Der har været en stigning i antallet af kvinder, der er aktivt engageret i kampsport, og ikke alle af dem har ambitioner om at være UFC-kæmpere. Mange kvinder begynder nu blandet kampsport eller MMA og kickboksning som både en træningsrutine og et kald.
Dillen for kvinder i kampsport spreder sig tilsyneladende som en steppebrand på sociale medieplatforme som Instagram og Tiktok, hvor kvinder er værter for live-begivenheder eller deler deres forudindspillede kamp- og kickboxing-træning med deres entusiastiske følgere.
Men vidste du, at udover de åbenlyse fitnessfordele, som kampsport kan tilbyde, kan det også være en vej til at lindre stress og håndtere andre mentale sundhedsmæssige udfordringer?
Selv om cardio- og styrke-kickboxing vil fremme fantastisk fysisk konditionering, vil de også stimulere dit sind ved at opbygge din mentale sejhed til at klare de daglige udfordringer i livet.
Denne artikel afslører, hvorfor flere kvinder tager til mixed martial arts (MMA), kickboxing og andre populære kampsportsgrene ved at fremhæve de fordele, som kvinder kan få ved at tage kamp- og kickboksningstræning op som en vigtig del af deres daglige planlagte træningsrutine.
Fordelene ved kampsport for kvinder
Der er en del fordele ved kampsport for kvinder, og her er et par, der er værd at bemærke;
#1. Forbedret skeletmuskelstyrke
Du kan forbedre din styrke niveauer, når du inkorporerer kampsport i dit træningsprogram. Når du for eksempel deltager i kickboksning, har du en tendens til at træne de fleste af dine muskelgrupper i din øvre og nedre krop.
Når du kaster offensive og defensive spark og slag, får du opbygget styrken i dine arme, skuldre, kerne og ben.
#2. Forbedret kardiovaskulær konditionering
Med kampsport kan kvinder opbygge og forbedre deres kardiovaskulære konditionering. Når du deltager i en kampsport som kickboksning, engagerer du dig i korte udbrud af højintensive intervaltræningsrutiner (HIIT), som helt sikkert vil forbedre din kardiovaskulære kondition og øge din udholdenhed og udholdenhedsniveauer.
#3. Empowerment gennem Kickboxing og Mixed Martial Arts (MMA)
Kvinder, der dyrker mixed martial arts (MMA) og kickboksning, vidner om, hvordan kampsporten har forbedret deres selvværd og selvtillid.
Kampsport som kickboksning giver kvinder mulighed for at lære og forbedre deres selvforsvarsfærdigheder, hvilket kan vise sig at være nyttigt i livstruende situationer.
#4. Større smidighed, balance og koordination
Når du begynder en kampsport, vil du hurtigt indse, at beherskelse af den sport, du beslutter dig for at deltage i, kræver en enorm mængde kontrollerede, kortfattede bevægelser, der i sidste ende vil forbedre dine reflekser, smidighed, balance, stabilitet, hånd-øje koordination og motorik færdigheder.
Kampsport vil holde dig fysisk smidig og mentalt skarp, hvilket helt sikkert kan være afgørende i dine daglige aktiviteter.
#5. Kickboksning for stresslindring
Når du deltager i en kampsport som kickboksning, forbedrer du ikke bare din fysik, styrke og smidighed, men også at træne og lette dit sind.
Ved at deltage i højintensive gentagelser gennem spark og slag, vil du være i stand til markant at reducere de stressfaktorer eller stressfaktorer, der er ansvarlige for angst, mental træthed og stress.
Sådan kommer du i gang med din kampsportsrejse
For at komme i gang med din kampsportsrejse er der et par vigtige ting, du først skal ordne. Lad os tage et kig på, hvad du skal gøre, hvis du vil begynde i dag.
#1. Beslut dig for din foretrukne kampsportstræning
Der er mange kampsportsøvelser, som du kan beslutte dig for at tage op i dag. Det er overladt til dig at vælge din foretrukne kampsportstræning, og der er en hel række af kampsportstræninger at vælge imellem.
Du kan vælge at tage MMA, Muay Thai, traditionel kickboksning eller endda brasiliansk Jiu-Jitsu. Hvis du er nybegynder i nogen af disse kampsportsgrene, kan det være en udfordring at beslutte, hvilken du skal vælge.
#2. Undersøg og deltag i en coachingklasse
Når du har besluttet dig for, hvilken kampsport du skal tage op, bør du virkelig søge efter en trænerklasse i dit område, som du kan deltage i.
Som nybegynder er det vigtigt at lære det grundlæggende i kampsportstræningen, herunder hvordan man anvender den rigtige form og teknik.
At deltage i en klasse er også vigtigt, da det giver dig mulighed for at træne med ligesindede, hvilket kan være både inspirerende og sjovt.
#3. Sikkerhed kommer først
Sikkerhed er den ene ting, du aldrig går på kompromis med, når det kommer til din kamp- og kickboksning. Til dette formål skal du vide, hvilket sikkerhedsudstyr der kræves til din foretrukne kampsport. I tilfælde af kickboksning er håndindpakning og et par handsker basale fornødenheder.
Du kan også have brug for barfodet træningsfodtøj eller funktionelle sportssko, der giver større grebsstyrke og forhindrer dig i at snuble eller glide ved et uheld.
Udover at have det rigtige udstyr til den kampsportstræning, du vælger at bruge, bør du også lære reglerne og etikette for din valgte kamptræning. At lære reglerne og etikette vil hjælpe med at holde dig sikker hele tiden, især under en sparringsession.
Konklusion
Kvinders holistiske sundhed og fitness er aldrig fuldstændig, medmindre det omhandler en persons fysiske og mentale velbefindende.
Dette er grunden til, at kamp- og kickboksningstræning skiller sig ud som en af de mest effektive træningspas omkring. Du skal kun beslutte dig for den træning, der fungerer for dig, få en klasse til at deltage i, og altid have sikkerhed som dit kodeord.
Hvad mere er, vil kamptræning forbedre din styrke, smidighed, kernestabilitet og balance, mental sejhed, skarphed og kognitive færdigheder.
Ud over dette vil kamptræning forbedre din kardiovaskulære konditionering og samtidig forbedre dit hjertesundhed og funktion. Kampsportstræning kan også hjælpe dig med at overvinde psykiske udfordringer ved at booste din selvtillid, reducere dit stressniveau og bekæmpe angst.
Hvis du vælger at deltage i en coachingtime i din nærhed, er det en mulighed for dig at få nye venner, der deler din passion for kampsportstræning. Ønsker du mere information om kamptræning, kan du gratis kontakte en ekspert på Anabolsk træner i dag.
