C'è stato un aumento del numero di donne impegnate attivamente negli sport da combattimento e non tutte hanno aspirazioni di diventare combattenti UFC. Molte donne ora stanno iniziando a praticare arti marziali miste o MMA e kickboxing sia come routine di fitness che come vocazione.
La passione per gli sport da combattimento femminili si sta diffondendo a macchia d'olio sulle piattaforme di social media come Instagram e TikTok, dove le donne organizzano eventi in diretta o condividono i loro allenamenti di combattimento e kickboxing preregistrati con i loro follower entusiasti.
Ma sapevi che, oltre agli evidenti benefici per la forma fisica, gli sport da combattimento possono anche rappresentare un modo per alleviare lo stress e affrontare altri problemi di salute mentale?
Infatti, mentre il cardio e il kickboxing di forza promuovono un ottimo condizionamento fisico, stimoleranno anche la mente, rafforzando la resistenza mentale necessaria per affrontare le sfide quotidiane della vita.
Questo articolo svela perché sempre più donne si dedicano alle arti marziali miste (MMA), al kickboxing e ad altri popolari sport da combattimento, evidenziando i benefici che le donne possono ottenere inserendo gli allenamenti di combattimento e kickboxing come parte fondamentale della loro routine di allenamento quotidiana.
I benefici degli sport da combattimento per le donne
Gli sport da combattimento presentano numerosi vantaggi per le donne, eccone alcuni degni di nota:
#1. Miglioramento della forza muscolare scheletrica
Puoi fare migliorare la tua forza livelli quando integri gli sport da combattimento nel tuo programma di allenamento. Ogni volta che partecipi al kickboxing, ad esempio, tendi ad allenare la maggior parte dei gruppi muscolari della parte superiore e inferiore del tuo corpo.
Tirando calci e pugni offensivi e difensivi, si rafforzano braccia, spalle, addominali e gambe.
#2. Miglioramento del condizionamento cardiovascolare
Con gli sport da combattimento, le donne possono sviluppare e migliorare il loro condizionamento cardiovascolare. Quando si pratica uno sport da combattimento come il kickboxing, ci si impegna in brevi sessioni di routine di allenamento a intervalli ad alta intensità (HIIT) che sicuramente miglioreranno il condizionamento cardiovascolare per aumentare i livelli di resistenza e resistenza.
#3. Potenziamento attraverso il kickboxing e le arti marziali miste (MMA)
Le donne che praticano arti marziali miste (MMA) e kickboxing testimoniano come questi sport da combattimento abbiano accresciuto la loro autostima e sicurezza in se stesse.
Gli sport da combattimento come il kickboxing offrono alle donne l'opportunità di apprendere e migliorare le proprie tecniche di autodifesa, che possono rivelarsi utili in situazioni di pericolo per la vita.
#4. Maggiore agilità, equilibrio e coordinazione
Quando inizi a praticare uno sport da combattimento, ti renderai presto conto che per padroneggiare lo sport che decidi di praticare è necessario eseguire un'enorme quantità di movimenti controllati e concisi che alla fine miglioreranno i tuoi riflessi, l'agilità, l'equilibrio, la stabilità, la coordinazione occhio-mano e le capacità motorie.
Gli sport da combattimento ti manterranno fisicamente agile e mentalmente sveglio, il che può rivelarsi fondamentale nelle tue attività quotidiane.
#5. Kickboxing per alleviare lo stress
Ogni volta che partecipi a uno sport da combattimento come il kickboxing, non stai solo migliorando il tuo fisico, forza e agilità, ma anche allenare e rilassare la mente.
Eseguendo ripetizioni ad alta intensità tramite calci e pugni, sarai in grado di ridurre significativamente i fattori di stress, ovvero gli agenti stressanti, responsabili di ansia, affaticamento mentale e stress.
Come iniziare il tuo viaggio negli sport da combattimento
Per iniziare il tuo viaggio negli sport da combattimento, ci sono alcune cose importanti che devi sistemare prima. Diamo un'occhiata a cosa devi fare se vuoi iniziare oggi.
#1. Decidi il tuo allenamento preferito per gli sport da combattimento
Ci sono molti allenamenti di sport da combattimento che puoi decidere di intraprendere oggi. Sta a te scegliere il tuo allenamento di sport da combattimento preferito e c'è una vasta gamma di allenamenti di sport da combattimento tra cui scegliere.
Puoi decidere di dedicarti a MMA, Muay Thai, kickboxing tradizionale o persino Brazilian Jiu-Jitsu. Se sei un principiante in uno di questi sport da combattimento, potrebbe essere difficile decidere quale adottare.
#2. Ricerca e unisciti a un corso di coaching
Una volta deciso a quale sport da combattimento dedicarti, dovresti cercare un corso di allenamento nella tua zona a cui iscriverti.
Per un principiante è importante apprendere i fondamenti dell'allenamento negli sport da combattimento, tra cui come applicare la forma e la tecnica corrette.
Partecipare a un corso è importante anche perché ti consente di allenarti con persone che hanno i tuoi stessi interessi, il che può essere fonte di ispirazione e divertimento.
#3. La sicurezza prima di tutto
La sicurezza è l'unica cosa su cui non si scende mai a compromessi quando si tratta dei tuoi allenamenti di combattimento e kickboxing. A tal fine, devi sapere quale equipaggiamento di sicurezza è necessario per il tuo sport da combattimento preferito. Nel caso del kickboxing, le fasce per le mani e un paio di guanti sono necessità di base.
Potrebbero servirti anche delle calzature da allenamento a piedi nudi o delle scarpe sportive funzionali che offrano una presa più forte e ti impediscano di inciampare o scivolare accidentalmente.
Oltre ad avere l'attrezzatura giusta per qualsiasi allenamento di sport da combattimento tu scelga di adottare, dovresti anche imparare le regole e l'etichetta del tuo allenamento di combattimento scelto. Imparare le regole e l'etichetta ti aiuterà a rimanere al sicuro in ogni momento, specialmente durante una sessione di sparring.
Conclusione
La salute e la forma fisica olistiche delle donne non sono mai complete se non tengono conto del benessere fisico e mentale della persona.
Ecco perché gli allenamenti di combattimento e kickboxing si distinguono come uno degli allenamenti efficaci in giro. Devi solo decidere l'allenamento che funziona per te, trovare una classe a cui unirti e avere la sicurezza come parola d'ordine in ogni momento.
Inoltre, gli allenamenti di combattimento miglioreranno la tua forza, agilità, stabilità del core e l'equilibrio, la resistenza mentale, l'acutezza e le capacità cognitive.
Oltre a questo, gli allenamenti di combattimento miglioreranno il tuo condizionamento cardiovascolare, migliorando al contempo la salute e la funzionalità del tuo cuore. Gli allenamenti di sport da combattimento possono anche aiutarti a superare le sfide della salute mentale, aumentando la tua autostima, riducendo i tuoi livelli di stress e combattendo l'ansia.
Se scegli di unirti a un corso di coaching nelle tue vicinanze, è un'opportunità per fare nuove amicizie che condividono la tua passione per gli allenamenti di sport da combattimento. Se desideri maggiori informazioni sugli allenamenti di combattimento, puoi contattare un esperto gratuitamente a Allenatore anabolizzante Oggi.
