Za zmínku stojí, že došlo ke skutečnému posunu v přístupu žen k dosažení svých fitness cílů. Byla doba, kdy se ženy více zajímaly o dosažení vnímaných společenských preferencí ohledně tvaru a typu těla. Zdá se však, že ženy se o fitness více zajímají jako o způsob, jak si budovat psychickou odolnost a fyzickou sílu.
I když esteticky příjemná postava nikdy nevyjde z módy pro mužské i ženské fitness nadšence, nedávné trendy naznačují, že to samo o sobě není vším, jak tomu mohlo být v minulosti. Nedávné trendy v ženském fitness naznačují, že konečným cílem (cíli) je nyní udržování zdravého životního stylu, budování sebevědomí a celkové síly.
V této příručce se krátce podíváme na trendy v oblasti ženské fitness, které se objevují všude kolem, a zároveň vám představíme fitness tipy, které by se mohly hodit jakékoli ženě bez ohledu na úroveň jejího tréninku a/nebo fitness cíle.
Měnící se trend v ženské fitness
Není to tak dávno, co stačilo zapnout televizi a sledovat nejnovější tipy na stravu, doplňky stravy a/nebo tréninkový plán pro dosažení štíhlé postavy. Mánie po štíhlé postavě a tvaru těla byla v té době posedlostí žen a stanovovala společenský standard pro hodnocení ženské krásy. Zbavování se nadváhy byl životní styl, který byl podnícen narativy prosazovanými lidmi zbožňovanými veřejností. Celebrity ze všech oborů žily a dýchaly odkazy na to, jak by měly „moderní“ ženy vypadat.
Ale v roce 2026 se tento narativ změnil a ve skutečnosti tato změna ideálů převládala v roce 2025, kdy ženy přesunuly svou pozornost z fyzické estetiky na posílení postavení, zdraví a sílu.
Ženy se méně zajímají o splnění společenských standardů vzhledu a více se zajímají o dosažení duševní i fyzické síly.
S ohledem na to by vás nemělo překvapovat, že silové tréninkové programy jsou v dnešní době žádanější u žen. Ve skutečnosti je mnohem více žen ochotných jít do posilovny zvedat těžké váhy pro nárůst svalové síly a hypertrofie.
Typická posilovna v jakékoli místní posilovně již není výhradní doménou mužských kulturistů, protože stále více žen je hrdých na to, že se aktivně zapojují do silových tréninků se svými mužskými protějšky.
Silový trénink v průběhu času prokázal, že zlepšuje vnímání vlastního těla, odolnost a sebevědomí. Zdá se, že ženy se více zaměřují na zlepšení svého celkového výkonu, než aby se jen staraly o to, co... ztráta váhy v těchto dnech.
Nejlepší trendy v ženském fitness v roce 2026
A teď bez dalších okolků se pojďme podívat na to, co bude pravděpodobně trendovat ve světě ženského fitness v roce 2026.
#1. Fitness zaměřený na duševní zdraví a pozitivní přístup k tělu
Dochází k většímu nárůstu dechových cvičení, meditace, jógy a dalších cvičení zaměřených na všímavost u žen, která se zaměřují na zlepšení jejich duševního zdraví snížením náchylnosti k depresi, úzkosti a stresu.
Kromě toho se zdá, že ženy přijímají svůj fyzický vzhled a zlepšují se, ne jako způsob radikální změny svého fyzického vzhledu, ale spíše jako způsob, jak vylepšit svůj vzhled a cítit se ve své kůži pohodlně.
V současné době máte velké množství trenérů a fitness influencerů, kteří kážou o inkluzivitě a šíří další sdělení zaměřená na šíření narativu, že fitness není jen pro kulturisty trénující na soutěže, ale pro každého bez ohledu na věk, tvar těla a/nebo velikost.
#2. Vzestup funkčního tréninku
U tradičních tréninků se klade důraz na trénink izolovaných skupin kosterních svalů, zatímco funkční trénink se zaměřuje na napodobování každodenních pragmatických pohybů za účelem zlepšení flexibility, mobility a síly. Cvičení jako planky, mrtvé tahy, výpady a dřepy mají tendenci zvyšovat funkční sílu a zároveň zlepšovat koordinaci a rovnováhu.
S funkčním tréninkem si můžete zlepšit kvalitu života, zlepšit sportovní výkon a minimalizovat riziko zranění. Funkční trénink je jistě fitness trend, který bude v roce 2026 populární, protože stále více žen si bude moci uvědomit reálné výhody, které přináší.
#3. Více fitness komunit pořádaných ženami
V roce 2026 pravděpodobně vznikne větší počet fitness komunit vedených ženami. Očekávejte explozi skupin na sociálních sítích, online fitness výzev a živých tréninků, které budou hostit výhradně ženy.
