Mange mennesker over hele kloden kæmper med deres vægt. Uanset årsagen har folk det svært med vægtøgning og de sundhedsmæssige komplikationer, der følger med overdreven kropsfedt.
Oftere end ikke, intensive træningspas og slankekure er alt, der skal til, for at de fleste mennesker kan tabe sig. Men for andre er dette måske ikke helt tilstrækkeligt. Det er her vægttabstilskud kan vise sig at være nyttige.
I sandhed er vægttabstilskud i bodybuilding ikke noget nyt, og faktisk anbefales det ofte til bodybuildere, der kører et skæreprogram.
Vægttab kosttilskud bør ikke forveksles med androgene-anabolske steroider eller endda anti-fedme medicin. De er specifikke medikamenter med det primære formål at fremme vægttab på en række forskellige måder.
I denne fulde guide om vægttabstilskud vil vi fremhæve egenskaberne ved de bedste vægttabstilskud, hvordan de virker, og de mulige bivirkninger, som brugerne kan blive udsat for.
Men først begynder vi denne guide med at forklare, hvad vægttabstilskud er i bodybuilding.
Hvad er kosttilskud til vægttab i bodybuilding?
Kort sagt, vægttabstilskud i bodybuilding er de medikamenter, der stimulerer en række kropsfunktioner, som vil hjælpe med at fremme fedtforbrænding og vægttab.
Disse kosttilskud er typisk tilgængelige som oralt administrerede lægemidler og kommer i en række forskellige former, herunder væsker, tabletter, kapsler eller pulvere. Hver formular er effektiv, og ingen bør faktisk vurderes højere end den anden.
Uanset hvilken form for vægttabstilskud du beslutter dig for at bruge, bør du inkludere det i din respektive kostplan designet til at fremme vægttab.
Kosttilskud til vægttab kan virke på en række måder som at øge dit stofskifte af kulhydrater, øge dit energiforbrug under træning, fremme øget mæthedsniveau og fedtforbrænding.
Det er heller ikke usædvanligt at finde kosttilskud til vægttab bestående af flere ingredienser, herunder en række essentielle mineraler og urter designet til at give dig andre sundhedsmæssige fordele, selv mens du er på slankekur. Nogle af disse fordele inkluderer at dæmpe trangen, forhindre næringsstofmangel og træthed i hele kroppen.
Hvad er de bedste kosttilskud til vægttab?
De bedste vægttabstilskud på det åbne marked falder ind under nogen af disse syv kategorier:
#1. Termogenik:
Thermogenics er kosttilskud til vægttab, der har til formål at øge din krops stofskifte og fremme termogenese eller en stigning i din kropstemperatur.
Thermogenics er en effektiv fedtforbrænder, fordi din krop naturligt ville forsøge at nå en homeostase kropstemperatur, hvilket resulterer i overdreven sveden for at køle dig ned, mens din temperatur er høj. Effekten af dette er kalorieindhold samt subkutan og visceral fedtforbrænding.
Ud over dette giver termogenics også andre vægttab og sundhedsmæssige fordele, såsom; reduceret trang, sult og træthed i hele kroppen.
Også termogene stoffer som grøn te og koffein hjælper med at forbedre dit generelle humør, styrke og energiniveauer.
De aktive komponenter i termogenics som grøn te omfatter capsaicin, epigallocatechin gallat eller EGCG og synephrine, som alle er velkendte kalorieforbrændende ingredienser.
#2. Lipolytiske (fedtforbrændende) midler:
Kosttilskud, der består af ingredienser som hydroxycitronsyre, forskolin, yohimbin og CLA, er kendt for at være aktive lipolytiske midler.
Disse midler hjælper med at adskille fedt fra fedtceller i en proces kendt som lipolyse.
Frigivelsen af fedt fra fedtceller vil føre til, at cellerne i sidste ende krymper, hvilket betyder, at du bliver bedre stillet til det, efterhånden som du bliver slankere.
Udover at frigive fedt fra fedtceller og fremme fedt forbrænding, vil lipolytiske midler også booste dine energiniveauer, da det frigivne fedt omdannes til tiltrængt energibrændstof, der vil hjælpe dig med at træne længere og hårdere end nogensinde før.
#3. Fedttransportører:
Der er også kosttilskud som carnitin, der har specialiseret sig i at transportere fedt frigivet fra fedtceller til cellernes mitokondrier. Det er her, at fedtet til sidst vil blive forbrændt og brugt som energibrændstof til din træning.
Det fantastiske ved fedttransportører er, at de forhindrer fedt i at recirkulere til din blodbane og sætter sig et andet sted eller i værste tilfælde tilstopper dine arterier.
#4. Skjoldbruskkirtelstimulatorer:
Forskolin og bacopa monniera er kendte ingredienser i skjoldbruskkirtelstimulatortilskud, der hjælper med at øge produktionen af skjoldbruskkirtelhormoner, hvilket fører til øget stofskifte, termogenese og lipolyse (fedtforbrænding).
