Le nombre de femmes qui s'adonnent activement aux sports de combat a augmenté, mais toutes n'ont pas l'ambition de devenir combattantes de l'UFC. De nombreuses femmes se lancent désormais dans les arts martiaux mixtes ou MMA et le kickboxing, à la fois comme routine de remise en forme et comme vocation.
L'engouement pour les femmes dans les sports de combat semble se propager comme une traînée de poudre sur les plateformes de médias sociaux comme Instagram et Tiktok, où les femmes organisent des événements en direct ou partagent leurs entraînements de combat et de kickboxing préenregistrés avec leurs abonnés enthousiastes.
Mais saviez-vous qu’en plus des bienfaits évidents que les sports de combat peuvent offrir en termes de forme physique, ils peuvent également être un moyen de soulager le stress et de faire face à d’autres problèmes de santé mentale ?
En effet, si le cardio et le kickboxing de force favorisent une excellente condition physique, ils stimulent également votre esprit en renforçant votre force mentale pour faire face aux défis quotidiens de la vie.
Cet article révèle pourquoi de plus en plus de femmes se tournent vers les arts martiaux mixtes (MMA), le kickboxing et d'autres sports de combat populaires en soulignant les avantages que les femmes peuvent tirer de la pratique des entraînements de combat et de kickboxing comme élément clé de leur routine d'entraînement quotidienne.
Les bienfaits des sports de combat pour les femmes
Les sports de combat présentent de nombreux avantages pour les femmes et en voici quelques-uns qui méritent d'être mentionnés :
#1. Amélioration de la force musculaire squelettique
Vous pouvez améliore ta force Les niveaux de force augmentent lorsque vous intégrez des sports de combat à votre programme d'entraînement. Chaque fois que vous pratiquez le kickboxing par exemple, vous avez tendance à entraîner la majorité des groupes musculaires du haut et du bas de votre corps.
En lançant des coups de pied et des coups de poing offensifs et défensifs, vous développez la force de vos bras, de vos épaules, de votre tronc et de vos jambes.
#2. Amélioration du conditionnement cardiovasculaire
Les sports de combat permettent aux femmes de développer et d’améliorer leur condition cardiovasculaire. Lorsque vous pratiquez un sport de combat comme le kickboxing, vous vous engagez dans de courtes séquences d’entraînement par intervalles à haute intensité (HIIT) qui ne manqueront pas d’améliorer votre condition cardiovasculaire pour augmenter votre endurance et votre résistance.
#3. L'autonomisation par le kickboxing et les arts martiaux mixtes (MMA)
Les femmes qui pratiquent les arts martiaux mixtes (MMA) et le kickboxing témoignent de la manière dont ces sports de combat ont amélioré leur estime de soi et leur confiance en elles.
Les sports de combat comme le kickboxing offrent aux femmes la possibilité d’apprendre et d’améliorer leurs compétences d’autodéfense qui peuvent s’avérer utiles dans des situations mettant leur vie en danger.
#4. Agilité, équilibre et coordination accrus
Lorsque vous vous lancez dans un sport de combat, vous vous rendrez vite compte que la maîtrise du sport auquel vous décidez de participer nécessite une quantité énorme de mouvements contrôlés et concis qui amélioreront à terme vos réflexes, votre agilité, votre équilibre, votre stabilité, votre coordination œil-main et votre motricité.
Les sports de combat vous permettront de rester agile physiquement et mentalement vif, ce qui peut certainement s'avérer crucial dans vos activités quotidiennes.
#5. Kickboxing pour soulager le stress
Chaque fois que vous participez à un sport de combat comme le kickboxing, vous n'améliorez pas seulement votre physique, force et agilité, mais aussi entraîner et apaiser votre esprit.
En effectuant des répétitions de haute intensité en donnant des coups de pied et des coups de poing, vous serez en mesure de réduire considérablement les facteurs de stress ou les facteurs de stress responsables de l’anxiété, de la fatigue mentale et du stress.
Comment démarrer votre parcours dans le sport de combat
Pour commencer votre parcours dans le sport de combat, vous devez d'abord régler quelques points importants. Voyons ce que vous devez faire si vous voulez commencer dès aujourd'hui.
#1. Choisissez votre entraînement de sport de combat préféré
Il existe de nombreux exercices de sports de combat que vous pouvez décider de pratiquer dès aujourd'hui. Il vous appartient de choisir votre entraînement de sport de combat préféré et il existe un large éventail d'exercices de sports de combat parmi lesquels choisir.
Vous pouvez décider de vous lancer dans le MMA, le Muay Thai, le kickboxing traditionnel ou encore le Jiu-Jitsu brésilien. Si vous êtes novice dans l'un de ces sports de combat, il peut être difficile de décider lequel adopter.
#2. Rechercher et rejoindre un cours de coaching
Une fois que vous avez décidé quel sport de combat pratiquer, vous devez vraiment rechercher un cours d'entraînement dans votre région auquel vous pouvez vous inscrire.
En tant que novice, il est important d’apprendre les fondamentaux de l’entraînement aux sports de combat, notamment comment appliquer la forme et la technique appropriées.
Rejoindre un cours est également important car cela vous permet de vous entraîner avec des personnes partageant les mêmes idées, ce qui peut être à la fois inspirant et amusant.
#3. La sécurité avant tout
La sécurité est la seule chose sur laquelle vous ne devez jamais faire de compromis en ce qui concerne vos entraînements de combat et de kickboxing. Pour cela, vous devez savoir quel équipement de sécurité est nécessaire pour votre sport de combat préféré. Dans le cas du kickboxing, des bandages pour les mains et une paire de gants sont des nécessités de base.
Vous aurez peut-être également besoin de chaussures d’entraînement pieds nus ou de chaussures de sport fonctionnelles qui offrent une meilleure force d’adhérence et vous empêchent de trébucher ou de glisser accidentellement.
En plus d'avoir le bon équipement pour l'entraînement de sport de combat que vous choisissez d'adopter, vous devez également apprendre les règles et l'étiquette de l'entraînement de combat que vous avez choisi. Apprendre les règles et l'étiquette vous aidera à rester en sécurité à tout moment, en particulier pendant une séance de sparring.
Conclusion
La santé et la forme physique holistiques des femmes ne sont jamais complètes si elles ne tiennent pas compte du bien-être physique et mental d’une personne.
C'est pourquoi les entraînements de combat et de kickboxing se distinguent comme l'un des plus entraînements efficaces Il vous suffit de décider de l'entraînement qui vous convient, de vous inscrire à un cours et d'avoir la sécurité comme mot d'ordre à tout moment.
De plus, les entraînements de combat amélioreront votre force, votre agilité, votre stabilité et votre équilibre, votre résistance mentale, votre vivacité et vos capacités cognitives.
En plus de cela, les entraînements de combat amélioreront votre condition cardiovasculaire tout en améliorant la santé et le fonctionnement de votre cœur. Les entraînements de sports de combat peuvent également vous aider à surmonter les problèmes de santé mentale en renforçant votre confiance en vous, en réduisant votre niveau de stress et en combattant l'anxiété.
Si vous choisissez de rejoindre un cours de coaching dans votre région, c'est l'occasion pour vous de vous faire de nouveaux amis qui partagent votre passion pour les entraînements de sports de combat. Si vous souhaitez plus d'informations sur les entraînements de combat, vous pouvez contacter gratuitement un expert à Anabolic Coach aujourd'hui.
