Veel mensen over de hele wereld worstelen met hun gewicht. Om welke reden dan ook hebben mensen moeite met gewichtstoename en de gezondheidscomplicaties die gepaard gaan met overmatig lichaamsvet.
Vaker wel dan niet, intensieve trainingssessies en op dieet zijn is alles wat de meeste mensen nodig hebben om gewicht te verliezen. Voor anderen is dit misschien niet helemaal voldoende. Dit is waar supplementen voor gewichtsverlies nuttig kunnen blijken te zijn.
In werkelijkheid zijn supplementen voor gewichtsverlies bij bodybuilding niets nieuws, en in feite wordt het vaak aanbevolen voor bodybuilders die een afkickprogramma volgen.
Supplementen voor gewichtsverlies moeten niet worden verward met androgene-anabole steroïden of zelfs medicijnen tegen obesitas. Het zijn specifieke medicijnen met als hoofddoel het bevorderen van gewichtsverlies op een aantal verschillende manieren.
In deze volledige gids over supplementen voor gewichtsverlies zullen we de eigenschappen van de beste supplementen voor gewichtsverlies belichten, hoe ze werken en de mogelijke bijwerkingen waaraan gebruikers kunnen worden blootgesteld.
Maar eerst beginnen we deze gids door uit te leggen wat supplementen voor gewichtsverlies zijn bij bodybuilding.
Wat zijn supplementen voor gewichtsverlies bij bodybuilding?
Simpel gezegd, supplementen voor gewichtsverlies bij bodybuilding zijn die medicijnen die een verscheidenheid aan lichaamsfuncties stimuleren die vetverbranding en gewichtsverlies helpen bevorderen.
Deze supplementen zijn meestal verkrijgbaar als oraal toegediende medicijnen en zijn er in verschillende vormen, waaronder vloeistoffen, tabletten, capsules of poeders. Elke vorm is effectief en geen enkele zou eigenlijk hoger moeten worden beoordeeld dan de andere.
Welke vorm van afslanksupplement u ook besluit te gebruiken, u moet het opnemen in uw respectieve dieetplan dat is ontworpen om gewichtsverlies te bevorderen.
Supplementen voor gewichtsverlies kunnen op een aantal manieren werken, zoals het stimuleren van uw metabolisme van koolhydraten, het verhogen van uw energieverbruik tijdens de training, het bevorderen van een hoger niveau van verzadiging en vetverbranding.
Ook is het niet ongebruikelijk om supplementen voor te vinden gewichtsverlies bestaande uit meerdere ingrediënten, waaronder een reeks essentiële mineralen en kruiden die zijn ontworpen om u zelfs tijdens een dieet andere gezondheidsvoordelen te bieden. Enkele van deze voordelen zijn onder meer het verminderen van onbedwingbare trek, het voorkomen van tekorten aan voedingsstoffen en vermoeidheid van het hele lichaam.
Wat zijn de beste supplementen voor gewichtsverlies?
De beste supplementen voor gewichtsverlies op de open markt vallen onder een van deze zeven categorieën:
#1. Thermogenen:
Thermogenics zijn supplementen voor gewichtsverlies die tot doel hebben het metabolisme van uw lichaam te verhogen en thermogenese of een verhoging van uw lichaamstemperatuur te stimuleren.
Thermogenen zijn een effectieve vetverbrander omdat je lichaam van nature zou proberen een homeostase lichaamstemperatuur te bereiken, wat resulteert in overmatig zweten om je af te koelen terwijl je temperatuur hoog is. Het effect hiervan is zowel calorie- als onderhuidse en viscerale vetverbranding.
Daarnaast zorgen thermogenen ook voor andere gewichtsverlies- en gezondheidsvoordelen, zoals; verminderde onbedwingbare trek, honger en vermoeidheid van het hele lichaam.
Ook helpen thermogene stoffen zoals groene thee en cafeïne om je algehele humeur, kracht en energieniveau te verbeteren.
De actieve componenten in thermogenen zoals groene thee zijn capsaïcine, epigallocatechinegallaat of EGCG en synefrine, allemaal bekende calorieverbrandende ingrediënten.
#2. Lipolytische (vetverbrandende) middelen:
Supplementen die bestaan uit ingrediënten zoals hydroxycitroenzuur, forskoline, yohimbine en CLA staan bekend als actieve lipolytische middelen.
Deze middelen helpen vet van vetcellen te scheiden in een proces dat bekend staat als lipolyse.
Het vrijkomen van vet uit vetcellen zal leiden tot het uiteindelijk krimpen van de cellen, wat betekent dat je er beter van wordt naarmate je slanker wordt.
Naast het vrijmaken van vet uit vetcellen en het bevorderen vet verbranden, zullen lipolytische middelen ook uw energieniveau verhogen, aangezien het vrijgekomen vet wordt omgezet in de broodnodige energiebrandstof die u zal helpen langer en harder te trainen dan ooit tevoren.
#3. Vettransporters:
Er zijn ook supplementen zoals carnitine die gespecialiseerd zijn in het transporteren van vet dat vrijkomt uit vetcellen naar de mitochondriën van de cellen. Hier wordt het vet uiteindelijk verbrand en gebruikt als energiebrandstof voor je trainingen.
Het mooie van vettransporters is dat ze voorkomen dat vet opnieuw in je bloedbaan circuleert en zich ergens anders nestelt of in het ergste geval je bloedvaten verstopt.
#4. Schildklierstimulatoren:
Forskolin en bacopa monniera zijn bekende ingrediënten in schildklierstimulatorsupplementen die de productie van schildklierhormonen stimuleren, wat leidt tot een verhoogde stofwisseling, thermogenese en lipolyse (vetverbranding).