#5. Insulinregulatorer:
Det er vigtigt for dig at regulere dit insulinniveau, hvis du vil forbrænde fedt og tabe dig. Når du ønsker at få vægttab kosttilskud til bodybuilding, se efter de kosttilskud, der består af insulinregulerende ingredienser som krom, alpha lipoic, evodiamin og Cinnulin PF (kanelekstrakt).
Disse ingredienser hjælper med at sænke dit insulinniveau, som stiger, hvis du er på en diæt med højt kulhydratindhold. Problemet med stigende insulinniveauer er, at din krops naturlige fedtforbrændingsproces standses, mens din krop begynder at lagre overskydende fedt.
#6. Appetitdæmpende midler:
Appetitdæmpende midler vil hjælpe med at dæmme op for overspisning på grund af sult og uophørlige trang, mens du er på diæt, mens du også forhindrer træthed i hele kroppen, hvilket er almindeligt med slankekure.
Nogle meget effektive appetitdæmpende ingredienser, du kan finde i kosttilskud, omfatter 5-HTP, simmondsin, phenylethylamin og glucomannan.
#7. Diuretika:
Diuretika er kosttilskud, der hjælper med at fjerne overskydende væskeophobning under din hud. Diuretika fremmer en tør, hård, magert udseende snarere end et tungt udseende.
Diuretika vil også give dig en veldefineret muskeltonus, som er fantastisk til bodybuildere, der forbereder sig til en konkurrencedygtig bodybuilding-begivenhed.
Mens der er syntetiske vanddrivende kosttilskud, kan du også prøve naturlige diuretika som padderokekstrakt, uva ursi (bjørnebær) og mælkebøtte (Taraxacum officianilis) ekstrakt.
Du bør dog altid søge ordentlig vejledning fra din læge eller træner, før du bruger et vanddrivende middel.
Andre vægttabstilskud, du kan tjekke ud, inkluderer hjerne- og humørforstærkere, som hjælper med at holde dig i godt humør, da depression og angst er to psykiske problemer, der er kendt for at fremme overdreven spisning.
Du kan også gå efter fedt- og kulhydratblokkere som Phaseolus vulgaris (hvid kidneybønneekstrakt). Disse kosttilskud vil hjælpe med at begrænse mængden af fedt og kulhydrater, som din krop kan optage.
Fedt- og kulhydratblokkere vil straks binde sig til det forbrugte fedt og kulhydrater og slippe af med næringsstofferne, før de er i stand til at påvirke din generelle fysik negativt.
Hvordan virker vægttabstilskud i bodybuilding?
Vægttabstilskud i bodybuilding virker på en række måder, afhængigt af hvilken kategori de falder i. Med vanddrivende kosttilskud for eksempel fjernes overskydende vand under din hud for at give dig et tørt, magert udseende.
Et appetitdæmpende middel vil øge dit mæthedsniveau og forhindre dig i at have trang. Med insulinregulatorer har du kosttilskud, der hjælper med at holde dine insulinniveauer i skak for at forhindre fedtdepoter, der opstår naturligt, når dit insulinniveau stiger på grund af dit regelmæssige forbrug af store mængder kulhydrater.
Skjoldbruskkirtelstimulatorer har en tendens til at øge din skjoldbruskkirtelhormonproduktion, hvilket øger dit stofskifte, termogenese, en homeostase kropstemperatur, lipolyse og fedtforbrænding svarende til termogenics.
For alle, der bruger lipolytiske midler, vil du tilskynde til frigivelse af fedt fra cellerne, som krymper cellerne og efterlader dig trim. Fedttransporter kosttilskud virker også på lignende måde, da de transporterer fedt fra fedtceller til cellens mitokondrier, hvor de til sidst bruges til energibrændstof af din krop under dine træningssessioner.
Mulige bivirkninger af vægttabstilskud
Det er værd at bemærke, at selvom de bedste vægttabstilskud er effektive til at hjælpe dig med at forbrænde overskydende fedt og opretholde en konkurrencedygtig vægt som forberedelse til din respektive bodybuilding-begivenhed, er der en fjern mulighed for, at du kan blive udsat for negative bivirkninger ved at bruge disse kosttilskud.
Nogle af de mulige bivirkninger, du skal være opmærksom på, omfatter hovedpine, oppustethed, kvalme og svimmelhed. Bemærk, at hvis du bruger diuretika, skal du være opmærksom på farerne ved dehydrering.
Resumé
Vægttab kosttilskud er en væsentlig del af ethvert bodybuilding skæreprogram. Der er mange typer kosttilskud at vælge imellem, men ikke alle er måske ideelt egnet til dine bodybuildingsbehov.
I sidste ende er det bedre at konsultere en læge, før du bruger et fedtforbrændings- og vægttabstilskud til bodybuilding, hvis du vil undgå mulige helbredskomplikationer på kort og lang sigt.
Du kan også chatte med en IFBB PRO her for gratis coaching om de bedste vægttabstilskud, der ville være rigtige for dig.