Tyto skupiny vytvoří podpůrnou komunitu, kde si podobně smýšlející lidé mohou sdílet své zkušenosti s fitness a tipy.
Komunity také poskytnou platformu, kde se členové mohou navzájem povzbuzovat ke zlepšení na své fitness cestě a kde se budou oslavovat dosažené milníky.
#4. Fúze fitness a technologií
Technologie neustále hraje zásadní roli v definování toho, jak se nadšenci fitness vydávají na svou cestu za fitness a jak dosahují svých cílů. Nositelná zařízení, jako jsou monitory srdečního tepu a chytré hodinky s umělou inteligencí, vám pomáhají sledovat tepovou frekvenci, krevní tlak, příjem kalorií a dokonce i kvalitu spánku v reálném čase.
Díky fitness zařízením si nyní ženy mohou vytvořit individuální tréninkové rutiny přizpůsobené jejich osobním fitness cílům a s tím, jak budou v roce 2026 pravděpodobně uvedeny na trh technologicky vyspělejší nositelná fitness zařízení a aplikace, lze očekávat, že se více žen zapojí do vědecky podložených fitness cvičení doma, v posilovně nebo dokonce v práci.
Jak si můžete zlepšit sebevědomí díky kondici
Jakmile získáte úplnou kontrolu nad svou fyzickou kondicí a celkovým zdravím, podvědomě si budujete sebevědomí, sebeúctu a sebevědomí.
S každým dnem rostoucím sebevědomím budete schopnější formulovat jasné, objektivní a dosažitelné osobní cíle. Plněním svých individuálních cílů si dále zvyšujete sebevědomí a touhu dosahovat vyšších kondičních milníků.
Tipy pro fitness pro ženy pro rok 2026
Když v roce 2026 zahájíte svou cestu za fitness, měli byste se pokusit udělat následující, abyste získali konkurenční výhodu, která vás udrží v chodu po celý rok.
Pro začátek se ujistěte, že do svého pravidelného cvičení zařadíte silový trénink. tréninkové sezeníSilový trénink vám pomůže zvýšit metabolismus, zlepšit vaši fyzickou kondici a vybudovat kosterní svaly.
Svůj trénink můžete začít s komplexními cviky, jako jsou mrtvé tahy, přítahy, dřepy a kliky. Procvičujte si progresivní přetížení postupným zvyšováním zátěže s tím, jak se vaše síla zlepšuje. Zkuste silový trénink provádět 2 až 3krát týdně.
Za druhé, měli byste se snažit provádět rozmanité cviky, nejen silový trénink. Kardio trénink můžete doplnit cvičením, jako je cyklistika, běh, chůze nebo HIIT, které spalují tělesný tuk a zároveň zvyšují vaši výdrž a vytrvalost. Změna pravidelného režimu vám pomůže vyhnout se nudě a únavě. Udrží vás svěží a plně motivovaní k pokračování ve vaší fitness cestě.
Za třetí, snažte se ujistit, že vaše fitness cíle jsou realistické a dosažitelné. Vždy byste měli dělat malé krůčky k dosažení svého cíle (cílů). Jde o to být důslední a plnit milníky, které mají být postupné, aby vaše rutina zůstala zajímavá a vyplatilo se kvůli ní probouzet.
Za čtvrté, vždy byste měla upřednostňovat regeneraci. Po náročném tréninku byste si měla dát pauzu na odpočinek, aby se vaše svaly mohly zahojit a podpořit hypertrofii. A nakonec se ujistěte, že jste součástí podpůrné komunity, které záleží na vašich zájmech. Měla byste být schopna oslovit další ženy, které sdílejí vaši vášeň pro fitness a jsou na podobné cestě jako vy. Takto budete schopna zůstat soustředěná a motivovaná, i když životní problémy říkají opak.
Závěr
Můžete očekávat explozi trendů v oblasti ženského fitness, které se zaměří na... zlepšení duševního zdraví a sílu a zároveň podporu posílení postavení v roce 2026.
Očekává se, že ženy budou i nadále vést vzdělávání ostatních lidí prostřednictvím prezenčních i virtuálních kurzů s důrazem na pozitivní přístup k tělu a zdravý životní styl.
Jste připraveni posunout se dál ve svém fitness? Proč čekat, když můžete udělat první krok ještě dnes!
Začněte tím, že si nejprve definujete své fitness cíle a poté si vytvořte rutinu, které se můžete plně věnovat. Přidejte se ke komunitě podobně smýšlejících žen, které se zaměřují na dosažení svých fitness cílů a udělají si volno, aby vás podpořily, když budete na své fitness cestě potřebovat pomoc.
