BMI는 오랫동안 많은 의료 시설에서 개인의 건강 상태를 결정하는 표준 지표였습니다.
이러한 의료 센터에서는 BMI를 사용하여 사람이 저체중, 과체중 또는 비만인지 파악합니다.
일반적으로 BMI가 높아 과체중이라면 그 사람은 부적합하고 건강하지 못한 것으로 간주됩니다.
또한, 어떤 사람의 BMI가 평균보다 낮으면 그 사람은 종종 저체중, 부적격, 건강에 해로운 것으로 간주됩니다.
표면적으로 BMI 측정은 개인의 건강 상태를 정확하게 나타내는 것 이상으로 보일 수 있지만 사실은 답변보다 더 많은 질문을 남깁니다.
실제로, 이러한 전형적인 체중 대 신장 비율 측정이 개인의 현재 건강 상태를 결정하는 유일한 지표가 되어서는 안 된다는 것이 이제 의료계와 보디빌딩계 모두에서 널리 받아들여지고 있습니다.
이 게시물에서는 BMI가 남성 또는 여성의 건강을 결정하는 유일한 지표로 사용되어서는 안되는 네 가지 이유를 설명합니다. 하지만 먼저, 초보자를 위해 BMI 개요부터 시작하겠습니다.
BMI란 정확히 무엇입니까?
BMI는 1832년 벨기에 수학자 Adolphe Quetelet에 의해 처음 사용되었을 때 계산에 사용되었습니다. BMI는 체질량 지수(Body Mass Index)의 약어이며 사람의 키에 맞는 완벽한 체중을 측정하는 수학 방정식을 사용합니다.
19세기 중반부터 BMI는 의사가 환자의 건강 상태를 판단하는 데 사용하는 주요 지표였습니다. 기본적으로 사람의 BMI는 파운드(Ib) 또는 킬로그램(kg)으로 측정된 체중을 인치 또는 제곱미터(m²)로 측정한 키로 나누어 계산합니다.
예를 들어, 체중이 120lb(약 54kg)이고 키가 5피트 2인치인 경우 BMI는 21.9입니다.
BMI 공식:
체중(파운드(Ib))과 키(인치 제곱(in²))를 사용한 BMI 측정:
BMI = 체중(lb) / [신장(in)]² x 703 또는
체중(kg)과 키(m²)를 사용한 BMI 측정:
BMI = 체중(kg) / 신장(m²)
BMI 측정값은 아래와 같이 저체중, 정상, 과체중 및 비만인에 대한 표준 BMI 차트와 비교할 때만 의미가 있습니다.
- 저체중: BMI 측정값이 18.5 미만입니다. 이 BMI는 건강이 좋지 않을 위험이 높다는 것을 나타냅니다.
- 정상: BMI 측정값이 18.5~24.9입니다. 이는 건강이 좋다는 것을 나타냅니다.
- 과체중: BMI 25~29.9. 이 BMI는 건강 위험이 낮거나 중간 정도임을 나타냅니다.
- 비만(클래스 1): BMI가 30~34.9입니다. 이 BMI는 건강에 좋지 않은 위험이 높다는 것을 나타냅니다.
- 비만(클래스 2): BMI가 35~39.9입니다. 이 BMI는 건강 위험이 매우 높다는 것을 나타냅니다.
- 비만(3급): BMI 40 이상. 이 BMI는 건강 위험이 매우 높음을 나타냅니다.
표면적으로 BMI 수치는 귀하가 저체중, 과체중, 비만인지 또는 정상 체중 등급에 속하는지에 대한 아이디어를 제공하는 데 도움이 될 수 있습니다. 예에서 사람의 BMI는 21.9로 정상 BMI 범주에 속합니다.
BMI를 통해 자신이 과체중 또는 비만인지 알면 건강 및 생활 방식을 선택하여 과체중 또는 비만과 관련된 많은 건강 문제에 노출되지 않도록 할 수 있습니다. 관절염, 고콜레스테롤, 고혈압, 뇌졸중, 당뇨병, 간 질환, 암 등 많은 질병이 있습니다.
그러나 BMI는 이상적인 체질량 지수로 간주되어야 하는 기준을 제공하지만, BMI를 건강의 유일한 지표로 의존해서는 안 됩니다.
