L'idée fausse courante à propos d'une alimentation saine est que l'achat de produits d'épicerie, de condiments et d'ingrédients de haute qualité vous coûtera un joli centime ! Mais cela ne peut pas être plus éloigné de la vérité, car de nombreux aliments hautement nutritifs sont souvent peu coûteux et facilement disponibles sur votre marché local.
En fait, il existe un super aliment qui peut vous aider à détoxifier votre corps, à perdre du poids et à augmenter votre niveau d'énergie sans vous ruiner. En plus d'être incroyablement savoureux, il peut être utilisé de différentes façons.
Il convient aux végétariens et aux mangeurs de viande de tous âges. Qu'elle soit crue ou cuite, elle constitue un repas succulent et peut être récoltée en quelques jours seulement, même sans terre. Au cas où vous ne l'auriez pas deviné, le super aliment dont je parle, ce sont les germes.
Les germes peuvent être petits, mais les vitamines et les nutriments qu'ils contiennent feront que votre corps en redemandera. Vous trouverez ci-dessous un aperçu des six principaux avantages de la germination qui peuvent vous donner un avantage sain dans votre régime pour la musculation aujourd'hui.
Les germes renforceront votre immunité
La vitamine C présente dans les germes aide les globules blancs du corps à combattre les infections. Les propriétés antioxydantes de ce puissant micronutriment éliminent les radicaux libres pathogènes et assurent le bon fonctionnement de votre corps.
La teneur en vitamine A des graines germées peut être multipliée par cinq au fur et à mesure de leur croissance. Les germes sont parfaits pour renforcer votre système immunitaire car la vitamine A, comme la vitamine C, est un puissant antioxydant.
Les légumineuses et les haricots germés aideront à stimuler votre métabolisme
Contrairement à d'autres types de légumineuses et de haricots, les germes contiennent une multitude d'enzymes bénéfiques nécessaires au fonctionnement optimal de l'organisme. Les germes fournissent à votre corps des enzymes clés que vous ne trouverez normalement pas dans votre alimentation quotidienne. Lorsque ces enzymes inondent votre système, elles accélèrent votre métabolisme de manière bénéfique.
Les germes sont un moyen simple et peu coûteux d'améliorer votre santé en raison des protéines qu'ils contiennent. Les protéines sont essentielles à la création cellulaire, à la réparation des organes, à la croissance osseuse et musculaire et à la régénération. Pour cette raison, les nutritionnistes recommandent les germes comme substitut approprié à la viande régimes végétaliens et végétariens.
Les germes favorisent une bonne santé digestive
Les germes sont parfaits pour votre digestion en raison de la forte concentration d'enzymes qui stimulent votre taux de métabolisme. Ces enzymes sont essentielles au processus de digestion, car elles facilitent les réactions chimiques qui décomposent les aliments en particules plus petites riches en nutriments qui seraient beaucoup plus faciles à absorber pour le tube digestif.
De plus, les germes ont une forte concentration de fibres alimentaires qui restent plus ou moins intactes lors de leur voyage dans le tube digestif, ce qui rend les déchets volumineux et plus faciles à éliminer de l'organisme.
En plus de cela, les fibres alimentaires stimulent la production de sucs gastriques qui aident les nombreuses enzymes naturellement présentes dans les germes à faire leur travail. Avec la consommation régulière de germes, vous pouvez grandement éviter les problèmes digestifs comme la diarrhée et la constipation.
Les germes aident à la gestion du poids
Les germes sont incroyablement faibles en calories tout en fournissant une multitude de nutriments bénéfiques pour votre corps. En conséquence, vous pouvez les inclure dans votre alimentation sans vous soucier de saboter vos efforts pour perdre du poids ou d'augmenter votre risque d'obésité.
En plus de vous aider à vous sentir rassasié plus longtemps, les fibres rendent également les selles plus volumineuses, comme mentionné précédemment. En outre, cela limite la production et la libération de ghréline par votre corps, l'hormone responsable de l'envoi de signaux de sensation de faim à votre cerveau.
Cela garantit que vous ne passez pas la majeure partie de votre journée à manger de la nourriture, en particulier des fast-foods malsains, riches en calories et en graisses, ce qui peut finalement entraîner une prise de poids.
Les germes offrent une solution naturelle dans le traitement de l'anémie
Lorsque les réserves de fer de votre corps s'épuisent de manière critique, vous ressentirez les symptômes de l'anémie. Lorsque vous n'obtenez pas assez de fer de votre régime, votre nombre de globules rouges (GR) chute parce que le fer est nécessaire pour fabriquer de nouveaux globules rouges.
Faiblesse, fatigue, étourdissements, nausées et une myriade de problèmes gastro-intestinaux ne sont que quelques-uns des symptômes d'un faible taux de fer et anémie.
Les germes sont une excellente source de cuivre et de fer, deux oligo-éléments qui jouent un rôle crucial dans le maintien d'un nombre sain de globules rouges.
En plus de soutenir la production et la circulation saines des globules rouges, ces minéraux favorisent également la capacité de votre corps à transporter du sang riche en oxygène vers tous vos organes vitaux.
Il a été prouvé que les germes améliorent la vision
Des preuves cohérentes provenant d'études scientifiques suggèrent que manger des aliments riche en vitamine A peut vous protéger contre les maladies oculaires liées à l’âge comme la dégénérescence maculaire et la cataracte.
La vitamine A favorise également le maintien d'une cornée saine qui est cette couche externe avant transparente de l'œil. En fait, la vitamine A joue un rôle crucial dans la production et la libération de la rhodopsine, la protéine dans vos yeux responsable de vous permettre de voir dans la pénombre.
Parce qu'ils contiennent une forte concentration de vitamine A, les nutritionnistes et les scientifiques ont longtemps émis l'hypothèse que manger des germes peut aider à garder votre vue en bonne forme.
En conclusion
Quoi qu'il en soit votre régime pour la musculation peut-être, vous devriez incorporer des germes dans vos repas quotidiens ou tous les deux jours.
Les germes sont en effet une excellente source de fibres, de minéraux, d'enzymes et de vitamines.
Manger régulièrement des germes favorisera l'amélioration du métabolisme, de la santé digestive, de la gestion du poids, de la production de globules rouges, des fonctions cérébrales et corporelles et de la vision.
Pour plus de détails sur la façon dont les germes peuvent être inclus dans votre alimentation pour la musculation, vous pouvez obtenir un coaching gratuit ici aujourd'hui et voir comment votre santé globale s'en porte mieux.