#5. insulineregulatoren:
Als u vet wilt verbranden en wilt afvallen, is het belangrijk dat u uw insulineniveau regelt. Wanneer je maar wilt gewichtsverlies supplementen voor bodybuilding, zoek naar supplementen die bestaan uit insulineregulator-ingrediënten zoals chroom, alfaliponzuur, evodiamine en cinnulin PF (kaneelextract).
Deze ingrediënten helpen je insulineniveau te verlagen, dat stijgt als je een koolhydraatrijk dieet volgt. Het probleem met stijgende insulineniveaus is dat het natuurlijke vetverbrandingsproces van uw lichaam wordt stopgezet terwijl uw lichaam overtollig vet begint op te slaan.
#6. Eetlustremmers:
Eetlustonderdrukkers zullen helpen om overeten als gevolg van hongergevoel en onophoudelijke hunkering te beteugelen terwijl u op dieet bent, terwijl ze ook vermoeidheid van het hele lichaam voorkomen, wat vaak voorkomt bij een dieet.
Enkele zeer effectieve eetlustremmende ingrediënten die je in supplementen kunt vinden, zijn 5-HTP, simmondsin, fenylethylamine en glucomannan.
#7. Diuretica:
Diuretica zijn supplementen die helpen om overtollig vocht onder uw huid vast te houden. Diuretica stimuleren een droge, harde, slanke uitstraling in plaats van een zwaar uiterlijk.
Diuretica geven je ook een goed gedefinieerde spiertonus, wat geweldig is voor bodybuilders die zich voorbereiden op een competitief bodybuilding-evenement.
Hoewel er synthetische diuretische supplementen zijn, kunt u ook natuurlijke diuretica uitproberen, zoals paardestaartextract, uva ursi (beredruif) en paardenbloemextract (Taraxacum officianilis).
U moet echter altijd de juiste begeleiding van uw arts of trainer inwinnen voordat u een diureticum gebruikt.
Andere supplementen voor gewichtsverlies die u zou kunnen proberen, zijn onder meer hersen- en stemmingsversterkers die u helpen in een goed humeur te blijven, aangezien depressie en angst twee psychische problemen zijn waarvan bekend is dat ze overmatig eten in de hand werken.
Je kunt ook kiezen voor vet- en koolhydraatblokkers zoals Phaseolus vulgaris (extract van witte bonen). Deze supplementen helpen de hoeveelheid vet en koolhydraten die uw lichaam kan opnemen te beperken.
Vet- en koolhydraatblokkers zullen zich onmiddellijk binden aan het geconsumeerde vet en de koolhydraten en de voedingsstoffen verwijderen voordat ze uw algehele lichaamsbouw nadelig kunnen beïnvloeden.
Hoe werken supplementen voor gewichtsverlies bij bodybuilding?
Supplementen voor gewichtsverlies bij bodybuilding werken op een aantal manieren, afhankelijk van in welke categorie ze vallen. Met diuretische supplementen wordt bijvoorbeeld overtollig water onder je huid afgevoerd om je een droog, mager uiterlijk te geven.
Een eetlustremmer zal uw verzadigingsniveau verhogen en voorkomen dat u trek krijgt. Met insulineregulatoren heb je supplementen die helpen om je insulineniveau onder controle te houden om vetopslag te voorkomen die van nature ontstaat wanneer je insulineniveau stijgt als gevolg van je regelmatige consumptie van grote hoeveelheden koolhydraten.
Schildklierstimulatoren hebben de neiging om uw schildklierhormoonproductie te verhogen, wat uw stofwisseling, thermogenese, een homeostase lichaamstemperatuur, lipolyse en vetverbranding verhoogt, vergelijkbaar met thermogenese.
Voor iedereen die lipolytische middelen gebruikt, moedigt u het vrijkomen van vet uit de cellen aan, waardoor de cellen krimpen en u er verzorgd uitziet. Vettransportsupplementen werken ook op een vergelijkbare manier, omdat ze vet van vetcellen naar de mitochondriën van de cellen transporteren, waar ze uiteindelijk door je lichaam worden gebruikt als energiebrandstof tijdens je trainingssessies.
Mogelijke nadelige effecten van supplementen voor gewichtsverlies
Het is vermeldenswaard dat hoewel de beste supplementen voor gewichtsverlies effectief zijn om u te helpen overtollig vet te verbranden en een concurrerend gewicht te behouden ter voorbereiding op uw respectieve bodybuilding-evenement, er een kleine kans bestaat dat u wordt blootgesteld aan nadelige bijwerkingen door het gebruik van deze supplementen. supplementen.
Enkele van de mogelijke bijwerkingen waar u op moet letten, zijn hoofdpijn, een opgeblazen gevoel, misselijkheid en duizeligheid. Merk op dat als u diuretica gebruikt, u zich bewust moet zijn van de gevaren van uitdroging.
Overzicht
Gewichtsverlies supplementen zijn een essentieel onderdeel van elk programma voor het afkicken van bodybuilding. Er zijn veel soorten supplementen om uit te kiezen, maar niet alle zijn ideaal geschikt voor uw bodybuilding-behoeften.
Uiteindelijk is het beter om een arts te raadplegen voordat u een supplement voor vetverbranding en gewichtsverlies voor bodybuilding gebruikt, als u mogelijke gezondheidscomplicaties op korte en lange termijn wilt voorkomen.
U kunt hier ook chatten met een IFBB PRO voor gratis coaching over de beste supplementen voor gewichtsverlies die bij u passen.