BMI가 여성 건강의 완벽한 지표가 아닌 4가지 이유
#1. BMI는 성별과 나이를 고려하지 않습니다
표준 BMI 차트의 놀라운 점은 사람의 성별이나 나이를 고려하지 않는다는 것입니다.
예를 들어, 중년 또는 노인의 BMI는 BMI 차트에 따라 정상으로 나타날 수 있지만 BMI 차트는 사람의 앉아서 생활하는 생활 방식을 고려하지 않기 때문에 반드시 그 사람이 실제로 건강하다는 것을 의미하지는 않습니다. 노년의 결과로.
또한 BMI 차트에서는 같은 키의 남성과 여성 모두 체중이 비슷하다고 가정합니다. 그러나 현실은 같은 키의 여성보다 남성의 체중이 더 나가는 경우가 많습니다.
#2. BMI는 인종의 생리적 차이를 고려하지 않습니다.
개인의 인종은 지방이 저장되는 방식에 중요한 역할을 합니다. 광범위한 연구에 따르면 인종에 따라 지방이 저장되는 방식에 생리학적 차이가 있는 것으로 나타났습니다.
예를 들어, 아시아인은 주로 중요한 기관 주위에 지방이 집중되어 있는 경향이 있는 반면, 아프리카계 미국인은 주로 피하 지방이 저장되어 있습니다.
중요한 기관 주변에 지방이 저장되어 있는 것은 실제로 피부 아래에 지방이 저장되어 있는 것보다 훨씬 더 위험한 것으로 간주됩니다.
따라서 아시아 여성은 BMI 차트에 따르면 정상적인 BMI를 가질 수 있지만 심장 주변에 축적된 지방이 커서 자신도 모르게 뇌졸중, 심장병, 심정지와 같은 심혈관 건강 문제의 위험에 처할 수 있습니다.
#3. BMI는 체중과 근육량 분포를 고려하지 않습니다.
여기서 언급해야 할 점은 운동선수가 평균 Joe에 비해 근육량 비율이 더 높은 경우가 많지만 표준 BMI 차트에 따르면 표준 BMI 차트가 실패하기 때문에 고성능 운동선수와 일반 사람이 과체중 범주에 속할 수 있다는 것입니다. 개인의 체지방 대 근육량 비율을 고려합니다.
또한 BMI 차트는 개인의 체성분, 체형, 체중 분포를 고려하지 않습니다. 이는 두 개인이 비슷한 BMI를 가질 수 있지만 신체 구성, 체형 및 체중 분포의 차이로 인해 건강 위험이 완전히 다를 수 있으므로 중요합니다.
예를 들어, 배와 허리 부위에 지방이 많이 축적된 여성은 엉덩이 부위에 지방이 집중적으로 축적된 여성에 비해 심혈관 질환과 제2형 당뇨병에 걸릴 위험이 더 높습니다.
#4. BMI는 현재 웰빙 상태를 측정하지 못합니다.
개인의 체중과 체지방만 측정하는 것만으로는 현재의 건강 상태와 웰빙 상태를 확실히 확인하기에는 충분하지 않습니다.
개인의 전반적인 건강 상태를 확인하려면 다음과 같은 다른 매개변수를 포함해야 합니다. 혈당 수치, 중성지방, HDL 및 LDL 콜레스테롤 수치, 혈압, 심지어 허리 사이즈까지요.
BMI와 함께 이러한 주요 지표를 고려하면 현재 건강 상태와 전반적인 웰빙을 더 잘 이해할 수 있습니다.
결론
BMI는 저체중, 과체중, 비만 또는 정상 체중 측면에서 자신의 상태를 이해하는 데 유용한 도구입니다.
그러나 BMI만으로는 전반적인 웰빙 상태를 정확하게 이해할 수 없습니다.
이는 BMI가 나이, 성별, 유전학, 인종, 근육량, 체지방량, 심지어 골밀도와 같은 많은 요인을 고려하지 않기 때문입니다.
자신이 얼마나 건강한지 더 명확하게 파악하려면 BMI와 함께 HDL 및 LDL 콜레스테롤, 중성지방, 혈압, 혈당 검사와 같은 다른 검사도 받는 것을 고려해야 합니다. 오늘 BMI와 여성 건강에 대한 더 많은 정보를 원하시면 IFBB PRO와 무료로 채팅하실 수 있습니다.
