is een behoorlijk scala aan vechtsporttrainingen om uit te kiezen.
Je kunt ervoor kiezen om MMA, Muay Thai, traditioneel kickboksen of zelfs Braziliaans Jiu-Jitsu te gaan beoefenen. Als je een beginner bent in een van deze vechtsporten, kan het lastig zijn om te beslissen welke je wilt gaan beoefenen.
#2. Onderzoek en volg een coachingsles
Zodra u heeft besloten welke vechtsport u wilt gaan beoefenen, is het tijd om te zoeken naar een trainingscursus bij u in de buurt waar u aan mee kunt doen.
Als beginner is het belangrijk om de basisbeginselen van vechtsporttraining te leren, inclusief het toepassen van de juiste vorm en techniek.
Het is ook belangrijk om deel te nemen aan een les, omdat je dan samen met gelijkgestemden kunt trainen. Dat kan inspirerend en leuk zijn.
#3. Veiligheid staat voorop
Veiligheid is het enige waar je nooit concessies aan doet als het gaat om je gevechts- en kickbokstrainingen. Om dit te bereiken, moet je weten welke veiligheidsuitrusting nodig is voor je favoriete vechtsport. In het geval van kickboksen zijn handwraps en een paar handschoenen basisbehoeften.
Mogelijk hebt u ook schoenen nodig die u op blote voeten kunt dragen of functionele sportschoenen die een betere grip bieden en voorkomen dat u per ongeluk struikelt of uitglijdt.
Naast het hebben van de juiste uitrusting voor welke vechtsporttraining je ook kiest, moet je ook de regels en etiquette van je gekozen vechttraining leren. Het leren van de regels en etiquette zal je helpen om te allen tijde veilig te blijven, vooral tijdens een sparringsessie.
Gevolgtrekking
De holistische gezondheid en fitness van vrouwen is pas compleet als er ook aandacht is voor het fysieke en mentale welzijn van een persoon.
Dit is de reden waarom gevechts- en kickbokstrainingen tot de meest populaire behoren effectieve trainingen rond. Je hoeft alleen maar te beslissen welke workout voor jou werkt, een les te volgen en veiligheid altijd als sleutelwoord te hebben.
Bovendien verbeteren gevechtstrainingen je kracht, behendigheid, kernstabiliteit en evenwicht, mentale weerbaarheid, scherpte en cognitieve vaardigheden.
Daarnaast verbeteren gevechtstrainingen je cardiovasculaire conditie en verbeteren ze je hartgezondheid en -functie. Vechtsporttrainingen kunnen je ook helpen mentale gezondheidsproblemen te overwinnen door je zelfvertrouwen te vergroten, je stressniveau te verlagen en angst te bestrijden.
Als u besluit om deel te nemen aan een coachingsklas bij u in de buurt, is dit een kans voor u om nieuwe vrienden te maken die uw passie voor gevechtssporttrainingen delen. Als u meer informatie wilt over gevechtstrainingen, kunt u gratis contact opnemen met een expert op Anabole Coach Vandaag.
